Por que eu continuo recaindo?

A recaída total, ou o risco de recair no uso de drogas e/ou álcool, faz parte da jornada para a recuperação total. O vício leva tempo para acabar e pode levar várias experiências de reabilitação para finalmente superar seu vício. Existe um equívoco comum entre as pessoas que nunca foram para a reabilitação de que apenas entrar nas portas de um centro de tratamento irá curá-lo magicamente.¹1.B. Paz, Tratamento e Recuperação | Instituto Nacional de Abuso de Drogas, Instituto Nacional de Abuso de Drogas.; Recuperado em 8 de outubro de 2022, de https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. No entanto, um forte compromisso e tratamento contínuo são necessários para entregar a sobriedade em tempo integral.

A pesquisa descobriu que até 60% das pessoas que deixam a reabilitação residencial de drogas e álcool recaem nos primeiros três meses após o término do programa²2.J. Menon e A. Kandasamy, Prevenção de recaídas – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 8 de outubro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Ir para a reabilitação por um mês de tratamento não o “conserta” automaticamente. Estratégias de enfrentamento são necessárias e frequentar a reabilitação mais de uma vez pode ser necessário para obter essas estratégias de enfrentamento.

Razões para recair

Existem várias razões para você recair em drogas e/ou álcool. Pode ser enlouquecedor recair após um longo período de sobriedade e desejos aparentemente irresistíveis podem ocorrer do nada.

Razões comuns pelas quais você pode ter uma recaída em drogas e álcool

Estresse

O estresse e o esgotamento costumam ser a principal razão pela qual as pessoas recaem. Muitas pessoas lutam para lidar adequadamente com o estresse e imediatamente voltam para as substâncias que as ajudam a relaxar. A maioria das pessoas usa drogas e/ou álcool para lidar com o estresse da vida³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga e A. Umubyeyi, Determinantes e prevalência de recaída entre pacientes com transtornos por uso de substâncias: caso do Centro Psicoterapêutico de Icyizere – Tratamento, Prevenção e Política de Abuso de Substâncias, BioMed Central.; Recuperado em 8 de outubro de 2022, de https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. O estresse pode ser causado por relacionamentos, trabalho ou família. Reajustar-se à vida após a reabilitação também pode causar estresse que leva a uma recaída.

Se você pode aprender a lidar com o estresse de maneira saudável, você se dá a chance de continuar sua sobriedade. As habilidades de enfrentamento positivas podem incluir passar tempo ao ar livre, fazer exercícios, pintar, escrever, ler e outras atividades que o envolvam física e mentalmente.

Falta de suporte na recuperação de vícios

Você precisará de um forte sistema de apoio para ajudar a se recuperar do vício. É importante ter redes de suporte na recuperação e podem responsabilizá-lo por suas ações. Reabilitação e recuperação são quase impossíveis de realizar sozinho.

É vital ter alguém a quem recorrer para obter ajuda. Muitos dos indivíduos que procuram tratamento queimaram pontes com amigos e familiares. É comum que as pessoas tenham relacionamentos danificados que precisam ser consertados. Você pode precisar encontrar uma nova rede de suporte com um treinador sóbrio ou reabilitação pós-grupo de 12 passos. Um grupo de apoio pode ser a coisa para mantê-lo no caminho certo.

Transtornos de saúde mental não diagnosticados

Há sempre uma causa raiz para o vício. Problemas de saúde mental são normalmente uma causa raiz para o vício. Nem todos os problemas de saúde mental são diagnosticados. Problemas como ansiedade e depressão podem não ser diagnosticados, levando a seus problemas de dependência. Mesmo problemas de saúde mental diagnosticados podem levar ao vício e à recaída.

Problemas ao trabalhar com o programa de reabilitação

Todos os vícios são únicos, assim como as pessoas que sofrem com o vício. Suas necessidades de tratamento são diferentes das necessidades dos outros. Você pode não ter clicado em um programa de reabilitação porque ele não atendeu às suas necessidades exclusivas. Você precisa encontrar um programa que atenda às suas necessidades, o que pode diminuir suas chances de recair em drogas e/ou álcool.

Sinais de alerta de recaída

Existem vários sinais e sintomas que ocorrem quando uma recaída está prestes a ocorrer. Se você conhece os sinais de recaída, isso o ajudará a evitar voltar ao vício antes que isso aconteça. É importante usar sua rede de apoio, se você sentir que uma recaída está prestes a acontecer. Os sintomas podem ser esmagadores e a melhor solução pode ser voluntariamente entrar em um centro de reabilitação.

Os sinais de recaída incluem:

• Um aumento no estresse
• Excesso de confiança durante a sobriedade
• Não acompanhar o tratamento de abuso de substâncias ou as diretrizes de cuidados posteriores
• Mudando sua rotina diária e saindo de bons hábitos
• Tomada de decisão irracional
• Mudanças no seu círculo social
• Não colocar a sobriedade em primeiro lugar em sua vida

Como parar de recair

A melhor maneira de parar uma recaída antes que ela ocorra é planejar e prevenir. Esses são dois componentes-chave da sobriedade de longo prazo.

Se você tiver uma recaída, siga estas etapas para evitar que isso ocorra novamente:

Mude seus métodos de tratamento

Se o programa de recuperação que você escolheu inicialmente não funcionou, talvez seja hora de mudar para um diferente, como a recuperação SMART. Entrar no mesmo programa de tratamento apenas para continuar recaindo prova que você precisa de um novo método de recuperação. Existem vários métodos diferentes para tratar o vício. Tente algo novo se os únicos métodos não estiverem funcionando.

Check-in na reabilitação de pacientes internados

Está provado que a reabilitação residencial de longo prazo ajuda as pessoas a levar a sobriedade mais a sério. Também foi demonstrado que a reabilitação residencial é mais eficaz do que o atendimento ambulatorial. Se você se afastar da vida cotidiana e dos ambientes que criaram o vício ao se comprometer totalmente com o tratamento, ficará mais motivado e motivado a permanecer limpo e sóbrio.

Cerque-se de apoio positivo

Um sistema de apoio positivo irá ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Redes de apoio positivas tornam você responsável por suas ações.

Identifique os gatilhos pessoais

Localizar as razões de sua recaída é a chave para a recuperação. Identificar por que você usou permite que as proteções adequadas sejam implementadas para evitar novas recaídas. Se os gatilhos que levaram à sua recaída forem encontrados, os mesmos gatilhos podem ser eliminados no futuro.

Quanto mais você souber sobre nossos gatilhos pessoais e sinais de alerta, mais fácil será entender se uma recaída está no horizonte. Um plano de prevenção de recaída pode ser uma ferramenta eficaz para garantir que outra recaída não aconteça. Você não pode garantir que uma recaída não ocorrerá. É muito importante aprender sobre os estágios do vício e como eles podem afetar a recaída e a recuperação.

Reduza o risco de recaída

Você pode tomar precauções para diminuir o risco de uma recaída. Esta é a melhor maneira de tratar a recaída nas velhas armadilhas do vício. Cabe a você reconhecer que uma recaída é grave e deve ser tratada imediatamente. A recaída não é um fracasso, mas cada vez que você recai, ela oferece o potencial de voltar a comportamentos destrutivos em tempo integral.

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