Mau Hábito x Vício

Autor: Matthew ocioso Editor: Alexandre Bentley Revisado: Michael Por
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Mau Hábito x Vício

 

Ouvimos isso com frequência de amigos e entes queridos, brincando que eles são "viciados" em café, açúcar ou compras. Mas eles são viciados ou apenas têm um mau hábito de café? Enquanto nós, como seres humanos, somos criaturas de hábitos, bons ou ruins, o vício pode ser considerado um passo adiante, levando o hábito a um nível extremo e prejudicial. Qual é a verdadeira diferença entre um hábito e um vício, e como eles afetam nossas mentes e corpos?

 

Definição de Mau Hábito

 

Em primeiro lugar, devemos entender o que queremos dizer quando discutimos um hábito. Um hábito geralmente pode ser definido como uma ação ou comportamento que você faz regularmente e com frequência, de modo que um padrão de comportamento é criado ao longo do tempo.

 

Às vezes, um hábito é subconsciente, o que significa que o fazemos sem perceber. Os hábitos podem ser benéficos ou prejudiciais ao nosso bem-estar mental e físico. Ao repetir tais comportamentos, repetidamente, estamos criando caminhos em nossos cérebros que são fáceis de seguir e que podem se tornar uma segunda natureza para nós.

 

Essa automação nos torna mais eficientes na realização do hábito. Uma maneira útil de saber se você formou um hábito é se ele se tornou consistentemente automático ou rotineiro sem que você tenha que pensar mais sobre isso, e não parece mais uma realização.

 

Para criar um hábito, seguimos o ciclo sugestão-rotina-recompensa. Digamos, por exemplo, que você tenha o hábito de comer lanches enquanto assiste TV. Primeiro, começamos com uma sugestão ou gatilho, como ligar a TV. A deixa é seguida por uma rotina, como pegar seus lanches.

 

Você pode nem mesmo associar conscientemente ligar a TV como um gatilho para lanchar. Finalmente, você obtém a recompensa ou o resultado de comer lanches saborosos, o que também pode significar que você pode comer demais. Repita esse padrão todos os dias por dias suficientes e você formou um hábito, embora potencialmente ruim. O processo também funciona para incutir bons hábitos em sua vida ou para substituir maus hábitos por bons.

 

Definição de vício

 

O vício segue o mesmo caminho de sugestão-rotina-resultado que um hábito faz, mas é intensificado – o hábito se torna um vício quando afeta negativamente sua vida cotidiana e você acha difícil interromper a ação que forma o hábito.

 

Normalmente, pensamos no vício como o consumo excessivo de álcool, drogas ou comida, ou comportamentos como fazer compras ou jogar demais, mas qualquer mau hábito pode virar um vício.

 

Os sinais de que seu hábito se tornou um vício podem incluir: desejos físicos, tolerância a substâncias como álcool ou drogas, resultando em uma quantidade maior necessária para fazer o usuário se sentir melhor, declínio visível da saúde física, repetição contínua de um comportamento apesar das consequências negativas , e sintomas de abstinência se alguém não tiver a dose de álcool, alimentos ou drogas aos quais se acostumou.

 

Mais importante ainda, o vício pode ter mudanças estruturais e fundamentais no cérebro, que então impactam o sistema de recompensa no cérebro, resultando no cérebro sendo incapaz de lidar com situações sem o golpe de dopamina de bons sentimentos que o foco de seu vício fornece.

 

Por exemplo, você pode tomar uma taça de vinho depois de lidar com um dia estressante no trabalho. Um dia estressante é uma dica para beber vinho, o que faz você se sentir melhor emocionalmente. Beber vinho depois do trabalho torna-se um hábito regular, uma vez que você tem vários dias estressantes seguidos, e logo seu cérebro não consegue lidar em um nível fisiológico com o estresse do trabalho sem tomar uma taça de vinho, ponto em que se tornou um vício.

 

A resposta à dopamina, a sensação boa depois de tomar uma bebida, é a principal diferença aqui, pois não está presente nos hábitos. Que a dopamina também leva a uma tolerância à substância e a uma quantidade aumentada necessária para obter a mesma sensação boa enquanto experimentam a abstinência se ficarem sem ela também é algo exclusivo do vício e não encontrado em maus hábitos.

 

Se você ou um ente querido estiver preocupado com o fato de um mau hábito se tornar um vício, a terapia on-line pode ajudar. A diferença entre a terapia online para hábitos e vícios é que os terapeutas estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, quando você precisar deles, para que você não precise esperar até sua sessão semanal para obter a ajuda de que precisa. Pressione aqui para obter ajuda hoje

Diferença chave entre um mau hábito e um vício

 

Além do extremo e das mudanças fisiológicas que o vício pode ter, a outra diferença fundamental entre um mau hábito e um vício envolve a capacidade de mudá-lo. Um mau hábito pode exigir alguma força de vontade e determinação para quebrar, mas normalmente pode ser feito sozinho sem a ajuda ou apoio de outras pessoas e não é necessariamente um problema para a pessoa que pratica o hábito.

 

Quando os maus hábitos se tornam vícios?

 

Um vício, por outro lado, muitas vezes precisa de ajuda profissional e apoio familiar para quebrar, pois é muito difícil, se não quase impossível, fazê-lo sozinho, com o vício impactando tanto o viciado quanto aqueles ao seu redor.

 

A dificuldade de quebrar um vício vem em parte das mudanças físicas que um vício, particularmente um vício em uma substância como drogas ou álcool, pode causar no cérebro.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Melhor Reabilitação de Tratamento de Dependência do Mundo, Melhor Reabilitação do Mundo; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.worldsbest.rehab. Como o vício altera quimicamente o cérebro, alterando seu funcionamento, a remoção da substância viciante geralmente causa sintomas de abstinência e, como resultado, pode deixar o viciado muito doente.

 

Existem muitas maneiras diferentes de acessar ajuda para o vício, muitas das quais envolvem uma combinação de reabilitação residencial, terapia e tratamento médico. Qualquer pessoa que esteja lutando contra o vício deve se lembrar de que não há vergonha em pedir ajuda e que você merece o amor e o apoio das pessoas ao seu redor. Estudos mostraram que aqueles que procuram ajuda com o vício por meio de tratamento têm muito mais chances de se recuperar completamente.

 

No geral, a diferença entre um mau hábito e um vício é definida de duas maneiras. Em primeiro lugar, que o vício consome e exige mais de uma pessoa do que um mau hábito, é difícil desistir e normalmente prejudica sua vida diária.

 

Em segundo lugar, os vícios têm impactos fisiológicos no cérebro, enquanto os maus hábitos não. Os vícios têm o poder de religar o cérebro e torná-lo dependente da substância ou comportamento viciante para se sentir feliz22.S. Sussman e AN Sussman, Considerando a Definição de Dependência – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Eles têm uma mudança maior em como nossas mentes e corpos funcionam fundamentalmente do que os maus hábitos, e muitas vezes precisamos de apoio profissional e às vezes de longo prazo para superar um vício.

 

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    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Melhor Reabilitação de Tratamento de Dependência do Mundo, Melhor Reabilitação do Mundo; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.worldsbest.rehab
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    2.S. Sussman e AN Sussman, Considerando a Definição de Dependência – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperado em 21 de setembro de 2022, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
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Alexander Bentley é o CEO da Worlds Best Rehab Magazine ™, bem como o criador e pioneiro por trás do Remedy Wellbeing Hotels & Retreats e Tripnotherapy ™, adotando biofármacos psicodélicos 'NextGen' para tratar esgotamento, vício, depressão, ansiedade e desconforto psicológico.

Sob sua liderança como CEO, a Remedy Wellbeing Hotels™ recebeu o prêmio de Vencedor Geral: International Wellness Hotel of the Year 2022 pela International Rehabs. Por causa de seu trabalho incrível, os retiros de hotéis de luxo individuais são os primeiros centros de bem-estar exclusivos de mais de US $ 1 milhão do mundo, proporcionando uma fuga para indivíduos e famílias que exigem discrição absoluta, como celebridades, esportistas, executivos, realeza, empresários e aqueles sujeitos a intenso escrutínio da mídia .

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