SMART oporavak od ovisnosti

Vjerovatno ste čuli za metodu od 12 koraka za oporavak od alkohola. Možda ste čuli i za iskusne Anonimne alkoholičare i njihov model liječenja. Iako su te dvije metode vrlo popularne i dobro poznate, postoji alternativa za njih, SMART Recovery.

SMART Recovery je skraćenica od Self-Management and Recovery Training. Nastala je kada se grupa pojedinaca uključenih u Anonimne alkoholičare odvojila od grupe zbog nekih uvjerenja i metoda koje koristi organizacija. Od svog osnivanja 1992. godine, postala je popularna grupa koja pruža tretmane osobama koje pate od zloupotrebe supstanci.¹1. AK Beck, A. Baker, PJ Kelly, FP Deane, A. Shakeshaft, D. Hunt, E. Forbes i JF Kelly, Protokol za sistematski pregled evaluacijskih istraživanja za odrasle koji su učestvovali u zajedničkom 'SMART recovery' program podrške – PMC, PubMed Central (PMC); Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885378/.

SMART Recovery: Kako funkcionira?

Obuka samoupravljanja i oporavka koristi neke od istih ideja koje koriste Anonimni alkoholičari i Anonimni narkotici, ali se na neki način razlikuju. To je grupni model liječenja ovisnosti koji vode volonteri.

Program oporavka je osmišljen da pomogne pojedincima korištenjem najnovijih znanstveno utemeljenih tretmana za zaustavljanje ovisnosti o alkoholu i/ili drogama.

SMART Recovery radi s ljudima koji pate od više vrsta ovisnosti, uključujući drogu, alkohol, kockanje, ovisnost o seksu, prejedanje ili kompulzivno trošenje novca/kupovinu.

Metoda liječenja pomaže ljudima da nauče da idu naprijed u životu nakon rehabilitacije. Pojedinci uče brojne alate i tehnike dok prisustvuju sastancima grupe za samoupravljanje i obuku za oporavak.

Ovi naučno zasnovani alati i tehnike omogućavaju pojedincima da donesu mudrije i zdravije životne izbore. SMART Recovery nudi sastanke i programe u velikom broju gradova širom svijeta. Također ima centre za liječenje i online grupe koje ljudi mogu pohađati.

Istorija SMART oporavka

Anonimni alkoholičari i anonimni narkomani bili su kamen temeljac u sektoru grupa za samopomoć. Dugi niz godina ove dvije grupe bile su jedine dostupne osobama koje su imale za cilj oporavak od ovisnosti o alkoholu ili drogama.

Zbog fokusa na Boga i duhovnih aspekata i anonimnih alkoholičara i anonimnih narkotika, grupa pojedinaca se odvojila kako bi formirala obuku za samoupravljanje i oporavak. 1985. osnovan je Rational Recovery. Bio je zasnovan na samoosnaživanju koristeći naučne principe. Htjelo se izbjeći ideju o Bogu i duhovnom fokusu.

Godine 1992. Rational Recovery je službeno postao neprofitna, a dvije godine kasnije preimenovan je u SMART Recovery. Od kasnih 2000-ih, SMART Recovery je doživio veliki porast interesovanja. Sjedinjene Američke Države, Ujedinjeno Kraljevstvo i Australija su tri zemlje u kojima je obuka za samoupravljanje i oporavak doživjela rast.

Program u četiri tačke

SMART Recovery nudi klijentima program u četiri tačke za izlječenje. Četiri faze grupnog liječenja i oporavka od ovisnosti su lijepo raščlanjene kako bi ih klijenti mogli pratiti.

Četiri faze su:

• Izgradnja i održavanje motivacije: Odlučnost da ostanete prisebni.
• Suočavanje s porivima: Ispitivanje okidača i otkrivanje najboljih načina za njihovo smanjenje.
• Upravljanje mislima, osjećajima i ponašanjem: učenje načina za izbjegavanje recidiva, pronalaženje samoprihvaćanja i suočavanje s izazovnim emocijama.
• Živjeti uravnoteženim životom: Postavljanje realnih očekivanja o trezvenom životu i unošenje promjena kako bi se promovirao efikasan put oporavka.

Klijenti mogu postići svaku fazu korištenjem kognitivne bihejvioralne terapije fokusirajući se na promjenu ponašanja vezanog za ovisnost.

Sveukupni ključ SMART Recovery-a je samoosnaživanje. Sastanci i alati grupe pružaju vam informacije da ostanete motivirani nakon napuštanja rehabilitacije. Cilj je i spriječiti žudnju dok živite dobro izbalansiranim načinom života.

Teme programa SMART Recovery:

• Pokazivanje samoodgovornosti, samomotivacije i samodiscipline tokom oporavka
• Zamjena samodestruktivnih misli i ideja zdravim, racionalnim uvjerenjima
• Postavljanje dostižnih ciljeva i prekretnica tokom oporavka
• Razumijevanje impulsa kao dijela procesa oporavka i prepoznavanje kada se dogode
• Naučite kako se oduprijeti žudnji za pićem ili djelovati na negativnu misao
• Strpljenje s oporavkom
• Primjena lekcija i resursa SMART Recovery na svakodnevne izazove

Relaps se ne posmatra kao slabost ili neuspjeh na sastancima za oporavak. Oni se vide kao šansa da se krene ispočetka na putu oporavka. Relaps je prilika da pojedinci govore o tome šta se dogodilo, kako se dogodilo i načinima da se vrate na pravi put ka oporavku. SMART Recovery vidi recidiv kao jednostavnu grešku, a ne kao neuspjeh programa. Ova ideologija povećava mogućnost osobe da se vrati apstinenciji od alkohola ili droga.

SMART Recovery ABC

O: Aktiviranje iskustva

Svaki okidač počinje određenom okolnošću koja se dogodila. Prvi korak je razumjeti događaj koji vas je natjerao da pijete ili se vratite starim navikama.

B: Vjerovanja

Kada razmišljate o tom konkretnom događaju ili se zadržavate na njemu, kako ga vidite ili osjećate? Morate uzeti u obzir kako razmišljate i osjećate se o tome. Vjerovanja mogu biti u mnogim oblicima jer mogu biti racionalna, zasnovana na stvarnosti, logična, iracionalna, razmišljanja zasnovana na željama, nelogična i samoporažavajuća.

C: Posledice

Svaka misao i radnja imaju posljedicu. Posljedica je rezultat aktivirajućeg događaja i vaših uvjerenja.

D: Sporovi

Trebali biste uzeti negativna uvjerenja koja možda posjedujete i transformirati ih u niz pitanja i odgovora. Ovo će vam pomoći da dublje sagledate zašto se zbog događaja osjećate na poseban način.

E: Efekti

Efekti se javljaju kada se iracionalne misli zamijene logičnim i racionalnim uvjerenjima. Vježba će vam omogućiti da počnete vidjeti kako se formiraju novi obrasci ponašanja i smanjuju se vaši porivi.

SMART oporavak protiv anonimnih alkoholičara

Možda je najznačajnija razlika između SMART Recovery i Anonimnih alkoholičara ta što se prvi ne zasniva na modelu od 12 koraka, duhovnim principima ili Bogu (višoj sili). SMART Recovery je umjesto toga fokusiran na tretmane zasnovane na dokazima.

Ovi tretmani uključuju brojne intervencije i alate kao što je CBT. SMART Recovery ne označava pojedince kao „zavisnike“ ili „alkoholičare“ i klijentima pruža online sastanke.

Osim toga, Anonimni alkoholičari i Anonimni narkomani svoje programe baziraju na tome da je alkoholizam hronična bolest koja je neizlječiva, ali se može liječiti. Ovisnost nije bolest u očima SMART-a. Klijenti se mogu pozivati ​​na svoju ovisnost kako žele.

Postoje SMART Recovery programi i sastanci širom svijeta. Pojedinci mogu locirati SMART Recovery sastanak i započeti svoj put liječenja već danas.

Prethodna: Informirana njega o traumi u ovisnosti

Sljedeći: Neurofeedback terapija u liječenju ovisnosti