Loša navika protiv ovisnosti

Autor: Matthew Idle urednik: Alexander Bentley Recenzirano: Michael Por
Ako nešto kupite putem naših oglasa ili vanjskih linkova, možda ćemo dobiti proviziju.

Loša navika protiv ovisnosti

 

Često to čujemo od prijatelja i voljenih, šaleći se da su 'ovisni' o kafi, šećeru ili kupovini. Ali da li su zavisni ili samo imaju lošu naviku ka kafi? Dok smo mi kao ljudi stvorenja navike, bilo dobre ili loše, ovisnost se može smatrati korak dalje, dovodeći naviku do ekstremnog i štetnog nivoa. Koja je prava razlika između navike i zavisnosti i kako one utiču na naše umove i tela?

 

Definicija loše navike

 

Prvo, moramo razumjeti šta mislimo kada govorimo o navici. Navika se općenito može definirati kao radnja ili ponašanje koje činite redovno i često, tako da se obrazac ponašanja stvara tokom vremena.

 

Ponekad je navika podsvjesna, što znači da to činimo a da toga nismo svjesni. Navike mogu biti korisne ili štetne za naše mentalno i fizičko blagostanje. Ponavljajući takva ponašanja, iznova i iznova, stvaramo puteve u našem mozgu koje je lako slijediti i koji nam mogu postati druga priroda.

 

Ova automatizacija nas čini efikasnijim u izvođenju navike. Koristan način da saznate jeste li formirali naviku je da li je ona postala dosljedno automatska ili rutinska, a da više ne morate razmišljati o tome, i da se više ne osjeća kao postignuće.

 

Da bismo stvorili naviku, slijedimo ciklus znak-rutina-nagrada. Recimo, na primjer, da imate naviku da jedete grickalice dok gledate TV. Prvo počinjemo sa znakom ili okidačem, kao što je uključivanje TV-a. Nakon toga slijedi rutina, kao što je posezanje za grickalicama.

 

Možda čak ni svjesno ne povezujete uključivanje TV-a kao okidač za grickanje. Konačno, dobijate nagradu ili rezultat jedenja ukusnih grickalica, što takođe može značiti da ćete se možda prejedati. Ponavljajte ovaj obrazac svaki dan dovoljno dana i stekli ste naviku, iako potencijalno lošu. Proces također djeluje tako da usađuje dobre navike u vaš život ili da zamijeni loše navike dobrim.

 

Definicija ovisnosti

 

Ovisnost slijedi isti put rutinskog ishoda koji navika čini, ali se pojačava – navika postaje ovisnost kada negativno utječe na vaš svakodnevni život i kada vam je teško zaustaviti radnju koja formira naviku.

 

Obično o ovisnosti razmišljamo kao o prekomjernoj konzumaciji alkohola, droga ili hrane, ili ponašanju poput previše kupovine ili kockanja, ali svaka loša navika može prerasti u ovisnost.

 

Znakovi da je vaša navika postala ovisnost mogu uključivati: fizičku žudnju, toleranciju na supstance kao što su alkohol ili droge što rezultira većom količinom potrebnom da se korisnik osjeća bolje, vidljivo pogoršanje fizičkog zdravlja, kontinuirano ponavljanje ponašanja uprkos negativnim posljedicama i simptomi ustezanja ako nekome nedostaje doza alkohola, hrane ili droga na koje se navikao.

 

Ono što je najvažnije, ovisnost može imati temeljne i strukturne promjene na mozgu, koje potom utiču na sistem nagrađivanja u mozgu, što dovodi do toga da mozak nije u stanju da se nosi sa situacijama bez dopaminskog udara dobrih osjećaja koje fokus njihove ovisnosti daje.

 

Na primjer, možda ćete popiti čašu vina nakon stresnog dana na poslu. Stresan dan je znak da pijete vino, zbog čega se osjećate bolje emocionalno. Ispijanje vina nakon posla postaje redovna navika kada imate nekoliko stresnih dana zaredom, a uskoro vaš mozak ne može na fiziološkom nivou da se nosi sa stresom na poslu bez čaše vina, nakon čega je to postalo ovisnost.

 

Dopaminski odgovor, dobar osjećaj nakon što ste popili piće, je glavna razlika ovdje, jer nije prisutan u navikama. To što dopamin također dovodi do tolerancije supstanci i potrebne povećane količine da biste dobili isti dobar osjećaj dok doživljavate odvikavanje ako odu bez njega, također je nešto jedinstveno za ovisnost i ne nalazi se u lošim navikama.

 

Ako ste vi ili voljena osoba zabrinuti da će loša navika postati ovisnost, online terapija može pomoći. Razlika između online terapije za navike i ovisnosti je u tome što su terapeuti dostupni 24/7 kada su vam potrebni tako da ne morate čekati do svoje nedjeljne sesije da biste dobili pomoć koja vam je potrebna. Pritisnite ovdje da dobijete pomoć danas

Ključna razlika između loše navike i ovisnosti

 

Osim ekstremnosti i fizioloških promjena koje ovisnost može imati, druga ključna razlika između loše navike i ovisnosti je i sposobnost da se ona promijeni. Loša navika može zahtijevati određenu snagu volje i odlučnost da se prekine, ali se obično može učiniti sam bez pomoći ili podrške drugih i nije nužno problem za osobu koja izvodi naviku.

 

Kada loše navike postaju ovisnosti?

 

Zavisnost, s druge strane, često treba stručnu pomoć i podršku porodice da se prekine, jer je to vrlo teško, ako ne i gotovo nemoguće, učiniti sam, a ovisnost utiče i na ovisnika i na one oko njih.

 

Poteškoće u razbijanju ovisnosti dijelom proizlaze iz fizičkih promjena koje ovisnost, posebno ovisnost o supstanci kao što su droge ili alkohol, može imati na mozgu11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Najbolja rehabilitacija za liječenje ovisnosti na svijetu, najbolja rehabilitacija na svijetu; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.worldsbest.rehab. Kako ovisnost kemijski mijenja mozak, mijenjajući način na koji funkcionira, uklanjanje tvari koja izaziva ovisnost često uzrokuje simptome odvikavanja i kao rezultat toga može ovisnika učiniti jako bolesnim.

 

Postoji mnogo različitih načina da se pristupi pomoći za ovisnost, od kojih mnogi uključuju kombinaciju rehabilitacije, terapije i medicinskog tretmana. Svako ko se bori sa zavisnošću treba da zapamti da nije sramota tražiti pomoć i da zaslužuješ ljubav i podršku onih oko sebe. Istraživanja su pokazala da je veća vjerovatnoća da će se oni koji traže pomoć u borbi protiv ovisnosti kroz liječenje u potpunosti oporaviti.

 

Sve u svemu, razlika između loše navike i ovisnosti definira se na dva načina. Prvo, ovisnost je više iscrpljujuća i zahtjevna za osobu nego loša navika, teško se od nje odreći i obično šteti njenom svakodnevnom životu.

 

Drugo, ovisnosti imaju fiziološki utjecaj na mozak, dok loše navike ne. Ovisnosti imaju moć da preokrenu mozak i učine ga ovisnim o supstanci ili ponašanju ovisnosti kako bi se osjećao sretnim22.S. Sussman i AN Sussman, S obzirom na definiciju ovisnosti – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Oni imaju veću promjenu u načinu na koji naš um i tijelo funkcioniraju u osnovi nego loše navike, a često nam je potrebna stručna, a ponekad i dugoročna podrška kako bismo prevladali ovisnost.

 

Prethodna: Cross Addiction

Sljedeći: Da li je ovisnost bolest ili izbor?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Najbolja rehabilitacija za liječenje ovisnosti na svijetu, najbolja rehabilitacija na svijetu; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman i AN Sussman, S obzirom na definiciju ovisnosti – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.