digitalni detoks

Autor: Matthew Idle

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Philippa Gold

Digitalna detoksikacija za ovisnost o internetu

 

Digitalni detoks je jedan od najnovijih trendova oporavka. On nudi pojedincima priliku da razbiju svoju ovisnost o tehnologiji, ekranima i elektronskim predmetima povezanim s poslom. Digitalni centri za detoksikaciju, odmorišta i programi pojavljuju se širom svijeta jer sve više ljudi smatra da je potrebno pobjeći od tehnologije.

 

Ideja digitalne detoksikacije je jednostavna i javlja se kada se pojedinac odrekne svoje digitalne opreme na neko vrijeme. Umjesto da koriste digitalne uređaje, pojedinci provode svoje vrijeme baveći se wellnessom i društvenim aktivnostima. To je prilika da napunite baterije i ponovo postanete jedno sa sobom. Digitalne detoksikacije omogućavaju ljudima da prekinu stres, oslobode anksioznost i prevladaju ovisnost o uređajima uključujući mobilne telefone, kompjutere, tablete i televizore.

 

Tokom digitalne detoksikacije, osoba će se suzdržati od korištenja elektronskih uređaja. Detoksikacija se može obaviti kod kuće od strane pojedinca ili na retret-u. Bez obzira na mjesto na kojem se detoksikacija odvija, cilj je da se pojedinac pobjegne od stresa uzrokovanog uređajima digitalne tehnologije.

 

Digitalnu detoksikaciju često radi pojedinac kako bi izbjegao ovisnost o elektroničkom uređaju. Međutim, mnogo puta osoba može već biti potpuno ovisna o elektronskim uređajima zbog posla ili škole. Opsesija koju su stvorili ovim uređajem može biti psihički naporna.

 

Stoga, detoksikacija omogućava osobi da opusti svoj um i ponovo se poveže sa svijetom van mreže. Tokom digitalne detoksikacije, osoba može razviti zdrave navike koje grade jaku ravnotežu između elektronskih predmeta i stvarnog svijeta.

 

Zašto je ljudima potrebna digitalna detoksikacija?

 

Više nego ikada prije, pojedinci se oslanjaju na tehnološke uređaje kako bi dovršili svoje poslove. Računari, pametni telefoni i drugi predmeti postali su uobičajeni u radnom okruženju. Međutim, elektronski uređaji su također postali korišteni da pomognu ljudima da se opuste. Milioni pojedinaca su povezani sa svojim pametnim telefonima tokom dana i provode veliki dio svog slobodnog vremena uključeni u aplikacije, društvene mreže i druge aspekte elektronskih uređaja.

 

Priliv digitalnih uređaja otežava neupotrebu elektronskih predmeta. Nažalost, milioni ljudi ne mogu da odlože svoje elektronske proizvode i žive bez njih. Pametni telefon je postao najčešća stvar koju osoba pogleda ujutru i posljednja stvar prije nego što zaspi. Sa toliko ljudi koji ovise o elektronici, potrebna je digitalna detoksikacija kako bi ljudi bili u ravnoteži.

 

Tehnologija je olakšala život svjetskoj populaciji, ali u isto vrijeme i dalje ima negativan utjecaj na živote. Društveni mediji su jedan primjer tehnologije koja ima negativan učinak na ljude. Iako može zadržati osobu u vezi, to također dovodi do ometanja i iscrpljuje pojedince koji uvijek moraju biti priključeni na Facebook, Twitter i/ili Instagram.

 

Zašto je digitalna detoksikacija važna?

 

Pojedinci se mogu zapitati zašto je digitalna detoksikacija važna? Oni koji koriste elektronske uređaje za svoj svakodnevni rad možda neće vjerovati da je digitalna detoksikacija moguća ili potrebna. Međutim, razvoj tehnologije naveo je milione ljudi da ponesu svoj posao sa sobom kao nikada prije.

 

Bilo je trenutaka kada je osoba napustila posao u kancelariji i bila van kontakta s poslom. Sada je tehnologija omogućila pojedincima da primaju poslovne e-poruke tokom noći ili vikendom. Bez obzira na posao, teško je prekinuti vezu i pobjeći zbog tehnologije koja ih održava povezanim.

 

Digitalna detoksikacija je također važna za tinejdžere i studente koji provode dosta svog slobodnog vremena na svojim telefonima. Ovisnost o digitalnoj tehnologiji može se dogoditi svakome, a oni iz mlađih generacija koji su odrasli uz naprednu modernu tehnologiju možda ne misle da je ovisnost o elektroničkoj robi loša stvar.

 

Ljudi mogu biti ovisni o mnogo više od pametnog telefona. Tableti, laptopi i televizija su tri glavna uređaja koji mogu uzrokovati ovisnost. Međutim, videoigre i video streaming servisi kao što je Netflix također mogu dovesti do digitalne ovisnosti. Mogućnost puštanja televizijskih emisija jednu za drugom može dovesti do toga da pojedinci sjede pred ekranom iz sata u sat.

 

Digitalna detoksikacija za djecu

 

Nedavnim studijama je dobro dokumentirano da je ovisnost o pametnim telefonima slična ovisnosti o igricama i društvenim mrežama po tome što pokreće centre nagrađivanja u mozgu, u istoj mjeri kao i stimulativne droge kao što je kokain. S vremena na vrijeme korisnik dobije neku vrstu nepredvidive nagrade.

 

Ovo može biti u obliku poruke, lajkova, obaveštenja ili bilo čega drugog što je prijatno za primanje, pokrećući dopamin koji kontroliše centre zadovoljstva u mozgu. Dokazano je da se efekti ovisnosti ovog centra za nagrađivanje kod djece manifestiraju snažnije nego kod odraslih.

 

Nije iznenađujuće da mnogi kreatori ovih tehnologija snažno ograničavaju njihovu upotrebu od strane vlastite djece i porodica. Još 2011. Steve Jobs je "ograničavao koliko tehnologije naša djeca koriste kod kuće", a Bill Gates nije dozvolio svojoj djeci da imaju uređaje do 14. godine.

 

Digitalna detoksikacija

 

Digitalna ovisnost je službeno priznata u DSM 511.R. Pies, treba li DSM-V označiti “ovisnost o internetu” kao mentalni poremećaj? – PMC, PubMed Central (PMC); Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, pod širom dijagnozom ovisnosti o internetu. Međutim, simptomi i prikaz digitalne ovisnosti ili ovisnosti o uređajima su češći od ovisnosti o internetu ili internetskim igrama. Mnogi pojedinci navučeni na njihove uređaje nikada se ne bi mogli opisati kao da imaju poremećaj igranja igara.

 

Rezidencijalne rehabilitacije su počele da nude digitalne detoksikacije, s najuspješnijim u Remedy Wellbeing gdje, uz tim kliničkih stručnjaka koji radi 24/7, porodice klijenata uče da se ponovo povežu.

 

Prednosti digitalne detoksikacije?

 

Digitalna detoksikacija ne mora biti ekstremna u kojoj se osoba preseli na pusto ostrvo na vikend. Digitalni detox retreat i centri mogu se uvelike razlikovati. Postoje neki koji tjeraju učesnike da predaju svoje pametne telefone i uređaje po dolasku. U međuvremenu, postoje i drugi koji nisu baš tako strogi i jednostavno utiču na ljude da se bave fizičkom aktivnošću i komuniciraju s ostalima prisutnima. Zbog raznih digitalnih programa za detoksikaciju koji se pojavljuju, sigurno postoji nešto za svakoga22. MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematična upotreba pametnih telefona: Digitalni pristupi javnozdravstvenom problemu u nastajanju – PMC, PubMed Central (PMC); Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Prednosti digitalne detoksikacije

 

  • Smiren i zadovoljan – Odmak od tehnologije može dovesti do manjeg stresa. Ovo može biti zbog toga što pojedinci više nisu povezani s poslom i osjećaju se kao da su još uvijek u kancelariji. Stres može biti uzrokovan razmišljanjem o poslu 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i nikada istinskim prekidom veze.
  • Povećana produktivnost – Ne trošeći svaku drugu minutu skrolujući kroz društvene mreže, polaznici digitalne detoksikacije otkrivaju da imaju povećanu produktivnost.
  • Jače/zdravije veze – Pametni telefoni i društveni mediji mogu isključiti komunikaciju koju osoba ima sa voljenim osobama i prijateljima. Spuštanje telefona može dovesti do poboljšane komunikacije i izgradnje jačih veza.
  • Poboljšano fizičko zdravlje – Ovo je možda najveća prednost digitalne detoksikacije. Manja ovisnost o tehnologiji omogućava osobi da se fokusira na svoju dobrobit. Pojedinci bi sada mogli više vježbati, a manje stresa je dobro za mentalno zdravlje.
  • Bolji san – Vrijeme ispred ekrana prije spavanja vara um i teško ga je isključiti da spava. Detoksikacija može spriječiti korištenje pametnog telefona prije spavanja, što rezultira bržim uspavljivanjem i boljim ukupnim noćnim snom.

 

Iako je tehnologija olakšala živote miliona ljudi, ima i nedostataka. Digitalni detoks može poboljšati život osobe i pomoći joj da ponovo otkrije sebe i ono što je važno u životu.

 

Prethodna: Telehealth Treatment

Sljedeći: Brza detoksikacija za ovisnost

  • 1
    1.R. Pies, treba li DSM-V označiti “ovisnost o internetu” kao mentalni poremećaj? – PMC, PubMed Central (PMC); Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2. MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematična upotreba pametnih telefona: Digitalni pristupi javnozdravstvenom problemu u nastajanju – PMC, PubMed Central (PMC); Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.