Разуменне саматычнага вопыту

Калі людзі пакутуюць ад посттраўматычнага стрэсавага расстройства або іншай траўмы, вызначэнне таго, які тып аднаўлення з'яўляецца найбольш прыдатным, можа быць заблытаным і складаным. Часта найбольш эфектыўным падыходам будзе шэраг індывідуальных метадаў лячэння, якія праводзяцца ў гармоніі, хоць у амбулаторных умовах гэта не заўсёды практычна і даступна.

З такой вялікай колькасцю варыянтаў і часта супярэчлівымі парадамі ў Інтэрнэце ёсць заклапочанасць тым, што гэтыя людзі, якім больш за ўсё патрэбна дапамога, могуць быць не ў стане вырашыць, як паступіць і «зарабіць» жыць са сваім болем. На шчасце, існуе рэцэнзаваны, правераны падыход да тэрапіі, які забяспечвае альтэрнатыўны метад, які дапамог тысячам людзей вырашыць сваю траўму: саматычнае перажыванне.

Прачытайце кіраўніцтва ніжэй, каб атрымаць карысную інфармацыю аб тым, чаго чакаць ад саматычных сеансаў, а таксама падрабязную інфармацыю аб даследаванні, якое паказвае на яго перавагі.

Тлумачэнне саматычных перажыванняў

Створаны псіхолагам доктарам Пітэрам Левайнам¹1.П. Апошняе, пра – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Атрымана 28 верасня 2022 г. з https://traumahealing.org/about/#about на працягу больш чым 45 гадоў саматычныя перажыванні з'яўляюцца самым простым спосабам прыцягнуць кліентаў тэрапіі да магчымасці распазнаваць свае ўнутраныя пачуцці і адчуванні для ліквідацыі траўматычнага вопыту. Гэта адрозніваецца ад іншых метадаў тэрапіі, якія больш арыентаваны на відавочны пераказ такіх падзей.

Левін неаднаразова казаў, што яго мэта пры стварэнні саматычных перажыванняў заключалася ў тым, каб дапамагчы кліентам вызначыць іх унутраныя адчуванні, няхай гэта будзе вісцаральная (гэта значыць пачуцці) або апорна-рухальны апарат, што з'яўляецца навуковым спосабам вызначэння фізічных рэакцый.

Іншыя метады тэрапіі непасрэдна сутыкаюцца з траўматычнай падзеяй, якая выклікала трывалы стрэс, у той час як саматычныя перажыванні падыходзяць да інцыдэнту ўскосна, каб дапамагчы людзям вызначыць перажыванні ў іх уласных целах, якія яны могуць прыняць, каб дапамагчы пераадолець стрэсавыя пачуцці, такія як бездапаможнасць.

Што лечыць саматычны вопыт?

Падыход можа быць выкарыстаны для лячэння шырокага спектру траўмаў, уключаючы, але не абмяжоўваючыся, посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне, а таксама праблемы фізічнага і псіхічнага здароўя, звязаныя з траўматычнымі падзеямі, і таму можа прымяняцца да многіх людзей.

Напрыклад, саматычныя перажыванні могуць быць неацэнным інструментам для таго, каб дапамагчы камусьці пераадолець зацяжныя абарончыя рэакцыі і іншыя стрэсавыя рэакцыі, звязаныя з эмацыйным грэбаваннем у дзяцінстве. З дапамогай гэтай новай тэрапіі кліент можа навучыцца вызначаць, што выклікае такі стрэс, і навучыцца кантраляваць і пераадольваць яго.

Але гэта толькі адна з магчымых сітуацый, у якой саматычныя перажыванні могуць дапамагчы; на працягу многіх гадоў ён зарэкамендаваў сябе як каштоўны тэрапеўтычны інструмент для рэагавання на мноства розных траўматычных падзей і ПТСР.

Чаго можна чакаць ад сеансу перажывання?

Ёсць некалькі прыкладаў, даступных для прагляду ў Інтэрнэце, хоць самы просты спосаб апісаць тыповы сеанс - гэта ўявіць двух чалавек - кліента і тэрапеўта - якія сядзяць адзін насупраць аднаго. Адсюль дуэт будзе ўдзельнічаць у размове наперад і назад, якая прызначана, каб дапамагчы кліенту зразумець і выкарыстоўваць свае пачуцці на карысць вырашэння траўмы.

Тэрапеўт можа пачаць з просьбы кліента ўладкавацца ў крэсле, а затым выказаць словамі, як гэты камфорт прымушае іх адчуваць сябе фізічна. Адтуль размова можа перайсці да спробы заахвоціць кліента да стану большай рэлаксацыі, адкладаючы любую яўную размову аб траўматычным падзеі, якое выклікае ў кліента стрэс.

Калі кліент пачынае дамагацца прагрэсу ў адчуванні паслаблення і палягчэння, тэрапеўт можа паступова пачаць задаваць датычныя пытанні аб траўматычным падзеі. Але тэрапеўт заўсёды сочыць за тым, каб не выклікаць інтэнсіўнага ўспамінання інцыдэнту, таму што гэта можа выклікаць сэнсарную перагрузку, якая прыводзіць да стрэсавых фізічных або эмацыянальных рэакцый.

Размовы будуць працягвацца такім чынам, каб дапамагчы кліенту стварыць паўтаральную серыю станоўчых вісцаральная або апорна-рухальнага вопыту, якія значна дапамогуць у пераадоленні траўмы.

Ці працуе саматычнае перажыванне?

Тысячы тых, хто выжыў, скажуць вам, што так. Гэта працуе, дапамагаючы людзям навучыцца ўсведамляць адчуванні ў сваім целе, якія яны могуць выкарыстоўваць сабе на карысць як спосаб супрацьстаяць унутранаму напружанню, выкліканаму іх траўмай, і вызваліць яго.

Але акрамя анекдатычных доказаў, навуковыя даследаванні таксама, здаецца, на баку доказу таго, што саматычныя перажыванні дзейнічаюць, таму што ёсць па меншай меры два рэцэнзаваных даследаванні, якія сведчаць аб перавагах гэтага метаду - у тым ліку профіль тэматычнага даследавання з доктарам Леваном.

Левін распавядае пра сваю ідэю маятніка, які з'яўляецца натуральным пачуццём плыні ў целе чалавека паміж сцісканнем і пашырэннем. Іншымі словамі, ён выкарыстоўвае саматычныя перажыванні, каб дапамагчы кліентам перажыць паток адчуванняў, звязаных з пачуццямі, як негатыўнымі (тып, які прымушае чалавека фізічна або эмацыйна скарачацца ад стрэсу), так і станоўчым (тып, які падахвочвае чалавека расслабіцца і разгарнуцца ў эмацыйным сэнс).

У рэцэнзаванай працы²2.П. Пэйн, П. А. Левін і М. А. Крэйн-Гадро, Саматычныя перажыванні: выкарыстанне інтэрацэпцыі і проприоцепции ў якасці асноўных элементаў тэрапіі траўмаў - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 28 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ апублікаванай у Рубежы псіхалогіі у 2015 годзе доктар Левайн і іншыя даследчыкі прыйшлі да высновы, што саматычныя перажыванні могуць прывесці да поўнага ліквідацыі сімптомаў, звязаных з траўматычным і хранічным стрэсам, шляхам накіравання ўвагі кліентаў на іх унутраныя перажыванні, як фізічныя, так і псіхічныя. І яны таксама выявілі, што саматычныя перажыванні могуць быць карысным дадаткам да традыцыйнага ўздзеяння і кагнітыўнай тэрапіі.

,en Часопіс траўматычнага стрэсу у 2017 годзе таксама апублікаваў рэцэнзаваную працу групы даследчыкаў у Ізраілі, якія правялі выпадковае даследаванне больш чым 60 чалавек, якія пакутуюць ад посттраўматычнага стрэсавага расстройства, якія перажылі саматычныя перажыванні³3.D. Бром, Ю. Стокар, К. Лаві, В. Нурыэль-Порат, Ю. Зів, К. Лернер і Г. Рос, Саматычныя перажыванні пры посттраўматычным стрэсавым расстройстве: рандомізірованное кантраляванае даследаванне вынікаў - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 28 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Даследчыкі заявілі, што знайшлі «станоўчыя вынікі», якія паказваюць, што метад «можа быць эфектыўным метадам тэрапіі», хоць яны заклікалі да далейшых даследаванняў, каб вызначыць групы, якія прынясуць найбольшую карысць ад яго.

Ці падыходзіць вам саматычны вопыт?

Калі вы лічыце, што саматычныя перажыванні могуць быць карыснай стратэгіяй барацьбы са стрэсам і траўмамі, варта пракансультавацца з прафесійным тэрапеўтам у амбулаторнай або стацыянарнай рэабілітацыйнай клініцы⁴4.Старшыня і генеральны дырэктар AB Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – самая ўнікальная і эксклюзіўная рэабілітацыйная лячэбная ўстанова ў свеце, Remedy Wellbeing.; Атрымана 28 верасня 2022 г. з https://remedywellbeing.com. Метад, несумненна, дапамог многім людзям пераадолець траўму, хаця найбольш эфектыўна саматычныя перажыванні спалучаюцца з шэрагам індывідуальных метадаў лячэння і цэласных практык.

Папярэдняя: ТГС для лячэння наркаманіі

далей: Конская тэрапія для лячэння залежнасці