Лічбавы Детокс

Аўтар Мэцью Ідл

Пад рэдакцыяй Аляксандр Бэнтлі

водгук карыстальніка Філіпа Голд

[popup_anything id="15369"]

Лічбавая дэтоксікацыя ад інтэрнэт-залежнасці

 

Лічбавая детокс - адна з найноўшых тэндэнцый аднаўлення. Гэта дае людзям магчымасць пазбавіцца ад прыхільнасці да тэхналогій, экранаў і электронных элементаў, звязаных з працай. Лічбавыя дэтоксікацыйныя цэнтры, рэкалекцыі і праграмы з'яўляюцца па ўсім свеце, бо ўсё больш людзей лічаць неабходным уцячы ад тэхналогій.

 

Ідэя лічбавай детоксікаціі простая і ўзнікае, калі чалавек адмаўляецца ад свайго лічбавага абсталявання на пэўны перыяд часу. Замест таго, каб карыстацца лічбавымі прыладамі, людзі марнуюць час на аздараўленчыя і грамадскія мерапрыемствы. Гэта шанец перазарадзіцца і зноў стаць адным з самім сабой. Лічбавыя дэтоксікацыі дазваляюць людзям пазбавіцца ад стрэсу, зняць трывогу і пераадолець залежнасць ад прылад, уключаючы мабільныя тэлефоны, кампутары, планшэты і тэлевізары.

 

Падчас лічбавай детоксікаціі чалавек адмовіцца ад выкарыстання электронных прылад. Дэтоксікацыю можна завяршыць у хатніх умовах або на рэкалекцыі. Незалежна ад месца, дзе адбываецца дэтоксікацыя, мэта складаецца ў тым, каб чалавек пазбавіўся ад стрэсу, выкліканага прыладамі лічбавых тэхналогій.

 

Лічбавая дэтоксікацыя часта праводзіцца асобнымі асобамі, каб пазбегнуць залежнасці ад электронных прылад. Тым не менш, часта чалавек ужо цалкам залежыць ад электронных прылад з-за працы ці школы. Апантанасць, якую яны стварылі прыладай, можа быць разумовым падаткам.

 

Такім чынам, дэтоксікацыя дазваляе чалавеку расслабіцца і аднавіць сувязь з светам у аўтаномным рэжыме. Падчас лічбавай дэтоксікацыі чалавек можа выпрацаваць здаровыя звычкі, якія ствараюць моцны баланс паміж электроннымі прыладамі і рэальным светам.

 

Навошта людзям патрэбен лічбавы детокс?

 

Больш, чым калі-небудзь раней, людзі залежаць ад тэхналагічных прылад для завяршэння сваёй працы. Кампутары, смартфоны і іншыя прадметы сталі звычайнай з'явай у працоўных умовах. Аднак электронныя прылады таксама сталі выкарыстоўвацца, каб дапамагчы людзям расслабіцца. Мільёны людзей на працягу дня падключаюцца да сваіх смартфонаў і праводзяць большую частку свайго вольнага часу падключанымі да прыкладанняў, сацыяльных сетак і іншых аспектаў электронных прылад.

 

Наплыў лічбавых прылад робіць цяжкім адмову ад выкарыстання электронных прылад. На жаль, мільёны людзей не могуць пакінуць свае электронныя прадукты і жыць без іх. Смартфон стаў самым звычайным прадметам, на які чалавек глядзіць раніцай і апошнім, перш чым заснуць. Паколькі так шмат людзей залежаць ад электронікі, лічбавая дэтоксікацыя неабходная, каб захаваць раўнавагу людзей.

 

Тэхналогіі палегчылі жыццё насельніцтву свету, але ў той жа час яны па-ранейшаму негатыўна ўплываюць на жыццё. Сацыяльныя медыя з'яўляюцца адным з прыкладаў тэхналогій, якія негатыўна ўплываюць на людзей. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа трымаць чалавека на сувязі, гэта таксама прыводзіць да адцягнення і спажывае людзей, якія заўсёды павінны быць падключаныя да Facebook, Twitter і / або Instagram.

 

Чаму лічбавы детокс важны?

 

Людзі могуць спытаць сябе, чаму лічбавая дэтоксікацыя важная? Тыя, хто выкарыстоўвае электронныя прылады для штодзённай працы, могуць не верыць, што лічбавая дэтоксікацыя магчымая або патрэбная. Аднак развіццё тэхналогій прымусіла мільёны людзей браць з сабой працу, як ніколі раней.

 

Быў час, калі чалавек пакідаў працу ў офісе і адрываўся ад працы. Цяпер тэхналогіі дазволілі людзям атрымліваць працоўныя электронныя лісты ўсю ноч ці ў выхадныя. Незалежна ад працы, цяжка адключыцца і сысці з-за тэхналогіі, якая падтрымлівае сувязь.

 

Лічбавая дэтоксікацыя таксама важная для падлеткаў і студэнтаў, якія праводзяць шмат свайго вольнага часу за тэлефонамі. Лічбавая залежнасць можа здарыцца з кожным, а прадстаўнікі малодшага пакалення, якія выраслі з перадавымі сучаснымі тэхналогіямі, могуць не лічыць, што залежнасць ад электронных тавараў - гэта дрэнна.

 

Людзі могуць быць залежнымі не толькі ад смартфона. Планшэты, ноўтбукі і тэлевізары - гэта тры асноўныя прылады, якія могуць выклікаць залежнасць. Аднак відэагульні і паслугі струменевага відэа, такія як Netflix, таксама могуць прывесці да лічбавай залежнасці. Магчымасць паказваць тэлевізійныя шоу адно за адным можа прывесці да таго, што людзі гадзіну за гадзінай будуць сядзець перад экранам.

 

Лічбавы детокс для дзяцей

 

Нядаўнія даследаванні добра пацвердзілі, што залежнасць ад смартфона падобная на залежнасць ад гульняў і сацыяльных сетак тым, што яна запускае цэнтры ўзнагароджання ў мозгу ў той жа ступені, што і такія стымулятары, як какаін. Час ад часу карыстальнік атрымлівае нейкую непрадказальную ўзнагароду.

 

Гэта можа мець форму паведамлення, лайка, апавяшчэння або чаго-небудзь яшчэ, што прыемна атрымліваць, што выклікае дофамін, які кантралюе цэнтры задавальнення ў мозгу. Даказана, што ў дзяцей прывыканне гэтага цэнтра ўзнагароджання выяўляецца больш моцным, чым у дарослых.

 

Нядзіўна, што многія стваральнікі гэтых тэхналогій моцна абмяжоўваюць іх выкарыстанне ўласнымі дзецьмі і сем'ямі. Яшчэ ў 2011 годзе Стыў Джобс «абмяжоўваў, колькі тэхналогій нашы дзеці выкарыстоўваюць дома», а Біл Гейтс не дазваляў сваім дзецям мець прылады да 14 гадоў.

 

Лічбавыя дэтоксікацыйныя рэкалекцыі

 

Лічбавая залежнасць афіцыйна прызнана ў DSM 511.Р. Пірагі, ці варта DSM-V прызначаць «Інтэрнэт-залежнасць» псіхічным расстройствам? – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, пад больш шырокім дыягназам інтэрнэт-залежнасць. Аднак сімптомы і праявы лічбавай залежнасці або залежнасці ад прылад больш распаўсюджаныя, чым залежнасць ад Інтэрнэту або інтэрнэт-гульняў. Многія людзі, якія падключыліся да сваіх прылад, ніколі не могуць быць названы гульнявымі расстройствамі.

 

Сталічныя рэабілітацыйныя цэнтры пачалі прапаноўваць адпачынак з лічбавай дэтоксікацыяй, прычым найбольш паспяховым стаў Remedy Wellbeing, дзе кругласутачная група клінічных экспертаў сем'яў кліентаў вучыцца аднаўляць адносіны.

 

Перавагі лічбавай дэтоксікацыі?

 

Лічбавая дэтоксікацыя не павінна быць экстрэмальнай, калі чалавек пераязджае на бязлюдны востраў на выходныя. Рэкалекцыі і цэнтры лічбавай дэтоксікацыі могуць моцна адрознівацца. Ёсць некаторыя, якія прымушаюць наведвальнікаў здаць свае смартфоны і прылады па прыбыцці. Між тым, ёсць і іншыя, якія не такія строгія і проста прымушаюць людзей займацца фізічнай актыўнасцю і мець зносіны з прысутнымі. Дзякуючы разнастайнасці праграм лічбавай дэтоксікацыі, якія з'яўляюцца, безумоўна, кожны знойдзе што-небудзь для сябе22. MH van Velthoven, J. Powell і G. Powell, Праблемнае выкарыстанне смартфона: лічбавыя падыходы да новай праблемы грамадскага аховы здароўя - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Перавагі лічбавай дэтоксікацыі

 

  • Спакой і задаволенасць - Адрыў ад тэхналогій можа прывесці да меншага стрэсу. Гэта можа быць звязана з тым, што людзі больш не падлучаныя да працы і адчуваюць, што ўсё яшчэ знаходзяцца ў офісе. Стрэс можа быць выкліканы тым, што думаеш пра працу 24/7 і ніколі не адключаешся па-сапраўднаму.
  • Павышэнне прадукцыйнасці - не марнуючы кожную другую хвіліну на пракрутку сацыяльных сетак, удзельнікі лічбавай дэтоксікацыі выяўляюць, што павышаюць прадукцыйнасць.
  • Больш моцныя / здаровыя адносіны - смартфоны і сацыяльныя сеткі могуць адключыць зносіны чалавека з блізкімі і сябрамі. Адкладанне тэлефона можа прывесці да паляпшэння камунікацыі і да стварэння больш моцных сувязяў.
  • Паляпшэнне фізічнага здароўя - гэта, мабыць, самая вялікая перавага лічбавай детоксікаціі. Меншая залежнасць ад тэхналогій дазваляе чалавеку засяродзіцца на сваім дабрабыце. Цяпер людзі могуць больш займацца фізічнымі практыкаваннямі, а меншы стрэс карысны для псіхічнага здароўя.
  • Лепшы сон - час перад сном падманвае розум, і яго цяжка адключыць заснуць. Дэтоксікацыя можа прадухіліць выкарыстанне смартфона перад сном, што прыводзіць да хутчэйшага засынання і лепшага агульнага начнога сну.

 

Нягледзячы на ​​тое, што тэхналогія палегчыла жыццё мільёнам людзей, яна мае і недахопы. Лічбавая дэтоксікацыя можа палепшыць жыццё чалавека і дапамагчы нанова адкрыць сябе і тое, што важна ў жыцці.

 

Папярэдняя: Тэлемедыцынскае лячэнне

далей: Хуткая детоксікація ад залежнасці

  • 1
    1.Р. Пірагі, ці варта DSM-V прызначаць «Інтэрнэт-залежнасць» псіхічным расстройствам? – PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2. MH van Velthoven, J. Powell і G. Powell, Праблемнае выкарыстанне смартфона: лічбавыя падыходы да новай праблемы грамадскага аховы здароўя - PMC, PubMed Central (PMC).; Атрымана 29 верасня 2022 г. з https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
вэб-сайт | + паведамленні

Аляксандр Сцюарт з'яўляецца генеральным дырэктарам часопіса Worlds Best Rehab Magazine™, а таксама стваральнікам і піянерам Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Пад яго кіраўніцтвам у якасці генеральнага дырэктара кампанія Remedy Wellbeing Hotels™ атрымала ўзнагароду агульнага пераможцы: Міжнародны аздараўленчы гатэль 2022 года па версіі International Rehabs. Дзякуючы яго неверагоднай працы, індывідуальныя раскошныя гасцініцы з'яўляюцца першымі ў свеце эксклюзіўнымі аздараўленчымі цэнтрамі коштам больш за 1 мільён долараў, якія забяспечваюць адпачынак для людзей і сем'яў, якія патрабуюць абсалютнай абачлівасці, такіх як знакамітасці, спартсмены, кіраўнікі, роялці, прадпрымальнікі і тыя, хто знаходзіцца пад пільнай увагай СМІ .