Kuyish ruhiy kasalligi

Har bir inson hayotining bir nuqtasida va odatda bir necha nuqtada stressni boshdan kechiradi. Stress ko'pincha hayotimizda ko'p narsa sodir bo'lishini anglatadi. Bularning barchasi hal qilish uchun juda ko'p tuyulishi mumkin. Ko'p odamlar stressning sog'lom miqdori borligini aytishadi.

Stressning sog'lom miqdori yoki turlari sizni qattiq ishlashga va maqsadlaringizga erishishga undashi mumkin. O'z oldingizga qo'ygan ishni amalga oshirish juda yaxshi. Biroq, sizni oldinga siljitish uchun ishlatilgan stress to'planib, oxir-oqibat sizni demobilizatsiya qilishi mumkin.

Burnout - bu siz ilgari eshitmagan yoki eshitmagan ruhiy va jismoniy holat. Ba'zi odamlar charchashni haddan tashqari stress deb ta'riflashi mumkin, boshqalari depressiya bilan bevosita bog'liqligini aytishadi. Garchi bu miqdordagi stress charchashga olib kelgan bo'lsa-da, charchash juda kam deb ta'riflanadi.

Siz charchash darajasiga erishganingizdan so'ng, avval his qilgan stressingiz deyarli yo'qoladi. Bu aslida yo'qolmaydi, lekin siz unga va hayotingizdagi boshqa narsalarga shunchalik befarq bo'lasizki, siz hech narsa muhim emas deb o'ylay boshlaysiz. Sizni bezovta qiladigan narsalar yo'qolmaydi. Ularni va boshqa hamma narsani bajarish uchun sizning motivatsiyangiz.

O'sha doimiy va izchil talablarni qondira olmaganingizda, charchash paydo bo'ladi. Siz haddan tashqari hayajonlangansiz, hissiy jihatdan charchadingiz va shunchaki hamma narsadan voz kechishni xohlaysiz. Endi hech narsa muhim emas. Kuyish ko'pincha sabab bo'ladi ish yoki kasbiy mas'uliyatdan stress. Biroq, bunga siz o'z zimmangizga olgan har qanday hayotiy rol sabab bo'lishi mumkin. Ota-onalar, masalan, o'z farzandlariga g'amxo'rlik qilish rolida charchashlari mumkin.

Kuyish ruhiy kasallikning belgilari

Stress sizni charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lsa-da, charchash sizning barcha kuchingiz va motivatsiyangizni yo'qotadi. Siz o'zingizni nochor va hech narsa qila olmaysiz. Va bu sodir bo'lishi va hayotingizning barcha sohalariga ta'sir qilishi mumkin. Sizning ongingiz va tanangizdagi jismoniy va hissiy tartibsizliklar juda uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin¹3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab va A. Masood, Tibbiy salomatlik amaliyotchilarida ruhiy salomatlik muammolari va psixologik charchash: assotsiatsiyalar va triadik komorbidiyalarni o'rganish - PMC, PubMed Central (PMC).; 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/ dan olindi. Sizning immunitetingiz pasayadi va siz tez-tez kasal bo'lasiz.

Kuchlanishning ikkilamchi belgilari qanday?

• Izolyatsiya
• Mas'uliyatdan qochish
• Keyinga qoldirish; kechiktirish
• Charchagan va charchagan
• Boshqalardan va dunyodan ajralgan
• Ojizlik hissi
• Muvaffaqiyatsizlik hissi
• O'z-o'zidan shubha
• Ish va mas'uliyatni o'tkazib yuborish
• Engish uchun moddalardan foydalanish
• Bunga loyiq bo'lmagan boshqalar bilan g'azablanish
• Hayotdan qoniqishning pasayishi
• Hayotga behayo va salbiy qarash
• Motivatsiyaning yo'qligi
• Tuyadi o'zgarishi
• Uyqu rejimini o'zgartirish
• Ko'pincha bosh og'riqlar
• Muskul og'rig'i

Har bir insonning o'zimizni haddan tashqari kuchsiz va nochor his qiladigan kunlari bor²4.C. Maslach va MP Leiter, charchash tajribasini tushunish: so'nggi tadqiqotlar va uning psixiatriyaga ta'siri - PMC, PubMed Central (PMC).; 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/ saytidan olindi.. Biz yotoqdan turishni istamaydigan kunlar. Bu normal holat va ko'p odamlar undan tezda o'tishlari mumkin. Har doim shunday his qilish, boshqa biror narsa noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Kuyishning ruhiy kasallik sifatidagi xususiyatlari

Biror kishi charchash holatiga kelganda, undan chiqishga harakat qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bu qisman charchashning asosiy belgilaridan biri motivatsiyaning etishmasligi va hech narsa muhim emas va hech narsa yaxshilanmaydi degan fikrdir.

Sizni ushlab qolishdan oldin charchashdan o'tishga urinish uzoq muddatda foydali bo'lishi mumkin. Agar siz har kuni ushbu his-tuyg'ular yoki alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, siz charchash davriga borishingiz mumkin. Oldinga o'tish va yordam olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling:

• Siz qilgan hech narsa qadrlanmaydi
• Siz qilgan hech narsa o'zgarishga olib kelmaydi yoki yaxshilanishingizga yordam bermaydi
• Har kunning har bir soati yomon. Siz yomon kunlarni boshdan kechirishdan har bir kuningiz yomon kunga aylanasiz.
• Siz doimo va doimiy ravishda hech qanday kuch yoki motivatsiyasiz holdan toygansiz
• Narsalarga g'amxo'rlik qilish foydasizdek tuyuladi
• Sizni qiyin yoki o'ta zerikarli vazifalar to'lib-toshgan

Aksariyat kattalar hayoti davomida ma'lum darajada charchashni boshdan kechiradilar. Qizig'i shundaki, charchash endi sog'liqni saqlash va psixologik jamoalar tomonidan rasmiy sindrom sifatida tan olingan.

U 2019 yilda ICDga qo'shilgan. ICD - bu Kasallikning xalqaro tasnifi. Bu kitob va qo'llanma bo'lib, unda rasman tasniflangan va kimgadir tashxis qo'yilishi mumkin bo'lgan har bir kasallik yoki sindrom ro'yxati keltirilgan. Rasmiy ravishda tibbiy tashxis hisoblanadi.

Kuchsiz amerikaliklar endi tomonidan qo'llab-quvvatlanmoqda Amerikalik nogironlar huquqlari to'g'risidagi qonun. Kuyish tashxisi qo'yilgan kishi, tashxisi tufayli ish beruvchidan turar joy olishi mumkin.

Kuyish ruhiy kasalliklarni davolash

Qanday qilib charchagan odam yaxshilanishi mumkin

Kuchlanish bilan shug'ullanadiganlarga tavsiya etilgan birinchi qadam? Sizni sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga murojaat qiling. Qo'llab-quvvatlash tizimi - bu davolanishning ajoyib usuli. Kuchlanish yaqinlaringizdan uzoqlashishga olib kelishi mumkin. Suyan va ularga yordam bersin. Ular sizni stressga olib keladigan narsalarni olib tashlashi mumkinligini ko'ring.

Sizning charchashingizga nima sabab bo'layotganini aniqlang

Agar u ish bo'lsa, u bir muncha vaqt dam olish kerak bo'lishi mumkin. Agar buning iloji bo'lmasa, ishingizning qiymatini qayta baholash sizga har kuni nimaga erishayotganingizni ko'rishga yordam beradi. Litsenziyalangan maslahatchi yoki psixolog bilan terapiyada qatnashish sizni charchashga nima sabab bo'lganligingiz bilan munosabatda bo'lishingizga yordam beradi. Ishlar ko'pincha sabab bo'lganligi sababli, o'z joyingizni va ishingizga qanday yondashayotganingizni qayta ko'rib chiqish kerak. Biroz dam olish bu jarayonga yordam berishi mumkin.

Agar siz davolanmoqchi bo'lsangiz, litsenziyaga ega bo'lgan sog'liqni saqlash mutaxassisi stress qayerdan kelib chiqqanini va charchashning rivojlanishiga nima sabab bo'lganini tahlil qiladi va baholaydi. Ushbu ruhiy salomatlik mutaxassislari sabablarni aniqlashga va charchash alomatlarini engillashtirishga yordam beradigan ko'plab dalillarga asoslangan amaliyotlar mavjud. Ular sizga tinchlikni tiklashga va ongingiz va tanangizni qanday tinchlantirishni qayta o'rganishingizga yordam beradi.

Ushbu amaliyotlar sizning maqsadingiz va hayotingizda qilayotgan har bir narsaning ma'nosini eslatishga yordam beradi. Yordam guruhlari ham ko'pincha juda foydali. Sizning terapevtingiz xuddi shu alomatlarni boshdan kechirayotgan shaxslar bilan guruhga borishni tavsiya qilishi mumkin.

Ushbu qo'llab-quvvatlash tizimi jarayonni soddalashtirish va o'tishni osonlashtirishga yordam berishi isbotlangan. Agar sizning kundalik hayotingiz va muntazam hayotingizdan uzoqda bo'lgan vaqt sizning ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingiz sizning vaziyatingizda eng foydali deb hisoblasa, charchash tashxisi qo'yilganlar uchun reabilitatsiya xizmatlarini taklif qiluvchi markazlar mavjud.

Dunyoning bir qator eng yaxshi reabilitatsiya markazlari hozirda Arizonadagi Sierra Tucson, Shveytsariyadagi Les Alpes klinikasi va Los-Anjelesdagi ko'pgina davolash markazlari kabi kuyishlarni davolash bo'yicha maxsus dasturlarga ega.

Oldingi: Nima uchun charchash sodir bo'ladi

Keyingi: Kuchlanish uchun stressni cheklash