Tadbirkorning charchashi

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Filippa Oltin

Tadbirkorning charchashini tushunish

 

Tadbirkorning charchashi - bu ish bilan bog'liq o'tkir va hal qilib bo'lmaydigan ko'rinadigan stressning timsolidir. Garvard Business Review ma'lumotlariga ko'ra, odamlarning taxminan 50 foizi kuyishdan aziyat chekmoqda. Tadbirkorning charchash sindromi haqiqiy va og'ir holatlarda hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.

 

Darhaqiqat, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) charchashni rasmiy tibbiy tashxis sifatida tan oladi Kasallikning xalqaro tasnifi (ICD).

 

Tadbirkorning charchashining xususiyatlari

 

Remedy Wellbeing kompaniyasining bosh klinik direktori Filippa Goldning so'zlariga ko'ra, ish bilan bog'liq charchashning uchta umumiy xususiyati mavjud:

 

  • Kam energiya va charchoq hissi
  • Ishdan aqliy masofaning ortishi; yoki salbiy his-tuyg'ular
  • Kasbiy salohiyatning pasayishi

 

Kuchlanish xavfi ostida bo'lgan odamlar juda yuqori noaniqlik sharoitida, cheklangan xavfsizlik tarmoqlari yoki tegishli qo'llab-quvvatlash tarmoqlari bilan izolyatsiya qilinadi.

 

Tadbirkorning charchash namoyon bo'lishi odamning ruhiy va jismoniy farovonligiga ta'sir qiladi, engil kasalliklar va engil tushkunlikdan ruhiy tushkunlik, yurak kasalliklari va ba'zan o'limgacha. Bu jiddiy qabul qilinishi kerak bo'lgan holat, chunki u inson hayotiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

 

Tadbirkorlar uchun charchash xavfi

 

Tadbirkorlar deyarli boshqa guruhlarga qaraganda ko'proq charchash xavfiga ega va eng yomoni shundaki, ularda "tug'inish uchun tanaffus" qilish hashamati yo'q. Kalit har doim yoqilgan, oyoq doimo pedalda… va biznesingiz o'sib borishi bilan ulush va stress kuchayadi.

 

Yaxshi xabar shundaki, siz tadbirkorlarning charchashini engillashtirish yoki yo'q qilish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.

Tadbirkorning charchashining belgilari

 

  • har doim charchadingizmi?
  • o'zingizning biznesingiz haqida avvalgidan ko'ra ko'proq tashvishlanyapsizmi?
  • o'zingizni haddan tashqari va qat'iyatsiz his qilyapsizmi?
  • diqqatni jamlashga qiynalayapsizmi?
  • siz yomon ovqatlanyapsizmi va kam harakat qilyapsizmi yoki umuman qilmaysizmi?
  • notinch uyqu yoki uyqusizlikdan azob chekasizmi?
  • Siz tezda jahlingiz chiqib, odamlarga qaqshaysizmi?

 

Agar siz ushbu savollarning aksariyatiga HA deb javob bergan bo'lsangiz, sizda jismoniy charchashning odatiy alomatlarini boshdan kechirish ehtimoli bor.

 

Kamroq aniq belgilarga quyidagilar kiradi:

 

  • Sizning biznesingizga bo'lgan ehtirosingiz obsesif va noto'g'ri yo'naltirilganmi?
  • Muvaffaqiyatga bo'lgan umidlaringiz amalga oshmaydimi va erishib bo'lmaydimi?
  • Siz muvaffaqiyatsiz bo'lishni istamaganingiz uchun "kuchdan o'tishga" qat'iy qaror qildingizmi?
  • o'z biznesingizdan zerikasizmi va ilhomlanmaysizmi?
  • vakolat berish yoki yordam so'rashda muammoga duch kelyapsizmi?
  • muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasizmi
  • Ishda o'zingizni xafa, qotib qolgan yoki ilhomlantirmagan his qilasizmi?
  • Sizning biznesingizga bo'lgan qiziqishingiz yo'qoldimi ... ishtiyoq yo'qoldimi?
  • O'zingiz yaratgan biznesingizdan umidsizlikka tushasizmi?
  • tadbirkorlik faoliyatini boshlaganingizdan afsuslanasizmi?

 

Agar siz ushbu savollarning aksariyatiga HA deb javob bergan bo'lsangiz, sizda hissiy charchashning odatiy alomatlarini boshdan kechirish ehtimoli bor.

Tadbirkorning charchashidan qanday omon qolish mumkin

 

Eng muhimi, tadbirkorlikdan charchaganingizni tan olish va u bilan kurashish uchun sizga yordam va yordam kerakligini tan olishdir.11.P. Koutsimani, A. Montgomery va K. Jorganta, Kuyish, depressiya va tashvish o'rtasidagi munosabatlar: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil - PMC, PubMed Central (PMC).; 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ dan olindi. Siz o'zgartirish kiritishga va'da berishingiz kerak va keyin sizni yaxshiroq jismoniy va hissiy joyga qaytarish uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak.

 

O'zingiz nazorat qila oladigan narsalarga e'tibor qarating va sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalarni yordam va qo'llab-quvvatlash uchun chaqiring. Bu erda tarmoq juda muhim; boshqa tadbirkorlar yoki eski ish do'stlari bilan bog'laning, ular sizga to'g'ri maslahat va yo'l-yo'riq va hatto amaliy yordam berishi mumkin.

 

Nihoyat, biznesingizga bo'lgan ishtiyoqingizni qayta yoqing. Nima uchun o'z biznesingizni boshlaganingizni eslang va o'z oldingizga qo'ygan maqsadlarga qayta tashrif buyuring. Agar siz bir necha yil o'tgach, ular haqiqatga to'g'ri kelmasligini tushunsangiz, ularni sozlashingiz yoki hatto bekor qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

 

Richard Bransonning charchash bilan kurashish bo'yicha maslahatlari

 

Hatto buyuk Ser Richard Branson charchash sindromi bilan og'riganini tan oladi. U hozir baland uchayotgan bo'lishi mumkin, lekin u erga borish uchun ko'p qorong'u va dahshatli kunlarni bosib o'tishi kerak edi.

 

1. Aybdorlikdan voz keching

 

Agar tadbirkor bo'lish juda oson bo'lsa, hamma bir kishi bo'lardi. Bu juda og'ir va stress tinimsiz, shuning uchun o'zingizga yaxshilik qiling va dam olish va nafas olishingiz uchun vaqt ajrating.

 

Branson shunday deydi: "Ishdan uzoqlikda yoki ishlamaslikda o'zingizni aybdor his qilishdan voz keching". Shaxsan men uyg'onganingizda to'g'ridan-to'g'ri ishga sho'ng'ish yaxshi fikr emasligini tushunaman, shuning uchun men ertalablarimni jismoniy mashqlar va oilaviy vaqtga bag'ishlayman. Bu fikrimni tozalashga yordam beradi va kelgusi kun uchun menga kuch beradi.

 

2. Xursand bo'ling

 

Nima uchun birinchi navbatda o'z biznesingizni boshladingiz? Shunday qilib, siz xo'jayin tomonidan stolingizga kishan va 24/7 soat davomida kishanlanmaysiz! Xo'sh, nega siz dam olish va dam olish uchun juda bandsiz?

 

Branson shunday deydi: “Ko'pincha o'yin-kulgini kam baholaydilar, lekin agar siz o'zingizdan zavqlansangiz, muvaffaqiyatga erishishingiz ehtimoli ko'proq. Agar imkoniyat meni hayajonga solmasa va u orqali men dunyoni o'zgartira oladigan narsa bo'lmasa, u bilan ko'p ijodiy zavqlanaman; Keyin men buni o'tkazib, meni qiziqtiradigan boshqa narsaga o'tishni afzal ko'raman.

 

Oldingi: Qashshoqlik

Keyingi: Nima uchun charchash sodir bo'ladi

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery va K. Jorganta, Kuyish, depressiya va tashvish o'rtasidagi munosabatlar: tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil - PMC, PubMed Central (PMC).; 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ dan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.