Sjálfsskaða hjá ungum fullorðnum og unglingum

Eins og nafnið gefur til kynna vísar sjálfsskaða hjá ungum fullorðnum og unglingum til aðstæðna þar sem þú skaðar sjálfan þig. Fólk gerir þetta venjulega til að gefa út tilfinningalega sársauka, reiði eða gremju. Aðrir gera það líka til að hætta að finna fyrir dofa eða hafa stjórn á sér. Það getur líka verið leið til að:

• Tjáðu eitthvað sem þau kunna ekki að koma orðum að
• Afvegaleiða sig frá áfallafullum minningum
• Hafa eitthvað sem þeir geta reitt sig á
• Refsa sjálfum sér fyrir hvernig þeim líður eða það sem þeir hafa upplifað
• Skapaðu tækifæri til að sjá um sjálfan sig líkamlega
• Tjáðu sjálfsvígshugsanir án þess að taka líf sitt

Form sjálfsskaða hjá unglingum

Þó að sumt fólk skaði sjálft sig á sama hátt aftur og aftur, sameina aðrir mismunandi leiðir. Þetta getur falið í sér:

• Klóra
• Gatað og klippt með beittum hlutum
• Skera út tákn/orð á húðina
• Brennandi með eldspýtum/kveiktum sígarettum/hituðum hnífum
• Að lemja/kýla/berja höfuð
• Að setja hluti undir húðina
• Draga í hár
• Eitrun
• Undir/ofáti
• Naga
• Misnotkun áfengis og fíkniefna
• Ofuræfing, sérstaklega þegar þú ert meiddur
• Að lenda viljandi í slagsmálum, sérstaklega þeir sem við vitum að munu meiða okkur
• Að taka þátt í áhættusamri kynferðislegri hegðun

Fylgikvillar sem tengjast sjálfsskaða

Með tímanum getur sjálfsskaða leitt til frekari fylgikvilla eins og:

• Banvæn meiðsli
• Sýkingar
• Afskræming eða varanleg ör
• Auknar tilfinningar um skömm og sektarkennd
• Versnun ómeðhöndlaðra geðheilbrigðisvandamála og kvilla

Forvarnir gegn sjálfsskaða hjá ungum fullorðnum

Ef þú vilt minnka líkurnar á að einhver sem þú elskar skaði sjálfan sig geturðu:

• Finndu fólk í hættu og bjóddu til að hjálpa því - ef þú þekkir einhvern sem er í hættu á að skaða sig, vertu til staðar fyrir þá og ræddu við hann um heilbrigðar aðferðir við að takast á við
• Hjálpaðu þeim að stækka félagslega netið sitt - þetta getur hjálpað þeim að líða minna einmana og mynda heilbrigðari tengsl, sérstaklega við fólk sem skaðar ekki sjálft sig
• Hvetja alla sem eiga í erfiðleikum með að leita sér hjálpar - að hvetja einhvern sem glímir við áföll eða geðsjúkdóma til að leita sér hjálpar getur forðað þeim frá sjálfsskaðaleiðinni
• Vara þá við áhrifum fjölmiðla - þegar viðkvæmt fólk neytir fjölmiðla með myndum af sjálfsskaða getur það orðið fyrir áhrifum til sjálfsskaða

Þegar það ert þú sem ert að glíma við hugsanir um sjálfsskaða þarftu að finna leiðir til að vernda þig. Svo þegar þú finnur fyrir þeirri löngun til að byggja upp sjálfsskaða, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert í augnablikinu í staðinn:

• Einbeittu þér að önduninni og gerðu smá öndunarvinnu
• Göngutúr
• Gerðu rólega æfingu
• Talaðu við vin eða fjölskyldumeðlim
• Sláðu á kodda eða púða til að losa um spennu
• Rífa upp dagblað eða tímarit
• Haltu á ísmoli
• Strjúktu gæludýr
• Renndu köldu vatni yfir úlnliðina
• Bíddu niður sítrónu
• Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar í dagbókina þína
• Spilaðu tónlist - íhugaðu að syngja eða dansa með
• Búðu til sjálfsróandi kassa - þetta ætti að innihalda hluti sem róa þig og draga athygli þína frá því sem þú ert að líða

Breytingar sem geta gert hlutina auðveldari

Athyglisvert er að það eru nokkrar litlar breytingar sem þú gætir gert á lífi þínu til að koma þér í gott skap og halda sjálfsskaða hugsunum í skefjum. Þar á meðal eru:

• • Vertu góður við sjálfan þig - komdu fram við sjálfan þig eins og þú myndir gera besta vin þinn ef þeir ættu í erfiðleikum
  • Drekktu nóg vatn og fáðu nægan svefn
  • Hvíldu þig þegar þú þarft - ekki ofreyna þig
  • Æfðu þakklæti á hverjum degi - skrifaðu niður að minnsta kosti 3 hluti sem þú ert þakklátur fyrir á hverjum morgni
  • Þegar þú notar samfélagsmiðla skaltu fylgjast með hvernig það hefur áhrif á skap þitt - faðmaðu jákvætt efni og vertu í burtu frá neikvæðu efni

Leita sérfræðiaðstoðar fyrir ungling sem skaðar sjálfan sig

Ef þú hefur skaðað sjálfan þig eða ert að hugsa um að gera það getur það skipt sköpum að leita sér aðstoðar hjá fagfólki. Einfaldlega að tala við heimilislækninn þinn getur komið boltanum í gang – hann getur vísað þér á geðheilbrigðisstarfsfólk sem getur metið aðstæður þínar og komið þér af stað í meðferð.

Í þeim tilvikum þar sem þú telur að þú sért með lífshættulega meiðsli skaltu strax hringja í 911 eða neyðarnúmerið þitt á staðnum. Ef þú ert að hugsa um að fremja sjálfsvíg skaltu strax hringja í sjálfsvígslínuna í þínu landi. Í Bandaríkjunum er það National Suicide Prevention Lifeline – hægt er að ná í þá í síma 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Hvernig á að styðja ástvini sem skaða sjálfan sig

Fyrsta leiðin sem þú getur stutt ástvin sem glímir við sjálfsskaða er með því að sannreyna tilfinningar þeirra og vera skilningsríkur og samúðarfullur yfir stöðu þeirra. Ástin og fullvissan sem þú gefur ástvini þínum á þessum tíma getur hjálpað þeim að bregðast betur við meðferð. Aðrar leiðir sem þú getur gert lífið auðveldara fyrir ástvini þína eru:

• • • Að fjarlægja hluti sem þeir kunna að nota til að skaða sjálfir af heimilinu. Þetta geta falið í sér rakvélarblöð, nálar og blýantaskera
    • Að bera kennsl á mynstur sem eru á undan sjálfsskaða þeirra og grípa inn í þegar þau koma fram. Algengt mynstur meðal unglinga er að þeir einangra sig eftir erfiðan dag í skólanum áður en þeir skaða sjálfan sig
    • Tryggja að öll lyf á heimilinu séu falin eða læst inni í skáp

Fyrri: Teen Borderline persónuleikaröskun

Næstu: Hvað er meðferðarheimilisskóli?