Slæm ávani vs fíkn

Höfundur: Matthew Idle Ritstjóri: Alexander Bentley Skoðað: Michael Por
Ef þú kaupir eitthvað í gegnum auglýsingar okkar eða ytri tengla gætum við fengið þóknun.

Slæm ávani vs fíkn

 

Við heyrum það oft frá vinum og ástvinum, grínast með að þeir séu „háðir“ kaffi, sykri eða innkaupum. En eru þeir háðir, eða hafa þeir bara slæma kaffivenju? Þó að við sem manneskjur erum vanaverur, hvort sem það er gott eða slæmt, getur fíkn talist einu skrefi lengra og fært vanann á öfgafullt og skaðlegt stig. Hver er raunverulegi munurinn á vana og fíkn og hvernig hafa þau áhrif á huga okkar og líkama?

 

Skilgreining á slæmum vana

 

Í fyrsta lagi verðum við að skilja hvað við áttum við þegar við ræðum um vana. Venju er almennt hægt að skilgreina sem aðgerð eða hegðun sem þú gerir reglulega og oft, þannig að hegðunarmynstur verður til með tímanum.

 

Stundum er vani undirmeðvitund, sem þýðir að við gerum það án þess að gera okkur grein fyrir því. Venjur geta ýmist verið gagnlegar eða skaðlegar fyrir andlega og líkamlega vellíðan okkar. Með því að endurtaka slíka hegðun, aftur og aftur, erum við að búa til brautir í heila okkar sem áreynslulaust er að fylgja og sem geta orðið okkur annað eðli.

 

Þessi sjálfvirkni gerir okkur skilvirkari í að framkvæma vanann. Gagnleg leið til að segja til um hvort þú hafir skapað þér vana er ef hann er orðinn stöðugt sjálfvirkur eða venja án þess að þú þurfir að hugsa um það lengur, og það líður ekki lengur eins og afrek.

 

Til að skapa vana, fylgjum við cue-rútínu-verðlaunalotunni. Segjum til dæmis að þú hafir það fyrir sið að borða snakk á meðan þú horfir á sjónvarpið. Fyrst byrjum við með vísbendingu eða kveikju, eins og að kveikja á sjónvarpinu. Borðinu er fylgt eftir með rútínu, eins og að ná í snakkið þitt.

 

Þú gætir ekki einu sinni meðvitað tengt það að kveikja á sjónvarpinu sem kveikju fyrir snakk. Að lokum færðu verðlaunin eða árangurinn af því að borða bragðgott snarl, sem getur líka þýtt að þú gætir borðað of mikið. Endurtaktu þetta mynstur á hverjum degi í nógu marga daga, og þú hefur myndað vana, þó hugsanlega slæman. Ferlið virkar einnig til að innræta góðum venjum inn í líf þitt eða til að skipta út slæmum venjum fyrir góða.

 

Skilgreining á fíkn

 

Fíkn fylgir sömu leið vísbendinga-rútínu-útkomu og venja gerir en eykst - vanan verður að fíkn þegar hún hefur neikvæð áhrif á daglegt líf þitt og þú átt erfitt með að stöðva aðgerðina sem myndar vanann.

 

Venjulega lítum við á fíkn sem ofneyslu áfengis, fíkniefna eða matar, eða hegðun eins og að versla eða spila of mikið, en allir slæmir ávanar geta snúið út í fíkn.

 

Einkenni þess að venja þín sé orðin fíkn geta verið: líkamleg þrá, umburðarlyndi fyrir efnum eins og áfengi eða lyfjum sem veldur því að meira magn þarf til að láta notanda líða betur, sýnilega hnignandi líkamlegri heilsu, áframhaldandi endurtekning á hegðun þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar , og fráhvarfseinkenni ef einhvern vantar þann skammt af áfengi, mat eða lyfjum sem hann hefur vanist.

 

Mikilvægast er að fíkn getur haft grundvallarbreytingar og skipulagsbreytingar á heilanum, sem síðan hafa áhrif á verðlaunakerfi í heilanum, sem leiðir til þess að heilinn er ófær um að takast á við aðstæður án dópamínhöggsins góðra tilfinninga sem fókus fíknar þeirra veitir.

 

Til dæmis gætirðu fengið þér vínglas eftir að hafa tekist á við streituvaldandi vinnudag. Stressandi dagur er vísbending um að drekka vín, sem lætur þér líða betur tilfinningalega. Að drekka vín eftir vinnu verður venjulegur vani þegar þú átt nokkra streituvaldandi daga í röð og fljótlega getur heilinn ekki ráðið við streituna í vinnunni á lífeðlisfræðilegu stigi án þess að fá sér vínglas, en þá er þetta orðið að fíkn.

 

Dópamínviðbrögðin, góð tilfinning þegar þú hefur drukkið, er aðalmunurinn hér, þar sem það er ekki til staðar í venjum. Að dópamínið leiði einnig til efnisþols og tilskilins aukins magns til að fá sömu góðu tilfinninguna á meðan þeir upplifa fráhvarf ef þeir fara án þess er líka eitthvað einstakt við fíkn og finnst ekki í slæmum venjum.

 

Ef þú eða ástvinur hefur áhyggjur af slæmum vana getur það hjálpað þér að verða fíkn. Munurinn á netmeðferð fyrir vana og fíkn er sá að meðferðaraðilar eru tiltækir allan sólarhringinn þegar þú þarft á þeim að halda svo þú þarft ekki að bíða þangað til þú ert í vikunni þinni til að fá þá hjálp sem þú þarft. Ýttu hér til að fá hjálp í dag

Lykilmunur á slæmri vana og fíkn

 

Auk öfgakenndar og lífeðlisfræðilegra breytinga sem fíkn getur haft, þá er hinn lykilmunurinn á slæmum vana og fíkn umlykur hæfileikann til að breyta henni. Slæm ávani getur þurft smá viljastyrk og ákveðni til að rjúfa en er venjulega hægt að gera einn án aðstoðar eða stuðnings annarra og er ekki endilega vandamál fyrir þann sem gerir vanann.

 

Hvenær verða slæmar venjur að fíkn?

 

Fíkn þarf aftur á móti oft faglega aðstoð og fjölskylduaðstoð til að brjótast út, þar sem það er mjög erfitt, ef ekki næstum ómögulegt, að gera það einn, þar sem fíknin hefur áhrif á bæði fíkilinn og þá sem eru í kringum hann.

 

Erfiðleikarnir við að brjóta fíkn koma að hluta til vegna líkamlegra breytinga sem fíkn, sérstaklega fíkn í efni eins og fíkniefni eða áfengi, getur haft á heilanum11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Bestu endurhæfingarmeðferðir fyrir fíkn í heiminum, bestu endurhæfingar í heimi.; Sótt 21. september 2022 af https://www.worldsbest.rehab. Þar sem fíkn breytir heilanum efnafræðilega, breytir því hvernig hann starfar, veldur fjarlæging ávanabindandi efnisins oft fráhvarfseinkennum og getur gert fíkilinn mjög veikan fyrir vikið.

 

Það eru margar mismunandi leiðir til að fá hjálp við fíkn, margar hverjar fela í sér blöndu af endurhæfingu, meðferð og læknismeðferð. Allir sem glíma við fíkn ættu að muna að það er engin skömm að biðja um hjálp og að þú átt skilið ást og stuðning þeirra sem eru í kringum þig. Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem leita sér aðstoðar við fíkn með meðferð eru mun líklegri til að ná sér að fullu.

 

Á heildina litið er munurinn á slæmum vana og fíkn skilgreindur á tvo vegu. Í fyrsta lagi, að fíkn er meira krefjandi og krefjandi fyrir mann en slæmur vani, það er erfitt að gefast upp og skaðar venjulega daglegt líf þeirra.

 

Í öðru lagi hefur fíkn lífeðlisfræðileg áhrif á heilann, en slæmar venjur ekki. Fíkn hefur vald til að endurtengja heilann og gera hann háðan ávanabindandi efninu eða hegðuninni til að líða hamingjusamur22.S. Sussman og AN Sussman, miðað við skilgreininguna á fíkn - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 21. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Þeir hafa meiri breytingu á því hvernig hugur okkar og líkami virka í grundvallaratriðum en slæmar venjur gera og við þurfum oft faglegan og stundum langtíma stuðning til að sigrast á fíkn.

 

fyrri: Krossfíkn

Next: Er fíkn sjúkdómur eða val?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Bestu endurhæfingarmeðferðir fyrir fíkn í heiminum, bestu endurhæfingar í heimi.; Sótt 21. september 2022 af https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman og AN Sussman, miðað við skilgreininguna á fíkn - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 21. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.