“抑鬱症”一詞在現代社會中被大量使用。 有些人用它來形容一種悲傷的感覺，而另一些人則不時表達自己的沮喪。
據估計，在任何一年中，每 15 名成年人中就有 XNUMX 人患有抑鬱症，六分之一的人會在其一生中的某個時候經歷心理健康障礙。 不幸的是，抑鬱發作隨時可能發生並徹底改變一個人的生活。
抑鬱症是一種嚴重的疾病，它會影響一個人的感受。 一個人的行為和思考方式會受到疾病的負面影響。 悲傷的感覺發生了，許多人對他們曾經喜歡的活動失去了興趣。 抑鬱症會導致不同的情緒和身體問題，所有這些都會影響一個人的生活、工作和人際關係。
然而，他們的抑鬱症狀是可以治癒的。 治療可幫助抑鬱症患者應對其產生的問題。
抑鬱不僅僅是憂鬱症，它不僅僅是不時感到悲傷或憂鬱。 抑鬱症是一種疾病，它會導致一波悲傷的情緒一下子襲來。 這些悲傷的浪潮會產生難以擺脫的身心症狀11.JW Kanter，臨床抑鬱症的性質：症狀、綜合徵和行為分析 - PMC，PubMed Central (PMC)。 檢索於 18 年 2022 月 2395346 日，來自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.
一個從未經歷過抑鬱症的人可能不知道發生在他們身上的事情。 一個人可能需要一些時間才能意識到他們的身心正在經歷什麼。 一個人可能有身體問題、情緒問題，並且無法正常工作。
曾經很容易的任務現在變得更加困難。 個人可能會在工作中掙扎或在家中做一些簡單的任務。 一個人會持續感到悲傷，對他們喜歡的活動失去興趣也可能發生，一個人會有不同的感受、行為和思考。
擺脫抑鬱狀態並不容易，因為精神健康障礙會抓住一個人而不放手。 儘管康復之路漫長而曲折，但可能需要長期治療才能度過抑鬱症並康復。
抑鬱症沒有快速康復的方法，儘管數百萬患者希望這是真的。 大多數抑鬱症患者會接受心理治療或服藥。 在許多情況下，人們會同時使用兩者。
症狀因患者而異。 有些症狀可能很輕微，但其他症狀可能很嚴重，每個人都有不同的抑鬱感。 影響一個人的因素可能會更顯著地影響另一個人，反之亦然。 如果您發現自己患有以下任何抑鬱症症狀，沒有兩個抑鬱症患者會出現完全相同的症狀，但明智的做法是與您的治療師或醫療提供者交談。
為了接受抑鬱症診斷，一個人必須表現出至少兩週的抑鬱症狀。 症狀必須顯示出個體先前功能水平的變化，才能做出抑鬱症診斷。
不幸的是，有一些醫療條件可以模仿抑鬱症的症狀。 醫生需要排除諸如腦瘤、維生素缺乏或甲狀腺問題等醫療問題，以確保抑鬱症是問題所在。
抑鬱症有多種原因，所有抑鬱症患者都是不同的。 一個人抑鬱的原因及其症狀可能與另一個人的抑鬱症不同，而且這種疾病可能會影響任何人。
一個人的外表可能看起來很快樂，很活潑，但內心卻可能情緒低落。 抑鬱症不容易被發現，很多人可以在朋友和家人周圍掩飾它。
抑鬱症是一種嚴重的心理健康疾病，但對患者來說，好消息是它是可以治療的。 抑鬱症是當今治療最多的心理健康疾病之一22.B。 Quimm，關於抑鬱症的學術文章：歷史、定義等，關於抑鬱症的學術文章：歷史、定義等。 檢索於 18 年 2022 月 XNUMX 日，來自 https://www.gale.com/open-access/depression. 治療通常是成功的，隨著時間的推移，大約 80% 到 90% 的患者對治療有反應。 此外，治療可以緩解幾乎所有抑鬱症患者的某些症狀。
醫療專業人員將在做出診斷之前評估患者。 評估包括面試和檢查，醫療專業人員需要在體檢（包括驗血）期間排除任何問題，如維生素缺乏或甲狀腺問題。 一旦做出診斷，就可以開處方治療。
檢查還將識別特定症狀。 將探討個人的家族病史。
可能會開出抗抑鬱藥來改變一個人的大腦化學物質。 藥物可能會在短期內改善個體，但需要服用一段時間才能獲得全部益處。 一旦症狀得到改善，一個人可能需要繼續服藥六個月或更長時間。
談話療法可以單獨或與藥物一起使用。 認知行為療法（CBT）是一種專注於解決問題的療法。 個人可以識別問題並努力改變他們的想法。 CBT 通過改變思維模式幫助人們克服問題。 一個人需要的 CBT 課程數量取決於他們的抑鬱程度。
ECT 是一種通常用於嚴重或極度抑鬱症患者的治療方法。 ECT 用於對藥物或心理治療無反應的個體。 一個人被麻醉並針對他們的大腦進行電刺激。 一個人每周可能會接受兩到三個 ECT 會議。 最多可能需要 12 個會話。
抑鬱症患者還可以通過鍛煉、冥想、瑜伽、改善飲食、避免藥物和/或酒精來提升情緒。 通過更多的身體活動和健康的飲食，個人可能能夠減少他們的抑鬱症。
藥物和心理治療也可以幫助您克服抑鬱症。 包括鍛煉和健康飲食在內的簡單活動也可以改善您的抑鬱症狀。
重要的是要記住，抑鬱症是可以治療的，無論您的抑鬱症有多嚴重，都可以獲得幫助。 世界上有許多專門治療抑鬱症的治療中心， 補救福利 是最受歡迎的治療抵抗性抑鬱症的豪華住宅中心之一。 在規模的另一端，許多人選擇與當地顧問會面，而其他人則更喜歡 在線諮詢選項.
抑鬱會削弱您的精力、希望和動力，使您難以採取必要的措施讓自己感覺良好。
思考應該做些什麼才能讓自己感覺更好，例如鍛煉或與朋友共度時光，有時可能會讓人筋疲力盡或無法付諸實施33.MA Bentley，抑鬱症，抑鬱症——ScienceDirect。 檢索於 18 年 2022 月 0140673618319482 日，來自 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/SXNUMX.
這是 Catch-22，最有利的行動是最難執行的。 然而，困難的事情和不可能的事情之間有很大的區別。 雖然從抑鬱症中康復並不容易，但你的控制力確實比你意識到的要多，即使你的悲傷是嚴重和持久的。
根據 Philippa Gold 的 補救福利，“克服抑鬱症的關鍵是從小處著手，逐步向上。 你可能沒有多少精力，但通過利用你所有的儲備，你應該能夠在街區周圍散步或打電話給親人”。
邁出第一步總是最困難的。 但是，您現在可以進行散步或起床並隨著您最喜歡的音樂跳舞。 它可以在幾個小時內顯著改善您的情緒和精力，這足以實施第二個恢復步驟，例如烹飪提振情緒的餐點或計劃與老熟人見面。
通過每天採取以下微小但積極的措施，你很快就能擺脫永久悲傷的濃霧，感到更快樂、更健康、更有希望。
獲得幫助對於克服抑鬱的感覺至關重要，保持健康的觀點和獨自克服抑鬱所需的努力可能很困難。 同時，抑鬱症的性質使尋求治療變得困難，當你難過時，你往往會退縮和孤立，甚至很難與親密的家人和朋友聯繫。
你可能因為太累而無法聊天，對你的處境感到尷尬，或者因為忽略了特定的關係而感到內疚，但請記住，這只是你在說悲傷。 與他人保持聯繫並參加社交活動會顯著改善您的情緒和態度。
與您交談的人不需要能夠解決您的問題； 他們只需要成為一個好的傾聽者，並且是一個會認真、富有同情心地傾聽而不做判斷的人。
電話交談、社交網絡和發短信是保持聯繫的絕佳方式，但它們不能取代面對面的優質時間。 與某人面對面談論您的感受的簡單行為可以幫助減輕和防止悲傷。
當你沮喪時，很想退縮到你的殼裡，但和其他人在一起會讓你感覺不那麼沮喪。
得到支持是件好事，但研究表明，提供支持更能提升你的情緒。 想辦法幫助大大小小的他人； 志願者，成為朋友的傾聽者，為某人做一些好事。
雖然沒有什麼可以取代人際關係，但狗可以給你的生活帶來快樂和友誼，讓你感覺不那麼孤獨。 照顧寵物也可以讓你擺脫困境，給你一種使命感，這兩者都是有效的抗抑鬱藥。
與其他患有抑鬱症的人在一起可以幫助您減少孤獨感。 您還可以互相鼓勵，提供和接受應對建議，並分享您的經驗。
你不能讓別人說話，但知道你有空可以讓他們感覺好多了。 如果他們沒有告訴你他們的抑鬱症，你可以建議你觀察到他們正在掙扎，如果他們想聊天，你可以找到。 如果你只是詢問，“你還好嗎？” 他們可能習慣於假裝並回應，“我很好。”
如果他們現在還沒有準備好聊天，請向他們保證，當他們準備好時，你會在他們身邊。 他們可能會記住您的提議，並在他們經歷困難時期並需要有人交談時來找您。
抑鬱症經常導致疲倦、睡眠困難和缺乏野心。 有時起床可能很困難，詢問您能為他們做些什麼將真正幫助他們度過一天。 也許他們吃得不好，你可以帶他們吃晚飯。 也許他們需要早上打電話或發短信來確保他們準時上班。 提供這樣做是讓他們知道可以尋求幫助的一種方式。
不要向他們提供看似可以治療抑鬱症的“有用”想法或詞語，因為這可能給人以判斷力或漠不關心的印象。
