Nomophobia定义

什么是恐惧症?

Nomophobia 是一种影响许多人的疾病,2008 年的一项调查发现,53% 的人受到它的影响。 尽管如此,对于它没有达成一致的定义或处理方法。 这是因为 nonomophobia 是作为一种营销噱头而创建的,这个名字是在 2008 年英国邮局的调查中首次提出的。

这个词是“无手机恐惧症”的合成词,暴露了它的英国起源; 这不是无细胞恐惧症。 然而,尽管心理健康专业人士尚未认识到它——然而——越来越多的证据表明它影响了许多人1艾哈迈德、索赫尔等人。 “ Nomophobia 的影响:使用在线横断面调查 - PMC 对物理治疗课程学生的非药物成瘾。” 考研中心 (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。.

Nomophobia 的症状是什么?

尽管它的起源有点诙谐,但仍有许多人会认识到并经历过这些症状。 虽然有些人可能认为这只是害怕错过或 FOMO 的一种情况,但许多症状将集中在与手机的关系上。

患有恐同症的人会发现自己无法关闭手机,经常不必要地给手机充电,以确保没有电池耗尽的风险。 他们会确保始终随身携带手机,经常强制检查是否随身携带2León-Mejía、Ana C. 等人。 “对 Nomophobia 流行率的系统评价:未来研究的表面结果和标准指南。” Nomophobia 患病率的系统评价:未来研究的表面结果和标准指南PLOS ONE, 18 年 2021 月 10.1371 日,journals.plos.org/plosone/article?id=0250509/journal.pone.XNUMX。. 他们会定期检查手机,即使没有通知或警报提示他们这样做。

虽然这些症状看似无害,大多数人可能会认为它们是习惯,甚至是谨慎的行为,但有些人的症状更严重,可能表明患有更正式的焦虑症。

那些有无恐惧症的人如果发现自己没有手机,或者手机没有电池连接,可能会感到焦虑。 有些人甚至可能对这种可能发生的事情感到焦虑,例如担心蜂窝网络覆盖可能会在一段时间内出现故障的旅程,或者他们不确定是否或如何连接的假期。 其他人可能会感到焦虑,即使是没有原因的,想知道如果出现紧急情况并且他们的电话让他们失望会发生什么。

在极端情况下,恐惧症患者可能会发现他们牺牲了生活的其他部分,例如社交互动,以花时间在手机上,或者发现自己迟到或错过了约会,因为他们在手机中迷路了。 和任何焦虑症一样,它会产生身体症状。 例如,如果他们突然发现自己没有正常工作的手机,就会触发战斗或逃跑反应。

这种情况已开始成为学术研究的主题。 2015 年的一项研究考虑了恐惧症,并强调了报告经历恐惧症的人中恐惧症的一些常见原因3卡泽姆、阿里·马赫迪等人。 “儿童晚期和青春期早期的恐惧症:新的交互式电子恐惧症测试的开发和验证——心理学趋势。” SpringerLink, 11 年 2021 月 10.1007 日,link.springer.com/article/43076/s021-00068-0-XNUMX。. 这些包括害怕无法沟通、感觉没有电话就断开连接、担心无法立即访问信息以及失去电话通常提供的便利。

恐同症真的存在吗?

有些人认为这种情况充其量是误导性的。 那些挑战其存在的人强调,手机实际上是一种媒介。 就像,比如说,一个酗酒者对喝酒上瘾,而不是对酒上瘾,恐惧症实际上正在经历一种不同的情况,这与他们使用手机做的事情有关。 例如,恐惧症实际上可能是从一个成瘾网站戒断,或者是更广泛的焦虑症的症状4普拉萨德、莫妮卡等人。 “[PDF] Nomophobia:一项评估牙科学生手机使用情况的横断面研究。 | 语义学者。” [PDF] Nomophobia:一项评估牙科学生手机使用情况的横断面研究。 | 语义学者, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

值得注意的是,那些已经完成的研究表明,年轻人更有可能体验到恐同症。 这在一定程度上可能是由于智能手机无处不在。 虽然老一辈人可能已经长大,甚至度过了他们成年的一部分,但没有手机,甚至千禧一代也可能开始使用哑手机。 但那些 XNUMX 多岁或更年轻的人​​可能只拥有过智能手机。 这可能使他们习惯于依赖老年人根本没有体验过的移动设备。

针对年轻人的应用程序和平台的设计可能会加剧这种情况。 社交媒体网站的令人上瘾的品质已被充分证明,但那些倾向于为年轻人群服务的平台,如 Insta、SnapChat 或 TikTok,以其令人上瘾的设计而闻名。

恐惧症可以治疗吗?

Nomophobia 突出了技术的悖论:它可以解放我们,但它也可以奴役我们。 一个简单的事实是,对于大多数人来说,智能手机的便利性导致了一种依赖。 不管恐同症的风险如何,大多数人都不会愿意放弃携带一个设备来保持联系、创造回忆、娱乐和触手可及的世界知识的能力。

因此,对大多数人来说,治疗很可能是管理而不是消除恐同症。 鉴于它不是医学上公认的疾病,自助很可能是大多数人唯一可用的治疗方法。 对于那些担心他们使用手机或恐惧症的人来说,三个 B——边界、平衡和休息——很可能是控制它的关键。

设置电话使用界限会有所帮助。 例如,不允许在卧室内使用电话,或在进餐时间将其留在不同的房间。 界限一开始可能很困难,但可能很快就会成为受欢迎的突破。

通过不总是使用手机来寻找平衡可以减少依赖。 当手机可以做任何事情时,就很容易变得依赖。 但寻找替代品可能很容易。 使用笔记本电脑甚至平板电脑进行研究或阅读纸质书,而不是在手机上,可以产生巨大的差异。

最后,休息很重要。 很容易全神贯注于游戏,但请确保您时不时地将手机完成。 专注于远处的事物和你周围的世界。

如果自助还不够,那么这可能表明存在更大的问题。 在这种情况下,值得与医疗专业人员交谈。 虽然可能没有针对恐同症的治疗,但症状实际上可能来自另一种情况,而针对其他情况的药物治疗或认知行为疗法也将解决恐同症。

 

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    艾哈迈德、索赫尔等人。 “ Nomophobia 的影响:使用在线横断面调查 - PMC 对物理治疗课程学生的非药物成瘾。” 考研中心 (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。
  • 2
    León-Mejía、Ana C. 等人。 “对 Nomophobia 流行率的系统评价:未来研究的表面结果和标准指南。” Nomophobia 患病率的系统评价:未来研究的表面结果和标准指南PLOS ONE, 18 年 2021 月 10.1371 日,journals.plos.org/plosone/article?id=0250509/journal.pone.XNUMX。
  • 3
    卡泽姆、阿里·马赫迪等人。 “儿童晚期和青春期早期的恐惧症:新的交互式电子恐惧症测试的开发和验证——心理学趋势。” SpringerLink, 11 年 2021 月 10.1007 日,link.springer.com/article/43076/s021-00068-0-XNUMX。
  • 4
    普拉萨德、莫妮卡等人。 “[PDF] Nomophobia:一项评估牙科学生手机使用情况的横断面研究。 | 语义学者。” [PDF] Nomophobia:一项评估牙科学生手机使用情况的横断面研究。 | 语义学者, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
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