了解相互依赖的关系

术语“相互依存”仅表示一种不健康的心理关系，其中一个人使另一个人上瘾或有害行为永久存在。

相互依赖的关系具有一定程度的不健康毒性，即一个人没有自给自足或自主权。 重要的是要知道依赖他人（这可能是一种积极和理想的特质）与相互依赖（这是有害的）之间的区别。

一方或双方可以是相互依赖的。 一个相互依存的人会忽略生活中的其他重要方面，以取悦伴侣。 他们对这一个人的极端奉献可能会损害：关系，职业和责任

以下是一些说明差异的示例：

依赖与依赖关系

相互依存关系的警告信号

很难区分一个人是相互依存的，还是一个刚好依恋另一个人或非常迷恋另一个人的人，但是存在一些相互依存的警告信号。

相互依赖的人通常会：

• 在为他人做事以外的生活中找不到满足感或幸福感
• 即使他们知道自己的伴侣做了有害的事情，也要保持恋爱关系
• 尽一切可能取悦并满足他们的推动者，而不管自己付出了什么代价
• 由于他们总是想让另一个人开心，所以对他们的关系感到不断的关怀
• 用他们所有的时间和精力给他们的伴侣他们想要的一切
• 对人际关系中的想法感到内and，不会表达任何个人需求
• 忽略自己的道德或良心去做别人想要的事情

其他人可能会尝试与共同依赖者谈论他们的担忧。 但即使别人认为这个人过于依赖，处于相互依赖关系中的人也会发现很难离开这种关系¹1.我。 Bacon, E. McKay, F. Reynolds 和 A. McIntyre，共同依赖的生活体验：一种解释性现象学分析——国际心理健康与成瘾杂志，SpringerLink。 检索于 10 年 2022 月 10.1007 日，来自 https://link.springer.com/article/11469/s018-9983-8-XNUMX. 相互依赖的人会因为将自己与促成者分开而感到极度冲突，因为他们自己的身份集中在为他人牺牲自己上。

相互依存关系如何发展

父母关系受损

成年后相互依赖的人通常在童年或青少年时期的情感忽视和父母关系方面存在问题。 他们可能被教导说，他们自己的需要不如父母的需要重要，或者根本不重要。 在这些类型的家庭中，孩子可能会被教导要关注父母的需求，而不要为自己考虑。

有需要的父母可能会教导他们的孩子，如果他们想要自己的东西，他们是自私或贪婪的。 结果，孩子学会了忽略自己的需求，始终只想着自己能为他人做些什么。 在这些情况下，其中一位父母可能有酗酒或吸毒成瘾问题，或者缺乏成熟和情感发展，导致他们以自我为中心的需求。

虐待家庭动态

孩子们学会压抑自己的情绪，以此作为抵御虐待痛苦的防御机制。 作为成年人，这种学到的行为导致只关心他人的感受，而不承认自己的需求。 有时，受虐待的人稍后会发现虐待关系，因为他们仅熟悉这种类型的关系。 这通常表现为相互依存的关系。

与患有精神疾病或身体不适的家庭成员同住

照料一个长期病患者也可能导致相互依赖。 担当看护者的角色，尤其是在年轻时，可能导致年轻人忽略自己的需求，养成仅帮助他人的习惯。 许多与生病的家庭成员生活在一起的人没有建立起相互依赖。 但是，这可能会在这类家庭环境中发生，特别是如果家庭中的父母或主要看护人表现出上述功能失调的行为。

克服相互依存的关系

识别生活中的模式

一旦掌握了实际的依存关系，就退后一步，尝试确定当前和过去关系中的任何重复模式。 相互依赖的人倾向于依靠他人的验证，而不是自我验证。 这些自我牺牲的倾向可能会帮助您与伴侣更亲近。 当您不为他们做事时，您可能会感到无目标，不自在或自卑。

在相互依赖的关系中锻炼健康的爱

并非所有不健康的关系都是相互依赖的，但所有相互依赖的关系都绝对是不健康的。 这并不意味着相互依赖的关系注定要失败。 只是需要做一些工作才能让事情回到正轨。 这样做的第一步就是简单地了解健康的、非相互依赖的关系是什么样的²2.H. 史密斯，酗酒者家庭成员的相互依赖，酗酒者家庭成员的相互依赖——ScienceDirect。 检索于 10 年 2022 月 1877042814032777 日，来自 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/SXNUMX.

在相互依赖的关系中设置边界

边界是你为你不喜欢的东西设置的限制。 你可能习惯于让别人舒服，以至于你很难考虑自己的极限。 你可能需要一些练习才能坚定地、反复地尊重自己的界限。

在相互依赖的关系中提供健康的支持

想要帮助您的伴侣并没有错，但是有很多方法可以满足您的需求。 记住，您可以通过与伴侣共处并陪伴他们来表达对伴侣的爱，而无需设法管理或指导他们的行为。 合作伙伴应该为自己的身份而彼此珍惜，而不是为彼此的所作所为。

确定自己的需求

相互依赖的模式通常始于童年。 您可能已经很久没有停下来思考自己的需求和愿望了。 问问自己你想从生活中得到什么，独立于任何人的欲望。 你想谈恋爱吗？ 尝试记录这些问题所带来的任何问题。 尝试新的活动会有所帮助。 如果您不确定自己喜欢什么，请尝试您感兴趣的事情。 您可能会发现自己拥有一种您从未了解过的才能或技能³3.LA Aristizábal，社会科学 | 免费全文 | 女囚夫妻关系中的相互依存关系HTML，MDPI。 检索于 10 年 2022 月 2076 日，来自 https://www.mdpi.com/0760-9/11/189/XNUMX/htm.

考虑治疗相互依赖的关系

相互依存的特质在人格和行为中变得根深蒂固，以至于您可能很难独自识别它们。 即使您确实注意到了它们，也很难克服独立性。

如果您正在努力克服相互依赖，我们建议您寻求具有从这个复杂问题中恢复经验的治疗师的帮助，例如家庭系统治疗师。

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