青少年和年轻人自残的迹象

年轻人和青少年的自残

 

顾名思义,年轻人和青少年的自残是指您伤害自己的情况。 人们通常这样做是为了发泄情绪上的痛苦、愤怒或沮丧。 其他人也这样做是为了停止麻木或控制感。 它也可以是一种手段:

 

  • 表达一些他们不知道如何用语言表达的东西
  • 让自己从创伤性记忆中分心
  • 有他们可以依赖的东西
  • 惩罚自己的感受或经历
  • 创造一个身体照顾自己的机会
  • 表达自杀意念而不夺走他们的生命

 

青少年自残的形式

 

有些人一遍又一遍地以同样的方式自残,而另一些人则结合了几种不同的方式。 这些可能包括:

 

  • 搔抓
  • 用锋利的物体刺穿和切割
  • 在皮肤上雕刻符号/文字
  • 用火柴/点燃的香烟/加热的刀子燃烧
  • 打/打/敲头
  • 在皮肤下插入物体
  • 拉头发
  • 中毒
  • 饮食不足/暴饮暴食
  • 陈必亭
  • 滥用酒精和药物
  • 过度运动,尤其是受伤时
  • 故意打架,尤其是那些我们知道会伤害我们的人
  • 从事危险的性行为

 

与自残相关的并发症

 

随着时间的推移,自残会导致进一步的并发症,例如:

 

  • 致命伤害
  • 併发感染
  • 毁容或永久性疤痕
  • 增加羞耻感和内疚感
  • 未经治疗的心理健康问题和障碍恶化

预防年轻人自残

 

如果您想减少您所爱的人自残的机会,您可以:

 

  • 识别有风险的人并提供帮助——如果您认识有自残风险的人,请在他们身边并与他们讨论健康的应对方法
  • 帮助他们扩大社交网络——这可以帮助他们减少孤独感并建立更健康的关系,尤其是与不自残的人
  • 鼓励任何努力寻求帮助的人——鼓励患有创伤或精神健康障碍的人寻求帮助可以防止他们走上自残之路
  • 警告他们媒体的影响——当已经很脆弱的人在使用描绘自残的媒体时,他们可能会受到影响而自残

 

当你正在与自残的想法作斗争时,你需要找到保护自己安全的方法。 因此,当您有自残的冲动时,您可以立即采取以下措施:

 

  • 专注于你的呼吸,做一些呼吸练习
  • 散步
  • 做一些温和的运动
  • 与朋友或家人交谈
  • 打枕头或垫子以释放一些压力
  • 撕毁报纸或杂志
  • 拿着一个冰块
  • 抚摸宠物
  • 用冷水擦手腕
  • 咬下一个柠檬
  • 在日记中写下你的想法和感受
  • 播放一些音乐——考虑一起唱歌或跳舞
  • 创建一个自我安慰的盒子——这应该有一些东西可以让你平静下来,分散你的注意力

可以使事情变得更容易的变化

 

有趣的是,您可以对自己的生活做出一些小的改变,让自己心情愉快,避免自残的念头。 这些包括:

 

    • 善待自己——像对待你最好的朋友一样对待自己,如果他们正在挣扎
    • 喝足够的水和充足的睡眠
    • 需要时休息——不要过度劳累自己
    • 每天练习感恩 - 每天早上至少写下 3 件你感激的事情
    • 使用社交媒体时,跟踪它是如何影响你的情绪的——接受积极的内容,远离消极的内容

 

为自残青少年寻求专业帮助

 

如果您一直在自残或正在考虑这样做,那么寻求专业帮助可能会改变游戏规则。 只需与您的家庭医生交谈即可获得成功——他们可以将您转介给可以评估您的情况并帮助您开始治疗的心理健康专家。

 

如果您认为自己受到了危及生命的伤害,请立即拨打 911 或您当地的紧急电话号码。 如果您想自杀,请立即拨打您所在国家/地区的自杀热线。 在美国,这是全国预防自杀生命线——可以拨打 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) 联系他们。

如何支持自残的亲人

 

您可以支持正在与自残作斗争的亲人的第一种方法是验证他们的感受,理解和同情他们的困境。 在此期间,您给予亲人的爱和安慰可以帮助他们更好地应对治疗。 您可以让亲人的生活更轻松的其他方法包括:

 

      • 把他们可能用来自残的物品从家里拿走。 这些可能包括剃须刀片、针和卷笔刀
      • 识别他们自残之前的模式,并在他们出现时进行干预。 青少年中的一个常见模式是,他们在学校度过了艰难的一天后,在自我伤害之前将自己隔离起来
      • 确保家中的所有药物都隐藏或锁在柜子里

 

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