购物成瘾

由作者撰写 吴平

了解购物成瘾

 

购物成瘾经常被开玩笑地使用,针对的是可能花费过多或似乎总是购买最新时尚或小玩意的朋友或亲人。 但是,随着对成瘾的科学和理解的发展,人们越来越认识到诸如购物之类的行为会上瘾,在某些情况下,其破坏性也与物质成瘾一样。

 

对过程或行为上瘾的理解仍处于起步阶段。 尽管有些内容(例如赌博)已得到充分记录,并且可以根据“赌博”中列出的商定标准进行诊断 精神疾病诊断与统计手册 (DSM-5),其他,如食物、性和购物仍然是争论的主题。 然而,行为在大脑中创造上瘾途径的能力是被接受的,购物就是这样一种行为。

 

什么是购物成瘾?

 

没有DSM-5的正式诊断,就没有购物成瘾的定义。 然而,对物质和其他行为上瘾的许多特征可以在那些可能具有购物成瘾的人中看到。

 

成瘾本身可以以不同的方式表现出来。 Shopaholics Anonymous 建议有几种类型的成瘾表现在不同的购买行为中。 强迫性购物者只会购买商品以应对压力,但其他人会有特定的购买模式11.H. Zhao 和 W. Tian,在线购物成瘾量表的开发和验证 – PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 21 年 2022 月 5432625 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.

 

奖杯购物者可能正在寻找“完美”的商品,其他人可能正在购买以创造或支持特定的自我形象。 讨价还价的猎人可能无法抗拒他们节省了金钱的想法,无论他们是否需要该物品。 尽管收藏家会觉得需要完成他们的摆设,而不管其困难,费用或需求如何。

 

像现代生活的许多部分一样,这种成瘾可以在线和离线。 虽然,对于一些人来说,上瘾对外出旅行感到满意,并且这次旅行可能与购买一起成为上瘾的一部分,但对于其他人来说,它可能完全是在线的。

 

重要的是要注意,尽管经常被称为购物成瘾,但偶尔挥霍,有时一时兴起购买东西,甚至不经常使用购买来纪念庆祝活动或解除低落情绪,都不是成瘾。

 

成瘾是一种强迫行为 上瘾者因为神经网络的变化而需要的。 虽然任何人都可能购买零食来振作起来,但瘾君子需要定期购买才能正常运作,因为他们的大脑已经依赖购物的刺激来产生内啡肽等神经递质。

 

购物成瘾的症状

 

就像购物成瘾的定义一样,由于没有公认的诊断标准,因此也没有正式的症状。 但是,成瘾者很可能会表现出许多与其他成瘾症相关的症状。

 

主要的变化将是行为和吸毒者的情绪。 像任何成瘾者一样,他们会体验到渴望、强烈的欲望和强迫行为来从事他们的成瘾行为。 这会影响他们的情绪,让他们在无法购物时感到沮丧或烦躁。

 

他们也可能会发现他们的购物是受到情绪的刺激。 经常上瘾的行为是由体验负面情绪引起的。 因此,成瘾者可能会因感到压力、焦虑或抑郁而购物。

 

像其他成瘾一样,成瘾者可能会产生宽容。 因为购物与多巴胺的产生有关,所以他们可能需要购物更多,或者购买更高价值的商品,或者更频繁地购物,以产生相同的效果。

 

购物成瘾的影响

 

像任何成瘾一样,购物成瘾会对成瘾者的更广泛生活产生负面影响。 他们可能会遇到财务问题,因为他们无法负担自己的购物习惯。 他们可能还会与朋友和亲人经历紧张的关系,尤其是因为他们可能无法理解自己的担忧。 这是一个特别的问题,因为“购物成瘾”的使用很轻松,购物越来越被视为一种正常的休闲活动,在这种活动中,成瘾者可能会认为自己正在沉迷。

 

尽管如此,上瘾者仍可能会感觉到一些与成瘾有关的负面联想和经历。 许多人会对自己的行为感到羞耻或内,尤其是在事后。 这加上他们可能经历的负面判断,可能会导致他们隐藏购物,假装购物旅行,隐藏购物或在周围没有其他人的情况下上网。 甚至可能导致尝试限制或停止购物。 像任何成瘾一样,购物成瘾者可能经历了几次控制行为的失败尝试。

 

除了心理和神经方面的影响外,购物成瘾没有直接的身体影响。 但是,在极端情况下,如果成瘾者将成瘾问题置于自理之上,则他们可能会遭受自我忽视。

 

控制消费成瘾

 

上瘾者或上瘾者的挚爱可以采取多种措施来控制他们的成瘾。 像任何成瘾一样,限制成瘾物质或行为的获取是关键。

 

这可能包括限制使用现金和信贷,例如取消信用卡或降低信贷或透支额度。 他们甚至可能允许亲人控制获得金钱的途径,仅在固定时期内提供有限的金额,以限制进行令人上瘾的购物的能力。

 

也可以使用技术来强制执行限制。 例如,可以使用软件来限制对购物网站的访问。 使得上网变得更加困难,尽管可以规避这些不便,但这种不便至少可以让您停下来思考,并通过在冲动与行为之间留出一定的距离,使上瘾者有机会重新考虑。

 

如果上瘾者感到有能力,即使使用简单的购物清单也可以有效,但前提是他们可以坚持该清单并抵制诱惑以添加至清单或购买清单上没有的东西。

 

然而,也许最重要的步骤是使上瘾者了解自己的感受。 上瘾通常是作为处理其他问题(例如压力或沮丧)的一种方式。 或在成瘾发生后成为对这些感觉的反应。 通过关注感觉和行为,上瘾者可以了解行为链,并采取措施避免上瘾的行为。

 

但是,瘾君子可能做的最好的事情就是寻求帮助。 与许多成瘾不同,因为购物是一种日常的日常行为,并且是他们必须参与其中的一种行为,所以很难控制成瘾并单独找到一种平衡。

 

强迫性消费障碍的治疗

 

专业治疗通常是控制任何成瘾的最佳方法。 对于诸如购物之类的行为成瘾尤其如此。 治疗的目的不是要完全阻止这种行为,而是要使瘾君子了解他们的行为,制定应对和管理行为的策略,然后与购物建立健康的关系。

 

专业治疗也有帮助,因为这意味着可以治疗任何同时发生的疾病。 成瘾通常与不良的心理健康(例如抑郁症)有关,并且由于对神经递质的影响,成瘾的恢复可能会影响这些状况。 当接受专业治疗时,更容易管理这些同时发生的疾病,从而最大程度地从这两种情况中康复。

 

虽然可能会开一些药物来帮助治疗同时发生的情况,但购物成瘾的治疗将集中在治疗上。 最可能的治疗形式是认知行为疗法(CBT)。 CBT 是一种主动疗法,需要患者思考他们的感受和行为方式,确定他们行为的触发因素及其影响。 从中,他们可以制定策略来打破循环,并采取更有效的行为。

 

购物成瘾者也可能受益于并接受家庭治疗。 这可能会有所帮助,因为它可以帮助其他人理解问题,以及他们可能表现出的任何有利行为。 它还使家庭成员能够帮助和支持成瘾者重返无成瘾的生活,特别是因为购物可能是这种生活的一部分。 财务咨询也可能是康复的一部分。 部分原因是上瘾可能会导致财务问题,但也因为它帮助上瘾者思考后果以及他们如何更好地管理他们的钱以使其更难复发。

 

像许多过程成瘾一样,购物成瘾也是一种难以管理的成瘾,因为对大多数人而言,它是一种没有污名的常见活动。 确实,购物经常被公开宣传为对广告和媒体的积极影响。 但是有可能从购物上瘾中恢复过来,尤其是在正确的帮助下,并可以恢复与商店和购物的健康关系。

 

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    1.H. Zhao 和 W. Tian,在线购物成瘾量表的开发和验证 – PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 21 年 2022 月 5432625 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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