欣快回忆和成瘾恢复

由作者撰写 吴平

欣快回忆定义

 

无论是应对药物成瘾,酒精成瘾还是其他问题,欣喜回想都可能是面对和克服此类成瘾者面临的最大问题之一。 这是因为欣快的回忆是一种使个人对过去的成瘾用法进行正面思考的方式,而无需记住与之相关的任何负面经历。

 

“您知道,这很有趣,当您通过玫瑰色的眼镜看着某人时,所有的红色标记看起来都像标记。”
猫头鹰旺达,BoJack Horseman(第2季,第10集)

 

即使以上引用来自动画Netflix节目,该消息在试图描述欣快回想时也非常适用。 上瘾的问题在于,通过专注于他们认为从该事件中获得的积极经历,而没有接受负面的身体和精神影响,它使患者重新审视酗酒或吸毒。

 

了解欣快回忆

 

欣快回忆通常是忽视与化学或酒精依赖或其他成瘾行为相关的负面后果,而只关注这种成瘾的积极结果,例如与朋友或熟人联系的高度或难以形容的情感振动给定的时间。

 

通常伴随着增强的自信、吸引力和平静或超然的成就感,音乐和环境通常会深深地扎根于潜意识中,尤其是在恢复过程中触发。

 

至少自 1989 年以来,“欣快回忆”一词一直在有执照的医疗专业人员中普遍使用。在那一年,药物滥用和心理健康专家 Terence Gorski 强调了这一现象以及识别它如何有助于戒除成瘾11.H. Baumchen,了解欣快回忆——恢复之旅,恢复之旅。 检索于 8 年 2022 月 XNUMX 日,来自 https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. 他指出,欣快的回忆可以掩盖成瘾的负面影响,使其更难克服。 戈尔斯基说,

 

“”当我们欣喜若狂时,我们会记住并夸大过去化学使用事件的愉快记忆。 然后,我们阻止或压制我们对吸毒的不良记忆,或否认与吸毒有关的痛苦” Gorski(1989)

 

医学专家已经对欣快性回忆进行了研究,在同行评审中,研究得出的结论是,这是一个真正的问题,但可以识别和解决。

 

在美国约翰霍普金斯大学的《学院学校发展杂志》上发表的一项关于女性饮酒方式的研究发现,当研究人员与 10 名女本科生谈论她们的饮酒行为时,他们会出现大量的欣快回忆22.MA Smith 和 JB Berger,Project MUSE – 女性饮酒方式:大学女性、高风险饮酒和负面后果,Project MUSE – 女性饮酒方式:大学生女性、高风险饮酒和负面后果。 ; 检索于 8 年 2022 月 370840 日,来自 https://muse.jhu.edu/article/XNUMX. 该研究发现,“负面结果与他们的饮酒经历分开并最小化,而积极的结果则被突出和强调。 事实上,药物滥用和成瘾专业人士将欣快回忆定义为记住和夸大愉快的经历,同时阻止痛苦和痛苦的经历。”

 

描述是重申信息的几种方式之一,即欣快回想有效地忽略了成瘾的消极方面,而只专注于由此产生的良好感觉。

 

欣快回想的迹象

 

欣快回忆是一种渴望重新捕捉过去的经历,个人将其记忆为积极的情况,完全无视或故意忽略该经历的负面方面,无论它们可能有多糟糕。

 

病情的具体体征和症状:

 

  • 消极心理健康的表达
  • 痴迷
  • 抑郁.
  • 情绪波动

 

来自音乐的欣快回忆可以是情感上的,也可以是身体上的,患者报告说起鸡皮疙瘩、发冷、颤抖和愉悦的感觉在他们的身体中流动。

 

应对欣快回忆

 

对于大多数人来说,欣快的回忆是生活中不可或缺的事实,无论其沉迷于物质还是过程成瘾。 大脑最基本的功能是创造愉悦的感觉,以诱使身体以愉悦和报酬的方式进行可识别的旧动作,无论这些动作有多破坏性或破坏性。

 

欣快回忆的应对策略

负召回

 

记住正面情绪比记住负面情绪要容易得多,但负面回忆技术就是这样做的。 个人关注使用的现实,而不是快乐的感觉。 个人经常使用日记或正面和负面清单来分散注意力,重新创造成瘾的破坏性元素,直到一集欣快的回忆过去。

 

接地

 

一种最成功但又困难的技术涉及接地以停止令人愉快的回忆。 接地技术通常使用五种感官-声音,触觉,气味,味觉和视觉-立即与此处和现在联系。 例如,唱歌,在手上擦乳液或吮吸一些酸味的糖都是一种扎根的技术,这些技术会产生难以忽视或分散您思想状况的感觉。

 

引导冥想

 

咒语、肯定和引导正念和冥想都可以帮助将思想从消极转向积极。 冥想可以放松或与瑜伽的不同元素相结合,以获得更持久的效果。 事实证明,Satori 主席课程在对抗慢性欣快回忆方面特别成功。

 

欣快的回忆与渴望

 

通常,愉快的回忆会导致渴望,有时在导致个人焦虑或压力的情况或不安中更为普遍,即使这些情绪没有立即得到承认。

 

以下技术可用于降低欣快回忆的强度并减少渴望:

 

  • 调节呼吸
  • 香薰疗法
  • 针灸是一种
  • 草药茶
  • 与值得信赖的朋友分享
  • 身体移动到不同的环境

 

了解积极预期和欣快回忆

 

积极的期望是欣快回想的另一个结果。 尽管事实是,如果存在任何所谓的积极因素,那么物质使用期限就会变短并且受到限制,这是改变了的观念(或积极的期望),即物质使用使个人的生活变得更好。 物质使用失调会通过造成损害判断力,记忆力和冲动控制力的神经系统变化来扩大正向期望的感觉,造成Catch-22情况,使用户相信自己正朝着理智的方向前进,并拥有更加充实,无问题的生活。

 

快感缺失与欣快回忆

 

缺席症定义为 无法从通常愉快的事件中获得乐趣 尤其是在早期恢复中。 快感缺失表现为一种普遍的“低落”感觉,通常伴随着缺乏从事正常追求的动力33.M。 Migs,精神病学在线,美国精神病学杂志。 检索于 8 年 2022 月 10.1176 日,来自 https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/2014.14060723/appi.ajp.XNUMX. 因为物质使用障碍和过程成瘾劫持了大脑的快乐中心,所以曾经从物质使用中获得快乐的处于康复各个阶段的人发现自己再次渴望“感觉”。

 

快感缺乏症是一种暂时性疾病,但本质上是慢性的。 这意味着一般的不适感会在康复过程中的某些时间表现出来,尽管一个人对这些感觉的反应取决于康复的力量和他们愿意做的事情。

 

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    1.H. Baumchen,了解欣快回忆——恢复之旅,恢复之旅。 检索于 8 年 2022 月 XNUMX 日,来自 https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/
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    2.MA Smith 和 JB Berger,Project MUSE – 女性饮酒方式:大学女性、高风险饮酒和负面后果,Project MUSE – 女性饮酒方式:大学生女性、高风险饮酒和负面后果。 ; 检索于 8 年 2022 月 370840 日,来自 https://muse.jhu.edu/article/XNUMX
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    3.M。 Migs,精神病学在线,美国精神病学杂志。 检索于 8 年 2022 月 10.1176 日,来自 https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/2014.14060723/appi.ajp.XNUMX
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在他作为首席执行官的领导下,Remedy Wellbeing Hotels™ 获得了 International Rehabs 颁发的 2022 年度国际健康酒店总冠军的荣誉。 由于他的出色工作,个人豪华酒店休养所是世界上第一个超过 1 万美元的独家健康中心,为名人、运动员、高管、皇室成员、企业家和受到媒体密切关注的个人和家庭提供绝对自由裁量权的避风港.

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