SMART恢复

SMART 恢复成瘾治疗

 

您可能听说过酒精回收的 12 步法。 您可能还听说过经验丰富的匿名戒酒会及其治疗模式。 虽然这两种方法非常流行和众所周知,但还有一种替代方法,即 SMART Recovery。

 

SMART Recovery 代表自我管理和恢复培训。 由于该组织使用的一些信仰和方法,一群与匿名戒酒者有关系的人从该组织中分离出来,从而形成了它。 自 1992 年成立以来,它已成为一个受欢迎的团体,为遭受药物滥用的个人提供治疗11.AK Beck、A. Baker、PJ Kelly、FP Deane、A. Shakeshaft、D. Hunt、E. Forbes 和 JF Kelly,对参与“SMART 康复”互助的成年人的评估研究进行系统评价的协议支持计划——PMC、PubMed Central (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 4885378 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.

 

智能恢复:它是如何工作的?

 

自我管理和康复训练使用了一些相同的想法 匿名戒酒者和麻醉品匿名者做的,但在某些方面有所不同。 它是由志愿者领导的基于小组的成瘾治疗模式。

 

恢复计划旨在通过使用最新的科学治疗来帮助个人结束酒精和/或药物成瘾。

 

SMART Recovery 适用于患有多种成瘾症的人,包括毒品、酒精、赌博、性成瘾、暴饮暴食或强迫性花钱/购物。

 

这种治疗方法帮助人们学会在康复后的生活中前进。 个人在参加自我管理和恢复培训小组会议时会学习许多工具和技术。

 

这些基于科学的工具和技术使个人能够做出更明智、更健康的生活选择。 SMART Recovery 在全球多个城市提供会议和计划。 它还设有治疗中心和人们可以参加的在线团体。

 

SMART Recovery 的历史

 

戒酒互助会和戒毒互助会是自助团体领域的基石。 多年来,这两个群体是唯一可供希望从酒精或毒瘾中恢复过来的人使用的群体。

 

由于对上帝的关注以及酗酒者匿名和麻醉品匿名者的精神方面,一群人分裂成自我管理和康复训练。 1985年,理性复苏成立。 它基于使用科学原理的自我赋权。 它想避免上帝的观念和精神焦点。

 

1992 年,Rational Recovery 正式成为非营利组织,两年后更名为 SMART Recovery。 自 2000 年代后期以来,SMART Recovery 的兴趣大幅增加。 美国、英国和澳大利亚是自我管理和恢复培训经历增长的三个国家。

 

四点计划

 

SMART Recovery 为客户提供四点康复计划。 该小组的四个治疗阶段和成瘾康复被很好地分解,供客户遵循。

 

四个阶段是:

 

  • 建立和保持动力:有决心保持清醒。
  • 应对冲动:检查触发因素并发现减少它们的最佳方法。
  • 管理思想、感觉和行为:学习避免复发的方法,寻找自我接纳和处理具有挑战性的情绪。
  • 过平衡的生活:对清醒的生活设定切合实际的期望,并做出改变以促进有效的康复之旅。

 

通过专注于改变与成瘾相关的行为,客户可以通过使用认知行为疗法来实现每个阶段。

 

SMART Recovery 的总体关键是自我赋权。 该小组的会议和工具为您提供信息,让您在离开康复中心后保持动力。 目的是在过上均衡的生活方式的同时防止渴望。

 

SMART 恢复计划主题:

 

  • 在康复期间表现出自我负责、自我激励和自律
  • 用健康、理性的信念代替自我毁灭的想法和想法
  • 在恢复期间设定可实现的目标和里程碑
  • 将冲动理解为恢复过程的一部分并识别它们何时发生
  • 学习如何抵制对喝酒的渴望或对消极想法采取行动
  • 耐心恢复
  • 将 SMART Recovery 课程和资源应用于日常挑战

 

在恢复会议上,复发不被视为弱点或失败。 他们被视为在恢复道路上重新开始的机会。 复发是个人谈论发生了什么、如何发生以及回到康复轨道的方法的机会。 SMART Recovery 将复发视为一个简单的错误,而不是程序失败。 这种意识形态增加了一个人重新戒酒或戒毒的机会。

 

SMART 恢复 ABC

 

A:激活体验

 

每个触发器都始于已发生的特定情况。 第一步是了解让您喝酒或改掉旧习惯的事件。

 

B: 信仰

 

当您思考或专注于那个特定事件时,您如何看待或感受它? 你需要考虑你是如何思考和感受它的。 信念可以有多种形式,因为它们可以是理性的、基于现实的、合乎逻辑的、非理性的、一厢情愿的、不合逻辑的和自我挫败的。

 

C:后果

 

每一个想法和行动都有一个结果。 结果是激活事件和你的信念的结果。

 

D: 争议

 

你应该把你可能拥有的消极信念转化为一系列的问题和答案。 这样做将帮助您更深入地了解事件为何让您有一种特定的感觉。

 

E: 效果

 

当非理性的想法被逻辑和理性的信念所取代时,就会产生影响。 练习会让你开始看到新的行为模式的形成和你的冲动的减少。

 

SMART Recovery 与酗酒者匿名

 

SMART Recovery 和匿名戒酒者之间最显着的区别可能是前者不是基于 12 步模型、精神原则或上帝(更高的权力)。 相反,SMART Recovery 专注于循证治疗。

 

这些治疗包含许多干预措施和工具,例如 CBT。 SMART Recovery 不会将个人标记为“瘾君子”或“酗酒者”,并为客户提供在线会议。

 

此外,匿名戒酒者和匿名戒毒者的计划基于酗酒是一种无法治愈但可以治疗的慢性疾病。 在 SMART 眼中,成瘾并不是一种疾病。 客户可以根据自己的意愿提及他们的成瘾情况。

 

世界各地都有 SMART Recovery 计划和会议。 个人可以找到 SMART Recovery 会议并立即开始他们的治疗路径。

 

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    1.AK Beck、A. Baker、PJ Kelly、FP Deane、A. Shakeshaft、D. Hunt、E. Forbes 和 JF Kelly,对参与“SMART 康复”互助的成年人的评估研究进行系统评价的协议支持计划——PMC、PubMed Central (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 4885378 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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