数字排毒

网络成瘾的数字排毒

 

数字排毒是最新的恢复趋势之一。 它为个人提供了打破对技术,屏幕和与工作相关的电子物品上瘾的机会。 随着越来越多的人发现逃避技术的必要性,数字排毒中心,务虚会和程序正在世界各地弹出。

 

数字排毒的概念很简单,当个人在一段时间内放弃其数字设备时就会出现。 人们不使用数字设备,而是花费时间进行健康和社交活动。 这是给电池充电并再次与自己成为一体的机会。 数字排毒可以使人们消除压力,缓解焦虑并克服对手机,计算机,平板电脑和电视等设备的依赖性。

 

在数字排毒过程中,人们将避免使用电子设备。 排毒可以由个人在家或在静修处完成。 无论排毒发生在什么地方,目的都是让个人摆脱由数字技术设备造成的压力。

 

数字排毒通常由个人完成,以避免沉迷于电子设备。 然而,很多时候一个人可能已经因为工作或上学而完全依赖电子设备。 他们对设备产生的痴迷可能会在精神上造成负担。

 

因此,排毒使人能够放松身心,重新连接线下的世界。 在数字排毒期间,一个人可能能够养成健康的习惯,在电子产品和现实世界之间建立强大的平衡。

 

人们为什么需要数字排毒?

 

个人比以往任何时候都更依赖技术设备来完成工作。 在工作环境中,计算机,智能手机和其他物品已变得司空见惯。 但是,电子设备也已用于帮助人们放松身心。 白天有数百万人连接到智能手机,并将大部分空闲时间用于应用程序,社交媒体和电子设备的其他方面。

 

数字设备的涌入使人们很难不使用电子产品。 不幸的是,数以百万计的人无法放下他们的电子产品并没有它们而生活。 智能手机已成为人们早上最常看的东西,也是入睡前的最后一件事。 有这么多人依赖电子产品,需要数字排毒来保持人们的平衡。

 

技术使世界人民的生活变得更轻松,但与此同时,它继续对生活产生负面影响。 社交媒体是对人们产生负面影响的技术的一个例子。 虽然它可以保持人与人之间的联系,但也会导致分心,并消耗必须始终插入Facebook,Twitter和/或Instagram的个人。

 

为什么数字排毒很重要?

 

个人可能会问自己,为什么数字排毒很重要? 那些在日常工作中使用电子设备的人可能不相信数字排毒是可能的或不需要的。 然而,技术的进步导致数百万人以前所未有的方式随身携带工作。

 

曾经有一段时间,一个人离开办公室,失去了与工作的联系。 现在,技术使个人可以在整个晚上或周末接收工作电子邮件。 无论从事何种工作,由于技术使他们保持联系,因此很难断开连接并摆脱困境。

 

对于在手机上花费大量空闲时间的青少年和学生来说,数字排毒也很重要。任何人都可能发生数字上瘾,而那些依靠先进的现代技术长大的年轻一代可能不会认为依赖电子产品是一件坏事。

 

人们可能会沉迷于智能手机以外的东西。 平板电脑、笔记本电脑和电视是可能导致成瘾的三种主要设备。 但是,Netflix 等视频游戏和视频流服务也可能导致数字依赖。 一个接一个地主线电视节目的能力可能会导致人们坐在屏幕前一小时一小时。

 

儿童数字排毒

 

通过最近的研究,它充分证明智能手机成瘾与游戏和社交媒体成瘾相似,因为它会触发大脑中的奖励中心,与可卡因等兴奋剂药物的程度大致相同。 每隔一段时间,用户就会收到某种不可预测的奖励。

 

这可能采取消息、点赞、通知或任何其他令人愉快的接收形式,触发控制大脑中快乐中心的多巴胺。 在儿童中,这个奖励中心的成瘾效果已被证明比成人更强烈。

 

毫不奇怪,这些技术的许多创造者都严重限制了其子女和家庭对其的使用。 早在2011年,史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)就“限制我们的孩子在家中使用多少技术”,比尔·盖茨(Bill Gates)直到14岁时才让孩子们拥有设备。

 

数码排毒疗养

 

DSM 5 正式承认数字成瘾11.R。 馅饼,DSM-V 是否应该将“网络成瘾”指定为精神障碍? – PMC,PubMed 中心 (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 2719452 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/,在更广泛的网络成瘾诊断下。 然而,数字成瘾或设备成瘾的症状和表现比互联网或网络游戏成瘾更为普遍。 许多沉迷于他们的设备的人永远不能被描述为有游戏障碍。

 

住宅康复中心已经开始提供数字排毒静修,其中最成功的是 Remedy Wellbeing,24/7 的临床专家团队让客户家庭学习重新建立联系。

 

数字排毒的好处?

 

数字排毒不一定是极端的,一个人周末搬到荒岛。 数字排毒静修中心和中心可能有很大不同。 有些人会让与会者在抵达时交出他们的智能手机和设备。 同时,还有一些不那么严格,只是简单地影响人们进行体育锻炼并与在场的其他人交流。 由于出现了各种各样的数字排毒程序,肯定有适合每个人的东西22.MH van Velthoven、J. Powell 和 G. Powell,有问题的智能手机使用:新兴公共卫生问题的数字化方法 - PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 6034350 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.

 

数字排毒的好处

 

  • 冷静和满足感–技术的突破可以减少压力。 这可能是由于个人不再与工作联系在一起,感觉就像他们仍在办公室一样。 考虑24/7全天候工作,而从未真正断开连接可能会造成压力。
  • 更高的生产力–数字排毒参加者无需在社交媒体上每隔一分钟滚动浏览,就可以提高生产力。
  • 更牢固/更健康的关系–智能手机和社交媒体可以关闭一个人与亲人和朋友的交流。 放下电话可以改善通讯,并建立更牢固的联系。
  • 改善身体健康–这也许是数字排毒的最大好处。 减少对技术的依赖可以使一个人专注于自己的健康。 现在,个人可以进行更多的运动,减少压力,对心理健康有好处。
  • 更好的睡眠–睡前检查屏幕时间会打扰您的头脑,难以入睡。 排毒可以防止使用床前智能手机,从而更快地入睡并获得更好的整夜睡眠。

 

尽管技术使数以百万计的人的生活变得更加轻松,但它也有缺点。 数字排毒可以改善一个人的生活,并帮助他们重新发现自己以及生活中重要的部分。

 

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    1.R。 馅饼,DSM-V 是否应该将“网络成瘾”指定为精神障碍? – PMC,PubMed 中心 (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 2719452 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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    2.MH van Velthoven、J. Powell 和 G. Powell,有问题的智能手机使用:新兴公共卫生问题的数字化方法 - PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 29 年 2022 月 6034350 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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