5 战斗飞行冻结小鹿翻牌的创伤反应

我们中的许多人都熟悉创伤反应，即你的身体在面临直接危险时进入的生理状态，从以前的创伤事件中学到了这种反应。 向普通人询问直接的创伤反应，他们可能会告诉你有两种选择——战斗或逃跑。

虽然战斗或逃跑是最著名的两种创伤反应，但您是否知道有 5 种生理创伤反应——战斗、逃跑、冻结、讨好和失败？ 每个响应意味着什么？ 这是什么意思？ 你怎么知道你是否比其他方式更有可能以一种方式做出回应？

战斗与飞行创伤反应

让我们先看看我们所知道的：战斗和逃跑。 战斗当然是我们在这些情况下想到的第一个反应，与逃跑一起，我们人类生存本能的第一部分可以追溯到数千年前。 虽然在现代世界中，战斗反应可能会被用于争论而不是剑齿虎的战斗，但我们的身体会以与当时相同的方式做出反应。

交感神经系统触发激素皮质醇和肾上腺素。 如果你有逃跑反应，你可能会通过咬紧牙关、想打东西、强烈的愤怒、哭泣、怒视他人和攻击危险源来表现出迹象。 虽然如果您要进行肢体冲突，这种反应可能是合适的，但它可能是对口头争论的过度反应。

对抗反应的史前替代方案是逃跑反应，相信与其对抗面前的威胁，你最好的生存机会是逃避它。 飞行反应在身体上常表现为精力过剩，身体不宁，经常坐立不安，有被困的感觉，手脚麻木，眼睛散大和飞快，运动过度。

冻结创伤反应

在对创伤的其他反应中，冻结可能是最容易理解的——在基本层面上，如果你不动，危险就不会袭击你的想法。 尽管有些人在经历冻结反应时感觉好像无法移动，但其他迹象包括心跳加速、心跳减慢、皮肤苍白、恐惧感以及僵硬、麻木或沉重的感觉。

小鹿的反应是安抚奶嘴的反应——试图保持和平的人。 如果你用小鹿创伤反应来回应，很可能你已经尝试过通过战斗、逃跑或冻结反应来解决这种情况，但失败了。

Fawners 通常在虐待或情绪不稳定的家庭中长大，当与父母或看护人达成一致通常是孩子确保他们安全的最佳方式时。 过去，一些讨好者也是虐待关系的受害者。 虽然讨好回应和随之而来的讨人喜欢对维持目前的和平很有用，但从长远来看，它可能会对您造成伤害，就好像您是讨好者一样，您将他人的需求和福祉置于自己之上需要。

翻牌创伤反应

在某些方面，翻牌反应可以被认为是 5 种创伤反应中最可怕的。 如果你有失败的创伤反应，你会变得没有反应，无论是精神上还是身体上，甚至可能会晕倒。

当然，在物理和史前意义上，这可能意味着将自己呈现给捕食者并让自己容易成为猎物。 当你的身体被明显危险的压力压得喘不过气来，你无法应付时，很可能会发生昏厥。 有些动物为了避免被捕食者猎杀而“装死”，但在我们 21 世纪的生活中，经常导致许多人类反应迟钝的最接近的情况是看到血液或针头。

战斗飞行冻结小鹿翻牌响应的利弊

战斗、逃跑、冻结、讨好和失败的反应在正确的情况、地点和时间都有它们的好处。 然而，在我们现代、技术连接且经常城市化的生活中，这些创伤反应通常是对我们发现自己承受的主要心理压力的过度反应。

这 5 种反应提供了身体的生理变化，使您能够面对压力下的情况。 但是，这些主要是针对身体压力大的情况设计的，例如试图攻击您的剑齿虎，而不是您今天更可能面临的心理挑战。

结果，交感神经系统经常被压力情况和身体内的生理反应之间的差异所压倒，这会产生或强调焦虑和紧张的感觉。 这可能特别令人不安，因为虽然压力反应会在压力情况下立即触发，但在明显危险过去后，身体恢复正常可能需要大约 20-30 分钟，其中包括呼吸加快和肾上腺素激增等反应迹象再次成为常态。

陷入战斗飞行冻结小鹿模式

有些人可能会陷入创伤反应，例如长时间战斗飞行冻结小鹿，尤其是那些过去有创伤的人，例如被虐待的历史。 延长的反应和生理变化会加剧通常来自创伤的无助、恐惧和失控感，因此，许多人试图用药物或酒精进行自我治疗，试图让自己麻木他们所遭受的创伤遭受并舒缓拉长的生理反应。

虽然可以理解，但如果您觉得自己可以与这些场景和感受相关联，建议您寻找不涉及自我治疗的压力反应技术。 相反，除了必要时医疗和心理健康专家的帮助外，还应采取深呼吸、太极拳、瑜伽、可视化、体育锻炼和亲人的支持等练习。

战斗飞行冻结小鹿翻牌定义

战斗反应特征

• 咬牙切齿
• 想打东西
• 强烈的愤怒
• 哭泣
• 瞪着别人
• 攻击危险源头

飞行响应定义

• 能量过剩
• 不安的身体
• 不断的坐立不安
• 被困的感觉
• 手脚麻木
• 散大和闪烁的眼睛
• 过度运动

冻结响应特性

• 感觉自己不能动
• 响亮而跳动的心
• 降低心率
• 苍白的肤色
• 恐惧感
• 僵硬、麻木或沉重的感觉

小鹿反应定义

• 过分讨人喜欢的行为
• 像安抚奶嘴一样
• 人们取悦
• 需要批准
• 寻求认可的行为

翻牌响应标志

• 向捕食者展示自己
• 让自己容易成为猎物
• 被压力压垮
• 昏晕
• 装死

冻结与小鹿反应

您的身体无法移动或对威胁做出反应被称为冻结。 当您的身体对压力做出反应时，会竭尽全力安抚他人以防止冲突，这称为小鹿。 减轻、停止或躲避危险并恢复平静、放松的状态是所有 5 种创伤反应的目标。

创伤反应是生存本能

归根结底，战斗、逃跑、僵硬、讨好和翻倒这 5 种创伤反应各不相同，但都是人类有用的生存本能。 然而，它们往往是对现代生活的心理压力源的压倒性反应。 如果您陷入创伤反应，您应该寻求放松和康复方法的帮助和支持，而不是自我药物治疗。

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