锻炼是促进身心健康的好方法，无论是在附近慢跑、游泳还是在健身房举重。 但即使运动的好处众所周知，当人们沉迷于锻炼时，就会出现一个称为运动成瘾的问题，通常会带来不良后果。

即使运动旨在改善您的整体健康，但运动成瘾实际上会产生相反的效果，并增加伤害您的身心的风险。

强迫运动不是 DSM-5 中公认的临床诊断，但许多人都在与这个术语相关的症状作斗争。 如果您担心您或您所爱的人与运动的关系，建议咨询治疗专家。

好消息：可以治疗运动成瘾。 下面的指南概述了发现强迫运动症状的方法，其原因以及如何克服它。

什么是强迫运动？

享受定期锻炼，无论是跑步，在健身房锻炼还是进行其他任何体育活动，绝对没有错。 多年来经过同行评审的研究¹麦金尼，詹姆斯。 “体育锻炼和心肺健康的健康益处 | 不列颠哥伦比亚医学杂志。” 体育锻炼和心肺健康对健康的益处 | 不列颠哥伦比亚医学杂志, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。 已经反复证明了这些好处，包括改善耐力，降低心血管伤害的风险以及减少诸如癌症或中风等慢性疾病的威胁。

但是，通过强迫性锻炼，可以锻炼出超出保持健康水平所需的水平，反而变得很着迷。 即使您受伤或疲倦，或者在锻炼会损害您与朋友，家人和亲人的关系时，也会发生这种情况。 运动成瘾常常会对工作和社会承诺等职业和个人责任产生重大负面影响。

通常，强迫性锻炼分为初级或次级。²列支敦士登、米娅贝克等人。 “强迫性锻炼：面临的链接、风险和挑战 – PMC。” 考研中心 (PMC), 30 年 2017 月 5386595 日，www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX。

当锻炼是唯一的强迫行为时，就会发生初级运动成瘾，而在运动中发生的机体天然内啡肽释放会达到精神高度的男性中，男性比女性更多。

二级运动成瘾不仅是锻炼的困扰，而且还与另一种类型的疾病相结合。 它在女性中比男性更常见，并且倾向于关注一个人的身体形象，从而导致诸如贪食症或厌食症等并发疾病。³内达。 “强迫锻炼。” 强迫性运动, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。

强迫运动的迹象

运动成瘾可能以多种方式表现出来，包括：

• 严重干扰重要活动的运动
• 如果不能运动，则会产生焦虑，沮丧和烦躁
• 休息不舒服
• 用运动调节情绪
• 锻炼净化
• 以运动为准
• 秘密行为
• 定期过度训练
• 增加隔离

什么原因导致运动上瘾？

身体负像可能是运动成瘾的主要原因，并解释了为什么它经常与其他疾病相关。 锻炼通常被认为是解决这些问题的唯一方法，因为锻炼可以使人的形象发展为更具运动或苗条的身材，并且在这种“收获”上见识和建立基础可能会上瘾。

同样，锻炼后产生的高内啡肽也可能是运动成瘾的主要原因。 就像非法毒品产生的高点一样，内啡肽高点可能会使人们沉迷于强迫性锻炼以不断获得这种感觉的程度。

运动成瘾和同时发生的疾病

强迫运动会同时导致许多心理和身体疾病。⁴Freimuth、玛丽莲等人。 “澄清运动成瘾：鉴别诊断、同时发生的疾病和成瘾阶段——PMC。” 考研中心 (PMC), 21 年 2011 月 3210598 日，www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX。 如上所述，运动成瘾的主要原因可能是负面的身体形象问题，这些问题迫使一个人不断地想要锻炼，以实现他们认为身体必要的身体变化。 有几种疾病与这种负面情绪密切相关，包括暴食症、食欲不振和厌食症，这些疾病与对自己身体的过度感知有关。

强迫性锻炼还会导致其他疾病，包括滥用药物，特别是当人们开始使用类固醇从锻炼中获得更大的肌肉质量时。 如果某人沉迷于运动，但开始相信自己会从锻炼中受益，那他们可能会选择类固醇，睾丸激素，hGH或其他补品来达到目标​​。

同样，运动成瘾的负面身心影响也可能导致其他类型的药物滥用，包括滥用酒精或非法药物。

如果有人即使在受伤时也要进行强制性锻炼，则止痛药的滥用也可能是一个令人担忧的问题，因为止痛药可以帮助抵消伤害带来的疼痛并允许一个人继续锻炼-即使这样做可能会造成进一步伤害的风险。

运动成瘾可以通过多种方法进行治疗，包括治疗结合非密集的积极体育锻炼，如散步或瑜伽。 如果在强迫成瘾的同时发生疾病，那么很可能还会有治疗方法来解决该疾病。

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