康复后复发时会发生什么

如果康复后复发怎么办

尽管许多处理成瘾的电影和电视节目可能会将康复视为最后一步,但许多人在康复后复发是很常见的。 无论是小失误还是全面复发,不得不多次进入康复中心并不像您想象的那么罕见。 对于许多人来说,滑倒后不得不回去的耻辱可能会阻止一个人真正获得他们需要的帮助11.E. Kabisa、E. Biracyaza、J. d'Amour Habagusenga 和 A. Umubyeyi,物质使用障碍患者的决定因素和复发率:Icyizere 心理治疗中心案例 - 药物滥用治疗、预防和政策,BioMed Central。 检索于 5 年 2022 月 10.1186 日,来自 https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/13011/s021-00347-0-XNUMX. 许多人多次复发,这没什么好羞耻的,但它确实可以让一个人检查他们为什么不断复发。

 

虽然没有确切的数字,但估计有 50% 进入康复治疗的人在康复过程中至少会滑倒一次,尤其是在康复后重新融入生活的关键时刻22.J。 Menon 和 A. Kandasamy,复发预防 – PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 5 年 2022 月 5844157 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/. 这个数字可能很低,因为经常没有报告滑倒。 这意味着,对于那些正在进入康复期的人来说,恢复旧习惯的机会大于 50%。

 

在您第一次进入康复中心之前,需要更好地了解这只是康复过程的一部分。 这是因为复发不是结束,而只是整个恢复过程的一部分。

 

什么是康复后复发?

 

这是成瘾症状再次出现的时候。 康复后复发通常在触发事件之前发生。 可能是压力水平上升、接触毒品或酒精是您成瘾的一部分,或者导致康复后复发的多种事件的组合。 这并不是意志薄弱或无法控制自己的行为的迹象。 相反,复发很像一种不时复发的疾病,直到它得到完全解决。

 

重要的是要记住,康复后的复发并不是失败。 这也不是一个迹象表明你的上瘾已经超出了希望。 如果有的话,复发可能代表一个机会来锻炼应对技巧并坚定你最终克服成瘾的决心33.SM Melemis,重点:成瘾:预防复发和恢复的五项规则,PubMed Central (PMC)。 检索于 5 年 2022 月 4553654 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.

 

康复后如何避免复发?

 

应对复发的最佳方法是首先避免复发。 您可以采取一些措施来帮助防止复发。 以下是一些有助于确保您走在正确道路上的提示。

 

这是一个首字母缩写词,代表饥饿、愤怒、孤独和疲倦。 这些是增加复发机会的情绪状态。 虽然您无法始终避免所有这些情况,但您可以确定它何时发生,以便您做好更好的准备。

 

制定预防复发的策略是避免四种更容易复发的状态的最佳方法。 对于饥饿,请随身携带健康的零食和大量的水。 如果您生气了,请使用简单的技巧让自己平静下来。 孤独更难熬,但要安排时间与他人相处或与他人交谈,以帮助你摆脱那种感觉。

 

最后,请确保您有足够的休息,以免感到疲倦。 运动还可以帮助保持健康,同时多喝水。 但是,您也可以做其他一些事情。

 

避免触发情况

 

避免可能引发复发的情况比处理它们要容易得多。 在大多数情况下都可以学习识别和避免这种情况。 将支持小组中某人的电话号码放在手边,以便在这些时间与他们交谈。

 

当然,您无法避免所有触发器。 这意味着您需要知道在陷入触发情况时该怎么做。

 

学习压力管理

 

有效的压力管理将帮助您减轻压力并维持人际关系。 这将有助于减轻触发事件的影响,因此您可以保持正轨。

 

依靠你的人际关系

 

成瘾会导致孤立,这反过来又会使它们变得更强大。 维护和建立您的关系,这样您就可以在您的家人和朋友群体中保持健康、强壮和活跃。

 

然而,即使是最好的准备也可能无法避免康复后的复发。 发生这种情况时,您需要知道该怎么做。

 

处理康复后的复发

 

对许多人来说,会有耻辱和失败的感觉。 这种感觉是可以理解的,但真的不合时宜。 大多数复发发生在离开康复计划和戒酒或戒毒后的前 90 天内。 这就是为什么您应该考虑至少三个月的计划来帮助您应对成瘾的诱惑

 

复发时的第一步是保持冷静,并了解您所努力的一切并没有丢失。 这意味着您需要执行以下操作。

 

头别动

 

一次滑倒甚至完全重新进入你的旧瘾并不是世界末日。 事实上,预计至少会发生一次失误,因此您应该保持积极的态度。 你摆脱上瘾的目标仍然存在,所以去争取吧。

 

继续参加个人或团体治疗课程

 

请记住,药物滥用是一种根深蒂固的成瘾。 移除它需要几个月甚至几年的工作。 这意味着即使您滑倒了,您也应该继续您的治疗。 但是,如果您继续退步,可能是时候重新评估您正在接受的治疗了。 改变可能是有序的,但只有在你和你的治疗师交谈之后。 如果您正在经历艰难时期,您可能希望增加我们的出勤率。 这将提供大量积极的强化,帮助您克服诱惑和成瘾的诱因。

 

参加 AA、CA、NA、SLAA 或任何有帮助的“A”

 

戒酒无名会在全球拥有超过 2 万活跃会员。 最初的步骤仍然完好无损,许多前瘾君子认为该组织帮助他们康复。

 

参加密集门诊计划

 

IOP 可能成为离开住宅项目的人们出院过程的一部分,提供从住院到门诊再到康复的阶段性转变。 对于其他人来说,它可能是成瘾治疗的第一个也是最好的选择。 IOP 将具有与住院计划几乎相同的功能,但最大的不同是客户可以留在自己的家中。

 

认知行为疗法

 

这是一种专注于成瘾诱因的治疗形式。 添加这种类型的疗法对于识别和处理或避免将来出现此类情况非常有帮助。

 

参加清醒生活设施

 

清醒的生活之家为从吸毒或酗酒中恢复过来的人提供安全和支持。 你生活在一个没有物质的环境中,同时在现实世界中承担生活的责任。

 

请记住,您可能会在完全康复的道路上绊倒。 对于大多数克服毒瘾的人来说,他们至少会复发一次。 因此,请记住这个观点,以防最坏的情况发生。

 

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    1.E. Kabisa、E. Biracyaza、J. d'Amour Habagusenga 和 A. Umubyeyi,物质使用障碍患者的决定因素和复发率:Icyizere 心理治疗中心案例 - 药物滥用治疗、预防和政策,BioMed Central。 检索于 5 年 2022 月 10.1186 日,来自 https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/13011/s021-00347-0-XNUMX
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    2.J。 Menon 和 A. Kandasamy,复发预防 – PMC,PubMed Central (PMC)。 检索于 5 年 2022 月 5844157 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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    3.SM Melemis,重点:成瘾:预防复发和恢复的五项规则,PubMed Central (PMC)。 检索于 5 年 2022 月 4553654 日,来自 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
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