了解煤气灯

Gaslighting 是心理学中经常使用的术语，也是人们可以忍受的虐待类型。 “煤气灯”这个词已经成为值得关注的新事物，尽管这个概念一点也不新鲜。

许多人可能已经感受到煤气灯在关系或冲突中可能引起的感觉¹1.GZ Gass 和 WC Nichols，Gaslighting：一种婚姻综合症——当代家庭治疗，SpringerLink。 检索于 9 年 2022 月 10.1007 日，来自 https://link.springer.com/article/00922429/BFXNUMX，但可能无法完全理解，或准确地向其他人描述发生了什么。

这个概念在人际关系中并不新鲜，这个词也不是，但围绕这个词的流行可能是。 这种对煤气灯的重新发现帮助许多人弄清楚他们在人际关系中遇到的问题。 它帮助人们意识到，经常发生冲突，他们不是问题，他们的现实与他们的伴侣一样真实。

了解关系煤气灯

如果这个词对你来说是新的，或者你不完全理解它，那么煤气灯就是一个人否认另一个人的现实。 它涉及煤气灯告诉煤气灯他们看到或记得发生的事情没有发生。 点燃煤气灯的人可能没有意识到他们正在这样做，但他们的行为对他们正在点燃煤气灯的人有着巨大的影响。

关系中的煤气灯受害者处理：

• 自我怀疑的感觉
• 自我怀疑
• 无法自己做决定
• 依靠他们的合作伙伴来做决定

关系中的煤气灯是如何发生的？

关系中的煤气灯可能会发生在日常小任务中，比如你的伴侣说 他们 当你知道的时候抓住了邮件 美味 做过。 经常被毒气点燃的人经常被迫调整他们对类似事情的整体看法，即使他们知道并记得自己拿过邮件。

他们的伴侣或朋友一再否认他们的现实，并说服他们这是不正确的。 Gaslighting 也可能发生在非常严重的情况下。 即使您有财务收据证明，您的伴侣也可以完全否认外遇或不忠。 一个人在一段关系中对某人进行煤气灯照明可以说服那些有确凿证据证明他们有外遇的人，他们只是在想象事情并且对金钱的了解不够充分，无法指责他们。

关系中的煤气灯经常被混淆为敏感性，它们不是一回事。 经常被气喘吁吁的人相信他们过于敏感或容易心烦意乱，尽管他们可能完全有权利这样做。 这种对现实的不断否认或对煤气灯认为是真实的东西的否认足以让任何人感到不安或困惑。

迹象表明你是煤气灯的受害者：

• 你觉得你的伴侣不够好，并开始相信你的伴侣永远是对的，而你是愚蠢的或不聪明的。 不是这种情况。 你的伴侣、朋友或家人只是有一种方式让你认为你是。

• 气喘吁吁的人通常很难做出决定，因为他们经常坚信自己认为是错误的或不正确的。

• 你道歉的方式比你需要的要多。 最终，煤气灯的受害者会相信他们的错误或错误的现实是煤气灯的负担。

• 感觉过于敏感？ 你可能只是因为你的现实被否认而感到沮丧，这是完全可以理解的。

• 表现得困惑或疯狂？ 相信一件事然后被告知它实际上完全是另一回事？ 试图用自己的眼睛看到的东西不真实，这足以让任何人感到有点不正常。

• 你为煤气灯的行为找借口。 这个人有效地让你相信他们总是对的，而你总是错的。 这个理想让你把他们放在一个基座上，你经常会原谅他们的行为，因为你非常重视他们和他们的意见。

• 有些东西感觉不对，你不能把手指放在上面。 你知道你看到的就是你看到的。 你知道他们没有按照他们说的去做，但你确信你错了。 这很令人困惑，而且不得不完全改变你对某件事的看法，这感觉很奇怪。

我是关系中煤气灯的受害者吗？

如果这些场景中的任何一个对您来说听起来很熟悉，您可能需要重新考虑或调整这种关系，以免对您的心理健康造成太大影响。 很难接近煤气灯，你需要知道谈话将如何进行。 记住，在他们心中 他们 永远是对的 美味 总会错的。 他们认为是真实的现实，而您认为是仅在您脑海中的虚假想象版本的现实。

为了你自己的理智，它需要修复，但这可能很困难，特别是如果这是一个家庭成员或长期合作伙伴。

煤气灯自恋者

通常，打火机是虐待自恋者。 当一个自恋者点燃你的烟火时，他们会暗杀你的性格，并使你的思想、情感、感知和理智失效。 ngaslighter 的目标是让受害者怀疑自己。 煤气灯虐待会导致一个人失去他们的身份、感知和价值感。

Gaslighting 是自恋和反社会倾向的一种形式，因为他们希望获得对某人的权力。 它 是一种在人际关系中使用的心理操纵形式，以保持对另一个人的控制。 这个词的起源可以追溯到一部英国戏剧，其中一个虐待的丈夫操纵周围的环境和事件，目的是让他的妻子质疑她的现实。

你我发现，在一段关系中，煤气灯会加快步伐，或者如果煤气灯自恋者觉得你可能要离开虐待的情况，就会变得更加极端。

停止关系中的煤气灯

写下你觉得自己被煤气灯照亮的对话。 每一个细节，你记得的，以及他们试图说服你的。 在它们发生后剖析这样的详细叙述可以帮助您真正理解并理解正在发生的事情。

告诉朋友或家人。 如果你被煤气灯点燃并且你与其他人有密切的关系，他们可能已经注意到了。 您可以询问他们对您的关系动态的看法，或者他们是否意识到您的关系中的煤气灯。 您可以阅读他们详细记录的情况和对话。 让与您有不同类型关系的人帮助您发现正在发生的事情可能会非常令人大开眼界。

获得专业帮助

与专业人士交谈，以帮助您收集帮助应对和改变情况所需的工具。 当涉及到关系中的冲突时，给你加油的人可能会占上风。 即使您已经理解并接受这种情况正在发生，您也可能没有帮助您修复它所需的工具和语言。

与专业人士交谈，例如辅导员或治疗师，可以帮助您获得所需的工具和话语，以便对给您提供煤气灯的人说这些话。 他们还可以帮助指导您了解在您开始与煤气灯讨论煤气灯后会发生什么。 这段关系可能最好结束，但如果个人也愿意投入工作，可能会有办法修复。

煤气灯并不新鲜，但这并不意味着它对你来说是旧消息。 您可能最近才发现这就是发生在您或您所爱的人身上的事情。 这不是一件容易克服的事情，因为它通常涉及对某人现实的完全破坏。 然而，尽快完成艰苦的工作至关重要，以防止进一步和更永久的自我怀疑。

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