克服情境抑郁症

情境抑郁症

作者: 克莱尔柴郡  责任编辑: 亚历山大·本特利  已审核: 迈克尔·波尔
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关键精华

  • 情境抑郁症是一种与压力有关的短期抑郁症

  • 症状包括缺乏精力、感到悲伤、睡眠问题、经常哭泣、焦虑和注意力不集中

  • 情境抑郁症通常由重大生活事件引发

  • 治疗和咨询可以帮助个人应对压力大的生活状况

  • 如果情境性抑郁症得不到治疗,它可能会变成更严重的情况

情境抑郁定义

 

情境性抑郁症是一种与压力有关的短期抑郁症和心理健康障碍。 这种类型的抑郁症会影响一个人并导致各种身心健康问题。

 

情境抑郁症的主要方面之一是它是如何发展的。 它发生在一个人经历一个或多个创伤事件之后。 情境抑郁症通常被称为适应障碍。 创伤性事件发生后,人们可能难以适应生活。

 

在造成抑郁症的发作之后,患者可能突然无法适应日常生活。 情境性抑郁症也称为反应性抑郁症,因为患者会对生活事件做出反应。

 

情境抑郁与临床抑郁

 

患有情境性抑郁症的人可以将心理健康障碍追溯到某个事件。 例如,亲人的去世可能会引发情境抑郁症。 一个人可能很难接受失去亲人。 如果一个人无法接受传递,他们可能无法继续前进。

 

好消息是,从情境抑郁中恢复是可能的。 一旦一个人接受或接受事件,或者可以在事件发生后生活,他们通常可以以积极的方式继续他们的生活。

 

接受创伤性事件可能需要支持或悲伤咨询,个人可能需要与治疗师交谈、参加支持小组或进行一对一治疗以恢复。 这可能需要时间,但恢复是可能的。

 

由于大脑中化学物质的不平衡,可能会发生临床抑郁症。 除了重大的生活事件,临床抑郁症也可能由遗传因素引起。 酒精和药物滥用也可能在这种类型的重度抑郁症中起主要作用。

 

情境抑郁症和临床抑郁症之间的主要区别将决定个体所接受的治疗。 病情的严重程度也将在治疗中发挥作用。

 

情境抑郁症和临床抑郁症的症状差异

 

所有类型的抑郁症患者经历的症状可能不同,一个人的症状类型可以确定他们患有哪种类型的抑郁症。

 

情境抑郁症症状

 

  • 缺乏活力和热情
  • 感到绝望和悲伤
  • 入睡困难
  • 经常发生的哭闹
  • 没有焦点的焦虑和担心
  • 注意力不集中
  • 退出以前享受的活动
  • 远离家人和朋友
  • 自杀的念头

 

情境性抑郁状态不像临床抑郁症那么严重。 它有一个起点或事件导致它。 临床抑郁症不一定有一个可以发现的起点。

 

临床抑郁症状

 

  • 心情郁闷
  • 对以前喜欢的爱好或活动失去兴趣
  • 睡眠习惯的改变,一个人睡得太多或睡得不够
  • 内疚和/或一文不值的感觉
  • 难以集中
  • 决策困难
  • 低能量和疲劳
  • 躁动
  • 肌肉疼痛
  • 动作缓慢
  • 焦虑
  • 食欲改变或体重减轻或增加
  • 自杀念头或企图自杀
  • 死亡的念头

 

个人也可能会出现头痛、疼痛和消化问题。 这些问题没有物理原因,并且尽管接受了治疗也没有改善。 也可能出现妄想、精神病性障碍和幻觉11.RMA Hirschfeld,情境抑郁:概念的有效性 | 英国精神病学杂志 | 剑桥核心,剑桥核心。 检索于 18 年 2022 月 6 日,来自 https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/situational-depression-validity-of-the-concept/B7F46CD205C3D08866A7973644548EXNUMXC. 这些问题在情境性抑郁症患者中并不常见。

 

抑郁症影响多少人?

 

An estimated 21 million adults (people aged over 18 years old) in the United States had at least one major depressive episode in 2020. The number of people experiencing depressive episodes in the US represented 8.4% of all adults in the country.

 

抑郁症对人们来说是一个重大问题,不仅在美国,而且在全世界。 据世界卫生组织称,一个 估计有 5% 的人在 18 岁以上 受到世界精神健康障碍的影响。 这些数字表明,无论一个人住在哪里,抑郁症都不会歧视种族、性别或地点。

治疗由情境引起的抑郁症

 

情境性抑郁发作所带来的问题会使日常生活变得困难。 从医疗专业人员那里获得帮助可以改善情境性抑郁症。 个人可以通过治疗再次开始活动。

 

接受治疗将使一个人能够更好地应对压力事件和事件。 情境性抑郁症的治疗包括安非他酮、选择性XNUMX-羟色胺摄取抑制剂、西酞普兰和舍曲林等药物22.R。 詹姆斯,情境抑郁症和地塞米松抑制试验,情境抑郁症和地塞米松抑制试验——ScienceDirect。 检索于 18 年 2022 月 0306453083900240 日,来自 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/XNUMX.

 

除了药物之外,心理治疗还可以帮助一个人应对导致情境性抑郁发作的事件。 心理治疗还可以帮助个人学会应对未来的压力生活情况。 应对机制可以得到加强。

 

通过加强应对机制和增强复原力,患者可以直面未来的挑战。 认知行为疗法可以帮助一个人避免未来的情境抑郁症发作。

 

一个人可以在接受治疗后改变生活方式。 生活方式的改变可以使应对和恢复工作更好。

 

一些有助于情境抑郁症的生活方式改变包括:

 

  • 每周锻炼四到五天,至少 30 分钟
  • 建立健康的睡眠习惯
  • 体验更多的休息和放松时间
  • 吃更多健康的食物
  • 建立更强大的社会支持网络
  • 练习冥想、正念或瑜伽来平静心灵并减轻压力
  • 限制或避免吸毒和酗酒

 

这些健康的生活习惯可以帮助患有情境性抑郁症的人变得更好,并再次充分享受生活。

 

如果抑郁症没有得到充分解决和治疗,它可能会变成更严重的情况。 情境性抑郁发作可能是短暂的,但不治疗可能会导致它失控。

 

不建议自我用药,因为它可能会使情境和临床抑郁症恶化。 变得更好的第一步是承认问题,然后联系心理健康专家寻求帮助。

 

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    1.RMA Hirschfeld,情境抑郁:概念的有效性 | 英国精神病学杂志 | 剑桥核心,剑桥核心。 检索于 18 年 2022 月 6 日,来自 https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/situational-depression-validity-of-the-concept/B7F46CD205C3D08866A7973644548EXNUMXC
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    2.R。 詹姆斯,情境抑郁症和地塞米松抑制试验,情境抑郁症和地塞米松抑制试验——ScienceDirect。 检索于 18 年 2022 月 0306453083900240 日,来自 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/XNUMX
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