COVID-19 的影响给全球各地的人们带来了许多心理健康问题。 大流行的隔离、死亡和其他后果导致人们在心理健康方面苦苦挣扎。 在 COVID-19 和恢复“正常”生活之后可能会影响人们的一个问题是仇视恐惧症，这是一种对人群的恐惧。

现在人们再次聚在一起，隔离和对感染 COVID-19 的担忧可能会让更多人害怕人群。 Enochlophobia 与广场恐惧症密切相关，广场恐惧症是对地方或情况的恐惧。 它也与 ochlophobia 密切相关，一种对暴徒般人群的恐惧¹Jefferson, James W. “社交焦虑症：不仅仅是一点害羞——PMC。” 考研中心 (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152。 12 年 2022 月 XNUMX 日访问。.

然而，恐视症和其他两种恐惧症之间存在一些差异。 患有仇视恐惧症的人认为，每天可能遇到的大量人群会造成“感知危险”。 人们还担心他们可能会在人群中被卡住、迷路或受到伤害，无论大小。

Enochlophobia 是恐惧症类别的一部分，被归类为非理性恐惧，可能会导致人们严重焦虑。 当涉及到人群聚集时，您可能会发现特定情况具有挑战性。 Enochlophobia 没有医学诊断，但有一些治疗形式可以帮助您克服恐惧。 并非所有疗法都有效，但有些疗法可以减轻或治疗您的症状。

恐视症如何影响您的日常生活？

Enochlophobia 可能会导致您对不太可能发生的事件感到强烈恐惧。 虽然你明白什么都不会发生，或者恐惧是非理性的，但它仍然很强烈。 Enochlophobia 如此强烈，以至于它主宰了你的日常生活。

每当您遇到一群人时，都会出现由仇视恐惧症引起的强烈恐惧。 恐惧通常发生在体育赛事、主题公园、音乐会或节日等典型情况下。 然而，这并非总是如此。

Enochlophobia 每天都会在较小的人群中攻击人们。 在以下情况下，您可能会害怕人群：

• 在公共交通上
• 在电影院
• 在杂货店
• 在购物中心
• 在户外公园
• 在海滩和/或公共游泳池

一个人不一定要在人群中才能患上仇视恐惧症。 当您想到在人群周围或拥挤的地方时，就会出现恐惧症。 压力和焦虑可以从人群的想法中引发。 您的工作生活或学校学习可能会受到仇视恐惧症的极大影响。

恐视症的症状有哪些？

由于仇视恐惧症，您可能无法参加您喜欢的活动。 这可能会逐渐发生或突然发生。 无法参加您以前做过的活动可能会导致额外的心理问题。 您可能会变得抑郁、自卑、自信心下降。

仇视恐惧症的症状与焦虑症非常相似。 症状包括：

• 心率加快
• 出汗
• 头晕
• 呼吸急促
• 腹痛
• 腹泻
• 哭泣

是什么导致了恐视症？

恐视症的确切原因尚不清楚。 然而，人们认为恐惧症可能与焦虑症有关。 恐惧症可能是后天习得的，也可能是遗传的，这意味着您的恐惧症是从父母那里获得的。 如果你的父母对人群有恐惧感，那么你可能已经获得了和孩子一样的恐惧感。 随着年龄的增长并成为成年人，恐惧变成了恐惧症。 某些恐惧症可能会在您的家庭中遗传，但您可能会产生与您的父母和其他亲属不同类型的恐惧。

负面的过去经历也可能导致对人群和聚会的恐惧。 如果您在人群中受伤或在一群人中迷路，您现在可能会潜意识地产生恐惧。 头脑是强大的，身体会跟随它。 头脑现在可能会告诉您避开人群以远离危险情况。

Enochlophobia 不仅仅是不喜欢人群。 这是一种可以接管日常生活的恐惧。 你可能会开始避开人、人群和某些情况。 这意味着您可能会改变您的日程安排，并竭尽全力远离人群和拥挤的地方。

通过避开特定的地方和情况，您可以轻松地缓解恐视症的症状。 但是，它可能会导致长期问题。 为了避开人群，您可能会跳过重要的活动或与朋友和家人的经历。

如何治疗恐视症？

Enochlophobia 导致对群体和人群的强烈恐惧。 当您试图避开人和地方时，它可能会给生活带来挑战。 它可以帮助避开人和地方，但最终，你会造成长期问题，使恐惧症变得更糟。 它不是避免，而是有助于改善您的生活方式，这可能有助于减少仇视恐惧症。

许多人已经转向正念来治疗仇视恐惧症的症状。 通过专注于当下，你可以让你的头脑远离不合理的想法。 正念可以防止你一直思考你的恐惧，并防止它们突然出现。

在人群中或周围计划活动时，您应该想象自己在周围环境中自信、冷静、放松和安全。 邀请朋友或家人与您一起参加活动会很有用。 这可能会帮助您专注于当下。

通过减少焦虑，您或许能够控制恐视症的症状。 一些策略包括：

• 定期运动
• 吃健康的饮食
• 保证充足的睡眠
• 保持充足的水分
• 摄入更少的咖啡因
• 采用放松技巧，例如呼吸练习
• 专注于把时间花在你喜欢的活动上
• 体验涉及小团体的社交活动

是否有治疗仇视恐惧症的方法？

治疗是仇视治疗的主要形式。 您可能会体验到谈话疗法和脱敏技术的结合，例如：

• 认知行为疗法 (CBT)：一种谈话疗法，可让您克服恐惧。
• 暴露疗法：您将慢慢接触人群。
• 虚拟现实技术：尽管不在现实生活中的人群中，但该疗法可能会让您对人群脱敏。
• 视觉疗法：通过使用照片，您将努力重塑您对人群的看法。
• 团体治疗：团体治疗可能会将您与其他也有恐惧症的人联系起来。

只是不喜欢人群并不意味着你对他们有强烈的恐惧。 但是，避免使用它们并患有上述症状可能意味着您正在经历仇视恐惧症。 如果您的日常生活受到对人群的恐惧影响，请咨询您的医生。

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