Qayta tiklashda spirtli ichimliklarni shakar bilan almashtirish

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Maykl Por

Qayta tiklashda spirtli ichimliklarni shakar bilan almashtirish

Ko'p odamlar ichishni to'xtatgandan keyin kuchli shakar istaklarini his qilishadi. Ba'zilar uchun ishtaha shunchalik kuchliki, ular bir paytlar ichimlikka muhtoj bo'lib, xuddi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandek, shirin taomlarni iste'mol qiladilar. Ko'pchilik bu ishtiyoqdan hayratda bo'lsa-da, bu hushyor bo'lishning odatiy va oldindan aytib bo'ladigan yon ta'siri.

Nega odamlar hushyor bo'lganlarida shakarni xohlashadi?

Nega hushyor bo'lish kuchli shakarga bo'lgan ishtiyoq bilan birga bo'lishi mumkinligini tushunishning kaliti bu giyohvandlik mexanizmini tushunishdir. Oldingi alkogolga qaramlik miyaning mukofot yo'llaridagi o'zgarishlar natijasi edi, bu esa dofamin va serotonin kabi kimyoviy moddalarni yaratish uchun spirtli ichimliklarni talab qila boshlaydi. Biror kishi hushyor bo'lganda, uning miyasi ushbu neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni to'xtatadi va miya buning o'rniga shakarni ishlab chiqarishni rag'batlantirishning yana bir usuli sifatida belgilaydi.

Shakar o'zini yaxshi his qiladigan bir nechta kimyoviy moddalarni rag'batlantirish bilan bog'liq, bu ko'pchilik shokoladni juda yoqtirishining sabablaridan biridir. Aslida, shakarga bo'lgan ishtiyoq spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq o'rnini bosadi. Biroq, bu alkogolga qaramlikdan xalos bo'lganlarga xos emas, har qanday parhez kitobini o'qish ko'p odamlar, hatto hayotida hech qachon ichmaganlar ham shakarga bo'lgan ishtiyoq bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkinligini ta'kidlaydi.

Odamlar shakarga bo'lgan ishtiyoq bilan nima qilmasliklari kerak?

Sog'aygan giyohvand qilmasligi kerak bo'lgan narsa - tuzalish paytida spirtli ichimliklarni shakar bilan almashtirish haqida tashvishlanish. Hushyor bo'lish va nihoyatda qiyin jarayon bo'lib, shakarga bo'lgan ishtiyoq haqida tashvishlanish orqali juda oz narsaga erishiladi. Aksariyat odamlar uchun bu ishtiyoqni shunchaki qabul qilish va ularga berilish ular qila oladigan eng yaxshi narsa bo'ladi va neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali spirtli ichimliklarga qaramlikni engishga yordam beradi.

Ko'pchilik uchun bu istaklar vaqt o'tishi bilan kamayadi va yo'qoladi. Inson tanasi, har qanday tirik organizm kabi, gomeostaz deb ataladigan holatni qidiradi. Gomeostaz - bu tana optimal holatda bo'lganida va tana harorati, minerallar darajasi, energiya kabi o'zgaruvchilar to'g'ri darajada bo'ladi; Aslida, bu tana topishga harakat qiladigan muvozanatdir.

Inson qila oladigan deyarli hamma narsa, uning tanasi reaksiyaga kirishishi va moslashishi natijasida o'zgarishlarga olib keladi. Ovqatlanish va ichish, jismoniy mashqlar qilish yoki shunchaki har xil haroratli hududlar orasida harakat qilishdan qat'i nazar, tana ongsiz ravishda moslashish jarayonlarini boshlaydi. Ba'zida bu ishtiyoq sifatida namoyon bo'ladi.

Spirtli ichimliklarni olib tashlash tanadagi katta o'zgarish bo'lganligi sababli, tananing moslashishi sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Sobiq giyohvand, bu istaklarni tinglash orqali tanaga tabiiy muvozanatni tiklashga yordam beradi. Qandga bo'lgan ishtiyoqga qarshi turmasdan ham hushyor bo'lish juda qiyin.

Qayta tiklashda spirtli ichimliklarni shakar bilan almashtirish xavfi bormi

Qayta tiklangan alkogol birinchi navbatda ularning tiklanishiga e'tibor qaratishi kerak. Albatta, shakarga bo'lgan ishtiyoq bilan ba'zi xavflar mavjud, ammo qaytalanish va spirtli ichimliklarga qaramlik xavfi sezilarli darajada yomonroq.

Bir xavf - giyohvandlikning o'tkazilishi. Barcha giyohvandlik miyada bir xil mukofot yo'llari ustida ishlaganligi sababli, giyohvandlar bir giyohvandlikdan xalos bo'lishlari va uni boshqasi bilan almashtirishlari mumkin. Bu reabilitatsiya markazlari odatda giyohvandlik bilan bog'liq bo'lgan har qanday modda yoki xatti-harakatlarga ruxsat bermasligining sabablaridan biri, hatto ular davolayotgani bo'lmasa ham. Eng aniq narsa shakarga qaramlikni rivojlantirishdir, ammo bu mukofot yo'llari faol bo'lgani uchun boshqa giyohvandlik xavfi saqlanib qoladi.

Alkogolni shakar bilan almashtirishda noto'g'ri ovqatlanishning qisqa va uzoq muddatli xavfi ham mavjud. Haddan tashqari shakar hayot sifatiga darhol ta'sir qilishi mumkin, shoshilinch va to'qnashuvlar energiya darajasiga va kayfiyatga va bu orqali ijtimoiy munosabatlarga ta'sir qiladi. Shakarga boy parhez, shuningdek, tishlarning parchalanishidan tortib to semirishgacha bo'lgan uzoq muddatli sog'liq uchun yaxshi ma'lum bo'lgan ta'sirga ega bo'ladi.

Biroq, ushbu xavf-xatarlarga qaramay, spirtli ichimliklarga qaramlikning davom etishi xavfi ancha yuqori ekanligini ta'kidlash muhimdir. Va agar tana oxir-oqibat shakarga bo'lgan ehtirosni to'xtatmasa, u hali ham kamroq zarar keltiradi va spirtli ichimliklarga doimiy yoki yangilangan qaramlikdan ko'ra uni boshqarish osonroq bo'ladi.

Qayta tiklashda spirtli ichimliklarni shakar bilan almashtirishni qanday boshqarish kerak

Agar tuzalib ketayotgan alkogolga qaram odam shakarga bo'lgan ishtiyoqini bartaraf etish kerakligini his qilsa, unda ular qilishlari kerak bo'lgan qadamlar, umuman olganda, xuddi shu muammolarni boshdan kechirayotgan har bir kishi bilan bir xil bo'ladi.

Muhim qismi shakarni qayta ishlash jarayonida tanaga nima bo'layotganini va bu ishtiyoqga qanday ta'sir qilishini tushunishdir. Iste'mol qilinganda, oziq-ovqat tarkibidagi shakar qonda tashiladigan glyukozaga aylanadi; bu sizning qon shakaringiz darajasida aks etadi. Qon shakarining ko'payishi dofamin, o'zini yaxshi his qiladigan kimyoviy moddalar va insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa uni tartibga solish uchun qon shakar darajasini pasaytiradi. Shuning uchun odamlarda qand miqdori pasayadi, ularning tanasi insulin bilan qon glyukozasining keskin ko'tarilishiga javob beradi, bu esa ularni past qon shakarini, balki dofaminni ham kamaytiradi.

Demak, ishtahani boshqarishning eng yaxshi yo'li tanaga qondagi glyukoza miqdorini barqaror ushlab turishga yordam berishdir. Va buni parhez orqali qilishning eng yaxshi usuli.

Eng muhim yondashuvlardan biri tozalangan uglevodlardan voz kechishdir. Ular allaqachon tozalanganligi sababli, tana ularni tezda glyukozaga aylantirishi mumkin, bu esa buzilishlarni keltirib chiqaradi va keyingi shakar istaklarini kuchaytiradi. Buning o'rniga, hazm qilish qiyinroq bo'lgan ovqatlar, masalan, tolalar yoki shakarning sekin va barqaror chiqishini ta'minlaydigan to'liq oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhezga intiling.

Doimiy ovqatlanish ham tanaga yordam beradi. Ovqatlar orasidagi uzoq tanaffuslarga yo'l qo'ymaslik qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turishga yordam beradi va keyingi ovqatdan oldin uning haddan tashqari tushib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Ideal holda, har to'rt soatda bir narsa iste'mol qilish kerak.

Nonushta muhim taomdir, chunki u uzoq vaqt ovqatlanmasdan keyin keladi. Ushbu taomda proteinga e'tibor berishga harakat qilish, to'liqlik tuyg'usini yaratishga yordam beradi, shuningdek, darhol shakarga shoshilishdan qochadi. To'liq va yaxshi tungi uyquni ta'minlash ham foydalidir.

Nihoyat, shakarga bo'lgan ishtiyoq bel chizig'iga qanday ta'sir qilgan bo'lishidan qat'i nazar, bu parhez uchun yaxshi vaqt emas. Ratsionda parhez tanqisligi emas, balki kun uchun etarli kaloriya borligini ta'minlash, tananing hushyorlikka moslashishini va ishtiyoqni boshqarishini ta'minlaydi.

 

avvalgi: Yog 'tuyg'usi aslida nimani anglatadi?

Keyingi: Bezorilik va ovqatlanishning buzilishi

veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.