Tasdiqlash zaruratidan voz keching

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Dr Rut Arenas

Boshqalarning roziligiga muhtoj bo'lishni to'xtatish uchun asosiy qadamlar

  • E'tiqodlaringizga e'tiroz bildiring

  • O'zingizga topshiring

  • O'z-o'zini qabul qilishga e'tibor qarating

  • Terapiya va maslahat sizni qo'yib yuborishga yordam beradi

  • Sevishni va o'zini sevishni o'rganing

  • Sizning qiziqishlaringiz asosida tanlov qiling

  • Vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklar sodir bo'lishini unutmang

Nima uchun ba'zi odamlar rozilikni izlaydilar

 

Odamlar sifatida, o'ziga yoqishni xohlash tabiatimizga xosdir. Axir, biz tabiatan ijtimoiy mavjudotlarmiz va boshqalarni xursand qilish bizni baxtli his qilishimizga yordam beradi va bolaligimizda ijtimoiy muhitda o'z yo'limizni qanday topishni o'rgatadi. Ammo, agar bizning rozilikka bo'lgan ehtiyojimiz bizni balog'atga etganda va o'zimizni his qilishni boshlaganda nima qilamiz? Bunga qarshi turish uchun nima qilamiz va eng muhimi, qanday qilib qo'yib yuboramiz?

 

Bolalikdagi narsa oxir-oqibatda o'rganish vositasi bo'lib, agar balog'atga etgunga qadar saqlanib qolsa, hayotingizdagi ziddiyatlardan qochish usuliga aylanadi. Voyaga etgan odamning roziligini izlash, siz birovning ehtiyojlari, istaklari va qarashlarini o'zingizdan ustun qo'yganingizni anglatadi. Bu sizga o'z hayotingizni yashash uchun boshqalarning yordami yoki ruxsatiga muhtojligingizni va buni amalga oshirish uchun o'zingizda zaruriy narsalar yo'qligini anglatadi.

 

Tasdiqlashga intilish xulq-atvori tushuntirildi

 

Avvaliga bu bizni yaxshi his qilishimizga va boshqalarga yoqqaniga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda ma'qullashga doimiy ehtiyoj tushkunlikka, noloyiq va hatto to'liqlik tuyg'usiga olib kelishi mumkin. Agar siz doimo ma'qullash zarurligini izlayotgan bo'lsangiz, sizni nima baxtli qilishini bilmay qolishingiz mumkin, chunki sizning e'tiboringiz siz uchun to'g'ri bo'lgan narsadan ko'ra boshqalarni baxtli qilishga, boshqalarga to'g'ri keladigan narsani qilishga o'tadi.

 

Ko'pincha, bu qisman biz bolaligimizda sevgini ma'qullash bilan chalkashtirib yuborganimiz va ota-onalar kabi hokimiyat vakillarining roziligini sevgini namoyon etish usuli sifatida bog'lashni o'rganganimiz uchundir.11.V. Kumari, Hissiy zo'ravonlik va e'tiborsizlik: oldini olish va ruhiy salomatlik oqibatlariga e'tibor qaratish vaqti - PMC, PubMed Central (PMC); 8-yil 2022-oktabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/ saytidan olindi. Bu keyinchalik ildiz otadi, shuning uchun agar biz kattalar bo'lsak ham, sevgi va ma'qullash har xil ekanligini aqliy ravishda tan olsak ham, ularni hissiy jihatdan ajratish qiyin bo'lishi mumkin.

 

Biroq, kimdir bizni ma'qullashi yoki ma'qullamasligini aniq bila olmaymiz, shuning uchun urinish ko'pincha foyda keltirmaydi. Biz o'zimizga sodiq bo'lish orqali o'zimizni baxtli va qoniqarli his qiladigan narsani qilishimiz ham mumkin, chunki biz ularni rozi qilishga harakat qilsak ham, odamlar bizni ma'qullamasligi mumkin.

 

Biz xohlagan narsani qilish orqali biz o'zimizni mamnun qilamiz va kimningdir baxti bizning nazoratimiz ostida ekanligiga kafolat beramiz. Tasdiqlash zaruratining bir qismi bo'lgan qarama-qarshiliklardan qochish ko'pincha haqiqiy qadriyatlarimizni yashirish, shaxsiyatimizni va dunyoga nimani taklif qilishimizni cheklashni anglatadi.

 

Biroq, ma'qullash zaruratidan voz kechish odatda bajarishdan ko'ra osonroqdir, ayniqsa bu sizning hayotga qanday yondashayotganingizga singib ketgan bo'lsa.

Tasdiqlash zaruratidan qanday voz kechish kerak

 

Biz boshqalardan juda izlayotgan rozilikni o'zimizga berishimiz kerak. Odamlarga yoqadigan tendentsiyalardan xalos bo'lish uchun siz bir necha bosqichlardan o'tishingiz kerak.

 

Barcha qadamlar sizning o'zingiz uchun tanlov qilish va e'tiqodlaringiz va odamlarga ma'qul keladigan harakatlaringizga qarshi chiqish qobiliyatingizga qaratilgan.

 

Qo'yib yuborish uchun ishlashingiz kerak bo'lgan asosiy qadamlar:

 

  • E'tiqodlaringizga e'tiroz bildiring

O'zgartirish uchun, avvalo, siz allaqachon singib ketgan e'tiqod va xatti-harakatlaringizga qarshi chiqishingiz kerak. Bu oson emas, chunki siz ko'p yillar davomida qilgan xatti-harakatlaringizga qarshi chiqasiz, bu ba'zi noqulay qo'rquvlarga qarshi turishni anglatishi mumkin. Siz o'zingizdan nima qilishni xohlayotganingizni so'rashingiz kerak, agar siz boshqalarni rozi qilish uchun harakat qilyapsizmi va hayotingiz qanday ko'rinishini xohlaysizmi?

 

  • O'zingizga topshiring

Tasdiqlashning bir qismi o'zingizni boshqalarga ko'proq jalb qilish uchun o'zingizning bir qismini ushlab turishingizni anglatadi. Agar siz haqiqatan ham tasdiqlashga bo'lgan ehtiyojingizdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga va'da berishingiz va xato qilishdan qo'rqmasligingiz kerak. Tanqid hayotning bir qismidir, ayniqsa o'zining haqiqiy shaxsi bo'lishga intilganlar uchun, chunki bu haqiqiy shaxs kimligini hamma ham yoqtirmaydi.

 

  • O'z-o'zini qabul qilishga e'tibor qarating

O'zingizning haqiqiy o'zligingizga sodiq bo'lish va buni hamma ham yoqtirmasligini bilib, siz boshqalarning sizni qabul qilishiga emas, balki o'zingizni qabul qilishga e'tibor qaratishingiz kerak. Siz boshqalar siz haqingizda o'ylagan narsadan qimmatroqsiz. Siz o'zingiz kabi ichki qadr-qimmatga egasiz va bu sizning yangi hayot nuqtai nazaringizni markazlashtirishingiz kerak.

 

  • Terapiya va maslahat sizni qo'yib yuborishga yordam beradi

Terapevtlar va maslahatchilar insonni hayotiy tajribalari kontekstida tushunishni rivojlantirish. Ko'p terapevtik yondashuvlar mavjud va ularning barchasi mijozlarga turli yo'llar bilan o'tmishdan voz kechishga yordam beradi. Ba'zi yondashuvlar erta bolalikni qayta ko'rib chiqish va kimgadir ularning hayoti va hozirgi munosabatlariga xalaqit beradigan o'tmishdagi jarohatlardan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin. Ko'p odamlar onlayn terapiyani juda foydali deb bilishadi, chunki ular buni yuzma-yuz muhokama qilish uchun bir hafta kutish o'rniga, kerak bo'lganda yordamga ishonishlari mumkin. Ushbu doimiy qo'llab-quvvatlash vaziyatni tezroq hal qilishga olib kelishi mumkin. 20% chegirma bilan arzon narxlardagi onlayn yordamni topish uchun bu yerni bosing

 

  • Sevishni va o'zini sevishni o'rganing

O'z-o'zini qabul qilishni kattalikda o'rganish qiyin bo'lganidek, o'z-o'zini sevishni ham o'rganish mumkin. Biz har doim o'zimiz bilan yashayotganimizdek, o'zimizni qabul qilganimizdan keyin o'zimizni sevishni o'rganishimiz kerak. Boshqalarni sevish, shuningdek, o'zingizni sevish juda muhim, chunki sizni kim sevishini yoki sevmasligini nazorat qila olmaysiz. O'z kuchingizni sevgini qozonishga yo'naltirish o'rniga, sevgi berishga e'tiboringizni qarating.

 

  • Sizning qiziqishlaringiz asosida tanlov qiling

Siz noyobsiz. Natijada, sizning qiziqishlaringiz, ehtiroslaringiz va harakatlantiruvchi kuchlaringiz har doim ham boshqalarnikiga mos kelmaydi. Qadriyatlaringizga rioya qiling - o'z e'tiqodlaringiz va qadriyatlaringizga mos kelmaydigan tarzda harakat qilish siz boshqa birovning roziligini olishga harakat qilayotganingizning belgisidir.

 

  • Vaqti-vaqti bilan kelishmovchiliklar sodir bo'lishini unutmang

Kelishmovchilik hech qachon yoqimli emas va ko'pincha bizni noqulay his qiladi. Biroq, tanqid hayotning bir qismi bo'lganidek, boshqa turdagi kelishmovchiliklar ham shunday. Kelishmovchilik yaxshi va hatto sog'lom - doimiy kelishuv tasdiqlashga muhtojlik belgisidir va agar biz hammamiz doimo rozi bo'lsak, bizda noyob fazilatlar yoki ko'nikmalar bo'lmaydi. Bilingki, hamma ham sizning fikringiz bilan o'rtoqlashmaydi va o'z fikringizni bildirishga ishonmaydi.

Qo'yib yuborishni o'rganishning ahamiyati

 

Tasdiqlash zarurati bolalik davridagi foydali vosita bo'lib, agar biz o'sib ulg'ayganimizda bu ehtiyoj saqlanib qolsa, uni sevish bilan adashtirish mumkin. Agar biz o'zimizga ishongan va o'ziga ishongan insonlar bo'lib ulg'ayishimiz uchun doimiy ma'qullash zaruratidan voz kechish juda muhimdir.

 

Muhokama qilingan bosqichlarda odamlarga yoqadigan tendentsiyalardan voz kechish va boshqalarning roziligiga muhtoj bo'lishni to'xtatish uchun qanday usullardan foydalanishimiz mumkin. Shaxs sifatida nimani xohlayotganimizni so'roq qilish va o'zimizni tasdiqlash uchun ishonchga ega bo'lish orqali biz dunyo bo'ylab turli fikrlar yoki hayotga yondashuvlardan zarar ko'rmasdan ishonch bilan harakat qilishimiz mumkin.

 

Oldingi: Giyohvandlikdan qutulishda fitnes

Keyingi: Ruminatsiyani qanday to'xtatish kerak

  • 1
    1.V. Kumari, Hissiy zo'ravonlik va e'tiborsizlik: oldini olish va ruhiy salomatlik oqibatlariga e'tibor qaratish vaqti - PMC, PubMed Central (PMC); 8-yil 2022-oktabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/ saytidan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.