Raqamli detoks

Muallifi Metyu Idl

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Filippa Oltin

[popup_anything id="15369"]

Internetga qaramlik uchun raqamli detoks

 

Raqamli detoks - tiklanishning eng yangi tendentsiyalaridan biri. Bu odamlarga texnologiya, ekranlar va ish bilan bog'liq elektron narsalarga bo'lgan qaramligini yo'qotish imkoniyatini beradi. Raqamli detoks markazlari, dam olish maskanlari va dasturlari butun dunyoda paydo bo'lmoqda, chunki ko'proq odamlar texnologiyadan qochish kerakligini bilishadi.

 

Raqamli detoks g'oyasi oddiy va shaxs ma'lum vaqt davomida raqamli uskunasidan voz kechganda paydo bo'ladi. Raqamli qurilmalardan foydalanish o'rniga, odamlar o'z vaqtlarini sog'lomlashtirish va ijtimoiy faoliyatga sarflashadi. Bu batareyalarni to'ldirish va yana o'zi bilan birlashish imkoniyatidir. Raqamli detokslar odamlarga stressni to'xtatish, tashvishlarni bartaraf etish va mobil telefonlar, kompyuterlar, planshetlar va televizorlar kabi qurilmalarga qaramlikni engishga imkon beradi.

 

Raqamli detoks paytida odam elektron qurilmalardan foydalanishdan bosh tortadi. Detoksni uyda yoki bir kishi tomonidan yakunlanishi mumkin. Detoks qaysi joyda sodir bo'lishidan qat'i nazar, maqsad odam raqamli texnologiya qurilmalari keltirib chiqaradigan stresslardan xalos bo'lishdir.

 

Raqamli detoks ko'pincha elektron qurilmaga qaram bo'lmaslik uchun shaxs tomonidan amalga oshiriladi. Biroq, ko'p marta odam ish yoki maktab tufayli elektron qurilmalarga to'liq qaram bo'lishi mumkin. Qurilma tomonidan yaratilgan obsesyon aqliy jihatdan og'ir bo'lishi mumkin.

 

Shunday qilib, detoks odamga ongini tinchlantirishga va oflayn rejimda dunyo bilan qayta bog'lanishga imkon beradi. Raqamli detoks paytida odam elektron narsalar va haqiqiy dunyo o'rtasida mustahkam muvozanatni o'rnatadigan sog'lom odatlarni rivojlantirishi mumkin.

 

Nima uchun odamlarga raqamli detoks kerak?

 

Har qachongidan ham ko'proq odamlar o'z ishlarini bajarish uchun texnologik qurilmalarga ishonadilar. Kompyuterlar, smartfonlar va boshqa narsalar ish muhitida odatiy holga aylandi. Biroq, odamlarning dam olishiga yordam beradigan elektron qurilmalar ham qo'llanila boshlandi. Millionlab odamlar kun davomida o'z smartfonlariga ulanadi va bo'sh vaqtlarining ko'p qismini ilovalar, ijtimoiy media va elektron qurilmalarning boshqa jihatlariga ulangan holda o'tkazadi.

 

Raqamli qurilmalar oqimi elektron elementlardan foydalanmaslikni qiyinlashtiradi. Afsuski, millionlab odamlar o'zlarining elektron mahsulotlarini qo'yib, ularsiz yashay olmaydilar. Smartfon odamning ertalab birinchi narsasiga va uxlashdan oldin oxirgi narsasiga qaraydigan eng keng tarqalgan narsaga aylandi. Ko'p odamlar elektronikaga qaram bo'lib, odamlar muvozanatini saqlash uchun raqamli detoks kerak.

 

Texnologiyalar dunyo aholisining hayotini osonlashtirdi, lekin ayni paytda hayotga salbiy ta'sir ko'rsatishda davom etmoqda. Ijtimoiy tarmoqlar odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan texnologiyalarning bir misolidir. U odamni aloqada ushlab turishi mumkin bo'lsa-da, bu chalg'itishga olib keladi va har doim Facebook, Twitter va/yoki Instagram-ga ulangan bo'lishi kerak bo'lgan odamlarni iste'mol qiladi.

 

Raqamli detoks nima uchun muhim?

 

Odamlar o'zlariga savol berishlari mumkin, nima uchun raqamli detoks muhim? Kundalik ishlarida elektron qurilmalardan foydalanadiganlar raqamli detoksning mumkin yoki zarurligiga ishonmasligi mumkin. Biroq, texnologiyaning yuksalishi millionlab odamlarni hech qachon bo'lmaganidek, o'z ishlarini o'zlari bilan olib ketishlariga olib keldi.

 

Biror kishi ofisdagi ishini tashlab, ish bilan aloqasi yo'q bo'lgan vaqt bor edi. Endi texnologiya odamlarga tun bo'yi yoki dam olish kunlarida ish elektron pochta xabarlarini olish imkonini berdi. Ish qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularni bog'lab turadigan texnologiya tufayli aloqani uzish va qochish qiyin.

 

Raqamli detoks bo'sh vaqtlarini ko'p vaqtini telefonlarida o'tkazadigan o'smirlar va talabalar uchun ham muhimdir Raqamli giyohvandlik har kimda sodir bo'lishi mumkin va ilg'or zamonaviy texnologiyalar bilan o'sgan yosh avlod vakillari elektron tovarlarga qaramlikni yomon narsa deb o'ylamasligi mumkin.

 

Odamlar shunchaki smartfondan ko'ra ko'proq narsaga qaram bo'lishi mumkin. Planshetlar, noutbuklar va televizorlar giyohvandlikka olib kelishi mumkin bo'lgan uchta asosiy qurilmadir. Biroq, Netflix kabi video o'yinlar va video oqim xizmatlari ham raqamli qaramlikka olib kelishi mumkin. Televizion ko'rsatuvlarni birin-ketin ko'rsatish qobiliyati odamlarning soatlab ekran oldida o'tirishiga olib kelishi mumkin.

 

Bolalar uchun raqamli detoks

 

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, smartfonga qaramlik o'yin va ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikka o'xshaydi, chunki u kokain kabi ogohlantiruvchi dorilar bilan bir xil darajada miyadagi mukofot markazlarini ishga tushiradi. Vaqti-vaqti bilan foydalanuvchi oldindan aytib bo'lmaydigan mukofotni oladi.

 

Bu xabar, yoqtirish, bildirishnoma yoki qabul qilish yoqimli bo'lgan boshqa narsalar shaklida bo'lishi mumkin, bu esa miyadagi zavq markazlarini boshqaradigan dofaminni ishga tushiradi. Bolalarda ushbu mukofot markazining qo'shadi ta'siri kattalarga qaraganda kuchliroq ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

 

Ajablanarlisi shundaki, ushbu texnologiyalarning ko'plab yaratuvchilari o'z farzandlari va oilalari tomonidan ulardan foydalanishni qattiq cheklaydilar. 2011-yildayoq Stiv Djobs “bolalarimiz uyda qancha texnologiyadan foydalanishini cheklab qo‘ygan edi” va Bill Geyts o‘z farzandlariga 14 yoshga to‘lgunga qadar qurilmalarga ega bo‘lishiga ruxsat bermagan.

 

Raqamli detoksdan voz kechish

 

Raqamli giyohvandlik DSM 5 da rasman tan olingan11.R. Pies, DSM-V "Internetga qaramlikni" ruhiy kasallik deb belgilashi kerakmi? – PMC, PubMed Central (PMC); 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ saytidan olindi., Internetga qaramlikning kengroq tashxisi ostida. Biroq, raqamli giyohvandlik yoki qurilmalarga qaramlikning belgilari va namoyishi Internet yoki Internet o'yinlariga qaramlikdan ko'ra ko'proq tarqalgan. O'z qurilmalariga ulangan ko'plab odamlarni hech qachon o'yin buzilishi bilan ta'riflab bo'lmaydi.

 

Uy-joy reabilitatsiyalari raqamli detokslarni taklif qila boshladilar, eng muvaffaqiyatlisi Remedy Wellbeing-da bo'lib, u erda 24/7 klinik mutaxassislar guruhi bilan mijozlar oilalari qayta ulanishni o'rganadilar.

 

Raqamli detoksning afzalliklari?

 

Raqamli detoks ekstremal bo'lishi shart emas, bunda odam dam olish kunlari cho'l oroliga ko'chib o'tadi. Raqamli detoks markazlari va markazlari juda farq qilishi mumkin. Ba'zilar borki, tashrif buyuruvchilarni kelganlarida smartfon va qurilmalarini topshirishga majbur qiladi. Ayni paytda, unchalik qat'iy bo'lmagan va odamlarni jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga va ishtirokchilar bilan muloqot qilishga ta'sir qiladigan boshqalar ham bor. Raqamli detoks dasturlarining xilma-xilligi tufayli, albatta, hamma uchun nimadir bor22.MH van Velthoven, J. Pauell va G. Pauell, Smartfondan muammoli foydalanish: Rivojlanayotgan sog'liqni saqlash muammosiga raqamli yondashuvlar - PMC, PubMed Central (PMC); 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ saytidan olindi.

 

Raqamli detoksning afzalliklari

 

  • Tinch va mazmunli - texnologiyadan tanaffus kamroq stressga olib kelishi mumkin. Buning sababi odamlarning endi ish bilan bog'liq emasligi va o'zlarini hali ham ofisda kabi his qilishlari mumkin. Stressga 24/7 ish haqida o'ylash va hech qachon aloqani uzmaslik sabab bo'lishi mumkin.
  • Hosildorlikni oshirish - Ijtimoiy tarmoqlarni aylanib chiqish uchun har bir daqiqani sarflamasdan, raqamli detoks ishtirokchilari samaradorlikni oshirdi.
  • Kuchli/sog'lom munosabatlar - Smartfonlar va ijtimoiy tarmoqlar odamning yaqinlari va do'stlari bilan muloqotini o'chirib qo'yishi mumkin. Telefonni o'chirib qo'yish yaxshilangan aloqa va mustahkam aloqalar o'rnatilishiga olib kelishi mumkin.
  • Yaxshilangan jismoniy salomatlik - Bu, ehtimol, raqamli detoksning eng katta foydasi. Texnologiyaga kamroq bog'liq bo'lish odamga o'z farovonligiga e'tibor qaratish imkonini beradi. Odamlar endi ko'proq mashq qilishlari mumkin va kamroq stress ruhiy salomatlik uchun foydalidir.
  • Yaxshiroq uxlash - Yotishdan oldin ekran vaqti ongni aldaydi va uxlashni o'chirish qiyin. Detoks uyqudan oldin smartfondan foydalanishni oldini oladi, natijada tezroq uxlab qoladi va tungi uyquni yaxshilaydi.

 

Texnologiya millionlab odamlarning hayotini osonlashtirgan bo'lsa-da, uning kamchiliklari bor. Raqamli detoks inson hayotini yaxshilashi va o'zini va hayotda nima muhimligini qayta kashf etishiga yordam beradi.

 

Oldingi: Telesalomatlik davolash

Keyingi: Giyohvandlik uchun tezkor detoks

  • 1
    1.R. Pies, DSM-V "Internetga qaramlikni" ruhiy kasallik deb belgilashi kerakmi? – PMC, PubMed Central (PMC); 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/ saytidan olindi.
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Pauell va G. Pauell, Smartfondan muammoli foydalanish: Rivojlanayotgan sog'liqni saqlash muammosiga raqamli yondashuvlar - PMC, PubMed Central (PMC); 29-yil 2022-sentabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/ saytidan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Styuart Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek, Remedy Wellbeing Hotels & Retreats kompaniyasining yaratuvchisi va kashshofidir. Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .