Bir-biriga qaram bo'lishni to'xtating

Muallifi Helen Parson

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Dr Rut Arenas

Nega qaram bo'lishni to'xtating

Nosog'lom munosabatlar har ikkala shaxs uchun ham yaxshi emas. Nosog'lom munosabatlarning ruhiy ta'siri juda katta bo'lishi mumkin, ammo bu nafaqat sizning ruhiy holatingizga zarar etkazishi mumkin. Nosog'lom munosabatlarda sizning jismoniy farovonligingiz ham zarar ko'rishi mumkin. Ba'zi odamlar munosabatlarda bir xil muammolarni qayta-qayta boshdan kechirishadi. Har safar munosabatlar tugagach, ular keyingi o'zgacha bo'lish istagini bildiradilar. Afsuski, bir xil xatolarga yo'l qo'yiladi va vaqt o'tishi bilan munosabatlar zaharli bo'ladi.

 

Yigit, qiz do'sti, xotini yoki eriga hissiy qaramlik zaharli munosabatlarga olib kelishi mumkin, bunda siz u odamning har kuni ishlashi kerak. Bir-biriga bog'liqlik - bu disfunktsiyali shaxslarga ega bo'lgan ikki shaxs bir-birining eng yomonini yaratadigan va/yoki keltirib chiqaradigan munosabatlarni tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Tasavvur qiling-a, kimdir bilan munosabatda bo'lib, o'zingizni va boshqalarni yomon his qilasiz, lekin siz turli sabablarga ko'ra bu munosabatlardan chiqa olmaysiz. Bu o'zaro bog'liq munosabatlar va bu sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingiz yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Birga bog'liq shaxsni tushunish

Ko'pincha, o'zaro bog'liqlik atamasi munosabatlardagi "muhtoj" odamni tasvirlash uchun ishlatiladi. Ba'zida bu to'g'ri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, "muhtoj" bo'lishdan ko'ra, o'zaro bog'liqlik juda ham ko'p. Boshqa shaxsga qaram bo'lgan kishi, turmush o'rtog'ining farovonligi, baxti va kayfiyatini yaxshilash uchun hayotda qurbonlik qiladi. Bu boshqa odamning baxtini oshirish uchun hayotdagi asosiy qurbonliklar bo'lishi mumkin.

 

Shu bilan birga, barcha qurbonliklarni qilgan shaxs sherigidan hech narsa evaziga hech narsa olmaydi. Oxir-oqibat, o'zaro bog'liq bo'lgan odamning kayfiyati va baxti o'zgaradi. Aslida, ularning kayfiyati va baxti ko'pincha sherikning umumiy farovonligi bilan bevosita bog'liqdir. Vaqt o'tishi bilan siz o'z shaxsingizni yo'qota boshlaysiz va qilayotgan hamma narsa sherigingizga bog'lanib qoladi. Sizning shaxsingiz yo'qoladi va siz sherigingiz kimligini qabul qilasiz11.A. Crouts, Jurnallarni mavzu bo'yicha ko'rib chiqing, Jurnallarni mavzu bo'yicha ko'rib chiqing.; 10-yil 2022-oktabr, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08 dan olindi.

 

Birga bog'liq odamlar sheriklarining roziligini olishni xohlashadi. Hamkor odatda dominant shaxsiyatga ega. Ular odatda sherigini nazorat qilishdan qoniqish tuyg'usiga ega bo'lishadi va ular bilan bog'liq bo'lgan odamning ularning atrofida bo'lish ehtiyojidan xalos bo'lishadi.

Birga bog'liq xatti-harakatlarning belgilari qanday?

Shaxsning o'zaro bog'liq xatti-harakatlarining belgilari:

 

  • Hamkori yoki boshqalarning maslahatisiz qaror qabul qilishda qiyinchilik
  • Hamkori yoki do'stlari bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar
  • O'z his-tuyg'ularini ifoda etishda qiyinchiliklar
  • Do'stlar, oila, sherik yoki boshqalarning yordamisiz yangi loyihalarni boshlash qiyinligi
  • Agar boshqalarga kerak bo'lmasa, o'zini qadrsiz his qilish
  • Boshqalarning roziligini olish uchun obsesif istakga ega bo'lish
  • O'zini past baholash yoki o'ziga ishonchsizlik
  • Oila, do'stlar va sherigiga nosog'lom qaramlikka ega bo'lish
  • O'zlariga g'amxo'rlik qila olmaydilar
  • Norozilik qo'rquvi tufayli boshqalar bilan kelishmovchiliklardan qochish
  • Boshqalarning qo'llab-quvvatlashiga obsesif ehtiyojga ega bo'lish
  • Yolg'iz qolganda o'zini nochor yoki himoyasiz his qilish
  • O'z sherigidan tashqari shaxsiy identifikator yoki manfaatlarga ega bo'lmaslik
  • Boshqa odamning xatti-harakatlari uchun haddan tashqari mas'uliyat tuyg'usiga ega bo'lish
  • Boshqalarning baxti uchun haddan tashqari qurbonlik qilish
  • Biri tugaganidan so'ng darhol boshqa munosabatlarni izlash

 

Birga bog'liq shaxsiy xususiyatlar sherik, do'stlar va/yoki oila bilan nosog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu xususiyatlarning bir yoki bir nechtasiga ega bo'lsangiz, bu siz o'zaro bog'liq munosabatlar tuzoqqa tushib qolganingizni anglatmaydi. O'zaro bog'liqlikni to'xtatish va zaharli munosabatlarni tark etish orqali hayotingizga ijobiy o'zgarishlar kiritishingiz mumkin.

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatish kerak

Boshqalarga qaram bo'lishni to'xtatish uchun, avvalo, siz o'zaro bog'liq munosabatda ekanligingizni tushunishingiz kerak. Bu boshqa shaxsga qaram bo'lish belgilarini tushunishdan boshlanadi. Ishqiy munosabatlarda sheriklardan biri yordam beruvchi sifatida tanilgan. boshqalarga nisbatan, avvalo, siz o'zaro bog'liq munosabatlarda ekanligingizni tushunishingiz kerak.

 

Bu boshqa shaxsga qaram bo'lish belgilarini tushunishdan boshlanadi. Ishqiy munosabatlarda sheriklardan biri yordam beruvchi sifatida tanilgan. Yordamchining hissiy yoki jismoniy ehtiyoji juda og'ir. O'zaro munosabatlardagi boshqa shaxs - o'zaro bog'liq shaxs. Ular sheriklarining ehtiyojlarini qondirish uchun zarur bo'lgan barcha qurbonliklarni qilishga tayyor. Er-xotinning shaxsiyati vaqt o'tishi bilan o'zaro bog'lanib qoladi va endi mustaqil ravishda ishlay olmaydi.

 

Bir-biriga bog'liq munosabatlarda ekanligingizni tan olganingizdan so'ng, uni engish uchun vaqt va kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. O'zaro bog'liq munosabatlarni to'xtatishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizni munosabatlarning ruhiy va jismoniy buzilishidan ajratishga yordam beradigan o'qitilgan shaxsdan professional yordam olishdir. Bu sizning muammoingiz borligini tan olganingizdan so'ng, o'zaro bog'liq munosabatlarni engish uchun birinchi qadamdir.

 

Yaxshi o'qitilgan psixolog sizga nosog'lom xatti-harakatlarga barham berish uchun kerakli yordamni berishi mumkin. Individual va guruh terapiyasi mashg'ulotlari o'zingizni ifoda etish va qaramlikni engish usullarini o'rganishning ajoyib usullaridir. O'zaro munosabatlaringizning ichki ishlariga chuqur sho'ng'ish uchun siz juftlik terapiyasini izlashingiz mumkin.

 

Afsuski, faollar juftlik terapiyasini izlashni istamasliklari mumkin, chunki bu ularning halokatli xatti-harakati va hech narsa qaytarmasdan o'zaro bog'liq shaxsdan olish istagini yoritadi. Terapevt yoki maslahatchi vaqt o'tishi bilan bostirilgan his-tuyg'ularingizni ochib berishi mumkin.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxslar qanday imkoniyatlarga ega?

Bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxslar faqat terapiya seanslaridan ko'ra ko'proq imkoniyatlarga ega. Aslida, siz hech bo'lmaganda boshlash uchun professional yordamga alternativa izlashingiz mumkin.

 

Bir-biriga qaram bo'lishni qanday to'xtatish kerak, 9 ta strategiya quyidagilarni o'z ichiga oladi:

 

  • Mustaqillikni yaratish uchun sherigingizdan ajralishning qisqa muddatlari
  • "Mening vaqtimni" belgilang, o'zingizga yoqadigan sevimli mashg'ulot yoki mashg'ulotni boshlang
  • Hayotingizni sherigingizga qaratmang
  • Qo'llab-quvvatlash doirasini yaratish uchun oilangiz yoki do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing
  • Hamkoringizning baxti uchun haddan tashqari qurbonlik qilishni bas qiling
  • O'zaro munosabatlaringizda chegaralarni belgilang
  • Qanday qilib o'zaro bog'liqlikni to'xtatishga e'tibor qarating
  • Agar sherigingiz rozi bo'lmasa ham, sizni xursand qiladigan narsalarni qiling
  • Hamkoringizdan jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlikni qabul qilmang
  • O'zingiz yoki hamkoringiz boshdan kechirgan har qanday giyohvandlik va/yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish uchun davolanishni oling

 

O'zaro bog'liqlik - bu giyohvandlikning bir shakli. Siz o'zingizning sherikingiz, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizni o'zaro bog'liq munosabatlarda xursand qilishga odatlanib qolgansiz, yordamchi esa sizning muhtojligingizni qondirishga odatlanib qolgan. Vaziyatingizdan xabardor bo'lib, siz o'zingizning qaram xatti-harakatlaringizni engishingiz va boshqalar bilan yanada to'g'ri munosabatda bo'lishingiz mumkin. O'zaro bog'liqlikni yaxshiroq tushunish sizni sog'lom munosabatlarda yashashingiz va faoliyat yuritishingizga olib keladi.

 

Oldingi: O'zaro bog'liq munosabatlar

Keyingi: Bipolyar shaxsiyat buzilishini davolash

  • 1
    1.A. Crouts, Jurnallarni mavzu bo'yicha ko'rib chiqing, Jurnallarni mavzu bo'yicha ko'rib chiqing.; 10-yil 2022-oktabr, https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08 dan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.