Qayta tiklashning pushti bulut bosqichi nima

Muallifi Helen Parson

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Maykl Por

[popup_anything id="15369"]

Pushti bulutli tiklanish bosqichi

 

Giyohvandlikdan xalos bo'lish dasturini yakunlash o'zingizni dunyoning eng yuqori cho'qqisida ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Bir necha haftalik detoks va terapiya bilan sog'lom odam sifatida reabilitatsiyani tark etish va hayotingizning ushbu yangi bosqichini boshlaganingizda doimiy qo'llab-quvvatlash sizni yengilmas his qilishingizga olib keladi. Siz poksiz, siz bir qator yangi kurash strategiyalari bilan qurollangansiz va hayot sizni duch keladigan har qanday qiyinchiliklarni engishga tayyormisiz? Agar bu tanish tuyulsa, siz giyohvandlikdan qutulishning pushti bulut bosqichini boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin.

 

12 bosqichli tiklanish dasturlarida qo'llaniladigan va odatda tiklanishni tugatgandan so'ng hushyorlikning boshida boshdan kechirilgan atama, pushti bulut davolanishdan keyin yangi hayotga kirganingizda ham baraka, ham la'nat bo'lishi mumkin.

 

Pushti bulutli ruhiy holat

 

Bu ajoyib ko'rinadi - giyohvandlikka bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan tortishish va maydalashsiz g'ayratli, baxtli va qobiliyatli bo'lgan ruhiy holat. Biroq, kundalik hayotga va uning qiyinchiliklariga qaytsangiz, bu sizning kundalik hayotda mavjud bo'lgan muammolarga duch kelmasdan, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonishingizni anglatishi mumkin.

 

Pushti bulut kundalik hayotni hech narsa bo'lmaganda oson qiladi. Haqiqat shundaki, kundalik hayotning bosimiga qaytgandan so'ng, hushyorlikni saqlash - bu ish, uy ishlari yoki boshqa odamlar - qiyin va noqulay. Muvaffaqiyatga erishish uchun siz noqulaylik bilan yuzma-yuz turishingiz va undan qochishdan ko'ra uni engishingiz kerak. Pushti bulut bosqichi hayotni kechiktirish usuli sifatida davom etishi mumkin bo'lgan kunlar yoki haftalarga haddan tashqari ishonadiganlar o'zlarini muvaffaqiyatsizlikka va qaytalanishga tayyorlaydilar, chunki moddalar qochishni ta'minlaydi, ular bir marta qidirishda davom etadilar. pushti bulut bosqichi so'nadi.

 

Haqiqat shundaki, haqiqiy hayot nafaqat qiyin, balki muvaffaqiyatga erishish uchun kichik qarorlarni qayta-qayta qabul qilishda izchillikni talab qiladi, bu juda qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz uzoq muddatli, chuqur reabilitatsiya dasturini tugatgan bo'lsangiz.

 

Har qanday odam erishmoqchi bo'lgan odatlari yoki maqsadlarini saqlab qolish uchun motivatsiya kelishi va ketishi kabi, pushti bulut bosqichi bilan birga keladigan suzuvchi tuyg'u va sodda dunyoqarash ham mumkin. Ko'p odamlar hushyorlikdan keyin 90 kun ichida eski odatlari va qaramliklariga qaytganliklarini aytishsa, shuni aytish mumkinki, soddalik ko'pchilikni osongina ko'r qilib qo'yishi va ular haqiqiy hayotni hushyorlik bilan engib o'tishlari mumkin.

Pushti bulutlanish yomonmi? Bu ajoyib eshitiladi!

 

Shuni yodda tutish kerakki, pushti bulut fazasi yomon emas - u bilan bog'liq umid va ijobiy his-tuyg'ular har bir insonning dunyoqarashi uchun muhimdir, shu bilan birga motivatsiya sizni hayotingizda doimiy o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradi. Pushti bulut, shuningdek, giyohvandlik sizning ruhiy sog'lig'ingizga va umuman kundalik hayotingizga olib kelishi mumkin bo'lgan stress, ehtiyoj va og'irlikdan xalos bo'lishni ta'minlaydi, bu giyohvandlikni keltirib chiqaradigan moddaning atrofida aylana boshlaydi.

 

Pushti bulut effekti pufakchasi paydo bo'lganda, biz qanday qilib yaxshi odatlarimizni va hushyorlikni davom ettirish uchun motivatsiyani saqlab qolamiz? Va biz pushti bulut bosqichida bo'lganlar, u tugashi bilan biz ehtiyot bo'lib qolmaslik uchun qanday tayyorgarlik ko'rishimiz mumkin?

 

Bu savollarga juda ko'p javoblar bor, lekin ular hushyorlikni qo'llab-quvvatlash uchun to'liq asosni ta'minlash uchun bir-biri bilan birgalikda qo'llaniladi. Eng muhimi, butun jarayon davomida sizga yordam beradigan do'stlaringiz, oilangiz va terapiyangizning yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimiga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishdir.11.M. Pulows, DEFINE_ME, DEFINE_ME.; 8-yil 2022-oktabr, https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext saytidan olindi. Ko'pgina reabilitatsiya dasturlari muntazam terapiya seanslarini o'z ichiga olgan keyingi parvarishlashni ta'minlaydi, shuning uchun imkon qadar ulardan maksimal darajada foydalanishga arziydi.

 

Siz xuddi shu jarayonni boshidan kechirgan va muloqot qila oladigan va qo'llab-quvvatlay oladigan hushyor hamrohdan yordam olishingiz mumkin. Shuningdek, siz eng asosiy darajada o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qaratishingiz va bir vaqtning o'zida kichik, boshqarilishi mumkin bo'lgan maqsadlarga e'tibor qaratishingiz kerak, masalan, yaxshi ovqatlanishingiz, muntazam ravishda mashq qilishingiz yoki kechasi 8 soat uxlashingiz kerak. O'z-o'ziga g'amxo'rlik, shuningdek, hayotni boshqarish mumkin bo'lganida ham, haddan tashqari og'ir vaziyat yuzaga kelganda ham, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerakligini anglatadi.

Pushti bulut bosqichi tugagach

 

Pushti bulut bosqichining oxiriga tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni bilim bilan qurollantirishdir. Ehtiyotkorlik bosqichlari qanday bo'lishi mumkinligi, siz duch kelishi mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchi omillar va qiyinchiliklar haqida o'zingizga ma'lumot berib, har bir bosqichda o'zingizga yordam berish uchun nima qilish kerakligi haqida rejalar tuzishingiz va qanday harakatlar qilishingiz mumkinligini hisobga olishingiz mumkin. duch kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga qarshi kurashing.

 

Rejangizni iloji boricha o'zingizga moslashtiring va agar dastlabki harakatingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, qiyinchilikka qarshi kurashish uchun muqobil variantlarni yozing. Rejangizni qo'llab-quvvatlash tizimingiz bilan baham ko'ring, shunda ular rejangizni amalga oshirishda qiynalayotganingizda xabardor bo'lishlari va kerak bo'lganda yordam berishlari mumkin.

 

Ushbu rejalarni yaratish g'oyasi, siz duch kelishi mumkin bo'lgan eng ko'p vaziyatlarni hal qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilishdir va echimlar kerak bo'lganda allaqachon mavjud bo'lib, siz qilish kerak bo'lgan narsa ularni amalga oshirishdan ko'ra. Ehtiyotkorlikning qiyin bosqichlarini boshdan kechirayotganingizda, yechimlar haqida o'ylab ko'ring yoki oxir-oqibat yordam bermaydigan biror narsa qiling.

 

Umuman olganda, xushyorlikning pushti bulutli bosqichi - bu voqelik kurashlari boshlanishidan oldin, giyohvandlarning kundalik hayotida boshdan kechirgan eyforiya va motivatsiyaning kuchayishi va odatda davolanishni tugatgandan so'ng sodir bo'ladi. Pushti bulut holati ijobiy va rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin, lekin u odamlarni hayot qiyinchiliklariga ko'r qilishi va to'liq davolanishi va giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun o'tishi kerak bo'lgan noqulayliklardan qochishi mumkin. Shuning uchun, pushti bulut bosqichiga ehtiyotkorlik bilan optimizm bilan munosabatda bo'lish kerak.

 

Oldingi: Relapsning oldini olish strategiyalari

Keyingi: Shakarni tashlashning sog'liq uchun foydalari

  • 1
    1.M. Pulows, DEFINE_ME, DEFINE_ME.; 8-yil 2022-oktabr, https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext saytidan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Styuart Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek, Remedy Wellbeing Hotels & Retreats kompaniyasining yaratuvchisi va kashshofidir. Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .