O'zaro qaramlik

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Maykl Por

O'zaro qaramlikni tushunish

 

O'zaro qaramlik - bu giyohvandlikning yashirin xavfi. 12 bosqichli giyohvandlik guruhlarida (masalan, anonim alkogolizm va anonim giyohvand moddalar) aytilgan umumiy mantra bu "birinchi navbatda sizni o'ldiradigan muammoni hal qilish".

 

To'g'ri, agar siz alkogol yoki giyohvand bo'lsangiz, sigaret va qahvaga o'tishingizdan ko'ra foydalanishni davom ettirsangiz o'lish ehtimoli ko'proq. Biroq, bu bir giyohvandlikni boshqasiga almashtirish yaxshi fikr degani emas!

O'zaro qaramlik nimani anglatadi?

 

O'zaro qaramlik yoki o'zaro bog'liqlik - bu qaram odam o'z tanlagan moddani boshqa giyohvand moddalar, xatti-harakatlar yoki faoliyat bilan almashtirganda ishlatiladigan atama.

 

Siz qaram bo'lib qolganingizda, miyangizning kimyosi o'zgargan. Sizning qo'shadi moddasini ta'minlaydigan stimulyatsiya dopaminning keyingi zarbasi uchun hech qachon tugamaydigan izlanishga aylanadi. Giyohvandlik davom etar ekan, sizga ko'proq rag'batlantirish, yangi tajribalar va o'z xohishingizni qondirish uchun katta tavakkal qilish istagi kuchayishi kerak.

 

Shunday qilib, siz tanlagan narsangizdan voz kechsangiz, to'ldirishingiz kerak bo'lgan bo'shliq qoladi. Siz har doimgidek his-tuyg'ularingizni boshqara olmaysiz va ishtiyoqingizni qondira olmaysiz, ammo miyangiz hali ham shunday bo'lishi mumkin bo'lgan narsani qidirmoqda.

 

O'zaro qaramlik tiklanish davridagi giyohvandlar orasida juda keng tarqalgan. Sizning xavfli qaramligingizni kamroq zarar keltiradigan narsaga o'tkazish yaxshi bo'ladi. Hech bo'lmaganda bu meni o'ldirmaydi, to'g'rimi?

 

Giyohvandlar uchun xavf shundaki, kimyoviy o'zgarishlar ularning miyasiga allaqachon ta'sir qilganda, yangi giyohvandlik tezda engib o'tishi mumkin. Bu osonlik bilan ularning "asl giyohvandlik" ning qaytalanishiga olib kelishi yoki xuddi shunday og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin.11.J. Summers, Giyohvandlik tarmog'ini ochish: Tarmoqni tahlil qilish yondashuvi - ScienceDirect, Giyohvandlik tarmog'ini ochish: Tarmoqni tahlil qilish yondashuvi - ScienceDirect.; 21-yil 2022-sentabr, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013 dan olindi.

 

Giyohvandlik - bu zararli oqibatlarga qaramay, moddadan doimiy ravishda majburiy foydalanish yoki nosog'lom xatti-harakatlarda davom etishdir. O'ziga qaramlik qilish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'plab moddalar, harakatlar va xatti-harakatlar mavjud va tuzalib ketayotgan giyohvand uchun sog'lomroq alternativalar bilan "bo'shliqni to'ldirishga" harakat qilish muhimdir.

Eng keng tarqalgan o'zaro qaramlik nima?

 

Siz giyohvandlikka olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil xatti-harakatlardan hayratda qolasiz. Albatta, ko'pchilik o'zaro qaramliklar "biz qilmasligimiz kerakligini biladigan, lekin baribir qilishimiz kerak" toifasining bir qismi bo'lishi mumkin, ammo obsesif tarzda amalga oshirilganda salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab sog'lom ko'rinadigan xatti-harakatlar mavjud.22.H. Parsons, o'zaro qaramlikning ijtimoiy tarmoq saytlarida ma'lumot almashish xatti-harakatlariga ta'siri | Olimlar portali jurnallari, o'zaro qaramlikning ijtimoiy tarmoq saytlarida ma'lumot almashish xatti-harakatlariga ta'siri | Olimlar portali jurnallari.; 21-yil 2022-sentabr, https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all dan olindi.

 

Eng keng tarqalgan o'zaro bog'liqliklardan ba'zilari:

 

 Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar

 

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar ko'pincha zararli bo'lmagan boshqa narsalarni tanlab, o'zlarining tanlagan giyohvand moddalaridan voz kechishga harakat qilishadi. Bunga misol qilib, spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik uchun nasha yoki benzodiazepin kabi giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan spirtli ichimliklarni iste'mol qiluvchilar yoki giyohvand moddalarni spirtli ichimliklar bilan almashtiradigan moddalarni iste'mol qiluvchilar kiradi.

 

Har holda, bu yomon fikr. Aqlni o'zgartiruvchi moddalardan foydalanish hech qachon to'g'ri qaror qabul qilishning ajoyib usuli bo'lmagan va giyohvand sifatida siz o'z qaramligingizni xuddi yomon narsa bilan almashtirasiz.

 

Sigaretalar va sigaretalar

 

Ko'pgina giyohvandlar o'zlarining giyohvand moddalari bilan bir qatorda sigareta chekishgan yoki nikotin sigaretidan foydalanishgan. Bu alkogol yoki giyohvand moddalar kabi bir xil ta'sirga ega emas, lekin baribir u sizga ochiq va omma oldida qilish oson bo'lgan "zarba" beradi.

 

Boshqalar esa hech qachon sigaretaga tegmagan bo'lishi mumkin, lekin ularga shovqin keltiradigan yoki shunchaki qo'llari bilan nimadir qilishni xohlashlari mumkin.

 

Garchi sigaretalar sizni asta-sekin o'ldiradi va vapes sizni umuman o'ldirmasligi mumkin bo'lsa-da (biz bilganimizdek), ikkalasi ham sizga va ayniqsa giyohvandlar uchun yaxshi emas. Nikotin aql bovar qilmaydigan darajada o'ziga qaram bo'lgan moddadir va bu odatning o'zaro qaramlikni shakllantirishi ko'p vaqt talab qilmaydi.

 

Ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanish

 

Oziq-ovqat uzoq vaqtdan beri odamlar uchun "bo'shliqni to'ldirish" yo'li bo'lib, ular o'zlari uchun yaxshi emasligini biladigan narsalarni iste'mol qilish orqali his-tuyg'ularini nazorat qilish orqali. Siz haqiqatan ham sog'lom taomlarni iste'mol qilishni afzal ko'radigan omadli odamlardan biri bo'lishingiz mumkin, ammo ko'pchiligimiz to'g'ridan-to'g'ri nosog'lom narsalarga o'tib ketamiz.

 

Yuqori darajada uglevodlar va yog'lar bo'lgan taom nafaqat dizayni bo'yicha mazali, balki o'ziga qaramlik salohiyatini ham namoyon qiladi. O'zaro qaramlikda qo'llanilganda, ichish va ovqatlanish sizning qanchalik ochligingiz bilan bog'liq emas - bu qanday ishtiyoqni bostirish kerakligi va qaysi tuyg'udan chalg'itishga bog'liq.

 

Kompyuterlar va telefonlar

 

Texnologiya o'ziga qaram bo'lish uchun yaratilgan. Ehtimol, an'anaviy ma'noda emas, lekin texnologiya dizaynerlari doimo sizni aylantirish, bosish yoki teginish uchun yangi usullarni topishga harakat qilishadi. Internet paydo bo'lishi bilan, sizga dopamin shoshilishini ta'minlaydigan cheksiz faoliyat manbai mavjud. Qimor o'yinlari, pornografiya, onlayn xaridlar - bularning barchasiga osongina kirish mumkin va ular sezgir bo'lganlarga qaram bo'lib qolishi mumkin.

 

mashq

 

Nima!? Mashq qilish ?? Ammo bu sog'lom!

 

Albatta, jismoniy mashqlar siz uchun yaxshi. Ko'p tuzalib ketayotgan giyohvandlar uchun bu ularga hech qanday zarar keltirmaydigan tarzda "bo'shliqni to'ldirish" usulini taqdim etadi. Ba'zi giyohvandlar uchun kunlik mashg'ulotlar vaqtining ko'p qismini sport zalida o'tkazishga aylanishi mumkin.

 

Bu, masalan, giyohvandlik yoki alkogol kabi zararli, degani emas. Albatta unday emas. Ammo, agar siz jarohatlar yoki munosabatlarning buzilishi kabi salbiy oqibatlarga qaramay, majburiy mashq qilsangiz, bu o'zaro qaramlikka aylangan bo'lishi mumkin.

Xo'sh, qanday qilib o'zimni qaram bo'lib qolishimni to'xtataman?

 

Hech kim hech qachon tiklanish oson bo'ladi deb aytmagan. Bu sizning hayotingizda qilgan eng yaxshi ishingiz bo'ladi, lekin ayni paytda eng qiyin. Sog'ayish paytida o'zaro qaramlikdan qochish juda qiyin bo'lishi mumkin va bu deyarli o'zaro bog'liqlik muqarrardek tuyulishi mumkin, ammo xavfingizni kamaytirishning usullari mavjud.

 

Biz ushbu maqolada "bo'shliqni to'ldirish" haqida ko'p gapirganmiz. Siz har doim ham qaram bo'lmagansiz va siz tanlagan moddadan foydalanishni boshlaganingiz va davom ettirishingizning sabablari bor edi. Buni odatda giyohvandlik bilan ayblab bo'lmaydi va umuman olganda, siz qondirishga harakat qilayotgan asosiy ehtiyojni ifodalaydi. Qachonki siz o'zingizni tiysangiz, hayotingizda bo'shliq qoldirasiz va miyangiz doimo uni to'ldirishga intiladi.

 

Shuning uchun siz ushbu bo'shliqni to'ldirishga yordam beradigan sog'lom odatlar va xatti-harakatlarni topishingiz juda muhimdir. Giyohvand moddalar va alkogoldan qochgan barcha his-tuyg'ularingizni o'zaro qaramlikka olib kelmasdan tartibga solishga yordam beradigan xatti-harakatlar.

 

Meditatsiya va mulohaza yuritish kabi mashg'ulotlar ishtiyoq paydo bo'lganda miyani qayta tiklashga ajoyib yordam berishi mumkin va jismoniy mashqlar sizga dofamin va serotoninning zarbasini berishi mumkin (agar siz undan obsesif foydalanmasangiz).

 

Ehtimol, o'zaro qaramlikning oldini olish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu tuzilgan tiklanish dasturiga yoki stipendiya guruhiga qo'shilishdir. Bu reabilitatsiya, jamoat tiklanish markazi yoki alkogolizm yoki anonim giyohvandlar kabi stipendiya guruhi bo'lishi mumkin. Tajribangizni baham ko'rish va siz boshdan kechirayotgan hamma narsani boshidan kechirganlarning maslahatlarini tinglash juda katta yordam bo'lishi mumkin va boshqa qaramlar o'zaro qaramlik tuzoqlaridan qanday qochish bo'yicha eng yaxshi maslahatga ega bo'lishlari mumkin.

xulosa

 

O'zaro qaramlik - tuzalib ketayotgan giyohvand o'z tanlagan moddani o'ziga qaramlik sifatida ishlatadigan boshqa narsa bilan almashtirishi. Ushbu yangi giyohvandlik "kamroq yovuzlik" sifatida ko'rinishi mumkin, ammo tezda qo'ldan chiqib ketishi va xuddi shunday muammoga aylanishi mumkin. O'zaro qaram bo'lib qolmaslikning eng yaxshi yo'li tuzilmalangan tiklanish dasturlari bo'yicha mutaxassislardan yordam so'rash va AA va NA kabi sheriklik guruhlaridagi boshqa giyohvandlardan maslahat olishdir.

 

Keyingi: Yomon odat va giyohvandlik

  • 1
    1.J. Summers, Giyohvandlik tarmog'ini ochish: Tarmoqni tahlil qilish yondashuvi - ScienceDirect, Giyohvandlik tarmog'ini ochish: Tarmoqni tahlil qilish yondashuvi - ScienceDirect.; 21-yil 2022-sentabr, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013 dan olindi
  • 2
    2.H. Parsons, o'zaro qaramlikning ijtimoiy tarmoq saytlarida ma'lumot almashish xatti-harakatlariga ta'siri | Olimlar portali jurnallari, o'zaro qaramlikning ijtimoiy tarmoq saytlarida ma'lumot almashish xatti-harakatlariga ta'siri | Olimlar portali jurnallari.; 21-yil 2022-sentabr, https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all dan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.