Narsistni tark etish uchun 7 qadam

Sizni doimo tanqid qiladigan, kamsitadigan va gazga soladigan odam bilan hamkorlik qilish juda charchatadi. Narsistlar odatda bu xatti-harakatlardan foydalanadilar va ular sizning ruhiy salomatligingizga zarar etkazadi. Agar siz nihoyat to'yganingizni his qilsangiz va endi bunga chiday olmasangiz, siz yolg'iz emassiz.

Narsisistik shaxsiyat buzilishi (NPD), agar odam o'z xatti-harakatlaridan xabardor bo'lmasa va uni o'zgartirish uchun zarur choralarni ko'rmasa, sog'lom munosabatlarni qo'llab-quvvatlashni qiyinlashtiradi. Afsuski, bu kamdan-kam hollarda bo'ladi va siz buni amalga oshirish uchun hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz ham, u aqliy va hissiy jihatdan charchaydi.

Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, ehtimol siz ularning narsistik suiiste'moliga chidagansiz.¹1.AB bosh direktori dunyodagi eng yaxshi reabilitatsiya jurnali, narsisistik suiiste'mol sindromi | Narsisistik suiiste'mol belgilarini aniqlang, dunyodagi eng yaxshi reabilitatsiya; 9-yil 2022-oktabr, https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ saytidan olindi etarlicha uzoq vaqt davomida. Agar bu sizga o'xshasa, munosabatlardan chiqishni rejalashtirishni boshlash vaqti keldi.

Narsisistik suiiste'mollikni tushunish

Psixologik zo'ravonlikning bir shakli sifatida narsisistik zo'ravonlik quyidagi xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi:

• Og'zaki haqorat- shu jumladan ayblash, tanqid qilish, sharmandalik, tez-tez uzilishlar, ismlarni chaqirish
• Hissiy suiiste'mol- doimiy tahdidlar, sizdan "jazo" sifatida narsalarni yashirish, ogohlantirishlar
• Yoritish- sizni haqiqat haqidagi tasavvurlaringizga ishonmaslik yoki vaziyatni tushunmasligingiz
• Chegaralarning yo'qligi- bu jismoniy, hissiy, aqliy bo'lishi mumkin

Agar siz ular bilan ushbu xatti-harakatlarning birortasini hal qilishga urinib ko'rgan bo'lsangiz, ular odatda hech qanday javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan qochishlarini bilasiz.

Narsistni tark etishni rejalashtiring

Har qanday munosabatlarni tark etish qiyin va agar siz uzoq vaqt davomida kimdir bilan bo'lgan bo'lsangiz yoki birga farzandlaringiz bo'lsa, ketish qaroriga ko'p omillar ta'sir qiladi. Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz ham, ehtimol siz yaxshi vaqtlarni baham ko'rgansiz.

Biroq, siz ular bilan qolishning salbiy tomonlari ketishning ijobiy tomonlaridan ustunligini sezgan bo'lishingiz mumkin. Buni davom ettirishga ruxsat berishdan ko'ra, munosabatlarni bir marta va butunlay tugatish sizning manfaatingiz uchun bo'lishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, narsistni tark etish boshqa odamni tark etishga o'xshamaydi. Ular aybdorlik hissini uyg'otadi, so'zlarni aylantiradi va sizni qolishga ishontirishda juda ishontiradi.²2.AB Rose va TA Stern, Narsisistik bemorlar: Tuyg'ular va xatti-harakatlarni tushunish va boshqarish - PMC, PubMed Central (PMC); 9-yil 2022-oktabr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/ saytidan olindi.. Agar siz munosabatlaringizdagi barcha muammolar haqiqatan ham sizning aybingiz deb hisoblasangiz, bu ularning taktikasi ishlayotganining belgisi bo'lsin. Bu his-tuyg'ular, ehtimol, siz narsistik zo'ravonlik qurboni bo'lganingiz uchun sodir bo'ladi.

Narsistni tark etish uchun 7 ta maslahat:

1.Bu haqda suhbat qurishga urinmang

Ketish vaqti kelganida, ketayotganingizni va boshqa tafsilotlarni baham ko'rishingizni bildiring, lekin buni tezroq qilish foydali bo'lishi mumkin. Siz munosabatlar haqida suhbatlashishni xohlamaysiz, chunki narsistlar odamlarni o'ziga jalb qilishda yaxshi.

2. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping

Agar siz tezda ketishingiz qiyin bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, bu jarayonda sizni qo'llab-quvvatlashi uchun u erda boshqa odamni toping. Sizning sobiq odamingiz sizni boshqa birovning guvohi bo'lganida, sizni manipulyatsiya qilishga urinish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sizga bu orqali erishish uchun qo'llab-quvvatlash tizimi kerak bo'ladi, agar siz do'stlaringiz va oilangizdan sobiq narsistingiz tomonidan ajratilgan bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish haqida o'ylab ko'ring. O'zingizni qanchalik yolg'iz his qilishingizdan qat'i nazar, siz hech qachon yolg'iz emassiz.

3. Ehtiyot bo'ling

Narsisistik xarakterga ega bo'lgan odam sizni yo'qotmaslik uchun kitobdagi barcha hiyla-nayranglardan foydalanadi va ular ishontiradi. O'zingizni tayyor his qilsangiz, chegaralaringizni saqlang va ijobiy kelajakka qarang.

4. Kontaktsiz rejimga rioya qiling

Ketganingizdan so'ng, keraksiz narsalardan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Do'stingiz sizni javobgarlikka tortsin. Ularning siz bilan muloqot qilish usullari sonini cheklash foydali bo'lishi mumkin - elektron pochta xabarlari, telefon qo'ng'iroqlari, ijtimoiy tarmoqlar va hokazo. Agar biron sababga ko'ra ular bilan aloqada bo'lishingiz kerak bo'lsa, suhbatga uchinchi tomonni jalb qilishga harakat qiling. .

5. O'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlang

Narsist bilan munosabatda bo'lgan odam sifatida siz allaqachon og'zaki haqorat va hissiy tajovuzlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz kerak, g'azab va xafagarchilik tufayli narsist bu vaziyatni osonlikcha enga olmaydi. Ular g'azabdan o'ch olishlari va xafa qilishlari yoki sizdan tezroq harakat qilishlari mumkin. Ammo, siz ularning odatiy xatti-harakatlari qanday ko'rinishini bilasiz. Agar bu foydali bo'lsa, nima kutishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring va kerak bo'lganda tayyorlang.

6. Narsisistik odam professional yordamga muhtoj bo'lishi mumkinligini tan oling

Garchi ular kamdan-kam hollarda muammo ekanligini tan olishsa ham. Ketishga qaror qilganingizda buni yodda tutish foydali bo'lishi mumkin, chunki NPD ruhiy salomatlik holati bo'lsa-da, bu tahdid yoki haqoratni oqlamaydi.

7. Terapiyaga boring

Ketganingizda, terapevt bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin. Narsistlar o'z sheriklarini o'zlariga nisbatan ishonchsiz his qilishlariga moyildirlar va sizga ishonish qiyin bo'lishi mumkin Yoki siz millionlab turli xil his-tuyg'ularni his qilyapsiz. Agar siz o'zingiz uchun to'g'ri ish qilsangiz ham, bu hech qachon oson emas. O'zingizning munosabatingizdan nima qila olishingizni bilib oling va narsistni tark etganingizdan so'ng, davolanishda o'zingizga mehribon bo'ling. Tiklanish uchun vaqt ajrating va o'zingizni qayta tiklang. Yo'lda yo'qolgan ba'zi qismlaringizni topishingiz mumkin.

Oldingi: Siz narsisistik zo'ravonlik sindromi qurbonisiz

Keyingi: Yashirin narsisistdan ehtiyot bo'ling