Men Flight Freeze Fawn Flop bilan kurashamanmi?

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Doktor Rut Arenas Matta

Asosiy xulosalar – Flight Freeze Fawn Flop bilan kurashish

  • 5 ta fiziologik travma javobi mavjud - parvozning muzlashiga qarshi kurash

  • Javoblar simpatik asab tizimi tomonidan boshqariladi

  • Qattiq qo'zg'olonga qarshi kurashning 5 ta travma javobi - barchasi foydali omon qolish instinktlari

  •  Flop javobi 5 ta travma javobidan eng dahshatlisi hisoblanadi

  • Agar o'zingizni travma javobida "tiqilib qolgan" deb bilsangiz, professional maslahat so'rang

Fight Flight Freeze Fawn Flopning 5 Travma javoblari

 

Ko'pchiligimiz oldingi travmatik hodisalardan bunday javoblarni o'rganganimizdan so'ng, travma reaktsiyalari, tanangiz bevosita xavfga duch kelganda qanday fiziologik holatga tushishini yaxshi bilamiz. O'rtacha odamdan darhol travma javoblari haqida so'rang va ular sizga ikkita variant borligini aytishadi - jang yoki qochish.

 

Jang yoki parvoz ikkita eng mashhur travma javobi bo'lsa-da, siz 5 ta fiziologik travma javobi borligini bilarmidingiz - jang, uchish, muzlash, qoraqarag'ay va flop? Har bir javob nimani o'z ichiga oladi? Bu nima degani? Va boshqalarga qaraganda bir tarzda javob berish ehtimoli ko'proq yoki yo'qligini qanday bilasiz?

 

Jang va parvoz travmasiga javob

 

Keling, biz bilgan narsalarni ko'rib chiqaylik: jang va parvoz. Jang, albatta, bu vaziyatlarda biz o'ylaydigan birinchi javob, birinchi qismi, parvoz bilan bir qatorda, ming yillar oldin mavjud bo'lgan insoniy omon qolish instinktimizning birinchi qismi. Zamonaviy dunyoda tishli yo'lbars bilan kurashda emas, balki janjal javobi bahsda qo'llanilishi mumkin bo'lsa-da, bizning tanamiz o'sha paytdagidek reaksiyaga kirishadi.

 

Simpatik asab tizimi kortizol va adrenalin gormonlarini qo'zg'atadi. Agar sizda parvozga javob bo'lsa, sizda jag'ning qisilishi, biror narsa bilan urish istagi, kuchli g'azab, yig'lash, boshqalarga qarash va xavf manbasiga hujum qilish kabi belgilar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz jismoniy janjal qilmoqchi bo'lsangiz, bu javob to'g'ri bo'lsa-da, bu og'zaki bahsga haddan tashqari munosabat bo'lishi mumkin.

 

Jangga qarshi javobning tarixdan oldingi muqobili bu parvoz javobidir, bu sizning oldingizda turgan tahdid bilan kurashish o'rniga, omon qolish uchun eng yaxshi imkoniyatingiz undan qochishdir, degan ishonch. Parvoz reaktsiyasi ko'pincha tanada haddan tashqari energiya va bezovtalanadigan tana, doimiy tebranish, tuzoqqa tushish hissi, qo'l va oyoqlarda uyqusizlik, kengaygan va ochilgan ko'zlar va ortiqcha jismoniy mashqlar sifatida namoyon bo'ladi.

 

Travma javobini muzlatish

 

Shikastlanishga bo'lgan boshqa javoblar ichida muzlash, ehtimol, eng yaxshi tushuniladi - asosiy darajada, agar siz harakat qilmasangiz, xavf sizga hujum qilmaydi degan fikr. Garchi ba'zi odamlar muzlab qolish reaktsiyasini boshdan kechirayotgan bo'lsa-da, ular harakatlana olmayotgandek his qilsalar ham, boshqa belgilar orasida yurak urishi va urishi, yurak urish tezligining pasayishi, terining oqarib ketishi, qo'rquv hissi va qotib qolish, uyqusizlik yoki og'irlik hissi kiradi.

 

Qovoqning javobi so'rg'ichning javobidir - tinchlikni saqlashga harakat qiladigan kishi. Agar siz jingalak travma javobi bilan javob bersangiz, ehtimol siz jang, parvoz yoki muzlash orqali vaziyatni hal qilishga urinib ko'rgansiz va muvaffaqiyatsiz bo'lgansiz.

 

Farzandlar odatda haqoratli yoki hissiy jihatdan beqaror uy xo'jaliklarida o'sgan, chunki ota-onalar yoki g'amxo'rlik qiluvchilar bilan kelishish ko'pincha bolalar xavfsizligiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli edi. Ba'zi fawnlar o'tmishda ham haqoratli munosabatlar qurboni bo'lgan. Qo'ng'irchoqning javobi va unga hamroh bo'lgan odamlarni mamnun qilish hozirgi paytda tinchlikni saqlash uchun foydali bo'lsa-da, uzoq muddatda bu sizga go'yo boqadek zarar etkazishi mumkin, siz boshqalarning ehtiyojlari va farovonligini o'zingizdan ustun qo'yasiz. ehtiyojlari.

 

Flop travma javobi

 

Flop javobi, qaysidir ma'noda, 5 ta travma javobining eng dahshatlisi deb hisoblanishi mumkin. Agar sizda travma bo'lsa, ruhiy va jismoniy jihatdan javobsiz bo'lib qolasiz va hatto hushidan ketishingiz mumkin.

 

Bu, albatta, jismoniy va tarixdan oldingi ma'noda, o'zingizni yirtqichga ko'rsatish va o'zingizni oson o'ljaga aylantirishni anglatishi mumkin. Hushidan ketish, ehtimol, tanangiz zo'r xavf ostida bo'lganida sodir bo'ladi va siz bardosh berolmaysiz. Ba'zi hayvonlar yirtqich tomonidan ovlanmaslik uchun "o'lik o'ynashadi", ammo 21-asrdagi hayotimizda ko'p odamlarda qon yoki igna ko'rinishi tez-tez chayqalish reaktsiyasiga sabab bo'ladi.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Responsesning afzalliklari va kamchiliklari

 

Jang, uchish, muzlash, qoramag'iz va flop javoblarining barchasi to'g'ri vaziyatlarda, joylarda va vaqtda o'z afzalliklariga ega. Biroq, bizning zamonaviy, texnologik jihatdan bog'langan va ko'pincha urbanizatsiyalashgan hayotimizda, ko'pincha bu travma javoblari biz o'zimiz ostida bo'lgan asosan psixologik bosimlarga haddan tashqari reaktsiyadir.

 

5 ta javob tanadagi fiziologik o'zgarishlarni ta'minlaydi, bu sizni bosim ostidagi vaziyatga duch kelishingizga yordam beradi. Biroq, ular asosan jismoniy stressli vaziyat uchun mo'ljallangan, masalan, sizga hujum qilishga urinayotgan tishli yo'lbars, bugungi kunda siz duch kelishi mumkin bo'lgan psixologik qiyinchiliklardan ko'ra.

 

Natijada, simpatik asab tizimi ko'pincha stressli vaziyat va tanadagi fiziologik reaktsiya o'rtasidagi nomutanosiblik bilan to'lib-toshgan bo'lib, bu tashvish va asabiylik tuyg'ularini keltirib chiqarishi yoki ta'kidlashi mumkin. Bu, ayniqsa, bezovta bo'lishi mumkin, chunki stressli vaziyatda stress reaktsiyasi bir zumda paydo bo'lsa-da, tananing normal holatga qaytishi aniq xavf o'tgandan keyin taxminan 20-30 minut o'tishi mumkin, bu tez nafas olish va adrenalinning tezlashishi kabi javob belgilarini o'z ichiga oladi. yana odatiy holga keladi.

Fight Flight Freeze Fawn rejimida qolib ketish

 

Ba'zi odamlar uzoq vaqt davomida muzlashdan uchib ketish bilan kurashish kabi travma reaktsiyalarida qolib ketishlari mumkin, ayniqsa o'tmishda jarohat olganlar, masalan, zo'ravonlik tarixi. Kengaytirilgan javob va fiziologik o'zgarishlar ko'pincha travmadan kelib chiqadigan nochorlik, qo'rquv va nazoratni yo'qotish tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin va natijada ko'pchilik giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolashga, o'zlari olgan travmadan o'zlarini his qilishga harakat qilishadi. uzaygan fiziologik javobni boshdan kechirdi va tinchlantiradi.

 

Tushunarli bo'lsa-da, agar siz ushbu stsenariylar va his-tuyg'ular bilan bog'lanishingiz mumkinligini his qilsangiz, o'z-o'zidan davolanishni o'z ichiga olmaydigan stressga qarshi kurash usullarini izlash tavsiya etiladi. Buning o'rniga chuqur nafas olish, tay chi, yoga, vizualizatsiya, jismoniy faollik va yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlash kabi amaliyotlarni qo'llang, kerak bo'lganda tibbiy va ruhiy salomatlik mutaxassislarining yordamiga qo'shimcha ravishda.

Flight Freeze Fawn Flop ta'riflari bilan kurash

 

Jangga javob berish xususiyatlari

 

  • jag'ning qisilishi
  • biror narsani urish istagi
  • kuchli g'azab
  • yig'lab
  • boshqalarga qaradi
  • xavf manbasiga hujum qilish

 

Parvoz reaktsiyasining ta'rifi

 

  • ortiqcha energiya
  • notinch tana
  • doimiy tebranish
  • tuzoqqa tushish hissi
  • qo'llar va oyoqlarda uyqusizlik
  • kengaytirilgan va ochilgan ko'zlar
  • ortiqcha jismoniy mashqlar

 

Muzlatish javobi xususiyatlari

 

  • o'zingizni harakat qila olmaydigandek his eting
  • baland ovozda va yurak urishi
  • yurak tezligini pasaytirish
  • rangsiz teri
  • qo'rquv hissi
  • qattiqlik, uyqusizlik yoki og'irlik hissi

 

Fawn javob ta'rifi

 

  • haddan tashqari rozi xatti-harakatlar
  • emzik kabi harakat qiladi
  • odamlarni mamnun qiladi
  • tasdiqlash zarurati
  • ma'qullashga intilayotgan xatti-harakatlar

 

Flop javob belgilari

 

  • o'zingizni yirtqichga ko'rsatish
  • o'zingizni oson o'lja qilish
  • stressga duchor bo'lgan
  • hushidan ketish
  • o'lik o'ynash

 

Muzlatish va Fawn javobi

 

Sizning tanangiz harakat qila olmasligi yoki tahdidga javob bera olmasligi muzlash deb nomlanadi. Sizning tanangiz nizolarni oldini olish uchun boshqalarni tinchlantirish uchun o'z yo'lidan chiqib, stressga javob bersa, bu Fawn deb ataladi. Xavfni kamaytirish, to'xtatish yoki chetlab o'tish va tinch, bo'shashgan holatga qaytish barcha 5 travma javobining maqsadidir.

 

Travma reaktsiyalari omon qolish instinktlaridir

 

Oxir oqibat, jang qilish, parvoz qilish, muzlash, qorayish va yiqilishning 5 ta travma javoblari bir-biridan juda farq qiladi, ammo ularning barchasi odamlarda foydali omon qolish instinktlaridir. Biroq, ular ko'pincha zamonaviy hayotning psixologik stresslariga juda katta javobdir. Agar siz travmatik reaktsiyaga duch kelsangiz, o'z-o'zidan davolanishdan ko'ra, dam olish va davolash usullarida yordam va yordam so'rashingiz kerak.

 

avvalgi: Xodimlarga yordam berish dasturlari

Keyingi: Transteorik model - Giyohvandlikni tushunish

veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.