Kleytrofobiya: tuzoqqa tushib qolishdan qo'rqish

Muallifi Metyu Idl

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Dr Rut Arenas Matta

Kleytrofobiya nima?

Klaustrofobiya - bu odamlar orasida keng tarqalgan qo'rquv bo'lib, u cheklangan joylardan irratsional qo'rquvga ega bo'lganingizda paydo bo'ladi. Tasavvur qiling-a, liftga minib, vahima qo'zg'atasiz, chunki siz klostrofobiksiz. Kleytrofobiya - bu odamlar boshdan kechiradigan qo'rquvning yana bir turi, ammo u biroz farq qiladi va klaustrofobiya kabi keng tarqalgan emas.1Herringa, Rayan J. va boshqalar. "Bolalik davridagi yomon munosabat o'zgargan qo'rquv sxemasi va kech o'smirlik davridagi ichki belgilarning kuchayishi bilan bog'liq - PMC." PubMed Central (PMC), 4 yil 2013 noyabr, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Agar sizda tuzoqqa tushib qolishdan irratsional qo'rquv bo'lgan bo'lsa, unda siz Kleytrofobiyani boshdan kechirgan bo'lasiz. Bu ko'p odamlar o'xshashliklari tufayli klaustrofobiya bilan chalkashadigan fobiya. Eng diqqatga sazovor o'xshashlik shundaki, ikkala fobiyadan aziyat chekadigan odamlar cheklangan joylardan qo'rqishadi.

Asosiy farqlardan biri shundaki, kleitrofobiya qish oylarida yuzaga keladigan fobiyalarga tegishli. Bu muz yoki qor ostida qolib ketish xavfi bilan bog'liq. Bir qator hodisalar kleitrofobiyani qo'zg'atishi mumkin, masalan, kichkina xonada qulflangan.

Kleytrofobiya belgilari

Sizning kleitrofobiyangiz xonadan qochib qutula olmaslik tufayli paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu faqat kleitrofobiyani qo'zg'atadigan xonalar kabi cheklangan joylar emas. Sizning kleitrofobiyangiz mashinada haydash va mahkam bog'langan xavfsizlik kamarini taqish orqali paydo bo'lishi mumkin. O'yin parkida sayr qilish, qulflangan xonalar yoki MRI apparati ham bemorlarda kleitrofobiyani qo'zg'atishi mumkin.

Kleytrofobiya belgilari boshqa fobiyalarga o'xshaydi. Shuning uchun u kleitrofobiyani boshqa narsaga o'xshatib qo'yishi mumkin, masalan, klostrofobiya. Kleytrofobiya alomatlari tuzoqqa tushib qolish tajribasidan kelib chiqadi va siz vahima qo'zg'ashingiz, qichqirishingiz, jismonan zo'ravonlik qilishingiz, qotib qolishingiz va harakat qila olmaysiz, qochishga harakat qilishingiz yoki yig'lay boshlashingiz mumkin.

Ba'zi hollarda siz vaziyatni tark eta olmaysiz. Agar bu sodir bo'lsa, siz kuchli terlashni boshlashingiz, yurak urish tezligining oshishi va/yoki jismoniy kasal bo'lishingiz mumkin. Siz faqat vaziyatni tark etish yoki undan qochish haqida o'ylashingiz mumkin.

Kleitrofobiya va klaustrofobiya o'rtasidagi farq nima?

Siz har qanday vaqtda klaustrofobiyaga duch kelishingiz mumkin. Agar siz klaustrofobik bo'lsangiz, siz kichik bo'shliqqa kirishni xohlashingiz mumkin, lekin unga kirishdan oldin siz vahima hujumiga duch kelasiz. Fobiyaning asosiy e'tibori kichik bo'shliqlardan qo'rqishdir.

Bundan farqli o'laroq, kleitrofobiya aslida kichik bir hududda cheklangan holda qo'zg'atilishi mumkin. Kleytrofobiya bilan og'rigan odam ko'pincha erkin chiqib keta oladigan kichik joylarga kirishga qulay. Kleytrofobiyaning o'ziga xos diqqat markazida qulflangan, tuzoqqa tushib qolgan yoki bo'sh joyni tark eta olmaysiz.

Siz kleitrofobiyaga olib keladigan travmatik hodisani boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Kleitrofobiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan travmalar orasida kichik tunnel, chuqur teshik yoki shkaf, eski muzlatgich yoki avtomobil yukxonasi kabi kichik joyda qulflangan bo'lish kiradi.

Kleytrofobiya va klostrofobiya haqida ko'proq bilish

Kleytrofobiya va klaustrofobiyaning farqlari juda nozik; Biroq, nozik bo'lishiga qaramay, bu farqlar muhim. Odamlar ikki qo'rquvni ajratish deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin. Kleytrofobiya yoki klaustrofobiya bilan og'rigan odam biron bir voqea sodir bo'lishidan oldin paydo bo'ladigan oldindan tashvishlanishdan aziyat chekishi mumkin.

Misol uchun, agar siz MRI uchun kasalxonaga boradigan bo'lsangiz, protsedurani kutish paytida siz vahima hujumiga duch kelishingiz mumkin, chunki siz cheklangan joyga kirishingiz va undan chiqa olmaysiz.

Kleytrofobiya klaustrofobiyaga o'xshab ko'rinishi mumkin, agar siz xonada yoki kichik bo'shliqda qolib ketish ehtimoli borligini kutsangiz. Xuddi shunday, klaustrofobiya bilan og'rigan odamlar, ketishlari mumkin bo'lsa-da, xonada yoki kichik bo'shliqda qolib ketganini his qilishlari mumkin.

Kleytrofobiya uchun qanday davolash usullari mavjud?

Kleytrofobiya va klaustrofobiya odamda bir vaqtning o'zida mavjud bo'lishi mumkin. O'qitilgan ruhiy salomatlik mutaxassisi tashxis qo'yishga qodir. Sizning alomatlaringiz hayotni cheklaydigan darajada jiddiy bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

Kleytrofobiyani davolash tizimli desensitizatsiyani o'z ichiga olishi mumkin. Sizga qo'rquv va fobiya bilan yaxshi ishlaydigan boshqa kognitiv xatti-harakatlar usullari ham buyurilishi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning yordamisiz CBT usullarini sinab ko'rmasligingiz kerak.

Agar siz engilroq kleitrofobiya belgilaridan aziyat cheksangiz, o'zingizga yordam berishning bir qator usullaridan xalos bo'lishingiz mumkin. Xonadan yoki vaziyatdan qochish yo'li sizga biroz qulaylik berishini bilib olishingiz mumkin.

Klitrofobiya alomatlarini engillashtirishning boshqa usullari uyingizdagi xonalardagi qulflarni olib tashlash yoki o'zingizni tuzoqqa tushib qolmaslik uchun xona eshigini biroz ochiq qoldirish bo'lishi mumkin. Ushbu usullar o'zingizni xotirjam his qilishingizga yordam beradi.

Ba'zi hollarda sizning kleitrofobiyangiz dori-darmonlar uchun etarlicha kuchli bo'lishi mumkin. Ko'pgina ruhiy salomatlik mutaxassislari bemorlarni birinchi navbatda psixoterapiyaga borishlarini xohlashadi. Bu ularga fobiya uchun tabiiyroq davolash ustida ishlash imkoniyatini beradi.

To'xtash! Texnika

Anksiyete bilan og'riganlar "Stop!" dan foydalanishlari mumkin. Ularning alomatlari va muammolarini bartaraf etish texnikasi. Bu hamma uchun ishlamaydi, lekin agar siz vahima hujumlari va tashvishlardan aziyat cheksangiz, sinab ko'rishga arziydi. To'xtash! Technique - bu CBT vositasi bo'lib, u sizning fikrlaringiz poygasini to'xtatish yoki sizni obsesif tashvishlanishdan saqlaydi.

Texnika ichingizda qo'rquv paydo bo'lganda "to'xta" deb baqirish orqali ishlaydi. Siz avvaliga baland ovozda “to'xtang” deb baqirishingiz mumkin, lekin texnikani qo'llaganingizda, jimgina yoki jimgina “to'xta” deyishingiz mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, texnika hamma uchun ishlamaydi, chunki hech kimning vahima buzilishi bir xil emas.

EHM bilan CBT

CBT ko'pincha tashvish bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun terapiyaning asosiy shakli hisoblanadi. Ta'sir qilish bilan birlashganda, bu fobiya bilan og'rigan odamlar barmoq uchida eng ko'p qo'llab-quvvatlanadigan terapevtik yondashuvga ega.

Ta'sir qilish terapiya jarayonining muhim qismidir. Ta'sirni boshdan kechirish orqali siz qo'rquvingizga duch kelasiz. Texnika xulq-atvor va bemorni o'rganishning uzoq tarixiga asoslangan. Bu shuni ko'rsatadiki, qo'rqinchli vaziyatga doimiy qarama-qarshilik, tashvishni boshqarish bilan birga, odamning qo'rquvga munosabatini yo'q qiladi.

Agar sizning hayotingiz kleitrofobiya bilan cheklangan bo'lsa, siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Davolanishni izlash va yakunlash orqali siz hayotingizni qayta tiklashingiz mumkin.

 

avvalgi: Nomofobiya ta'rifi

Keyingi: OKB va giyohvandlik

  • 1
    Herringa, Rayan J. va boshqalar. "Bolalik davridagi yomon munosabat o'zgargan qo'rquv sxemasi va kech o'smirlik davridagi ichki belgilarning kuchayishi bilan bog'liq - PMC." PubMed Central (PMC), 4 yil 2013 noyabr, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755.
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.