Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik

Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik

Muallif: Pin Ng  muharriri: Aleksandr Bentli  Ko'rib chiqilgan: Maykl Por
reklama: Agar siz bizning reklamalarimiz yoki tashqi havolalar orqali biror narsa sotib olsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
[popup_anything id="15369"]

Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikni tushunish

 

Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik jiddiy muammodir. Ba'zi aqlli onglar eng yaxshi texnologiya kompaniyalarida ishlaydi va sizning e'tiboringizni jalb qilish va sizni o'z platformasida ushlab turish uchun mahsulotlarni ishlab chiqishadi. Axir, bu ko'proq daromad keltiradi.

 

Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik belgilari

 

  • ijtimoiy tarmoqlar bilan band
  • salbiy his-tuyg'ularni kamaytirish uchun foydalaning
  • Siz undan bir xil zavq olish uchun asta-sekin undan ko'proq foydalanasiz, bu esa bag'rikenglikni rivojlantiradi.
  • siz azob chekasiz
  • siz boshqa majburiyatlarni qurbon qilasiz yoki hayotning boshqa sohalariga zarar etkazasiz

 

Agar siz bularning birortasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, hammasi joyida. Siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar ijtimoiy tarmoqlarga qaram bo'lishadi. Buning yechimi bor.

 

Raqamli detoks - Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikni davolash

 

Ba'zi odamlar raqamli detoksni tavsiya qiladilar. Raqamli detoks g'oyasi oddiy va shaxs ma'lum vaqt davomida raqamli jihozlaridan voz kechganda paydo bo'ladi. Raqamli qurilmalardan foydalanish o'rniga, odamlar o'z vaqtlarini sog'lomlashtirish va ijtimoiy faoliyatga sarflashadi11.BC Chen, MY Chen, YF Wu va YT Wu, Frontiers | Ijtimoiy mediaga qaramlikning Internetdan foydalanish va qabul qilingan salomatlik bilan aloqasi: muntazam mashqlar aralashuvining mo'tadil ta'siri, chegaralar; 23-yil 2022-sentabr, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full saytidan olindi.

 

Bu batareyalarni to'ldirish va yana o'zi bilan birlashish imkoniyatidir. Raqamli detokslar odamlarga stressni to'xtatish, tashvishlarni bartaraf etish va mobil telefonlar, kompyuterlar, planshetlar va televizorlar kabi qurilmalarga qaramlikni engishga imkon beradi.

 

Raqamli detoks paytida odam elektron qurilmalardan foydalanishdan bosh tortadi. Detoksni uyda yoki dam olishda bajarish mumkin. Detoks qayerda sodir bo'lishidan qat'i nazar, maqsad odam stress va stressdan xalos bo'lishdir. berilganlik raqamli texnologiya qurilmalari tufayli yuzaga keladi.

 

Raqamli detoks nima?

 

Avval ijtimoiy media ilovalarini atigi bir kunga oʻchirib tashlang, bu jarayonni Instagram, Facebook, Twitter va boshqa ijtimoiy media ilovalarini telefoningizdan yoki bir kun oʻchirish bilan boshlang.

 

Bu sizga erishish oson va mumkin bo'lgan barni etarlicha pastga tushiradi, ammo bu sizga doimiy dopaminli gazaklarsiz hayot qanday ekanligini his qilish imkonini beradi. Ijtimoiy tarmoqlardan qisqa tanaffus qilganingizdan so'ng, unga yangicha nuqtai nazar bilan qayting va aslida sizga nima olib kelishini aniqroq aniqlash qobiliyatiga ega bo'ling.

 

Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit va sizni chalg'itadigan va qiymat bermaydigan boshqa saytlardagi akkauntlarni shafqatsiz ravishda bekor qiling va obunani bekor qiling. Esingizda bo'lsin, tajovuzkor bo'ling. Xavotir olmang, agar fikringizni o'zgartirsangiz va qayta obuna bo'lishni istasangiz, ular keyinroq ham o'sha yerda bo'lishadi. Bu platformalar oxir-oqibat vositalar bo'lib, ulardan qanday foydalanishingizga bog'liq.

 

E'tiboringizni qaytaring. Telefoningizni maksimal mahsuldorlikka va minimal chalg'itishga sozlash uchun san'at va fan mavjud. Barcha ijtimoiy media ilovalari uchun bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. Bu bloklangan ekran bildirishnomalari, nishonlar va tovushlar yo'qligini anglatadi.

 

Bu har safar kimdir yangi postga layk yoki fikr bildirganda sizni chalg'itishdan saqlaydi. Buni yana bir qadam tashlab, kiruvchi xabarlar qutingizdan chalg'ituvchi xatlarni olib tashlang. Telefoningizni ko'rmaydigan joyga olib boring. Axmoqona oddiy eshitiladi, to'g'rimi. Buning o'rniga, uni boshqa xonaga yoki ishlayotganingizda ko'rmaydigan joyga qo'ying.

 

Telefonimga qarashni to'xtata olmayman

 

Hozirda 2.5 milliarddan ortiq odam smartfonga ega va ularning ko‘pchiligi ularni qo‘yishda qiynalmoqda. Bu barcha bildirishnomalarni o'chirishdan boshlanadi, haqiqiy odam sizga murojaat qilmoqchi bo'lganidan tashqari. Sizga qo'ng'iroq, SMS yoki xabar kelganda, bu, odatda, boshqa odam siz bilan muloqot qilishni xohlayotgani uchun bo'ladi, lekin bugungi kundagi ko'plab ilovalar o'z platformasida ko'proq vaqt o'tkazishingizga yordam berish uchun bunday ijtimoiy shovqin hissini taqlid qiladi.

 

Agar Facebook sizga do'stingiz sizga yaqin bo'lgan voqeaga qiziqayotgani haqida push-bildirishnoma yuborsa. Ular mohiyatan qo‘g‘irchoq ustasidek harakat qilishadi va ijtimoiy aloqalarga bo‘lgan xohishingizni ishga solib, siz ilovadan ko‘proq foydalanasiz, biroq bildirishnomalar har doim ham shunday ishlamagan.

 

Push-bildirishnomalar birinchi marta 2003 yilda BlackBerry-ga e-pochta uchun kiritilganida, ular aslida telefoningizni kamroq tekshirishning bir usuli sifatida ko'rilgan edi, siz elektron pochta xabarlarini kirganda osongina ko'rishingiz mumkin edi, shuning uchun yangilash uchun telefoningizni qayta-qayta ochishingiz shart emas edi. kirish qutisi, lekin bugun siz telefoningizdagi istalgan ilovadan bildirishnomalarni olishingiz mumkin. Shunday qilib, har safar uni tekshirganingizda, siz turli xil his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin bo'lgan bildirishnomalarni olasiz.

 

Oʻyin mashinalari ortida ham xuddi shunday mantiq bor va oʻyin mashinalari AQShda beysbol, kino va tematik parklarni birlashtirgandan koʻra koʻproq pul ishlab topadi va ular boshqa qimor oʻyinlariga qaraganda XNUMX-XNUMX baravar tezroq odatlanib qolishadi. Ba'zi ilovalar hatto o'yin mashinasi tutqichini yangilash uchun tortish funksiyasi bilan tortib olish jarayonini takrorlaydi va bu ongli dizayn tanlovidir.

 

Bu cheksiz aylantirishdan foydalanadigan ilovalarni filtrlashga yordam beradi. Foydalanuvchilar yangi kontentni boshqa sahifaga yuklash uchun bosishlari kerak boʻlgan sahifalashdan farqli oʻlaroq, cheksiz aylantirish doimiy ravishda yangi materiallarni yuklaydi, shuning uchun oʻrnatilgan oxirgi nuqta yoʻq. Videoni avtomatik ijro etish xuddi shunday ishlaydi, bu interfeyslar ishqalanishsiz tajriba yaratadi, lekin ular foydalanuvchining nazorat tuyg‘usini kamaytiradi va uni to‘xtatishni qiyinlashtiradi.

 

Oldingi: Oziq-ovqat mahsuldorligi

Keyingi: O'zaro qaramlik

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu va YT Wu, Frontiers | Ijtimoiy mediaga qaramlikning Internetdan foydalanish va qabul qilingan salomatlik bilan aloqasi: muntazam mashqlar aralashuvining mo'tadil ta'siri, chegaralar; 23-yil 2022-sentabr, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full saytidan olindi
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Styuart Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek, Remedy Wellbeing Hotels & Retreats kompaniyasining yaratuvchisi va kashshofidir. Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .