Eforik eslash ta'rifi

Giyohvandlik, spirtli ichimliklarga qaramlik yoki boshqa muammo bilan shug'ullanadimi, eyforik esdalik bunday qaramlikka duch kelgan va ularni engib o'tgan odamlar duch keladigan eng katta muammolardan biri bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, eyforik esdalik - bu odamlarni o'tmishdagi giyohvandlik holatlari haqida ijobiy fikrlashga majburlashning bir usuli bo'lib, u bilan bog'liq salbiy tajribalarni eslamasdan.

"Bilasizmi, juda kulgili, kimgadir atirgul rangli ko'zoynak orqali qarasangiz, barcha qizil bayroqlar bayroqlarga o'xshaydi."
Wanda Owl, BoJack Horseman (2-fasl, 10-qism)

Yuqoridagi iqtibos animatsion Netflix shousidan bo'lsa ham, xabar eyforik esdalikni tasvirlashga harakat qilganda juda mos keladi. Giyohvandlik bilan bog'liq muammo shundaki, u azob chekayotgan odamni salbiy jismoniy va ruhiy ta'sirlarni qabul qilmasdan, o'sha voqeadan ijobiy tajriba sifatida ko'rgan narsaga e'tibor qaratib, spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish haqida orqaga qarashga majbur qiladi.

Eyforik esga olishni tushunish

Eforik eslash, odatda, kimyoviy yoki alkogolga qaramlik yoki boshqa giyohvandlik xatti-harakatlari bilan bog'liq salbiy oqibatlarga e'tibor bermaslik va buning o'rniga faqat bunday giyohvandlikning ijobiy natijalariga e'tibor qaratish, masalan, do'stlar yoki tanishlar bilan aloqaning yuqori yoki ta'riflab bo'lmaydigan hissiy tebranishi. vaqt ichida berilgan.

Odatda ortib borayotgan ishonch, jozibadorlik va tinchlik yoki yutuq hissi bilan birga musiqa va atrof-muhit ko'pincha ong ostiga chuqur kirib boradi va ayniqsa tiklanishda qo'zg'atuvchi bo'lishi mumkin.

"Eforik eslash" atamasi kamida 1989 yildan beri litsenziyalangan tibbiyot mutaxassislari orasida umumiy qo'llaniladi. O'sha yili giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis Terens Gorski bu hodisani va uni aniqlash giyohvandlikdan xalos bo'lishga qanday yordam berishi mumkinligini ta'kidladi.¹1.H. Baumxen, Eforik esga olishni tushunish – Qayta tiklashga sayohat, Qayta tiklashga sayohat.; 8-yil 2022-oktabr, https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/ dan olindi. Uning ta'kidlashicha, eyforik eslash giyohvandlikning salbiy ta'sirini yashirishi va uni engishni qiyinlashtirishi mumkin. Gorskiy shunday dedi:

““Biz eyforik esda bo'lganimizda, o'tmishdagi kimyoviy foydalanish epizodlari haqidagi yoqimli xotiralarni eslaymiz va bo'rttiramiz. Keyin biz giyohvand moddalarni iste'mol qilish haqidagi yomon xotiralarimizni to'sib qo'yamiz yoki bosamiz yoki ular bilan bog'liq og'riqni rad qilamiz "Gorski (1989)

Tibbiyot mutaxassislari eyforik esdalikni tadqiq qildilar va ko'rib chiqilgan tadqiqotlarda bu haqiqiy muammo, ammo uni aniqlash va boshqarish mumkin degan xulosaga kelishdi.

Amerika Qo'shma Shtatlarida Jons Xopkins universitetining kollej maktablarini rivojlantirish jurnalida ayollarning ichish usullari bo'yicha chop etilgan tadqiqot tadqiqotchilar 10 nafar bakalavr qiz bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xatti-harakatlari haqida suhbatlashganda, eyforik eslashning katta mavjudligini aniqladi.²2.MA Smith va JB Berger, Project MUSE – Ayollar ichish usullari: kollej ayollari, yuqori xavfli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va salbiy oqibatlar, Project MUSE – ayollarning ichish usullari: kollej ayollari, yuqori xavfli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va salbiy oqibatlar. ; 8-yil 2022-oktabr, https://muse.jhu.edu/article/370840 dan olindi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "salbiy natijalar ularning ichish tajribasidan ajratilgan va ijobiy tomonlari ta'kidlangan va ta'kidlangan holda minimallashtirilgan. Darhaqiqat, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va giyohvandlik bo'yicha mutaxassislar eyforik esdalikni yoqimli tajribalarni eslab qolish va bo'rttirish, shu bilan birga qayg'uli va og'riqli voqealarni to'sib qo'yish deb ta'riflaydilar.

Ta'rif eyforik esdalik giyohvandlikning salbiy tomonlarini samarali ravishda e'tiborsiz qoldirishi va faqat undan kelib chiqadigan yaxshi his-tuyg'ularga e'tibor qaratish haqidagi xabarni takrorlashning bir necha usullaridan biridir.

Eforik esdalik belgilari

Eyforik eslashlar - bu shaxs ijobiy holat sifatida eslab qolgan o'tmish tajribasini, ular qanchalik yomon bo'lmasin, ushbu tajribaning salbiy tomonlarini to'liq e'tiborsiz qoldirgan yoki ataylab e'tiborsiz qoldirgan holda qayta tiklash istagi.

Kasallikning o'ziga xos belgilari va belgilari:

• salbiy ruhiy salomatlik ifodalari
• ta'qib qilish
• depressiya
• ruhiy holat

Musiqadan eyforik eslash hissiy va jismoniy namoyon bo'lishi mumkin, bunda bemorlar g'ozi urishi, titroq, titroq va badanlarida yoqimli his-tuyg'ular haqida xabar berishadi.

Eforik esdalik bilan kurashish

Eforik esdalik - bu modda yoki jarayonga qaramlikdan qat'i nazar, tiklanish davridagi aksariyat odamlar uchun hayot haqiqati. Miya o'zining eng asosiy funktsiyasida, qanchalik halokatli yoki halokatli bo'lishidan qat'i nazar, zavq va mukofot bilan aniqlanishi mumkin bo'lgan eski harakatlarni amalga oshirish uchun tanani aldash uchun yoqimli his-tuyg'ularni yaratadi.

Eforik eslash uchun kurashish strategiyalari

Salbiy eslash

Ijobiy his-tuyg'ularni eslab qolish salbiy his-tuyg'ularga qaraganda ancha oson, ammo salbiy eslash texnikasi buni amalga oshiradi. Shaxslar zavq tuyg'ularidan farqli ravishda foydalanish haqiqatlariga e'tibor berishadi. Odamlar ko'pincha eyforik eslash epizodi o'tmaguncha, ongni giyohvandlikning halokatli elementlarini qayta tiklashga chalg'itish uchun jurnal yoki ijobiy va salbiy ro'yxatlardan foydalanadilar.

Topraklama

Muvaffaqiyatli, ammo eng qiyin usul bu yoqimli xotiralarni to'xtatish uchun asoslashni o'z ichiga oladi. Topraklama texnikasi ko'pincha bu erda va hozir bilan bog'lanish uchun beshta sezgi - tovush, teginish, hid, ta'm va ko'rishdan foydalanadi. Misol uchun, qo'shiq kuylash, qo'llaringizga loson surtish yoki nordon konfet so'rish - bularning barchasi sizni e'tibordan chetda qoldiradigan yoki sizni miyangizda bo'layotgan voqealardan chalg'itadigan tuyg'ularni keltirib chiqaradigan asoslash usullaridir.

Qo'llaniladigan meditatsiya

Mantralar, tasdiqlar va boshqariladigan ong va meditatsiya - bularning barchasi ongni salbiydan ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi. Meditatsiyalar tasalli berishi yoki uzoq davom etadigan ta'sirga ega bo'lishi uchun turli xil yoga elementlari bilan birlashtirilishi mumkin. Satori kafedrasi sessiyalari surunkali eyforik esdalik bilan kurashishda ayniqsa muvaffaqiyatli ekanligi isbotlangan.

Eforik eslash va ishtiyoq

Ko'pincha, yoqimli eslash ishtiyoqni keltirib chiqaradi va ba'zida bu his-tuyg'ular darhol tan olinmasa ham, individual tashvish yoki stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlarda yoki bezovtalikda ko'proq uchraydi.

Eyforik eslash intensivligini pasaytirish va ishtiyoqni kamaytirish uchun quyidagi usullardan foydalanish mumkin:

• Nafas olishning tartibga solinishi
• Aromatherapy
• Akupunktur
• O'simlik choylari
• Ishonchli do'st bilan baham ko'rish
• Jismoniy jihatdan boshqa muhitga o'tish

Ijobiy kutish va eyforik esdalikni tushunish

Ijobiy kutish eyforik eslashning yana bir natijasidir. Bu moddani iste'mol qilish inson hayotini yaxshi tomonga o'zgartirishi haqidagi o'zgargan idrok (yoki ijobiy kutish), garchi haqiqat shundaki, agar ijobiy deb ataladigan narsalar mavjud bo'lsa, ular qisqa muddatli va tabiatan cheklangan. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning buzilishi fikrlash, xotira va impulslarni boshqarish qobiliyatini buzadigan nevrologik o'zgarishlarni keltirib, ijobiy kutish hissini kuchaytiradi va foydalanuvchi o'zini aql-idrok va yanada to'liqroq, muammosiz hayot uchun to'g'ri yo'lda ekanligiga ishonadigan Catch-22 holatini yaratadi.

Anhedoniya va eyforik eslash

Anhedoniya sifatida aniqlanadi odatda rohatlanadigan hodisalardan zavq olmaslik va ayniqsa erta tiklanishda mavjud. Anhedoniya umumiy "past" tuyg'u sifatida namoyon bo'ladi, odatda oddiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun motivatsiyaning etishmasligi bilan birga keladi.³3.M. Migs, Psixiatriya Onlayn, Amerika Psixiatriya jurnali.; 8-yil 2022-oktabr, https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723 dan olindi.. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning buzilishi va jarayonga qaramliklar miyaning zavqlanish markazini o'g'irlaganligi sababli, tiklanishning barcha bosqichlarida bir vaqtlar giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan zavq olgan odamlar o'zlarini yana "his" qilishni xohlashadi.

Anhedoniya vaqtinchalik holat, ammo surunkali xarakterga ega. Ya'ni, umumiy buzuqlik epizodlari tiklanish yo'lida ma'lum vaqtlarda namoyon bo'ladi, ammo odamning bu his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishi ularning tiklanish kuchiga va talab qilinadigan narsani qilishga tayyorligiga bog'liq.

Oldingi: Kaliforniya Sober tushuntirdi

Keyingi: Relapsning oldini olish strategiyalari