Enoxlofobiya: Olomondan qo'rqish

Enoxlofobiya: Olomondan qo'rqish

Muallifi Pin Ng

Tomonidan ko'rib chiqildi Maykl Por

Enoxlofobiya nima?

COVID-19 ning ta'siri butun dunyo bo'ylab odamlarning ruhiy salomatligi bilan bog'liq bir qator muammolarni keltirib chiqardi. Izolyatsiya, o'lim va pandemiyaning boshqa oqibatlari odamlarning ruhiy salomatligi bilan kurashishiga olib keldi. COVID-19 va "oddiy" hayotga qaytishdan keyin odamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muammolardan biri bu enoxlofobiya, ya'ni olomondan qo'rqish.

Endi odamlar yana bir bor yig'ilishmoqda, izolyatsiya va COVID-19 bilan kasallanish tashvishlari ko'proq odamlarni olomondan qo'rqishi mumkin. Enoxlofobiya agorafobiya bilan chambarchas bog'liq, bu joy yoki vaziyatlardan qo'rqishdir. Bu, shuningdek, olomonga o'xshash olomondan qo'rqish - oxlofobiya bilan chambarchas bog'liq1Jefferson, Jeyms V. "Ijtimoiy tashvish buzilishi: ozgina uyatchanlikdan ham ko'proq - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. 12-yil 2022-oktabrda ko‘rilgan..

Biroq, enoxlofobiya va boshqa ikkita fobiya o'rtasida ba'zi farqlar mavjud. Enoxlofobiya bilan og'rigan odamlar, har kuni duch kelishi mumkin bo'lgan katta olomon tomonidan yaratilgan "qabul qilingan xavf" borligiga ishonishadi. Odamlar, shuningdek, kattaligidan qat'i nazar, olomon ichida qolib ketishlari, yo'qolishi yoki zarar ko'rishlari mumkinligidan qo'rqishadi.

Enoxlofobiya fobiyalar toifasining bir qismi bo'lib, odamlarda jiddiy tashvish tug'dirishi mumkin bo'lgan mantiqsiz qo'rquvlar sifatida tasniflanadi. Olomonda yig'ilish haqida gap ketganda, muayyan vaziyatlarni topishingiz mumkin. Enoxlofobiya tibbiy tashxisga ega emas, ammo qo'rquvni engishga yordam beradigan ba'zi terapiya shakllari mavjud. Barcha davolash usullari ishlamaydi, lekin ba'zilari simptomlaringizni kamaytirishi yoki davolashi mumkin.

Enoklofobiya kundalik hayotingizga qanday ta'sir qiladi?

 

Enoxlofobiya sizni sodir bo'lishi mumkin bo'lmagan voqealardan kuchli qo'rquvga olib kelishi mumkin. Hech narsa sodir bo'lmasligini yoki qo'rquv mantiqsiz ekanligini tushunsangiz ham, u hali ham kuchli. Enoxlofobiya shunchalik kuchliki, u sizning kundalik hayotingizda hukmronlik qiladi.

Enoxlofobiya tomonidan yaratilgan kuchli qo'rquv har doim olomonga duch kelganingizda paydo bo'ladi. Mening qo'rquvim sport tadbirlari, parklar, kontsertlar yoki festivallar kabi odatiy vaziyatlarda paydo bo'ladi. Biroq, bu har doim ham shunday emas.

Enoxlofobiya odamlarga kichikroq olomonda va har kuni hujum qiladi. Siz quyidagi hollarda olomondan qo'rqishdan aziyat chekishingiz mumkin:

 

  • Jamoat transportida
  • Kinoteatrda
  • Oziq-ovqat do'konlarida
  • Savdo markazlarida
  • Ochiq parklarda
  • Plyajlarda va/yoki umumiy suzish havzalarida

 

Enoxlofobiya xurujidan azob chekish uchun odam olomon ichida bo'lishi shart emas. Fobiya olomon atrofida yoki gavjum joyda bo'lish haqida o'ylaganingizda paydo bo'lishi mumkin. Stress va tashvish faqat olomon fikridan kelib chiqishi mumkin. Sizning ish hayotingiz yoki maktab o'qishingizga enoxlofobiya katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Enoxlofobiya belgilari qanday?

 

Enoxlofobiya tufayli siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarda qatnasha olmasligingiz mumkin. Bu asta-sekin yoki to'satdan sodir bo'lishi mumkin. Ilgari qilgan faoliyatingizda ishtirok eta olmasligingiz qo'shimcha psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz tushkunlikka tushib, o'zingizni past baholaysiz va o'zingizga ishonchingiz pasaygan bo'lishi mumkin.

Enoxlofobiya belgilari tashvishga juda o'xshaydi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:

 

  • Yurak tezligining oshishi
  • terlash
  • Bosh aylanishi
  • Nafas qisilishi
  • Qorin og'riqi
  • Diareya
  • Yig'lab yubordi

 

Enoxlofobiyaga nima sabab bo'ladi?

 

Enoklofobiyaning aniq sababi yoki sabablari ma'lum emas. Biroq, fobiyalar tashvish buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, deb ishoniladi. Fobiyalar o'rganilgan yoki irsiy bo'lishi mumkin, ya'ni siz fobiyangizni ota-onangizdan olgansiz. Agar ota-onangiz olomondan qo'rqqan bo'lsa, siz ham xuddi bolaligingizda qo'rquvni his qilgan bo'lishingiz mumkin. Yoshingiz ulg'ayganingizdan so'ng, qo'rquv fobiyaga aylandi. Ba'zi fobiyalar sizning oilangizga o'tishi mumkin, ammo sizda ota-onangiz va boshqa qarindoshlaringizdan farqli qo'rquv paydo bo'lishi mumkin.

O'tmishdagi salbiy tajriba ham olomon va yig'ilishlardan qo'rqishga olib kelishi mumkin. Agar siz olomon ichida jarohat olgan bo'lsangiz yoki odamlar guruhida adashib qolsangiz, endi sizda ongsiz ravishda o'sib borayotgan qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Aql kuchli va tana unga ergashadi. Endi aql sizni xavfli vaziyatlardan uzoqlashish uchun olomondan qochish kerakligini aytishi mumkin.

Enoxlofobiya shunchaki olomonni yoqtirmaslik emas. Bu kundalik hayotni egallashi mumkin bo'lgan qo'rquvdir. Siz odamlardan, olomondan va muayyan vaziyatlardan qochishni boshlashingiz mumkin. Bu sizning jadvalingizni o'zgartirishingiz va olomon va gavjum joylardan uzoqlashish uchun yo'lingizdan chiqib ketishingiz mumkinligini anglatadi.

Muayyan joylar va vaziyatlardan qochib, siz enoxlofobiya alomatlarini tinchlantirishingiz mumkin. Biroq, bu uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Olomondan qochish uchun do'stlaringiz va oilangiz bilan muhim tadbirlarni yoki tajribalarni o'tkazib yuborishingiz mumkin.

Enoklofobiya bilan qanday kurashish mumkin?

 

Enoxlofobiya guruhlar va olomonning kuchli qo'rquviga olib keladi. Odamlar va joylardan qochishga harakat qilsangiz, bu hayotni qiyinlashtirishi mumkin. Bu odamlar va joylardan qochishga yordam beradi, lekin oxir-oqibat, siz uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqarasiz, bu esa fobiyani yanada kuchaytiradi. Qochish o'rniga, bu sizning turmush tarzingizni yaxshilashga yordam beradi, bu enoxlofobiyani kamaytirishga yordam beradi.

Ko'p odamlar enoxlofobiya alomatlarini davolash uchun ongga murojaat qilishdi. Ayni damda bo'lishga e'tibor qaratib, ongingizni asossiz fikrlardan saqlashingiz mumkin. Ehtiyotkorlik sizni doimiy ravishda qo'rquvlaringiz haqida o'ylashdan va ularning paydo bo'lishining oldini oladi.

Katta olomon ichida yoki uning atrofida faoliyatni rejalashtirayotganda, o'zingizni ishonchli, xotirjam, bo'shashgan va atrofda xavfsiz deb tasavvur qilishingiz kerak. Siz bilan birga do'stingiz yoki oila a'zolaringizni tadbirga taklif qilish foydalidir. Bu sizga diqqatni ayni damda saqlashga yordam beradi.

Xavotirni kamaytirish orqali siz enoxlofobiya alomatlarini boshqarishingiz mumkin. Ba'zi strategiyalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

 

  • Muntazam mashqlarni bajaring
  • Sog'lom parhezni iste'mol qiling
  • Etarlicha uxlash
  • Etarli darajada hidratsiyani saqlang
  • Kamroq kofein iste'mol qiling
  • Nafas olish mashqlari kabi dam olish usullarini qo'llang
  • O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga vaqt sarflashga e'tibor qarating
  • Kichik guruhlarni o'z ichiga olgan ijtimoiy faoliyatni boshdan kechiring

 

Enoxlofobiyani davolash usullari bormi?

 

Terapiya enoxlofobiyani davolashning asosiy shakli hisoblanadi. Siz nutq terapiyasi va desensitizatsiya usullarining kombinatsiyasini boshdan kechirishingiz mumkin, masalan:

  • Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT): Sizning qo'rquvlaringiz bilan ishlashga imkon beruvchi nutq terapiyasining bir turi.
  • Ta'sir qilish terapiyasi: Siz asta-sekin olomonga duch kelasiz.
  • Virtual haqiqat texnologiyasi: Terapiya sizga odamlarning haqiqiy guruhlarida bo'lmasangiz ham, o'zingizni olomonga nisbatan sezgir bo'lishga imkon beradi.
  • Vizual terapiya: Fotosuratlardan foydalanib, siz olomon haqidagi fikringizni qayta shakllantirishga harakat qilasiz.
  • Guruh terapiyasi: Guruh terapiyasi sizni fobiya bilan shug'ullanadigan boshqa odamlar bilan bog'lashi mumkin.

 

Olomonni yoqtirmaslik siz ulardan kuchli qo'rqishingizni anglatmaydi. Biroq, ulardan qochish va yuqoridagi alomatlardan azob chekish sizning enoxlofobiyani boshdan kechirayotganingizni anglatishi mumkin. Agar sizning kundalik ishingizga olomondan qo'rqish ta'sir qilgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.

 

avvalgi: Nevrozi

Keyingi: Agorafobiya

  • 1
    Jefferson, Jeyms V. "Ijtimoiy tashvish buzilishi: ozgina uyatchanlikdan ham ko'proq - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. 12-yil 2022-oktabrda ko‘rilgan.
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Styuart Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek, Remedy Wellbeing Hotels & Retreats kompaniyasining yaratuvchisi va kashshofidir. Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .