Depressiyaga uchragan odam bilan uchrashish qiyin

O'zaro munosabatlar hatto eng yaxshi paytlarda ham qiyin bo'lishi mumkin, ammo depressiyaga uchragan odam bilan uchrashganda, qiyinchiliklar juda katta bo'lib tuyulishi mumkin. Sevimli odamingizga yordam berishni xohlash tabiiydir, lekin ular depressiyadan aziyat chekayotganlarida bu qiyin bo'lishi mumkin. Depressiya deyarli munosabatlardagi uchinchi shaxsga aylanishi mumkin, yordam berishga urinishlarni to'xtatadi va odamlarni bir-biridan uzoqlashtiradi.

Har bir inson hayotida qayg'uli davrlarni boshdan kechiradi. Yo'qotilganidan qayg'urasizmi yoki umidsizlik yoki omadsizlikka rozi bo'lasizmi, har bir insonning hayotida uzoq va qisqa vaqtlar bo'ladi, kayfiyati past bo'ladi. Biroq, depressiya boshqacha.

Hech qanday aniq izohsiz doimiy past kayfiyatni keltirib chiqaradigan psixologik kasallik, u past kayfiyat biror narsaga munosabatda bo'lganda ishlaydigan xuddi shunday tasalli va hamdardlikka javob bermaydi.¹1.AP Assotsiatsiyasi, Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi | LIS | LIS-bvsms, Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi | LIS | LIS-bvsms.; 18-yil 2022-sentabr, https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886 dan olindi. Bu, ayniqsa, ikkala hamkor uchun ham og'riqli qiladi; depressiyaga uchragan sherigiga o'z sherigiga zarar etkazish azobini ular allaqachon azoblangan depressiyaga qo'shadi, shu bilan birga ularning yaqinlari o'zini foydasiz va yordam bera olmaydi.

Depressiya haqida hali ko'p narsa noma'lum bo'lsa-da, bu haqda qanchalik ko'p tushunsangiz, sherigingizga va o'zingizga shunchalik yaxshi g'amxo'rlik qila olasiz.

Depressiyadan aziyat chekayotgan odam bilan tanishish uchun maslahatlar

Depressiya haqida bilib oling

Ko'p narsa bor depressiyani tushunishga yordam beradigan onlayn manbalar, hammasi ham tegishli bo'lmaydi va siz sehrli davoni ochadigan biror narsa topasiz deb umid qilmasligingiz kerak, lekin qanchalik ko'p tushunsangiz, yordam berish uchun yaxshi jihozlangan bo'lasiz.

Depressiya haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lsangiz, siz sherikingizning holatini chuqurroq tushunasiz. Shuningdek, siz shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan boshqa odamlarning hikoyalarini topishingiz mumkin yoki oilangizda depressiya tarixi bo'lsa, sevganingizning hayotidagi boshqa muhim odamlardan qiyin paytlarda qanday yordam bergani yoki yordam bergani haqida bilib oling.

Depressiya nima emasligini bilib oling

Bu nafaqat tushunarli va o'tib ketadigan past kayfiyatni ajratish, balki depressiya bilan og'rigan odam uchun ham bu ularning hammasi emasligini tan olishdir.

Depressiya doimiy va izchil bo'lmasligi mumkin va barcha xatti-harakatlar unga bog'liq bo'lmaydi. Har bir xatti-harakat, hatto baxtsizlikning ifodasi bo'lsa ham, "depressiya haqida gapiradi" deb aytishdan yoki o'ylashdan qochishingiz kerak.²2.WH tashkiloti - JSST, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti - JSST | LIS, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti - JSST | LIS.; 18-yil 2022-sentabr, https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759 dan olindi.

Sherigingizga g'amxo'rlik qilish o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi muhim, ehtimol undan ham muhimroqdir. Agar o'zingiz qiynalayotgan bo'lsangiz, hech kimga yordam bera olmaysiz.

Sizning sherikingizning ruhiy tushkunligi sizning aybingiz emas

Sevimli odamning azob chekayotganini ko'rish juda og'riqli, lekin unutmaslik kerakki, ular siz tufayli azob chekmaydilar. Sizning xatti-harakatingiz qandaydir tarzda depressiyaga sabab bo'lgan deb o'ylash jozibali bo'lishi mumkin, ammo depressiya bunday emas.

O'z ehtiyojlaringizni qabul qiling va bajaring

Vasvasa sherigingizga fidokorona qarash bo'ladi, lekin o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang; va hech qachon o'zingizni aybdor his qilmang. Siz his-tuyg'ularingizni o'chira olmaysiz, shuning uchun siz bu haqda ochiq bo'lishingiz kerak. Va ikkalangiz ham tan olishingiz kerakki, ba'zida o'zingizga vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi.

Depressiya bilan sherikga qanday yordam berish kerak

Depressiyaga uchragan odam bilan uchrashganda, siz, tabiiyki, sherigingizga yordam berishni xohlaysiz. Biroq, amaliy yordam berish muhim va yodda tutish kerakki, yordam berish har doim ham biror narsa qilishni anglatmaydi, ba'zida bu shunchaki u erda bo'lishdir.

Ularning his-tuyg'ularini qabul qiling va ular bilan birga boring

Shunday paytlar bo'ladiki, ruhiy tushkunlik tufayli hayotingiz siz kutgandek ketmaydi. Kundalik tartiblaringizdagi o'zgarishlardan tortib, siz uzoq kutgan o'tkazib yuborilgan voqealargacha, depressiya sizni xalaqit qilishi mumkin. Lekin qabul qilish faol bo'lishi kerak. Agar ular siz rejalashtirgan katta kechada o'zlarini his qilmasalar, ularning hech qanday sababi yo'qligini tushunishingiz kerak va ular qila oladigan narsani topish uchun moslashuvchan bo'lishingiz kerak.

Ularni davolashga urinmang, ularni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling

Qanchalik yordam berishni istasangiz ham, ularning tushkunligini davolay olmaysiz. Biroq, siz ularga ruhiy tushkunlik bilan yashashga yordam berish orqali rol o'ynashingiz mumkin. Bu shunchaki ularning ahvolini tushunish orqali bo'lishi mumkin, ammo ikkalangiz ham ularning kasalligi haqida bilib olsangiz, ko'proq amaliy yordam berish yo'llarini topasiz. Bu ularga o'zlari ishlab chiqqan kurash strategiyalarini amalga oshirishda yordam berish orqali bo'lishi mumkin yoki hayot inqirozi triggerlari bo'ylab harakatlanish epizodga olib kelishi mumkin.

Garchi sizlardan faqat biringizda ruhiy tushkunlik bo'lsa-da, bu sizning butun munosabatingizga ta'sir qiladi, shuning uchun shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirish muhim bo'lgani kabi, siz ham butun munosabatlarni himoya qilishingiz kerak.

O'zaro munosabatlarni muvozanatda saqlang

Ehtiyot bo'lmasangiz, munosabatlarning ruhiy tushkunlik atrofida aylanishiga imkon berish oson bo'lishi mumkin. Ammo bu uzoq muddatda barqaror emas, munosabatlar muvozanatli bo'lishi va har ikkala sherik uchun ham hissiy oziqlanishni ta'minlashi kerak, nafaqat vaziyatni boshqarish.

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish imkoniyatlarini izlang, bu depressiya bilan bog'liq emas, balki ikki kishi o'rtasidagi munosabatlar ekanligini ta'kidlang. Depressiya munosabatlarning normal qismlariga ta'sir qilishi mumkin, masalan, libidoning pasayishi va jinsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin, ammo tan olish va sezgirlik hissiy munosabatlarning zarar ko'rmasligiga yordam beradi.

Er-xotin sifatida tiklang

Depressiyadan qutulishda ikkalangiz ham rol o'ynashingiz mumkinligini tan oling. Ular qanday davolash kursini olayotgan bo'lishidan qat'i nazar - turmush tarzini o'zgartirish, dori-darmonlar, depressiyani tiklash, terapiya yoki kombinatsiya - siz ularni tushunish va qo'llab-quvvatlash orqali rol o'ynashingiz mumkin. Ularga ular uchun borligingizni bildiring va ularni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashingiz mumkinligini bilish uchun ular bilan birga ishlang.

Garchi sizlardan faqat biringizda ruhiy tushkunlik bo'lsa-da, bu sizning butun munosabatingizga ta'sir qiladi, shuning uchun shaxsiy ehtiyojlaringizni qondirish muhim bo'lgani kabi, siz ham butun munosabatlarni himoya qilishingiz kerak.

O'zaro munosabatlarni muvozanatda saqlang

Ehtiyot bo'lmasangiz, munosabatlarning ruhiy tushkunlik atrofida aylanishiga imkon berish oson bo'lishi mumkin. Ammo bu uzoq muddatda barqaror emas, munosabatlar muvozanatli bo'lishi va har ikkala sherik uchun ham hissiy oziqlanishni ta'minlashi kerak, nafaqat vaziyatni boshqarish.

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish imkoniyatlarini izlang, bu depressiya bilan bog'liq emas, balki ikki kishi o'rtasidagi munosabatlar ekanligini ta'kidlang. Depressiya munosabatlarning normal qismlariga ta'sir qilishi mumkin, masalan, libidoning pasayishi va jinsiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin, ammo tan olish va sezgirlik hissiy munosabatlarning zarar ko'rmasligiga yordam beradi.

Er-xotin sifatida tiklang

Depressiyadan qutulishda ikkalangiz ham rol o'ynashingiz mumkinligini tan oling. Ular qanday davolanish kursini olayotgan bo'lishidan qat'i nazar - turmush tarzini o'zgartirish, dori-darmonlar, depressiyani tiklash, terapiya yoki kombinatsiya - siz ularni tushunish va qo'llab-quvvatlash orqali rol o'ynashingiz mumkin. Ularga ular uchun borligingizni bildiring va ularni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashingiz mumkinligini bilish uchun ular bilan birga ishlang.

Ko'pgina juftliklar onlayn er-xotinlarga maslahat va terapiyani qayta ulanishga yordam beradigan foydali va pragmatik vosita deb bilishadi. Onlayn juftliklar maslahati sizga kerak bo'lganda, yakka tartibda yoki er-xotin sifatida doimiy yordam beradi, bu haftalik yuzma-yuz sessiyalarda qatnashishdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin. Er-xotinlar bilan boshlash uchun munosabatlar bo'yicha maslahat bu yerda.

Depressiyaga uchragan odam bilan uchrashishda muloqot muhim ahamiyatga ega

Va nihoyat, esda tutingki, muloqot har qanday munosabatlarda muhim va hatto depressiyaga uchragan odam bilan uchrashganda ham muhimroqdir. Bu bizning maslahatlarimiz davomida ishlaydigan mavzu.

Hamkoringiz bilan muloqot qilayotganda, buni ochiq va halol, hamdardlik va hamdardlik bilan qilish muhimdir. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni baham ko'rishingiz va his-tuyg'ularingizni yashirishdan qochishingiz kerak, hatto ularni himoya qilyapman deb o'ylasangiz ham, aks holda bu his-tuyg'ularni xafagarchilikni keltirib chiqarishi mumkin.

Va siz tabiiy ravishda sherigingizga hamdard bo'lsangiz ham, hamdard bo'lishga harakat qiling, shunda ularning tushkunligi nafaqat qayg'u, balki murakkab his-tuyg'ularni keltirib chiqarishini tushunishingiz mumkin.

Depressiyaga uchragan odam bilan uchrashish har qanday munosabatlarga qarshi turishi mumkin, ammo birgalikda ishlasangiz, uni engishingiz va mustahkam munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkin.

avvalgi: Depressiya reabilitatsiyasiga borish

Keyingi: Psilotsibin depressiyani davolay oladimi?