Vapingni chekinmasdan qoldiring

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Filippa Oltin

Vapingni chekinmasdan qanday tashlash mumkin

Elektron sigaretalar paydo bo'lganda, ko'pchilik ularni chekishning oddiy shakliga xavfsizroq alternativa deb o'ylashdi. Mutaxassislar bu g'oya qaerdan kelganiga ishonchlari komil emas. Ehtimol, bu elektron sigaretaning "texnologiyasi" bo'lganligi va odamlar uni chekish xavfini yaxshilash uchun yaratilgan deb o'ylashgan. Ehtimol, mashhur tushunmovchilikni yaratgan qiziqarli lazzatlar va shov-shuv bo'lgan1Jankowski, Mateusz va boshqalar. "Markaziy va Sharqiy Evropada sigaret chekuvchilar va elektron sigaret foydalanuvchilari orasida chekishni to'xtatish va vapingni to'xtatishga urinishlar - PMC." PubMed Central (PMC), 18 yil 2019 dekabr, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu har doim yolg'on bo'lib kelgan. Elektron sigaretalar, juuling va vapingning o'pka va tanaga ta'siri oddiy sigaretaning tanaga ta'siridan yaxshiroq emas.

Vaping 2017-2018 yillar orasida mashhurlikka ko'tarildi va o'sha paytda u hali ham edi odatda tushuniladi yoki xavfsizroq amaliyot deb hisoblanadi. Mutaxassislar bu jamoatchilik orasida keng tarqalgan fikr ekanligini eshitgach, iste'molchilarga to'g'ri fikrni berish uchun anti-vaping kampaniyalari paydo bo'ldi - bu sizning tanangizga salbiy ta'sir qiladi. Bularning barchasi, odamlar sigaret chekadiganlarga qaraganda ko'proq vape o'tkazganlarida, ular buni ko'proq qilishlarini nazarda tutmaydi. Juuling va vaping oddiy sigaretlar taqdim etmaydigan qulaylik va qulaylikni ta'minlaydi. Bu ularni kun davomida takroriy foydalanishga ko'proq moyil qiladi. Vaping nikotinning qo'shadi ta'siridan tashqarida ham to'xtatilishi qiyin odatga aylanadi.

Vaping odatdagi chekish kabi tanaga zarar etkazishi haqida ma'lumot paydo bo'lganda, ko'p odamlar chekishga qaror qilishdi. Ko'pgina ota-onalar o'z o'smirlaridan vapingni to'xtatishni so'rashdi, chunki bu keksa o'smirlar va yoshlar orasida juda mashhur edi. Vapingning tanangizga salbiy ta'siri sigaretaning ta'siriga o'xshaydi va uni tashlashga urinish bilan bog'liq qiyinchiliklar ham xuddi shunday.

Sovuq Turkiyani vapingni tark etingmi yoki sutdan ajratishmi?

Agar siz vapingni tashlash qiyin bo'lgan odamni bilsangiz, uni to'xtatishning samarali usullari mavjud. Yo'l har doim ham oson emas va u kuch talab qiladi, lekin siz buni qila olasiz.

Chiqishga qaror qilganingizda bir nechta umumiy usullar yoki yo'nalishlar mavjud. Siz sovuq kurkadan voz kechishingiz yoki o'zingizni sutdan ajratishingiz mumkin. Biri ikkinchisidan yaxshiroq yoki osonroq bo'lishi shart emas, lekin ikkalasi ham qiyin bo'ladi va siz yoki vapingni tashlamoqchi bo'lgan odamdan ko'p kuch talab qiladi.

Sovuq Turkiyani vapingni tark eting

Agar siz bir vaqtning o'zida vapingni tashlamoqchi bo'lsangiz, buni qilishingiz mumkin. Biroq, siz qat'iy bo'lishingiz kerak va o'sha kuni buni qilishni tanlang yoki doimiy sanani belgilang, bu siz vapingni tashlab, orqaga qaramang. Agar bu sizning yo'lingiz bo'lsa, siz uzr so'ray olmaysiz va chiqish sanasi yoki vaqtini kechiktira olmaysiz. Keyin buni qilishingiz kerak. Qasddan bo'ling.

Ushbu usul yordamida siz har kuni engishingizga yordam bergan narsani yoki kun davomida sizga yoqqan narsani olib tashlaysiz. Siz o'zingizni biror narsa etishmayotgandek his qilasiz. Nikotinning qo'shadi, jismoniy yon ta'siri bor, lekin vapingning o'zi ham odat edi.

Vapingdan keyin siz ushbu og'iz fiksatsiyasini bir nechta narsalar bilan almashtirishingiz mumkin:

  • shirinlik
  • gum
  • tish iplari

Haqiqatan ham uzoq vaqt davomida chaynash yoki so'rish uchun xavfsiz bo'lgan har qanday narsa. Ushbu almashtirish sizning fikringizni odatni yo'qotishdan xalos qiladi va siz nihoyat vapingni tashlagansiz.

Agar siz sovuq kurkadan foydalanishni tashlashga qaror qilsangiz va o'zingizni yordamga muhtojdek his qilsangiz, sizga yordam beradigan reabilitatsiya dasturlari mavjud. Ham statsionar, ham ambulatoriya. O'zingizga kerak bo'lgan narsadan qat'iy nazar, mutaxassis bilan gaplashing va agar siz yolg'iz marshrut bo'ylab borishni istamasangiz, qaysi variant sizga mos kelishini hal qiling.

Sutdan ajratish orqali vapingni tark eting

Agar siz elektron sigaretani tashlashga qaror qilsangiz, jarayon oson emas, balki biroz osonroq bo'lishi mumkin.

Ushbu jarayon bilan siz birdaniga vapingni tashlab ketmaysiz. Siz bir vaqtning o'zida va bir kunda iste'mol qiladigan nikotin miqdorini asta-sekin va asta-sekin kamaytirasiz. Qovoqlar va sharbatlar nikotinning turli darajalarida bo'ladi, shuning uchun har ikki haftada siz pastroq nikotin yoki sharbat sotib olishingiz mumkin. Va keyin sizda Juul yoki vape mavjud bo'lgan chastotani pasaytiring. Vaqt o'tishi bilan asta-sekin kamaytiring, shunda siz vapeni umuman tortib olishingiz shart bo'lmaydigan nuqtaga erishasiz.

Vapingni tashlab ketishdan voz kechish belgilari

Vapingni olib tashlash boshqa dorilar kabi qiyin emas, lekin baribir uni engish oson emas.

Vapingni olib tashlashning odatiy belgilariga quyidagilar kiradi:

  • uyqu o'zgarishi
  • titroq/tashvish/depressiya
  • asabiylashish
  • bosh og'rig'i
  • ishtahani oshirish

Agar reabilitatsiya muassasasida simptomlarni bartaraf etishda sizga yordam beradigan mutaxassislar bor.

Agar siz professional yordamdan tashqari yo'lda ketayotgan bo'lsangiz, vapingni tashlash uchun sizga ba'zi maslahatlar kerak bo'lishi mumkin:

Qattiq reja tuzing. Agar siz sovuq kurka eyishni tashlamoqchi bo'lsangiz, nima qilishni rejalashtiring. Agar siz sutdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan ularni kamaytirish uchun reja va dozalaringizni yozing.

Oxirgi foydalanishdan keyingi dastlabki kunlar eng qo'pol hisoblanadi. Ular qiyin bo'ladi, lekin shuni yodda tutingki, bu salbiy his-tuyg'ular oxir-oqibat butunlay yo'q bo'lib ketadi. Tunnel oxiridagi yorug'likka e'tibor qarating. Siz oxir-oqibat unga erishasiz.

O'zingizga bergan va'dangizni buzmang. Agar siz sovuq kurka sigaretini chekishni tashlashga qaror qilsangiz, o'zingizni "faqat bitta" bo'lishi yaxshi ekanligiga ishontirmang. Agar siz sutdan ajratishga qaror qilsangiz, o'zingizni nikotinning yuqori dozasini rejalashtirganingizdan ko'proq vaqt ushlab turishingiz ma'qul, deb o'zingizni ishontirishga yo'l qo'ymang. Rejangiz boshida nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga rioya qiling.

Hamma narsadan xalos bo'ling. Xotiralar uchun hech narsani saqlamang. Sizda mavjud bo'lgan har bir vape uskunasini tashlang.

Yordam so'rang. Agar siz urinib ko'rgan bo'lsangiz, lekin o'zingiz muvaffaqiyatsiz bo'lgan bo'lsangiz, yordam so'rashdan uyat yo'q. Odamlar bu ish uchun maxsus tayyorgarlik ko'rishadi. Ular sizga yordam berish uchun bor. Oilangiz va do'stlaringizga nima qilayotganingizni ayting. Shunday qilib, hali ham chekayotgan do'stlar atrofida hech qanday vasvasa bo'lmaydi va sizning oilangiz sizni rag'batlantirishi va sayohatingizda javobgarlikka tortishi mumkin.

 

avvalgi: Nikotin Buzz Nikotin bosh og'rig'i

Keyingi: Skromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz va boshqalar. "Markaziy va Sharqiy Evropada sigaret chekuvchilar va elektron sigaret foydalanuvchilari orasida chekishni to'xtatish va vapingni to'xtatishga urinishlar - PMC." PubMed Central (PMC), 18 yil 2019 dekabr, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.