Kuyish uchun reabilitatsiya

Muallifi Pin Ng

Tomonidan tahrirlangan Aleksandr Bentli

Tomonidan ko'rib chiqildi Dr Rut Arenas

Kuyish uchun reabilitatsiya

 

Hozirgi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda, hatto o'z ishini yaxshi ko'radiganlar orasida ham charchash odatiy holga aylandi. Shunday qilib, agar siz charchash bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yolg'iz emasligingizni bilishingiz kerak. Bundan tashqari, doimo charchash alomatlari doimiy emasligini yoki hech bo'lmaganda bo'lmasligi kerakligini yodda tuting. Bu kunlarda hatto charchash uchun reabilitatsiya ham mavjud. Shuning uchun, agar sizda bu mavjud bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang va o'rniga davolanishga murojaat qiling.

 

Sizga kuyish uchun reabilitatsiya kerakmi?

 

The Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (WHO) charchashni surunkali ish joyidagi stressdan kelib chiqadigan sindrom sifatida tavsiflaydi. Bu odatda charchoq, o'z ishingizdan ajralganlik va kasbiy samaradorlikning pasayishi bilan tavsiflanadi. Umuman olganda, bu alomatlar charchash sifatida tasniflanishi uchun sizning ishingiz bilan bog'liq bo'lishi kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ish hayotingizda charchash bilan bog'liq 6 ta asosiy soha mavjud.

 

Kuchlanish belgilari:

 

  • Ish yuk  

 

Kuchlanishning eng katta sabablaridan biri doimiy ravishda katta ish yukiga ega bo'lishdir. Agar siz hech qachon dam olishga vaqtingiz bo'lmasa yoki doimo ishlasangiz, siz oxir-oqibat charchaysiz va charchashni boshdan kechirasiz.

 

  • Sovrin

 

Agar o'zingizni haqingizdan kamroq pul topayotgandek his qilsangiz, charchash ehtimoli ko'proq. Agar ishingiz foydasiz deb o'ylasangiz yoki yutuqlaringiz tan olinmasa, siz ham charchashga moyil bo'lasiz.

 

  • nazorat

 

Ishingiz va atrof-muhitni nazorat qilish qanchalik kam bo'lsa, kuyish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Siz past darajadagi xodimmisiz yoki yuqori darajadagi rahbarmisiz, muhim emas - ishda mamnun bo'lish uchun sizga ma'lum darajadagi vakolatlar kerak.

 

  • Qadriyatlar

 

Maqsadlaringiz va qadriyatlaringiz ish beruvchingizniki bilan mos kelmasa, ishdan qoniqishning yuqori darajasiga erishish qiyinroq bo'ladi. Shunday qilib, qadriyatlaringiz va maqsadlaringizni qanday qilib samarali ifodalashni o'rganish va ularga mos keladigan ishlarni izlash muhimdir.

 

  • jamoa

 

Qo'llab-quvvatlovchi jamoaga ega bo'lish sizning ruhiy salomatligingizning ajralmas qismi bo'lganligi sababli, qo'llab-quvvatlanmaydigan/dushman bo'lgan kishi stressni keltirib chiqarishi va charchashga hissa qo'shishi mumkin.

 

  • Adolat

 

Har bir inson yaxshi munosabatda bo'lishni xohlaydi, ayniqsa ishda. Shunday qilib, agar siz ishda sizga nisbatan adolatsiz munosabatda bo'layotganingizni his qilsangiz, unumdorligingiz pasayadi va oxir-oqibat charchashingiz mumkin. Va irqchilik yoki jinsiy aloqa kabi ob'ektiv adolatsizliklar haqida gap ketganda, oqibatlari ancha dahshatli bo'ladi - siz avvalgidan ko'ra ko'proq kasal bo'lishingiz mumkin.

 

Oxir oqibat, agar siz yuqorida aytib o'tilgan barcha domenlarda yomon ishlayotgan bo'lsangiz, charchash muqarrar.

Kuyish belgilari

 

Uzoq vaqt davomida charchoqni boshdan kechirmaslik uchun siz doimo ogohlantiruvchi belgilarga e'tibor berishingiz kerak.

 

Kuyishning belgilari:

 

  • Nafasizlik
  • Jismoniy va ruhiy charchoq
  • Ishingizga qiziqishning yo'qolishi
  • Hosildorlikning pasayishi
  • Noqulaylik
  • Ishdagi shaxslararo muammolar
  • Motivatsiyaning yo'qligi
  • Konsentratsiyaning yo'qligi

Kuyish uchun reabilitatsiyaga borish

 

Agar siz charchashdan aziyat chekayotganingizga shubha qilsangiz, u bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu holat uchun maxsus dasturlarni taklif qiladigan reabilitatsiya muassasasiga borishdir. Ushbu dasturlar odatda an'anaviy terapiya va dam olishni birlashtiradi, ba'zida hatto statsionar yordamni ham o'z ichiga oladi.

 

Burnout uchun ba'zi reabilitatsiya davolash yondashuvlari odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

 

  • Nutq terapiyasi

 

Nutq terapiyasi odatda o'zingiz bilan qayta bog'lanishga, qadriyatlaringizni aniqlashga va ularni kundalik hayotingizda qanday hurmat qilishni o'rganishga yordam beradi. Bu sizga ish bilan bog'liq har qanday norozilikni engishga yordam beradi va oddiy ish stressi va charchashni farqlay oladi.

 

  • Massaj terapiyasi

 

Massaj terapiyasi og'riqni engillashtiradi, sizni yoshartiradi va dam olishga yordam beradi. Shunday qilib, bu charchashning jismoniy va hissiy alomatlarini engillashtirishning ajoyib usuli.

 

  • Mantiqiylik

 

Yoga va meditatsiya kabi ongni rivojlantirish amaliyotlari sizga ko'proq hozir bo'lishga va stressni sog'lom boshqarishga yordam beradi. Shunday qilib, ular hissiy tartibga solishni osonlashtiradi va charchash ehtimolini kamaytiradi.

 

  • Zamonaviy terapevtik texnologiyalar

 

Ba'zi reabilitatsiya muassasalarida charchash alomatlarini yo'qotish uchun ilg'or texnologiyalar qo'llaniladi. Masalan, ba'zilar giperbarik kislorod terapiyasidan (HBOT) foydalanadilar. Bu ruhiy salomatlik holati, shu jumladan depressiya va xavotirlik alomatlarini engillashtiradigan davolash kursi.

Kuyish bilan kurashishning boshqa usullari

 

Agar siz charchashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, lekin tayyor bo'lmasangiz yoki reabilitatsiyaga borishga tayyor bo'lmasangiz, u bilan kurashish va alomatlaringizni engillashtirishning ba'zi usullari mavjud.

 

Burnout bilan kurashishning boshqa usullari quyidagilardan iborat:

 

  • Dam olish

 

Birinchi marta charchash boshlanganini his qilganingizda, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu biroz dam olishdir. Siz ta'tilga chiqishingiz va to'ldirish uchun ta'tilga chiqishingiz mumkin. Bu vaqt ichida siz hech qanday ish bilan shug'ullanmasligingiz kerak va tiklanish uchun vaqt ajrating.

 

  • Ishingizdagi qiymatni toping

 

Sizning ishingiz qanchalik oddiy bo'lmasin, u qimmatli bo'lishining kamida bitta usulini topish muhimdir. Bu uni chidashga olib keladi va yonish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

 

  • Ishda yangi do'stlik o'rnating

 

Hayotingizni kamroq stressli qilish uchun ishda do'stlar orttirish tavsiya etiladi. Shunday ekan, agar siz hali boshlamagan bo‘lsangiz, bu hamkasblaringiz bilan muloqot qilishni boshlash uchun ajoyib vaqt.

 

Oldingi: Jinsiy giyohvandlik Reabilitatsiya tushuntirildi

Keyingi: Silikon vodiysi reabilitatsiyasi

veb-sayt | + xabarlar

Aleksandr Bentli Worlds Best Rehab Magazine™ bosh direktori, shuningdek Remedy Wellbeing Hotels & Retreats va Tripnotherapy™ ning yaratuvchisi va kashshofi boʻlib, charchash, giyohvandlik, depressiya, asabiy bezovtalikni davolash uchun "NextGen" psixodelik biofarmatsevtikalarini qoʻllaydi.

Uning bosh direktori sifatida Remedy Wellbeing Hotels™ kompaniyasi Xalqaro reabilitatsiya muassasalari tomonidan 2022-yilning xalqaro salomatlik mehmonxonasi umumiy g‘olibi nominatsiyasiga sazovor bo‘ldi. Uning ajoyib ishi tufayli, individual hashamatli mehmonxona dam olish maskanlari dunyodagi birinchi 1 million dollardan ortiq eksklyuziv sog'lomlashtirish markazlari bo'lib, taniqli shaxslar, sportchilar, rahbarlar, huquqshunoslar, tadbirkorlar va ommaviy axborot vositalarining qizg'in nazorati ostida bo'lganlar kabi mutlaqo ixtiyoriylikni talab qiladigan shaxslar va oilalar uchun qochish imkonini beradi. .

O'quvchilarimiz o'z sog'lig'iga oid qarorlar qabul qilishlari uchun biz Internetda eng so'nggi va aniq ma'lumotlarni taqdim etishga intilamiz. Bizning mavzu bo'yicha mutaxassislar giyohvandlikni davolash va xulq-atvor salomatligiga ixtisoslashgan. Biz faktlarni tekshirishda qat'iy ko'rsatmalarga rioya qiling va statistik ma'lumotlar va tibbiy ma'lumotlarni keltirishda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Belgini qidiring Dunyolarning eng yaxshi reabilitatsiyasi eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. eng dolzarb va aniq ma'lumot uchun bizning maqolalarimizda. Agar siz bizning kontentimiz noto'g'ri yoki eskirgan deb hisoblasangiz, iltimos, bizning saytimiz orqali bizga xabar bering aloqa Page

Rad etish: Biz faktlarga asoslangan kontentdan foydalanamiz va mutaxassislar tomonidan o'rganilgan, keltirilgan, tahrirlangan va ko'rib chiqilgan materiallarni nashr qilamiz. Biz nashr etayotgan ma'lumotlar professional tibbiy maslahat, tashxis yoki davolash o'rnini bosish uchun mo'ljallanmagan. Bu sizning shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizning maslahati o'rniga ishlatilmasligi kerak. Shoshilinch tibbiy yordam bo'lsa, darhol tez yordam xizmatiga murojaat qiling.

Worlds Best Rehab mustaqil, uchinchi tomon resursidir. U biron bir davolash provayderini ma'qullamaydi va taniqli provayderlarning davolash xizmatlari sifatini kafolatlamaydi.