ผลกระทบของโควิด-19 ได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตหลายประการต่อบุคคลทั่วโลก ความโดดเดี่ยว ความตาย และผลที่ตามมาอื่นๆ ของการระบาดใหญ่ได้นำไปสู่ผู้คนที่มีปัญหาสุขภาพจิต ปัญหาหนึ่งที่อาจส่งผลกระทบต่อผู้คนหลังการระบาดของ COVID-19 และการกลับสู่ชีวิต "ปกติ" คือ enochlophobia ซึ่งเป็นความกลัวของฝูงชน

ตอนนี้ผู้คนกลับมารวมตัวกันอีกครั้ง ความโดดเดี่ยวและความกังวลในการติดเชื้อ COVID-19 อาจทำให้ผู้คนกลัวฝูงชนมากขึ้น Enochlophobia นั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ agoraphobia ซึ่งเป็นโรคกลัวสถานที่หรือสถานการณ์ นอกจากนี้ยังผูกติดกับ ochlophobia อย่างใกล้ชิด กลัวฝูงชนเหมือนม็อบ¹เจฟเฟอร์สัน, เจมส์ ดับเบิลยู. “โรควิตกกังวลทางสังคม: มากกว่าความเขินอายเล็กน้อย – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152 เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022..

มีความแตกต่างบางอย่างระหว่าง enochlophobia กับอีกสอง phobias อย่างไรก็ตาม คนที่ทุกข์ทรมานจาก enochlophobia เชื่อว่ามี "อันตรายที่รับรู้" ที่สร้างขึ้นโดยผู้คนจำนวนมากที่อาจพบเจอทุกวัน ผู้คนยังกลัวว่าพวกเขาอาจจะติดอยู่ หลงทาง หรือได้รับบาดเจ็บในฝูงชน ไม่ว่าขนาดจะใหญ่แค่ไหน

Enochlophobia เป็นส่วนหนึ่งของประเภท phobias ที่จัดว่าเป็นความกลัวที่ไม่ลงตัวซึ่งอาจสร้างความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในคน คุณอาจพบว่าสถานการณ์เฉพาะนั้นท้าทายเมื่อต้องรวมกลุ่มกันเป็นกลุ่ม Enochlophobia ไม่มีการวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่มีการบำบัดบางรูปแบบที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ การรักษาไม่ได้ผลทั้งหมด แต่บางวิธีสามารถลดหรือรักษาอาการของคุณได้

enochlophobia ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?

Enochlophobia อาจทำให้คุณรู้สึกกลัวอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะเข้าใจว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรือความกลัวนั้นไม่มีเหตุผล แต่ก็ยังรุนแรง Enochlophobia นั้นรุนแรงมากจนครอบงำชีวิตประจำวันของคุณ

ความกลัวที่รุนแรงที่เกิดจาก enochlophobia เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณพบกับผู้คนจำนวนมาก ความกลัวของฉันเกิดขึ้นในสถานการณ์ทั่วไป เช่น งานกีฬา สวนสนุก คอนเสิร์ต หรือเทศกาล อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

Enochlophobia โจมตีผู้คนในกลุ่มเล็ก ๆ และทุกวัน คุณอาจประสบกับความกลัวของฝูงชนในกรณีเช่น:

• บนระบบขนส่งสาธารณะ
• ที่โรงหนัง
• ที่ร้านขายของชำ
• ที่ห้างสรรพสินค้า
• ที่สวนสาธารณะกลางแจ้ง
• ที่ชายหาดและ/หรือสระว่ายน้ำสาธารณะ

บุคคลไม่จำเป็นต้องอยู่ในฝูงชนเพื่อทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีของ enochlophobia ความหวาดกลัวอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนึกถึงการอยู่ท่ามกลางฝูงชนหรือในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากความคิดของฝูงชน ชีวิตการทำงานหรือการเรียนในโรงเรียนของคุณอาจได้รับผลกระทบอย่างมากจากโรคกลัวน้ำ (enochlophobia)

อาการของ enochlophobia คืออะไร?

คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมในกิจกรรมที่คุณรักได้เนื่องจากโรคกลัวน้ำ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทีละน้อยหรือในทันที การไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณเคยทำได้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตเพิ่มเติม คุณอาจรู้สึกหดหู่ รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ และความมั่นใจในตนเองลดลง

อาการของ enochlophobia นั้นคล้ายกับความวิตกกังวลมาก อาการรวมถึง:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• การขับเหงื่อ
• เวียนหัว
• หายใจติดขัด
• ปวดท้อง
• โรคท้องร่วง
• กึกก้อง

อะไรทำให้เกิด enochlophobia?

ไม่ทราบสาเหตุหรือสาเหตุของ enochlophobia ที่แน่นอน อย่างไรก็ตาม เชื่อกันว่าโรคกลัวอาจเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลได้ โรคกลัวอาจเรียนรู้หรือถ่ายทอดทางพันธุกรรม หมายความว่าคุณได้รับความหวาดกลัวจากพ่อแม่ หากพ่อแม่ของคุณกลัวฝูงชน คุณอาจเคยได้รับความกลัวเช่นเดียวกับเด็ก เมื่อคุณโตขึ้นและเป็นผู้ใหญ่ ความกลัวก็กลายเป็นความหวาดกลัว โรคกลัวบางอย่างอาจส่งต่อในครอบครัวของคุณ แต่คุณอาจพัฒนาความกลัวที่แตกต่างจากพ่อแม่และญาติคนอื่นๆ

ประสบการณ์เชิงลบในอดีตอาจนำไปสู่ความกลัวฝูงชนและการชุมนุม หากคุณได้รับบาดเจ็บในฝูงชนหรือหลงทางในกลุ่มคน ตอนนี้คุณอาจมีความกลัวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จิตใจมีพลังและร่างกายทำตาม จิตใจอาจบอกให้คุณหลีกเลี่ยงฝูงชนให้อยู่ห่างจากสถานการณ์อันตราย

Enochlophobia ไม่ใช่แค่ไม่ชอบฝูงชน เป็นความกลัวที่สามารถครอบงำชีวิตประจำวันได้ คุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงผู้คน ฝูงชน และบางสถานการณ์ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเปลี่ยนตารางเวลาและพยายามหลีกหนีจากฝูงชนและสถานที่แออัด

โดยการหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์เฉพาะ คุณสามารถรักษาอาการของ enochlophobia ได้อย่างสบายใจ อย่างไรก็ตาม อาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้ คุณอาจข้ามกิจกรรมสำคัญหรือประสบการณ์กับเพื่อนและครอบครัวเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงฝูงชน

วิธีการจัดการ enochlophobia?

Enochlophobia นำไปสู่ความกลัวที่รุนแรงของกลุ่มและฝูงชน อาจทำให้ชีวิตเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่ต่างๆ สามารถช่วยหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานที่ต่างๆ ได้ แต่ในท้ายที่สุด คุณกำลังก่อให้เกิดปัญหาระยะยาว ทำให้ความหวาดกลัวแย่ลงไปอีก แทนที่จะหลีกเลี่ยง มันสามารถช่วยในการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ ซึ่งอาจช่วยลด enochlophobia

หลายคนหันมาใช้สติเพื่อรักษาอาการของ enochlophobia การจดจ่ออยู่กับปัจจุบันจะทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่สมเหตุสมผล การมีสติสามารถป้องกันไม่ให้คุณนึกถึงความกลัวอย่างต่อเนื่องและป้องกันไม่ให้มันโผล่ขึ้นมา

เมื่อวางแผนกิจกรรมในหรือรอบๆ ฝูงชนจำนวนมาก คุณควรนึกภาพตัวเองว่ามีความมั่นใจ สงบ ผ่อนคลาย และปลอดภัยในสภาพแวดล้อม การเชิญเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพร้อมกับคุณเข้าร่วมกิจกรรมจะเป็นประโยชน์ นี้อาจช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับช่วงเวลา

โดยการลดความวิตกกังวลของคุณ คุณอาจสามารถจัดการกับอาการ enochlophobia ได้ กลยุทธ์บางอย่างรวมถึง:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ
• นอนหลับเพียงพอ
• ให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ
• กินคาเฟอีนให้น้อยลง
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ
• เน้นใช้เวลากับกิจกรรมที่คุณชอบ
• สัมผัสกิจกรรมทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มย่อย

มีการรักษา enochlophobia หรือไม่?

การบำบัดเป็นรูปแบบหลักของการรักษา enochlophobia คุณอาจพบการผสมผสานระหว่างการพูดคุยบำบัดและเทคนิคการลดความรู้สึกไว เช่น:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): การบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวได้
• การบำบัดด้วยการสัมผัส: คุณจะค่อยๆ สัมผัสกับฝูงชน
• เทคโนโลยีเสมือนจริง: การบำบัดอาจทำให้คุณลดความรู้สึกตัวเองต่อฝูงชน แม้จะไม่ได้อยู่ในกลุ่มคนในชีวิตจริงก็ตาม
• การบำบัดด้วยภาพ: ด้วยการใช้ภาพถ่าย คุณจะพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับฝูงชน
• การบำบัดแบบกลุ่ม: การบำบัดแบบกลุ่มอาจเชื่อมโยงคุณกับคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับโรคกลัว

การไม่ชอบฝูงชนไม่ได้หมายความว่าคุณกลัวพวกเขามาก อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้และทรมานจากอาการข้างต้นอาจหมายความว่าคุณกำลังประสบกับโรคเอนโนโคลโฟเบีย หากกิจวัตรประจำวันของคุณได้รับผลกระทบจากความกลัวฝูงชน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ก่อนหน้า: โรคประสาทพิการ

ต่อไป: Agoraphobia