Nomophobia เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก จากการสำรวจในปี 2008 พบว่า 53% ของคนได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่มีคำจำกัดความหรือการรักษาที่ตกลงกันไว้ นี่เป็นเพราะว่า nomophobia ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นกลไกทางการตลาด และชื่อนี้ถูกประกาศใช้ครั้งแรกควบคู่ไปกับการสำรวจในปี 2008 โดยที่ทำการไปรษณีย์ของสหราชอาณาจักร

คำนี้เป็นกระเป๋าถือของ 'no-mobile phone phobia' ซึ่งทำให้ต้นกำเนิดในสหราชอาณาจักรออกไป มันไม่ใช่ nocellphobia อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะไม่ได้รับการยอมรับ แต่ก็มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคนจำนวนมาก¹อาเหม็ด โซเฮล และคณะ “ผลกระทบของโรคโนโมโฟเบีย: การเสพติดแบบไม่ใช้ยาในหมู่นักศึกษาหลักสูตรกายภาพบำบัดโดยใช้การสำรวจภาคตัดขวางออนไลน์ – PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932 เข้าถึงเมื่อ 12 ต.ค. 2022..

โนโมโฟเบียมีอาการอย่างไร?

แม้จะมีต้นกำเนิดมาจากลิ้นเล็กน้อย แต่ก็มีหลายคนที่รู้จักและเคยชินกับอาการดังกล่าว แม้ว่าบางคนอาจมองว่าเป็นเพียงกรณีของความกลัวว่าจะพลาด FOMO อาการหลายอย่างจะเน้นที่ความสัมพันธ์กับโทรศัพท์

ผู้ที่เป็นโรค Nomophobia จะพบว่าตัวเองไม่สามารถปิดโทรศัพท์ได้ มักจะชาร์จโดยไม่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีความเสี่ยงที่แบตเตอรี่จะหมด พวกเขาจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีโทรศัพท์อยู่เสมอ และมักจะต้องตรวจสอบด้วยว่าพวกเขามีโทรศัพท์ติดตัวไปด้วย²León-Mejía, Ana C. และคณะ “การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความชุกของโรคโนโมโฟเบีย: ผลลัพธ์ที่ปรากฎและแนวทางมาตรฐานสำหรับการวิจัยในอนาคต” การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความชุกของโรคโนโมโฟเบีย: ผลลัพธ์ที่ปรากฎและแนวทางมาตรฐานสำหรับการวิจัยในอนาคต | PLOS ONE, 18 พฤษภาคม 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. และพวกเขาจะตรวจสอบโทรศัพท์เป็นประจำแม้ว่าจะไม่มีการแจ้งเตือนหรือการแจ้งเตือนให้ดำเนินการก็ตาม

แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีอันตราย และคนส่วนใหญ่อาจพิจารณาว่าเป็นนิสัยหรือแม้กระทั่งพฤติกรรมที่รอบคอบ แต่บางคนมีอาการที่ร้ายแรงกว่าที่อาจบ่งบอกถึงโรควิตกกังวลที่เป็นทางการมากขึ้น

ผู้ที่เป็นโรคโนโมโฟเบียอาจประสบความวิตกกังวลหากพบว่าตนเองไม่มีโทรศัพท์ หรือโทรศัพท์ไม่มีการเชื่อมต่อแบตเตอรี่ บางคนอาจมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งนี้ที่อาจเกิดขึ้น เช่น กังวลเกี่ยวกับการเดินทางซึ่งเซลล์ครอบคลุมอาจล้มเหลวสำหรับช่วงเวลา หรือวันหยุดที่พวกเขาไม่แน่ใจว่าจะเชื่อมต่อได้อย่างไรหรืออย่างไร คนอื่นๆ อาจมีความวิตกกังวลถึงแม้จะไม่มีสาเหตุ และสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากมีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นและโทรศัพท์ของพวกเขาเสีย

ในกรณีร้ายแรง คนไม่ชอบมาพากลอาจพบว่าพวกเขาเสียสละส่วนอื่นๆ ของชีวิต เช่น ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพื่อใช้เวลากับโทรศัพท์ หรือพบว่าตัวเองมาสายหรือไม่ได้นัดหมายเพราะลืมโทรศัพท์ และเช่นเดียวกับโรควิตกกังวลใด ๆ ก็สามารถสร้างอาการทางร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น การกระตุ้นการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี ถ้าจู่ๆ พวกเขาพบว่าตัวเองไม่มีโทรศัพท์ที่ใช้งานได้

ภาวะดังกล่าวเริ่มที่จะเป็นเรื่องของการวิจัยทางวิชาการแล้ว การศึกษาในปี 2015 พิจารณาความหวาดกลัวและเน้นสาเหตุทั่วไปบางประการของความหวาดกลัวในหมู่ผู้ที่รายงานว่ามีอาการหวาดกลัว³คาเซม อาลี มาห์ดี และคณะ “Nomophobia ในวัยเด็กตอนปลายและวัยรุ่นตอนต้น: การพัฒนาและการตรวจสอบการทดสอบ Nomophobia ทางอิเล็กทรอนิกส์แบบโต้ตอบใหม่ - แนวโน้มทางจิตวิทยา” SpringerLink, 11 มี.ค. 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. สิ่งเหล่านี้รวมถึงความกลัวว่าจะสื่อสารไม่ได้ ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อโดยไม่มีโทรศัพท์ กังวลว่าจะไม่สามารถเข้าถึงข้อมูลได้ในทันที และสูญเสียความสะดวกที่โทรศัพท์มักมีให้

โนโมโฟเบียมีอยู่จริงหรือไม่?

มีคนที่แนะนำเงื่อนไขที่ดีที่สุดคือทำให้เข้าใจผิด บรรดาผู้ที่ท้าทายการมีอยู่ของมันเน้นว่าโทรศัพท์เป็นสื่อที่มีประสิทธิภาพ ในลักษณะเดียวกับที่คนติดเหล้ามักติดเหล้า ไม่ใช่ขวดที่มันอยู่ คนไม่ชอบมาพากลกำลังประสบกับสภาวะที่แตกต่างออกไปซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาใช้โทรศัพท์ทำ ตัวอย่างเช่น โรคโนโมโฟเบียอาจถอนตัวจากสถานที่เสพติด หรือเป็นอาการของโรควิตกกังวลที่กว้างขึ้น wider⁴Prasad, โมนิก้า, และคณะ “[PDF] Nomophobia: การศึกษาแบบตัดขวางเพื่อประเมินการใช้โทรศัพท์มือถือของนักศึกษาทันตแพทย์ | นักวิชาการความหมาย” [PDF] Nomophobia: การศึกษาตัดขวางเพื่อประเมินการใช้โทรศัพท์มือถือของนักศึกษาทันตแพทย์. | นักวิชาการความหมาย, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาเหล่านี้ได้แสดงให้เห็นว่าคนอายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะมีอาการโนโมโฟเบียมากขึ้น ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความแพร่หลายของสมาร์ทโฟน ในขณะที่คนรุ่นก่อน ๆ อาจโตขึ้นและใช้เวลาส่วนหนึ่งในวัยผู้ใหญ่โดยไม่มีโทรศัพท์มือถือและแม้แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลก็อาจเริ่มใช้โทรศัพท์ใบ้ แต่ผู้ที่อายุ XNUMX ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะมีสมาร์ทโฟนเพียงเครื่องเดียว สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาเคยชินกับการพึ่งพาอุปกรณ์พกพาที่ผู้สูงอายุไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน

สิ่งนี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นโดยการออกแบบแอปพลิเคชันและแพลตฟอร์มที่กำหนดเป้าหมายไปที่คนหนุ่มสาว คุณสมบัติที่น่าติดตามของไซต์โซเชียลมีเดียได้รับการบันทึกไว้อย่างดี อย่างไรก็ตาม แพลตฟอร์มเหล่านั้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะให้บริการแก่กลุ่มประชากรที่อายุน้อยกว่า เช่น Insta, SnapChat หรือ TikTok นั้นเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการออกแบบที่น่าติดตาม

Nomophobia สามารถรักษาได้หรือไม่?

Nomophobia เน้นย้ำถึงความขัดแย้งของเทคโนโลยี: มันสามารถปลดปล่อยเรา แต่ก็สามารถกดขี่เราได้เช่นกัน ความจริงง่ายๆ ก็คือความสะดวกของสมาร์ทโฟนส่งผลให้คนส่วนใหญ่ต้องพึ่งพา โดยไม่คำนึงถึงความเสี่ยงของ nomophobia ความสามารถในการพกพาอุปกรณ์เดียวที่ทำให้พวกเขาติดต่อได้ สร้างความทรงจำ ความบันเทิง และมีความรู้ของโลกเพียงปลายนิ้วสัมผัสเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่เต็มใจที่จะยอมแพ้

การรักษาคนส่วนใหญ่จึงน่าจะเป็นกรณีของการจัดการมากกว่าการกำจัด nomophobia และด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่ได้เป็นภาวะที่ทางการแพทย์ยอมรับ จึงมีแนวโน้มว่าการช่วยเหลือตนเองจะเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวสำหรับคนส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์หรือ nomophobia สาม B – ขอบเขต, สมดุลและแบ่ง – มีแนวโน้มที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุม

การกำหนดขอบเขตสำหรับการใช้โทรศัพท์สามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ไม่อนุญาตให้วางโทรศัพท์ไว้ในห้องนอน หรือวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นในเวลารับประทานอาหาร ขอบเขตอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่อาจกลายเป็นการหยุดพักอย่างรวดเร็ว

การหาสมดุลโดยไม่ได้ใช้โทรศัพท์ของคุณตลอดเวลาสามารถลดการพึ่งพาได้ เมื่อโทรศัพท์สามารถทำอะไรได้ การพึ่งพาอาศัยกันจะกลายเป็นเรื่องง่าย แต่การหาทางเลือกอื่นอาจเป็นเรื่องง่าย การใช้แล็ปท็อปหรือแม้แต่แท็บเล็ตเพื่อการวิจัยหรืออ่านหนังสือที่เป็นกระดาษ แทนที่จะใช้โทรศัพท์อาจสร้างความแตกต่างได้มาก

สุดท้าย การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญ เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับเกม แต่ให้แน่ใจว่าคุณวางโทรศัพท์เสร็จแล้วครั้งแล้วครั้งเล่า มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งในระยะไกลและโลกรอบตัวคุณ

หากการช่วยตนเองไม่เพียงพอ อาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาใหญ่กว่า ในกรณีดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าจะไม่มีการรักษาโรคโนโมโฟเบีย แต่อาการจริงๆ แล้วอาจมาจากอาการอื่น และการรักษา เช่น การใช้ยาหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่จัดการกับอาการอื่นๆ ก็จะสามารถแก้อาการโนโมโฟเบียได้เช่นกัน

ก่อนหน้า: Agoraphobia

ต่อไป: Cleithrophobia: กลัวการถูกขัง