เส้นประสาท Vagus คืออะไร?

เส้นประสาท Vagus เป็นเส้นประสาทสมองที่ยาวที่สุดและซับซ้อนที่สุดในร่างกาย มันซับซ้อนในการทำงานและวิ่งจากสมองลงมาทางใบหน้าลงคอและเข้าไปในช่องท้อง ความยาวและความซับซ้อนของมันทำให้ สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี ของบุคคลทุกคน

หรือที่เรียกว่า 10^th เส้นประสาทสมองหรือเส้นประสาท X cranial เส้นประสาทวากัสประกอบด้วยเส้นใยพาราซิมพาเทติก เส้นประสาทมีปมประสาทประสาทสัมผัสคู่หนึ่งซึ่งเป็นเนื้อเยื่อประสาทที่มีแรงกระตุ้นทางประสาทสัมผัส ปมประสาทประสาทสัมผัสทั้งสองเรียกว่าปมประสาทที่ด้อยกว่าและเหนือกว่า โดยรวมแล้วมีเส้นประสาทสมอง 12 เส้นในทุกคนและมีสองลักษณะเช่นเดียวกับปมประสาทประสาทสัมผัสและปมประสาทที่ด้อยกว่าและเชื่อมโยงส่วนที่เหลือของร่างกายกับสมอง

การตอบสนองทางเพศช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นกับแต่ละบุคคล ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด การทำงานของสมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการตอบสนองของช่องคลอดพร้อมกับการย่อยอาหาร

เส้นประสาท Vagus ทำอะไร?

เส้นประสาทวากัสแบ่งออกเป็นสองส่วนคือส่วนประกอบของร่างกายและอวัยวะภายใน ส่วนประกอบของร่างกายเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่สัมผัสได้จากผิวหนังหรือกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบของอวัยวะภายในเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นในอวัยวะของร่างกาย

เส้นประสาทวากัสเป็นส่วนหนึ่งของระบบกระซิกและถือเป็นผู้นำของระบบ ระบบกระซิก (parasympathetic system) ประกอบขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่ไม่สมัครใจหรือที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทโดยไม่สมัครใจควบคุมการทำงานของร่างกายที่สำคัญ ได้แก่ :

• อัตราความร้อน
• ความดันโลหิต
• การขยายตัวของนักเรียน
• การขับเหงื่อ
• การย่อยอาหาร
• อุณหภูมิในร่างกาย

ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกมีหน้าที่ในการพักผ่อนและผ่อนคลาย หากได้รับการกระตุ้นจากการกระทำเช่นการหายใจลึก ๆ ความรู้สึกผ่อนคลายที่เกิดจากการกระทำของระบบประสาทกระซิกจะถูกยกเลิก จากนั้นความรู้สึกในการต่อสู้หรือการบินจะเปิดใช้งานในร่างกาย

การวิจัยพบว่าร่างกายสังเกตเห็นการหายใจของบุคคลและอัตราการเต้นของหัวใจจะปรับตัวตามการหายใจ เมื่อหายใจเข้า ตัวรับการยืดของปอดของร่างกายจะรับและประมวลผลข้อมูลก่อนที่จะส่งไปยังเส้นประสาทเวกัสและขึ้นไปยังสมอง

สมองจะส่งข้อความกลับไปยังเส้นประสาทเวกัสขณะที่หายใจออก ทำเพื่อชะลอหัวใจหรือเร่งความเร็ว ขณะที่บุคคลหายใจช้า อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและเกิดการผ่อนคลาย ในการเปรียบเทียบ เมื่อผู้คนหายใจเร็วขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" มากขึ้น

เส้นประสาทเวกัสมีความสำคัญอย่างไร?

เหตุการณ์ที่เป็นอันตรายและ/หรือเครียดส่งผลกระทบต่อระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกำหนดการตอบสนองของร่างกายอย่างรวดเร็วโดยไม่สมัครใจ มันเป็นฮอร์โมนที่หลั่งไหลและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นส่งเลือดเพิ่มเติมไปยังกล้ามเนื้อ ออกซิเจนสดถูกส่งไปยังสมองเมื่อการหายใจเพิ่มขึ้น

กลูโคสถูกผลิตและส่งเข้าสู่กระแสเลือดโดยให้พลังงานแก่บุคคลในทันที ปฏิกิริยาการต่อสู้หรือหนีเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วจนคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่ากำลังเกิดขึ้น

เส้นประสาทเวกัสและระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าร่างกายสามารถผ่อนคลายได้เร็วขึ้นหลังจากประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด การวิจัยพบว่าการมีสุขภาพกายที่ดีการแสดงออกที่รุนแรงและอารมณ์เชิงบวกนำไปสู่“ กระแสตอบรับเชิงบวก” ยิ่งบุคคลมีน้ำเสียงที่ไม่ชัดเจนสุขภาพร่างกายและจิตใจก็จะดีขึ้น

จากการศึกษาพบว่าน้ำเสียงของวากัลสามารถส่งผ่านไปยังเด็กจากแม่ได้ มารดาที่มีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลหรือโกรธระหว่างตั้งครรภ์มีระดับและกิจกรรมในช่องคลอดต่ำ หลังจากเด็กคลอดออกมาพวกเขาจะมีกิจกรรมในช่องคลอดต่ำโดพามีนลดลงและระดับเซโรโทนินต่ำ

การใช้ชีวิตที่ทันสมัยและผลกระทบต่อ Vagal Tone

ลอร่ามาร์ตินที่ปรึกษาด้านโภชนาการแบบองค์รวมที่ได้รับการรับรองและผู้ก่อตั้ง Healing to Happy เน้นว่าการใช้ชีวิตสมัยใหม่ขัดขวางน้ำเสียงของ Vagal เนื่องจากความเป็นพิษเรื้อรังของอาหารแปรรูปความเครียดการทำงานหนักเกินไปและการออกกำลังกายน้อย หนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยและเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในการทำงานกับลูกค้าคือการที่เธอเห็นคนทุกวัยที่ไม่สมดุลอย่างต่อเนื่องหรือไม่สอดคล้องกัน

“ การสื่อสารที่เงียบจากความเครียดเหล่านี้ส่งสัญญาณไปยังร่างกายอย่างต่อเนื่องคือว่ากำลังถูกโจมตี (ต่อสู้หรือบิน) และต้องเตรียมตัว เมื่อร่างกายอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบนเครื่องบินหน้าที่ที่เหลือที่ร่างกายต้องดำเนินการเพื่อให้มีสุขภาพดี (การย่อยอาหารความสมดุลของฮอร์โมนการฟื้นตัวของสมอง ฯลฯ ) จะถูกปิดลง การไหลเวียนของเลือดทั้งหมดในช่วงเวลานี้จะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อช่วยให้รอดพ้นจาก "การโจมตี" โดยไม่รู้ตัว

เส้นประสาทวากัสถูกกระตุ้นโดยธรรมชาติได้อย่างไร?

เส้นประสาทวากัสสามารถกระตุ้นได้ตามธรรมชาติโดยใช้วิธีการต่างๆ วิธีการกระตุ้นเหล่านี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา การกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดของบุคคลได้

คนที่มีน้ำเสียงวากัสต่ำสามารถกระตุ้นเส้นประสาทได้อย่างไร?

• การสัมผัสกับความเย็น - เซลล์ประสาท Cholinergic ในเส้นประสาทเวกัสสามารถกระตุ้นได้โดยการสัมผัสกับความเย็น การสัมผัสกับความเย็นเป็นประจำสามารถลดการตอบสนองของการต่อสู้หรือการบินซึ่งจะช่วยลดความกังวลและความเครียด การอาบน้ำเย็นการสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นและการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นสามารถช่วยกระตุ้นการกระตุ้นได้
• หายใจช้า / ลึก - ความวิตกกังวลสามารถลดลงได้ด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ หกครั้งสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวล
• การร้องเพลง / การสวดมนต์ - สายเสียงเชื่อมต่อกับเส้นประสาทวากัส กล้ามเนื้อในลำคอสามารถทำงานได้โดยการร้องเพลง / สวดมนต์ซึ่งจะกระตุ้นเส้นประสาทวากัสในที่สุด
• โปรไบโอติก - การวิจัยพบว่าโปรไบโอติกเข้าถึงลำไส้และกระตุ้นเส้นประสาทวากัสทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แบคทีเรียที่แตกต่างกันสามารถลดฮอร์โมนความเครียดได้
• การทำสมาธิ - ความคิดเชิงลึกช่วยกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกลดความเครียดและปรับปรุงเสียงเวกัสในผู้คน
• กรดไขมันโอเมก้า 3 - ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ พบในปลากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เนื่องจากมีผลต่อเส้นประสาท
• การออกกำลังกาย - การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของพวกเขาด้วย การเดินการยกน้ำหนักหรือการวิ่งสามารถปรับปรุงและกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตแก่บุคคล
• การนวดบำบัด - การนวดไปยังบริเวณเป้าหมายของร่างกายสามารถปรับปรุงโทนสีของช่องคลอดได้ บริเวณหนึ่งที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากคือเท้า
• การเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ - การได้สัมผัสกับกิจกรรมทางสังคมจะเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่มีน้ำเสียงต่ำ การใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นและการหัวเราะเป็นอุปกรณ์กระตุ้นเส้นประสาทวากัส การออกไปเที่ยวกับคนอื่นเป็นประจำอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ

เส้นประสาทวากัสมีส่วนสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกาย แม้ว่าเส้นประสาทวากัสอาจต้องได้รับการกระตุ้น แต่ก็สามารถทำได้ในรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งช่วยให้ผู้คนสามารถใช้ความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยตนเอง

การกระตุ้นเส้นประสาท Vagus และการฟื้นฟูการติดยาเสพติด

ในช่วงล่าสุด การศึกษาเดือนมกราคม 2017 นักวิจัยจากโรงเรียนพฤติกรรมและสมองแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าหนูทดลองที่ติดโคเคนลดพฤติกรรมการแสวงหายาอย่างมีนัยสำคัญเมื่อได้รับการรักษาด้วย Vagus Nerve Stimulation therapy การบำบัดด้วย VNS ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในความเป็นพลาสติกแบบซินแนปติกระหว่างเปลือกนอกส่วนหน้าและอะมิกดาลาและดูเหมือนจะกำจัดความอยากโดยการสร้างพฤติกรรมการให้รางวัลใหม่แทนการกระทำก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับการผลักคันโยกเพื่อรับโคเคน

การฟื้นฟูการเสพติดและระบบประสาท

การทำงานร่วมกับลูกค้าในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดและโดยทั่วไปลอร่ามาร์ตินระบุว่าปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นเช่นโรคอ้วนภูมิต้านทานผิดปกติปัญหาทางเดินอาหารความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไปจนถึงระบบประสาทส่วนกลางที่ไม่มีการควบคุม “ ลูกค้าหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาพยายามทุกอย่างเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แต่รู้สึกว่าไม่มีอะไรได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นตัว” ลอร่ากล่าว

“ผมขอแนะนำให้ลูกค้าดำน้ำลึกและทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อควบคุมระบบประสาทของพวกเขา เมื่อคุณเริ่มใช้แนวทางปฏิบัติตามธรรมชาติเหล่านี้ในการควบคุมระบบประสาท ร่างกายสามารถเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งความสงบทางร่างกาย เช่นเดียวกับความสงบทางอารมณ์ การปรับสมดุลส่วนที่เหลือและกลไกการซ่อมแซมอย่างกลมกลืนเป็นที่ที่เวทมนตร์ที่แท้จริงเกิดขึ้น”

ก่อนหน้านี้: เอาชนะภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ

ถัดไป: แอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้า