เลิกสูบโดยไม่ต้องถอนออก

ประพันธ์โดย ปิ่นอึ้ง

บทวิจารณ์โดย ฟิลิปปา โกลด์

วิธีเลิกสูบไอโดยไม่ต้องถอนออก

เมื่อบุหรี่ไฟฟ้าออกมา หลายคนคิดว่าบุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าบุหรี่ไฟฟ้าแบบปกติ ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าแนวคิดนี้มาจากไหน อาจเป็นเพราะบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็น "เทคโนโลยี" และผู้คนคิดว่ามันถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงอันตรายของการสูบบุหรี่ บางทีมันอาจจะเป็นรสชาติที่สนุกสนานและโฆษณาที่สร้างความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยม1Jankowski, Mateusz และคณะ “การเลิกบุหรี่และการพยายามเลิกสูบไอในหมู่ผู้สูบบุหรี่และผู้ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ในยุโรปกลางและตะวันออก - PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 18 ธ.ค. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418. ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม มันก็ไม่จริงเสมอไป ผลกระทบของบุหรี่ไฟฟ้า การคั้นน้ำ และการสูบไอต่อปอดและร่างกายไม่ได้ดีไปกว่าผลกระทบของบุหรี่ทั่วไปที่มีต่อร่างกาย

สูบไอ ได้รับความนิยมระหว่างปี 2017-2018 และในขณะนั้นก็ยังเป็นอยู่ ที่เข้าใจกันโดยทั่วไปหรือคิดว่าเป็นแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยกว่า เมื่อผู้เชี่ยวชาญได้ยินว่านี่เป็นความคิดทั่วไปของสาธารณชน แคมเปญต่อต้านการสูบไอได้ออกมาเพื่อให้ผู้บริโภคมีความคิดที่ถูกต้อง การสูบไอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ทั้งหมดนี้ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าเมื่อมีคนสูบไอ พวกเขามักจะทำมากกว่าคนที่สูบบุหรี่ การคั้นน้ำและการสูบไอให้ความสะดวกและความสะดวกที่บุหรี่ปกติไม่มีให้ ทำให้มีแนวโน้มที่จะใช้ซ้ำตลอดทั้งวัน การสูบไอกลายเป็นนิสัยที่ยากจะหยุดยั้งแม้นอกเหนือจากผลเสพติดของนิโคติน

เมื่อกลายเป็นความรู้ทั่วไปมากขึ้นว่าการสูบไอนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ทั่วไป หลายคนจึงตัดสินใจเลิกสูบ ผู้ปกครองหลายคนขอให้วัยรุ่นหยุดสูบไอเนื่องจากเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่วัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าและคนหนุ่มสาว ผลกระทบด้านลบของการสูบไอสามารถมีต่อร่างกายของคุณคล้ายกับบุหรี่ และความยากลำบากที่เกิดขึ้นกับการพยายามเลิกบุหรี่ก็เช่นกัน

เลิกสูบไอเย็นตุรกีหรือหย่านม?

หากคุณเป็นใครบางคนหรือคุณรู้จักใครบางคนที่มีนิสัยเลิกบุหรี่ยาก มีวิธีหยุดที่มีประสิทธิภาพ ถนนไม่ได้ง่ายเสมอไปและต้องใช้ความพยายาม แต่คุณทำได้

มีวิธีหรือเส้นทางทั่วไปสองสามวิธีที่คุณสามารถไปได้เมื่อคุณตัดสินใจเลิก คุณสามารถเลิกไก่งวงเย็นหรือหย่านมตัวเองได้ หนึ่งไม่จำเป็นต้องดีกว่าหรือง่ายกว่าอีกอันหนึ่ง แต่ทั้งสองจะยากและต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากคุณหรือบุคคลที่พยายามเลิกสูบไอ

เลิกสูบไอเย็นตุรกี

หากคุณตัดสินใจว่าต้องการเลิกสูบไอทั้งหมดในคราวเดียว คุณสามารถทำได้ แต่คุณต้องเข้มแข็งและเลือกที่จะทำในวันนั้นหรือกำหนดวันที่ถาวรซึ่งจะเป็นวันที่คุณเริ่มเลิกสูบไอและอย่ามองย้อนกลับไป หากนี่คือเส้นทางของคุณ คุณจะไม่สามารถแก้ตัวและเลื่อนวันหรือเวลาที่เลิกบุหรี่ออกไปได้ คุณต้องทำอย่างนั้น จงตั้งใจ.

ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังนำสิ่งที่ช่วยให้คุณรับมือหรือสิ่งที่คุณชอบไปตลอดทั้งวันออกไปทุกวัน คุณจะรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป มีผลข้างเคียงที่เสพติดและทางกายภาพของนิโคติน แต่การสูบไอก็เป็นนิสัยเช่นกัน

คุณสามารถแทนที่การตรึงช่องปากนั้นหลังจากสูบไอด้วยหลายสิ่ง:

  • ลูกอม
  • เหงือก
  • ไม้จิ้มฟัน

อะไรก็ได้ที่ปลอดภัยในการเคี้ยวหรือดูดเป็นเวลานาน การเปลี่ยนนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกติดเป็นนิสัยและในที่สุดคุณก็เลิกสูบไอ

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นและรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ มีโปรแกรมการฟื้นฟูที่สามารถช่วยคุณได้ ทั้งผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอก อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและตัดสินใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณไม่ต้องการไปตามเส้นทางเพียงลำพัง

เลิกสูบไอโดยหย่านม

หากคุณตัดสินใจที่จะเลิกบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ กระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องง่ายเสมอไป เพียงแต่อาจจัดการได้มากกว่าเล็กน้อย

ด้วยขั้นตอนนี้ คุณจะไม่เลิกสูบไอทั้งหมดในครั้งเดียว คุณจะค่อยๆ ลดปริมาณนิโคตินที่คุณบริโภคในแต่ละครั้งและในหนึ่งวันอย่างช้าๆ ฝักและน้ำผลไม้มีนิโคตินในระดับต่างๆ ดังนั้นทุกสองสัปดาห์ คุณสามารถซื้อฝักหรือน้ำผลไม้ที่มีระดับต่ำกว่าได้ จากนั้นลดความถี่ที่คุณมี Juul หรือ vape ให้ตัวคุณเอง ค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อที่ในที่สุดคุณจะถึงจุดที่คุณไม่จำเป็นต้องดึง vape ออกเลย

อาการถอนจากการเลิกสูบไอ

การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าไม่ใช่เรื่องยากเหมือนยาอื่นๆ แต่ก็ยังไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ

อาการถอนบุหรี่ไฟฟ้าโดยทั่วไป ได้แก่ :

  • การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ
  • ตัวสั่น/วิตกกังวล/ซึมเศร้า
  • ความหงุดหงิด
  • อาการปวดหัว
  • เพิ่มความอยากอาหาร

ถ้าคุณเป็น ในสถานบำบัดมีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือคุณตลอดอาการ.

หากคุณกำลังจะออกไปนอกเส้นทางของความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณอาจต้องการเคล็ดลับบางประการในการเลิกสูบไอ:

วางแผนอย่างแน่วแน่ หากคุณต้องการเลิกต้มไก่งวงเย็น ให้วางแผนว่าจะทำอะไร หากคุณต้องการหย่านม ให้จดแผนของคุณและปริมาณตามที่คุณต้องการจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

สองสามวันแรกหลังจากการใช้งานครั้งสุดท้ายนั้นยากที่สุด พวกเขาจะยาก แต่จำไว้ว่าความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นจะหายไปในที่สุด โฟกัสไปที่แสงที่ปลายอุโมงค์ ในที่สุดคุณจะไปถึงมัน

อย่าผิดสัญญากับตัวเอง หากคุณตัดสินใจว่าจะเลิกสูบไอไก่งวงเย็น อย่าปล่อยให้ตัวเองโน้มน้าวตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะมี "อันเดียว" หากคุณตัดสินใจที่จะหย่านม อย่าปล่อยให้ตัวเองโน้มน้าวตัวเองว่าการรับประทานนิโคตินในปริมาณที่สูงขึ้นเป็นเวลานานกว่าที่คุณวางแผนไว้นั้นเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าแผนของคุณจะเป็นอะไรในตอนเริ่มต้น ให้ทำตามนั้น

กำจัดทุกสิ่ง อย่าเก็บอะไรไว้เป็นความทรงจำ ทิ้งอุปกรณ์ vape ทุกชิ้นที่คุณมี

ขอความช่วยเหลือ. หากคุณได้พยายามแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จด้วยตนเอง ก็ไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือ คนฝึกฝนโดยเฉพาะสำหรับงานนี้ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยคุณ บอกครอบครัวและเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังทำอะไร ด้วยวิธีนี้ จะไม่มีการล่อใจใดๆ กับเพื่อนที่ยังสูบบุหรี่อยู่ และครอบครัวของคุณสามารถให้กำลังใจคุณและรับผิดชอบต่อการเดินทางของคุณได้

 

ก่อนหน้า: Nicotine Buzz อาการปวดหัวนิโคติน

ต่อไป: กรีดร้อง

  • 1
    Jankowski, Mateusz และคณะ “การเลิกบุหรี่และการพยายามเลิกสูบไอในหมู่ผู้สูบบุหรี่และผู้ใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ในยุโรปกลางและตะวันออก - PMC” ผับเมด เซ็นทรัล (PMC), 18 ธ.ค. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น