นิยามการเรียกคืนร่าเริง

ไม่ว่าจะเป็นการรับมือกับการติดยาการติดแอลกอฮอล์หรือปัญหาอื่น ๆ การระลึกถึงความอิ่มเอมอาจเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่บุคคลต้องเผชิญและเอาชนะการเสพติดดังกล่าว นั่นเป็นเพราะการระลึกถึงอย่างอิ่มอกอิ่มใจเป็นวิธีที่ทำให้บุคคลคิดบวกเกี่ยวกับการเสพติดในอดีตโดยไม่จดจำประสบการณ์เชิงลบใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับมัน

“ คุณรู้ไหมว่ามันตลกดีเมื่อคุณมองใครสักคนผ่านแว่นสีดอกกุหลาบธงสีแดงทั้งหมดก็ดูเหมือนธง”
Wanda the Owl, BoJack Horseman (ซีซัน 2 ตอนที่ 10)

แม้ว่าคำพูดข้างต้นจะมาจากรายการ Netflix ที่เป็นภาพเคลื่อนไหว แต่ข้อความนั้นก็ใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อพยายามอธิบายการระลึกถึงอย่างร่าเริง ปัญหาเกี่ยวกับการเสพติดคือทำให้ผู้ประสบภัยหันกลับมามองการใช้เครื่องดื่มหรือยาในทางที่ผิดโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาเห็นว่าเป็นประสบการณ์เชิงบวกจากเหตุการณ์นั้นโดยไม่ยอมรับผลกระทบทางลบทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ทำความเข้าใจการระลึกถึงความร่าเริง

โดยทั่วไปแล้วการระลึกถึงอย่างร่าเริงคือการมองข้ามผลกระทบเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาสารเคมีหรือแอลกอฮอล์หรือพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เชิงบวกจากการเสพติดดังกล่าวเท่านั้นเช่นระดับสูงหรือการสั่นสะเทือนทางอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้ของการเชื่อมต่อกับเพื่อนหรือคนรู้จักที่ กำหนดช่วงเวลา

มักจะมาพร้อมกับความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น ความน่าดึงดูดใจและความสงบหรือความรู้สึกแยกจากความสำเร็จ ดนตรีและสภาพแวดล้อมมักจะยึดตัวเองไว้ลึกในจิตใต้สำนึก และสามารถกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นตัว

คำว่า 'Euphoric Recall' ถูกใช้โดยทั่วไปในหมู่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีใบอนุญาตตั้งแต่ปี 1989 เป็นอย่างน้อย ในปีนั้น Terence Gorski ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิตได้เน้นย้ำถึงปรากฏการณ์นี้และวิธีที่การระบุสามารถช่วยเลิกการเสพติดได้¹1.H. Baumchen, ทำความเข้าใจกับการเรียกคืน Euphoric – การเดินทางสู่การกู้คืน, การเดินทางสู่การกู้คืน; ดึงข้อมูลเมื่อ 8 ตุลาคม 2022 จาก https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. เขาตั้งข้อสังเกตว่าการระลึกถึงความปีติยินดีสามารถปกปิดผลกระทบด้านลบของการเสพติดและทำให้ยากต่อการเอาชนะ กอร์สกี้กล่าวว่า

““ เมื่อเราอยู่ในการระลึกถึงอย่างอิ่มอกอิ่มใจเราจะจำและพูดเกินจริงถึงความทรงจำที่น่าพึงพอใจเกี่ยวกับตอนการใช้สารเคมีในอดีต จากนั้นเราจะปิดกั้นหรือเก็บกดความทรงจำที่ไม่ดีของเราเกี่ยวกับการใช้ยาหรือปฏิเสธความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา” Gorski (1989)

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการระลึกถึงอย่างสบายใจและในการศึกษาที่ผ่านการทบทวนโดยเพื่อนได้สรุปว่าเป็นปัญหาที่แท้จริง แต่เป็นปัญหาที่สามารถระบุและจัดการได้

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกาในวารสาร Johns Hopkins University's Journal of College School Development เกี่ยวกับวิธีการดื่มของสตรีพบว่ามีการระลึกถึงความปีติยินดีอย่างมากเมื่อนักวิจัยได้พูดคุยกับนักศึกษาระดับปริญญาตรีหญิง 10 คนเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มของพวกเขา²2.MA Smith และ JB Berger, Project MUSE – Women's Ways of Drinking: ผู้หญิงในวิทยาลัย, การใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยงสูงและผลกระทบด้านลบ, Project MUSE – วิธีการดื่มของผู้หญิง: ผู้หญิงในวิทยาลัย, การใช้แอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยงสูงและผลกระทบด้านลบ ; ดึงข้อมูลเมื่อ 8 ตุลาคม 2022 จาก https://muse.jhu.edu/article/370840. ผลการศึกษาพบว่า “ผลลัพธ์เชิงลบถูกแยกออกจากประสบการณ์การดื่มและลดลง ในขณะที่ผลลัพธ์ในเชิงบวกถูกเน้นและเน้นย้ำ แท้จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้สารเสพติดและการเสพติดให้คำจำกัดความว่าการระลึกถึงความปีติยินดีเป็นการจดจำและพูดเกินจริงประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจในขณะเดียวกันก็ปิดกั้นความทุกข์ยากและความเจ็บปวด”

คำอธิบายเป็นหนึ่งในหลายวิธีในการย้ำข้อความว่าการระลึกถึงอย่างร่าเริงคือการเพิกเฉยต่อแง่ลบของการเสพติดและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกดี ๆ ที่ได้รับจากมันเท่านั้น

สัญญาณของการระลึกถึงความอิ่มเอมใจ

การหวนคิดถึงความสุขคือความปรารถนาที่จะหวนรำลึกถึงประสบการณ์ในอดีตที่แต่ละคนจำได้ว่าเป็นสถานการณ์เชิงบวกโดยไม่สนใจหรือเพิกเฉยโดยเจตนาถึงแง่มุมเชิงลบของประสบการณ์นั้นไม่ว่าจะเลวร้ายเพียงใด

อาการและอาการแสดงเฉพาะของอาการ:

• การแสดงออกของสุขภาพจิตเชิงลบ
• ความคิดครอบงำ
• ดีเปรสชัน
• ชิงช้าอารมณ์

การระลึกถึงความไพเราะจากดนตรีอาจเป็นได้ทั้งทางอารมณ์และทางกายในการนำเสนอ โดยผู้ประสบภัยรายงานอาการขนลุก หนาวสั่น ตัวสั่น และความรู้สึกพึงพอใจที่ไหลเวียนผ่านร่างกาย

รับมือกับ Euphoric Recall

การระลึกถึงความอิ่มอกอิ่มใจเป็นความจริงของชีวิตสำหรับคนส่วนใหญ่ในการฟื้นตัวโดยไม่คำนึงถึงสารเสพติดหรือกระบวนการเสพติด ด้วยการทำงานขั้นพื้นฐานที่สุดของสมองจะสร้างความรู้สึกที่น่าพึงพอใจเพื่อหลอกล่อให้ร่างกายดำเนินการกระทำเก่า ๆ ที่สามารถระบุตัวตนได้ด้วยความยินดีและให้รางวัลไม่ว่ามันจะทำลายล้างหรือทำลายล้างแค่ไหนก็ตาม

กลวิธีรับมือเพื่อการหวนคืนที่สุขสบาย

การเรียกคืนเชิงลบ

มันง่ายกว่ามากที่จะจำอารมณ์เชิงบวกมากกว่าอารมณ์เชิงลบ แต่เทคนิคการจำเชิงลบก็ทำอย่างนั้น บุคคลให้ความสำคัญกับความเป็นจริงของการใช้มากกว่าความรู้สึกของความสุข บุคคลมักใช้การจดบันทึกหรือรายการเชิงบวกและเชิงลบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจให้สร้างองค์ประกอบที่ทำลายล้างของการเสพติดขึ้นใหม่ จนกว่าเหตุการณ์ของการระลึกถึงความปีติยินดีจะผ่านพ้นไป

Grounding

เทคนิคที่ประสบความสำเร็จ แต่ยากที่สุดคือการวางรากฐานเพื่อหยุดการระลึกถึงที่น่าพึงพอใจ เทคนิคการต่อสายดินมักใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า ได้แก่ เสียงสัมผัสกลิ่นรสและสายตาเพื่อเชื่อมต่อกับที่นี่และในปัจจุบันทันที ตัวอย่างเช่นการร้องเพลงการทาโลชั่นที่มือหรือการดูดขนมรสเปรี้ยวล้วนเป็นเทคนิคพื้นฐานที่สร้างความรู้สึกที่ยากจะเพิกเฉยหรือทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ

การทำสมาธิ Guided

บทสวดมนต์ การยืนยัน และการฝึกสติแบบมีคำแนะนำ และการทำสมาธิ ล้วนช่วยให้จิตใจหันกลับมามองในแง่บวก การทำสมาธิสามารถผ่อนคลายหรือรวมกับองค์ประกอบต่างๆ ของโยคะเพื่อให้มีผลยาวนานขึ้น เซสชั่น Satori Chair ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จเป็นพิเศษในการต่อสู้กับการเรียกคืนที่ร่าเริงอย่างเรื้อรัง

หวนคิดถึงความโหยหา Vs ความอยาก

บ่อยครั้ง การระลึกถึงที่น่าพึงพอใจนำไปสู่ความอยาก และบางครั้งก็เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในสถานการณ์หรือความไม่สบายใจซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือความเครียดของแต่ละบุคคล แม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะไม่รับรู้ในทันทีก็ตาม

เทคนิคต่อไปนี้สามารถใช้เพื่อลดความเข้มข้นของการจำได้อย่างร่าเริงและลดความอยากอาหาร:

• การหายใจที่มีการควบคุม
• น้ำมันหอมระเหย
• การฝังเข็ม
• ชาสมุนไพร
• แบ่งปันกับเพื่อนที่ไว้ใจได้
• การเคลื่อนไหวร่างกายไปยังสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความคาดหวังในเชิงบวกและการระลึกถึงความร่าเริง

ความคาดหวังในเชิงบวกเป็นผลมาจากการระลึกถึงความรู้สึกสบาย ๆ เป็นการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไป (หรือความคาดหวังในเชิงบวก) ที่การใช้สารเสพติดเปลี่ยนแปลงชีวิตของแต่ละคนให้ดีขึ้นแม้ว่าในความเป็นจริงก็คือหากมีสิ่งที่เรียกว่าเชิงบวกสิ่งเหล่านี้จะมีอายุสั้นและมีอยู่ จำกัด ความผิดปกติของการใช้สารขยายความรู้สึกถึงความคาดหวังในเชิงบวกโดยการสร้างการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทที่ทำให้การตัดสินใจความจำและการควบคุมแรงกระตุ้นลดลงสร้างสถานการณ์ Catch-22 ที่ผู้ใช้เชื่อว่าตัวเองอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องไปสู่ความมีสุขภาพจิตและชีวิตที่ปราศจากปัญหา

Anhedonia Vs Euphoric Recall

Anhedonia ถูกกำหนดให้เป็น ไม่สามารถได้รับความสุขจากเหตุการณ์ที่น่าพึงพอใจตามปกติ และมีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฟื้นตัวเร็ว Anhedonia แสดงออกเป็นความรู้สึก 'ต่ำ' โดยทั่วไปมักมาพร้อมกับการขาดแรงจูงใจในการทำกิจกรรมตามปกติ³3.ม. Migs, Psychiatry Online, The American Journal of Psychiatry.; สืบค้นเมื่อ 8 ตุลาคม 2022 จาก https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723. เนื่องจากความผิดปกติในการใช้สารเสพติดและการเสพติดในกระบวนการได้จี้ศูนย์ความสุขของสมอง บุคคลในทุกขั้นตอนของการฟื้นตัวซึ่งเคยได้รับความสุขจากการใช้สารเสพติดจะพบว่าตนเองอยาก "รู้สึก" อีกครั้ง

Anhedonia เป็นภาวะชั่วคราว แต่มีลักษณะเรื้อรัง ความหมายว่าตอนของอาการป่วยไข้ทั่วไปจะปรากฏให้เห็นในบางช่วงเวลาในการฟื้นตัวแม้ว่าแต่ละคนจะตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านี้อย่างไรก็ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของการฟื้นตัวและความเต็มใจที่จะทำในสิ่งที่จำเป็น

ก่อนหน้านี้: California Sober อธิบาย

ถัดไป: กลยุทธ์ในการป้องกันการกำเริบของโรค