แม้ว่าภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์หลายเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดอาจแสดงการบำบัดเป็นขั้นตอนสุดท้าย แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่หลายๆ คนจะกลับเป็นซ้ำหลังจากทำกายภาพบำบัด ไม่ว่าจะเป็นการลื่นเล็กน้อยหรือการกำเริบเต็มแรง การต้องเข้ารับการบำบัดหลายครั้งไม่ใช่เรื่องแปลกอย่างที่คุณคิด สำหรับหลายๆ คน ความละอายที่ต้องกลับไปหลังจากลื่นล้มอาจทำให้คนไม่ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการอย่างแท้จริง¹1.อี Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga และ A. Umubyeyi, ปัจจัยกำหนดและความชุกของการกำเริบของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติในการใช้สารเสพติด: กรณีของ Icyizere Psychotherapeutic Center – การบำบัดสารเสพติด การป้องกัน และนโยบาย, BioMed Central.; สืบค้นเมื่อ 5 ตุลาคม 2022 จาก https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. หลายคนกำเริบหลายครั้งและไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่ช่วยให้บุคคลสามารถตรวจสอบว่าทำไมพวกเขาถึงกำเริบ

แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขที่แน่นอน แต่คาดว่า 50% ของผู้เข้ารับการบำบัดฟื้นฟูจะหลุดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างกระบวนการฟื้นฟู โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญเมื่อพวกเขากลับคืนสู่ชีวิตหลังการบำบัด²2.จ. Menon และ A. Kandasamy, การป้องกันการกำเริบของโรค – PMC, PubMed Central (PMC); สืบค้นเมื่อ 5 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. ตัวเลขนั้นอาจจะน้อยเพราะไม่ค่อยรายงานสลิป ซึ่งหมายความว่าสำหรับผู้ที่กำลังเข้าสู่การฟื้นฟู โอกาสในการกลับไปใช้นิสัยเดิม ๆ ของคุณมีมากกว่า 50%

สิ่งที่จำเป็นคือการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นก่อนที่คุณจะเข้ารับการบำบัดครั้งแรกว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูเท่านั้น เนื่องจากอาการกำเริบไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูโดยรวมเท่านั้น

การกำเริบของโรคหลังการบำบัดคืออะไร?

นี่คือเมื่ออาการของการเสพติดลุกขึ้นอีกครั้ง การกำเริบหลังทำกายภาพบำบัดมักเกิดก่อนเหตุการณ์กระตุ้น อาจเป็นการเพิ่มระดับของความเครียด การสัมผัสกับยาหรือแอลกอฮอล์ที่เป็นส่วนหนึ่งของการเสพติดของคุณ หรือการรวมกันของเหตุการณ์ที่นำไปสู่การกำเริบหลังจากทำกายภาพบำบัด นี่ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือไม่สามารถควบคุมการกระทำของคุณได้ การกำเริบของโรคก็เหมือนกับการเจ็บป่วยที่กลับมาเป็นระยะๆ จนกว่าจะได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือการกำเริบหลังจากทำกายภาพบำบัดไม่ใช่ความล้มเหลว และไม่ใช่สัญญาณว่าการเสพติดของคุณอยู่นอกเหนือความหวัง หากมีสิ่งใด อาการกำเริบอาจแสดงถึงโอกาสในการทำงานกับทักษะการเผชิญปัญหาและทำให้ความตั้งใจของคุณแข็งกระด้างเพื่อเอาชนะการเสพติดของคุณในที่สุด³3.SM Melemis, Focus: Addiction: Relapse Prevention and the Five Rules of Recovery, PubMed Central (PMC); สืบค้นเมื่อ 5 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

คุณจะหลีกเลี่ยงการกำเริบหลังจากทำกายภาพบำบัดได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการกำเริบของโรคคือการหลีกเลี่ยงตั้งแต่แรก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันการกำเริบของโรค ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง

หยุด

นี่คือคำย่อที่ย่อมาจาก Hungry, Angry, Lonely, and Tired เหล่านี้เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่เพิ่มโอกาสในการกำเริบของโรค และในขณะที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงเงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้ได้ตลอดเวลา คุณสามารถระบุได้เมื่อเกิดขึ้น เพื่อให้คุณเตรียมพร้อมได้ดีขึ้น

การเตรียมกลยุทธ์ในการป้องกันการกำเริบของโรคเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสภาวะทั้งสี่ที่เสี่ยงต่อการกำเริบของโรค สำหรับความหิว ให้ทานของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำปริมาณมากติดตัวไปด้วย หากคุณโกรธ ให้ใช้เทคนิคง่ายๆ ในการสงบสติอารมณ์ ความเหงานั้นยากกว่า แต่จัดตารางเวลาที่จะอยู่กับหรือพูดคุยกับคนอื่นเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านความรู้สึกนั้นไปได้

สุดท้ายอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้เหนื่อย การออกกำลังกายสามารถช่วยในการรักษาสุขภาพของคุณพร้อมกับการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่มีสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน

หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทริกเกอร์

ง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดการกำเริบของโรคแทนที่จะต้องจัดการกับมัน การเรียนรู้ที่จะระบุและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวสามารถทำได้ในทุกสถานการณ์ เก็บหมายเลขโทรศัพท์ของใครบางคนในกลุ่มสนับสนุนของคุณไว้ใกล้ตัว เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาในช่วงเวลาเหล่านี้

แน่นอน คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นทั้งหมดได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรในกรณีที่คุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้น

เรียนรู้การจัดการความเครียด

การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยลดความเครียดและรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้ วิธีนี้จะช่วยลดผลกระทบของเหตุการณ์ที่กระตุ้น คุณจึงสามารถติดตามได้

พึ่งพาความสัมพันธ์ของคุณ

การเสพติดอาจนำไปสู่การแยกตัวซึ่งทำให้พวกเขามีพลังมากขึ้น รักษาและสร้างความสัมพันธ์ เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง เข้มแข็ง และกระตือรือร้นภายในกลุ่มครอบครัวและเพื่อนฝูง

อย่างไรก็ตาม แม้แต่การเตรียมตัวที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการกำเริบหลังทำกายภาพบำบัดได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไร

การรับมือกับอาการกำเริบหลังทำกายภาพบำบัด

สำหรับหลาย ๆ คนจะมีความละอายและล้มเหลว ความรู้สึกดังกล่าวเป็นที่เข้าใจได้ แต่จริงๆ แล้วไม่อยู่ในสถานที่ อาการกำเริบส่วนใหญ่เกิดขึ้นภายใน 90 วันแรกหลังจากออกจากโปรแกรมบำบัดและเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด นี่คือเหตุผลที่คุณควรพิจารณาอย่างน้อยโปรแกรมสามเดือนเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งล่อใจของการเสพติดของคุณ

ขั้นตอนแรกเมื่อเกิดอาการกำเริบขึ้นคือสงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าทุกสิ่งที่คุณพยายามจะไม่สูญหาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้

เก็บหัวของคุณ

การหลุดหรือการกลับเข้าสู่การเสพติดครั้งเก่าของคุณอีกครั้งนั้นไม่ใช่จุดจบของโลก อันที่จริง คาดว่าจะเกิดการลื่นล้มอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ดังนั้นคุณควรรักษาทัศนคติเชิงบวก เป้าหมายของคุณที่จะเป็นอิสระจากการเสพติดยังคงมีอยู่ ดังนั้นไปได้เลย

ให้เข้าร่วมบุคคลหรือกลุ่มบำบัดเซสชัน

พึงระลึกไว้เสมอว่าการใช้สารเสพติดเป็นการเสพติดที่ฝังลึก การนำออกจะใช้เวลาหลายเดือนหากไม่ใช่หลายปีของการทำงาน ซึ่งหมายความว่าคุณควรทำการบำบัดต่อไปแม้หลังจากที่คุณลื่นล้ม อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงถดถอย อาจถึงเวลาประเมินการรักษาที่คุณได้รับอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นไปตามลำดับ แต่หลังจากที่คุณได้พูดคุยกับนักบำบัดโรคแล้วเท่านั้น คุณอาจต้องการเพิ่มการเข้าร่วมของเรา หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งนี้จะช่วยเสริมแรงเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะสิ่งล่อใจและกระตุ้นให้คุณเสพติด

เข้าร่วม AA, CA, NA, SLAA หรือ 'A' ใด ๆ ที่ช่วย

ผู้ติดสุรานิรนามมีสมาชิกมากกว่า 2 ล้านคนทั่วโลก ขั้นตอนดั้งเดิมยังคงไม่บุบสลายและอดีตผู้ติดยาจำนวนมากให้เครดิตกับกลุ่มที่ช่วยเหลือพวกเขาในการกู้คืน

เข้าร่วมโปรแกรมผู้ป่วยนอกแบบเร่งรัด

IOPs อาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปลดประจำการสำหรับผู้ที่ออกจากโครงการที่อยู่อาศัย โดยจัดให้มีการย้ายจากผู้ป่วยใน ไปเป็นผู้ป่วยนอก ไปสู่การพักฟื้น สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นทางเลือกแรกและดีที่สุดสำหรับการบำบัดการติดยาเสพติด IOP จะมีคุณสมบัติเกือบเหมือนกับโปรแกรมผู้ป่วยใน แต่มีความแตกต่างอย่างมากที่ลูกค้าสามารถอยู่ในบ้านของตนเองได้

พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา

นี่คือรูปแบบของการบำบัดที่เน้นที่ตัวกระตุ้นการเสพติดของคุณ การเพิ่มการบำบัดประเภทนี้จะมีประโยชน์มากในการระบุและจัดการหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวในอนาคต

เข้าร่วมสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อการอยู่อาศัยที่เงียบขรึม

บ้านที่สงบเสงี่ยมเสนอความปลอดภัยและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ คุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดสารในขณะที่นำทางความรับผิดชอบของชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง

จำไว้ว่าคุณอาจสะดุดระหว่างทางเพื่อฟื้นตัวเต็มที่ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เอาชนะการเสพติด พวกเขาจะกำเริบอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ดังนั้น ให้คำนึงถึงมุมมองนี้ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่สุด

ก่อนหน้านี้: สถานบำบัดสำหรับมืออาชีพ

ถัดไป: เรียกสถานบำบัด