ปล่อยวางความต้องการอนุมัติ

ประพันธ์โดย ปิ่นอึ้ง

บทวิจารณ์โดย Dr รู ธ อาเรนาส

ขั้นตอนสำคัญในการเลิกต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น

  • ท้าทายความเชื่อของคุณ

  • มุ่งมั่นเพื่อตัวเอง

  • เน้นการยอมรับตนเอง

  • การบำบัดและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางได้

  • เรียนรู้ที่จะรักและรักตัวเอง

  • ตัดสินใจเลือกตามความสนใจของคุณ

  • จำไว้ว่าบางครั้งความขัดแย้งก็เกิดขึ้น

เหตุใดบางคนจึงแสวงหาการอนุมัติ

 

ในฐานะมนุษย์ มันเป็นธรรมชาติของเราที่จะต้องการให้ใครมาชอบ ท้ายที่สุดแล้ว เราเป็นสัตว์สังคมโดยเนื้อแท้ และการทำให้ผู้อื่นพอใจสามารถทำให้เรารู้สึกมีความสุข และสอนให้เราเป็นเด็กถึงวิธีหาหนทางในสภาพแวดล้อมทางสังคม อย่างไรก็ตาม เราจะทำอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติตามหลังเราไปสู่วัยผู้ใหญ่และเริ่มควบคุมความรู้สึกของตัวเอง เราจะทำอย่างไรเพื่อเผชิญกับมัน และที่สำคัญ เราจะปล่อยวางได้อย่างไร?

 

สิ่งที่ในวัยเด็กเป็นเครื่องมือการเรียนรู้ในที่สุด หากเก็บไว้จนโตกลายเป็นวิธีการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในชีวิตของคุณ การขอความเห็นชอบในฐานะผู้ใหญ่หมายความว่าคุณกำลังให้ความต้องการ ความต้องการ และความเห็นของคนอื่นเหนือความต้องการของคุณเอง มันบ่งบอกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือได้รับอนุญาตจากผู้อื่นในการใช้ชีวิต และคุณขาดสิ่งจำเป็นในตัวเองที่จะสามารถทำได้

 

อธิบายพฤติกรรมการขออนุมัติ

 

แม้ว่าในขั้นต้นจะทำให้เรารู้สึกดีและเป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่น แต่ในระยะยาวความต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความรู้สึกหดหู่ ไม่คู่ควร และแม้กระทั่งความรู้สึกไม่สมบูรณ์ หากคุณกำลังแสวงหาความต้องการการอนุมัติอยู่เสมอ คุณอาจสูญเสียความตระหนักในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ เนื่องจากคุณเปลี่ยนโฟกัสไปที่การทำให้คนอื่นมีความสุข ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับผู้อื่น แทนที่จะเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

 

บ่อยครั้ง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรามีช่วงหนึ่งในวัยเด็กที่สับสนในความรักกับการเห็นชอบ และได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการอนุมัติจากผู้มีอำนาจ เช่น พ่อแม่ เพื่อเป็นการแสดงความรัก11.วี Kumari, การล่วงละเมิดทางอารมณ์และการละเลย: เวลาให้ความสำคัญกับการป้องกันและผลกระทบด้านสุขภาพจิต – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 8 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. สิ่งนี้จะฝังแน่น ดังนั้นแม้ว่าผู้ใหญ่เราจะรับรู้ด้วยสติปัญญาว่าความรักและการเห็นชอบต่างกัน แต่ก็ยากที่จะแยกอารมณ์ออกจากกัน

 

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถรู้แน่ชัดว่าอะไรจะทำให้ใครอนุมัติหรือไม่เห็นด้วยกับเรา ดังนั้นความพยายามจึงมักไม่คุ้มค่า เราอาจแค่ทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและสมหวังผ่านการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เนื่องจากผู้คนอาจไม่เห็นด้วยกับเราแม้ว่าเราจะพยายามทำให้พวกเขาพอใจก็ตาม

 

การทำในสิ่งที่เราต้องการ เราทำให้ตัวเองพอใจและรับประกันว่าความสุขของใครบางคนอยู่ในการควบคุมของเรา การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความจำเป็นในการได้รับการอนุมัติ มักจะหมายความว่าเราซ่อนค่านิยมที่แท้จริงของเรา จำกัดบุคลิกภาพของเราและสิ่งที่เรามีให้กับโลก

 

อย่างไรก็ตาม การปล่อยวางความต้องการการอนุมัติมักจะพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งนี้ฝังแน่นในแนวทางการใช้ชีวิตของคุณ

วิธีละทิ้งความจำเป็นในการอนุมัติ

 

เราจำเป็นต้องให้ความเห็นชอบที่เราแสวงหาจากผู้อื่นเพื่อตัวเราเองอย่างยิ่ง เพื่อให้คุณฟื้นตัวจากแนวโน้มที่น่าพอใจ มีขั้นตอนหลายขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการ

 

ขั้นตอนทั้งหมดเน้นที่ความสามารถของคุณในการตัดสินใจเลือกและท้าทายความเชื่อและการกระทำที่ถูกใจผู้คนก่อนหน้านี้

 

ขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้สามารถปล่อยวางได้คือ:

 

  • ท้าทายความเชื่อของคุณ

ในการเปลี่ยนแปลง คุณต้องท้าทายความเชื่อและพฤติกรรมที่คุณฝังแน่นก่อน ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะคุณจะต้องเผชิญหน้ากับพฤติกรรมที่คุณทำมาหลายปี ซึ่งอาจหมายถึงการเผชิญหน้ากับความกลัวที่ไม่สบายใจ คุณต้องถามตัวเองว่าต้องการทำอะไร ถ้าคุณทำเพื่อเอาใจคนอื่น และอยากให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร

 

  • มุ่งมั่นเพื่อตัวเอง

ส่วนหนึ่งของการต้องได้รับการอนุมัติหมายความว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวเองเพื่อทำให้ตัวเองน่าดึงดูดยิ่งขึ้นสำหรับผู้อื่น หากคุณต้องการที่จะละทิ้งความต้องการของคุณอย่างแท้จริง คุณต้องยอมรับกับตัวเองและอย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด การวิจารณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นที่จะเป็นตัวของตัวเอง เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบตัวตนที่แท้จริงนั้น

 

  • เน้นการยอมรับตนเอง

ในการยึดมั่นในตัวตนที่แท้จริงของคุณ และรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบแบบนั้น คุณต้องให้ความสำคัญกับการยอมรับตัวเองมากกว่าที่จะให้คนอื่นยอมรับคุณ คุณมีค่ามากกว่าที่คนอื่นคิดกับคุณ คุณมีค่าในตัวอย่างที่คุณเป็น และนั่นคือสิ่งที่คุณควรตั้งศูนย์กลางในมุมมองชีวิตใหม่ของคุณ

 

  • การบำบัดและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณปล่อยวางได้

นักบำบัดและที่ปรึกษา พัฒนาความเข้าใจของบุคคลในบริบทของประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา มีวิธีการรักษาหลายวิธีและพวกเขาทั้งหมดช่วยให้ลูกค้าลืมอดีตได้หลายวิธี วิธีการบางอย่างอาจทบทวนวัยเด็กตอนต้นและช่วยให้ใครบางคนหายจากความบอบช้ำในอดีตที่รบกวนชีวิตและความสัมพันธ์ของพวกเขาในปัจจุบัน หลายคนพบว่าการบำบัดออนไลน์มีประโยชน์มากเพราะพวกเขาสามารถพึ่งพาความช่วยเหลือได้เมื่อจำเป็น แทนที่จะต้องรอหนึ่งสัปดาห์เพื่อพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องนี้สามารถนำไปสู่การแก้ไขปัญหาได้เร็วขึ้นมาก ค้นหาความช่วยเหลือออนไลน์ราคาประหยัดพร้อมส่วนลด 20% กดที่นี่

 

  • เรียนรู้ที่จะรักและรักตัวเอง

การยอมรับตนเองในวัยผู้ใหญ่เป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ การรักตนเองก็เช่นกัน เมื่อเราอยู่กับตัวเองเสมอ เราต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเมื่อเรายอมรับตัวเองแล้ว การรักผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการรักตัวเองเพราะคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครรักคุณหรือใครไม่รักคุณ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่การได้รับความรัก ให้มุ่งไปที่การให้ความรัก

 

  • ตัดสินใจเลือกตามความสนใจของคุณ

คุณมีเอกลักษณ์. ด้วยเหตุนี้ ความสนใจ ความหลงใหล และแรงผลักดันของคุณจึงไม่สอดคล้องกับความสนใจของผู้อื่นเสมอไป ปฏิบัติตามค่านิยมของคุณ – การกระทำในลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมของคุณเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพยายามขอความเห็นชอบจากผู้อื่น

 

  • จำไว้ว่าบางครั้งความขัดแย้งก็เกิดขึ้น

ความขัดแย้งไม่เคยดีและมักจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคำวิจารณ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความไม่เห็นด้วยประเภทอื่นๆ ก็เช่นกัน ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ การตกลงอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณของความจำเป็นในการอนุมัติ และหากเราทุกคนเห็นด้วยตลอดเวลา เราจะไม่มีคุณสมบัติหรือทักษะเฉพาะตัว รู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะแบ่งปันความคิดเห็นของคุณและมั่นใจในการแสดงความเห็นของคุณเอง

ความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

 

ความจำเป็นในการได้รับการอนุมัติเป็นเครื่องมือในวัยเด็กที่มีประโยชน์ซึ่งอาจสับสนกับการได้รับความรักหากความต้องการนี้คงอยู่เมื่อเราโตขึ้น การละทิ้งความต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญหากเราต้องเติบโตเป็นคนที่มีความมั่นใจและมั่นใจในตนเอง

 

มีวิธีต่างๆ ที่เราสามารถใช้เพื่อช่วยให้เราละทิ้งแนวโน้มที่น่าพึงพอใจของผู้คนและทำความเข้าใจวิธีหยุดการขออนุมัติจากผู้อื่นในขั้นตอนที่กล่าวถึง ผ่านการตั้งคำถามว่าเราต้องการอะไรในฐานะปัจเจก และมีความมั่นใจที่จะให้ตัวเองเห็นชอบ เพื่อให้เราสามารถก้าวไปทั่วโลกอย่างมั่นใจ โดยไม่ถูกทำร้ายจากความคิดเห็นหรือแนวทางการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน

 

ก่อนหน้านี้: ฟิตเนสในการกู้คืนการติดยาเสพติด

ถัดไป: วิธีหยุดครุ่นคิด

  • 1
    1.วี Kumari, การล่วงละเมิดทางอารมณ์และการละเลย: เวลาให้ความสำคัญกับการป้องกันและผลกระทบด้านสุขภาพจิต – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 8 ตุลาคม 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น