หยุดการพึ่งพาอาศัยกัน

ประพันธ์โดย เฮเลนพาร์สัน

บทวิจารณ์โดย Dr รู ธ อาเรนาส

หยุดการพึ่งพาอาศัยกันทำไม

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ดีสำหรับแต่ละคน ผลกระทบทางจิตใจของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถครอบงำได้ แต่ไม่ใช่แค่สภาพจิตใจของคุณเท่านั้นที่สามารถเสียหายได้ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง บางคนประสบปัญหาเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าในความสัมพันธ์ ทุกครั้งที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงพวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะให้คนต่อไปแตกต่างออกไป น่าเสียดายที่เกิดข้อผิดพลาดเดียวกันและความสัมพันธ์กลายเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป

 

การพึ่งพาทางอารมณ์กับแฟนหนุ่ม แฟนสาว ภรรยาหรือสามีอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งคุณต้องการให้บุคคลนั้นทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน การพึ่งพาอาศัยกันเป็นคำที่ใช้อธิบายความสัมพันธ์ซึ่งบุคคลสองคนที่มีบุคลิกผิดปกติสร้างและ/หรือนำสิ่งที่แย่ที่สุดในกันและกันออกมา ลองนึกภาพการมีความสัมพันธ์กับใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองและคนอื่นมากขึ้น แต่คุณไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์นั้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ นี่เป็นความสัมพันธ์แบบ codependent และอาจทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณแย่ลงได้

การทำความเข้าใจบุคลิกภาพของผู้พึ่งพาอาศัยกัน

บ่อยครั้งมีการใช้คำว่า codependent เพื่ออธิบายถึงบุคคลที่ 'ขัดสน' ในความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะถูกต้องในบางครั้ง แต่ก็มีอะไรอีกมากมายที่จะพึ่งพาอาศัยกันได้มากกว่าแค่การ 'ขัดสน' บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันของบุคคลอื่นเสียสละในชีวิตเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ความสุขและอารมณ์ของคู่ของตน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเสียสละครั้งสำคัญในชีวิตเพื่อเพิ่มพูนความสุขของอีกฝ่าย

 

ในเวลาเดียวกัน บุคคลที่เสียสละทั้งหมดจะไม่ได้รับอะไรตอบแทนจากคู่ของตน ในที่สุดคนที่เป็นโรคประจำตัวก็เปลี่ยนอารมณ์และความสุข อันที่จริง อารมณ์และความสุขของพวกเขามักจะสัมพันธ์โดยตรงกับความผาสุกโดยรวมของคู่รัก เมื่อเวลาผ่านไป คุณเริ่มสูญเสียตัวตนของคุณและทุกสิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นสิ่งที่แนบมากับคู่ของคุณ ตัวตนของคุณหายไปและคุณยอมรับตัวตนของคู่ของคุณ11.ก. Crouts, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง; สืบค้นเมื่อ 10 ตุลาคม 2022 จาก https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันต้องการความเห็นชอบจากคู่ค้าของตน คู่หูมักจะมีบุคลิกที่โดดเด่น พวกเขามักจะรู้สึกพึงพอใจในการควบคุมคู่ของตนและเจริญเติบโตโดยไม่ต้องพึ่งคนที่อยู่ใกล้ชิดกัน

สัญญาณของพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?

สัญญาณของพฤติกรรมการพึ่งพาตนเองของบุคคล:

 

  • ความยากในการตัดสินใจโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากคู่ค้าหรือผู้อื่น
  • ความยากลำบากในการสื่อสารกับคู่ของพวกเขาหรือเพื่อน
  • ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึก
  • ความยากลำบากในการเริ่มโครงการใหม่โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวหุ้นส่วนหรือคนอื่น ๆ
  • รู้สึกไร้ค่าเว้นแต่คนอื่นต้องการ
  • มีความปรารถนาครอบงำเพื่อการยอมรับของผู้อื่น
  • มีความนับถือตนเองต่ำหรือขาดความมั่นใจในตัวเอง
  • มีการพึ่งพาครอบครัวเพื่อนและคู่ครองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  • ไม่สามารถดูแลตัวเองได้
  • หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับผู้อื่นเนื่องจากกลัวว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติ
  • มีความต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่นครอบงำ
  • รู้สึกหมดหนทางหรืออ่อนแอเมื่อถูกปล่อยให้อยู่คนเดียว
  • ไม่มีตัวตนหรือผลประโยชน์ส่วนบุคคลนอกคู่ของตน
  • มีความรู้สึกรับผิดชอบเกินจริงต่อการกระทำของบุคคลอื่น
  • เสียสละอย่างมากเพื่อความสุขของผู้อื่น
  • แสวงหาความสัมพันธ์อื่นอย่างสิ้นหวังทันทีหลังจากที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

 

ลักษณะบุคลิกภาพแบบพึ่งพาตนเองอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับคู่ค้าเพื่อนและ / หรือครอบครัว หากคุณมีลักษณะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างก็ไม่ได้หมายความว่าคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกับชีวิตของคุณได้โดยการหาวิธีหยุดการพึ่งพาอาศัยกันและทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

วิธีหยุดการพึ่งพาอาศัยกัน

หากต้องการหาวิธีหยุดการพึ่งพาผู้อื่น ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสัญญาณของการพึ่งพาผู้อื่น ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ฝ่ายหนึ่งเรียกว่าตัวเปิดทาง สำหรับคนอื่น คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

 

สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสัญญาณของการพึ่งพาผู้อื่น ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ฝ่ายหนึ่งเรียกว่าตัวเปิดทาง ตัวเปิดใช้งานมีความต้องการทางอารมณ์หรือร่างกายที่ค่อนข้างรุนแรง บุคคลอื่นในความสัมพันธ์คือบุคลิกภาพแบบพึ่งพาอาศัยกัน พวกเขาเต็มใจที่จะเสียสละทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของพวกเขา บุคลิกของทั้งคู่จะเกี่ยวพันกันเมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถทำงานได้อย่างอิสระอีกต่อไป

 

เมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามในการเอาชนะมัน วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคือการขอความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมาซึ่งสามารถช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากการทำลายความสัมพันธ์ทางจิตใจและร่างกายได้ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเมื่อคุณได้รับรู้ว่าคุณมีปัญหา

 

นักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีสามารถให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในการยุติพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงออกและเรียนรู้เทคนิคในการเอาชนะภาวะอิสระภาพ คุณอาจค้นหาการบำบัดแบบคู่รักเพื่อเจาะลึกการทำงานภายในของความสัมพันธ์ของคุณ

 

น่าเสียดายที่ผู้ช่วยเหลืออาจไม่ต้องการแสวงหาการบำบัดสำหรับคู่รัก เนื่องจากเป็นการชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ทำลายล้างและความปรารถนาที่จะเอาบุคลิกภาพที่พึ่งพาอาศัยกันโดยไม่ให้อะไรกลับคืนมา นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถเปิดเผยความรู้สึกของคุณที่ถูกระงับเมื่อเวลาผ่านไป

บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันมีทางเลือกอะไรบ้าง?

บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันมีทางเลือกมากกว่าการบำบัดเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงคุณอาจขอทางเลือกอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยก็ควรเริ่มต้นด้วย

 

วิธีหยุดการพึ่งพา Codependent 9 กลยุทธ์ ได้แก่ :

 

  • ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการแยกจากคู่ของคุณเพื่อสร้างความเป็นอิสระ
  • กำหนด“ เวลาของฉัน” เริ่มงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ
  • อย่าให้ความสำคัญกับชีวิตคู่ของคุณ
  • ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงมากขึ้นเพื่อสร้างแวดวงสนับสนุน
  • หยุดเสียสละเพื่อความสุขของคู่ของคุณ
  • สร้างขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ
  • มุ่งเน้นไปที่วิธีหยุดพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกัน
  • ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม
  • อย่ายอมรับการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจจากคู่ของคุณ
  • รับการรักษาสำหรับการใช้ยาเสพติดและ / หรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

 

Codependency เป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติด คุณเสพติดที่จะทำให้คู่ของคุณพึงพอใจเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันในขณะที่ผู้เปิดใช้งานติดอยู่กับความพึงพอใจในความต้องการของคุณ เมื่อตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณคุณจะสามารถเอาชนะพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นมากขึ้น ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันสามารถทำให้คุณมีชีวิตและทำงานในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

 

ก่อนหน้านี้: ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยกัน

ถัดไป: การรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพสองขั้ว

  • 1
    1.ก. Crouts, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง; สืบค้นเมื่อ 10 ตุลาคม 2022 จาก https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น