ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ดีสำหรับแต่ละคน ผลกระทบทางจิตใจของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถครอบงำได้ แต่ไม่ใช่แค่สภาพจิตใจของคุณเท่านั้นที่สามารถเสียหายได้ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง บางคนประสบปัญหาเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าในความสัมพันธ์ ทุกครั้งที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงพวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะให้คนต่อไปแตกต่างออกไป น่าเสียดายที่เกิดข้อผิดพลาดเดียวกันและความสัมพันธ์กลายเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป

การพึ่งพาทางอารมณ์กับแฟนหนุ่ม แฟนสาว ภรรยาหรือสามีอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งคุณต้องการให้บุคคลนั้นทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน การพึ่งพาอาศัยกันเป็นคำที่ใช้อธิบายความสัมพันธ์ซึ่งบุคคลสองคนที่มีบุคลิกผิดปกติสร้างและ/หรือนำสิ่งที่แย่ที่สุดในกันและกันออกมา ลองนึกภาพการมีความสัมพันธ์กับใครสักคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองและคนอื่นมากขึ้น แต่คุณไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์นั้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ นี่เป็นความสัมพันธ์แบบ codependent และอาจทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของคุณแย่ลงได้

บ่อยครั้งมีการใช้คำว่า codependent เพื่ออธิบายถึงบุคคลที่ 'ขัดสน' ในความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะถูกต้องในบางครั้ง แต่ก็มีอะไรอีกมากมายที่จะพึ่งพาอาศัยกันได้มากกว่าแค่การ 'ขัดสน' บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันของบุคคลอื่นเสียสละในชีวิตเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ความสุขและอารมณ์ของคู่ของตน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเสียสละครั้งสำคัญในชีวิตเพื่อเพิ่มพูนความสุขของอีกฝ่าย

ในเวลาเดียวกัน บุคคลที่เสียสละทั้งหมดจะไม่ได้รับอะไรตอบแทนจากคู่ของตน ในที่สุดคนที่เป็นโรคประจำตัวก็เปลี่ยนอารมณ์และความสุข อันที่จริง อารมณ์และความสุขของพวกเขามักจะสัมพันธ์โดยตรงกับความผาสุกโดยรวมของคู่รัก เมื่อเวลาผ่านไป คุณเริ่มสูญเสียตัวตนของคุณและทุกสิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นสิ่งที่แนบมากับคู่ของคุณ ตัวตนของคุณหายไปและคุณยอมรับตัวตนของคู่ของคุณ¹1.ก. Crouts, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง, เรียกดูวารสารตามหัวเรื่อง; สืบค้นเมื่อ 10 ตุลาคม 2022 จาก https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันต้องการความเห็นชอบจากคู่ค้าของตน คู่หูมักจะมีบุคลิกที่โดดเด่น พวกเขามักจะรู้สึกพึงพอใจในการควบคุมคู่ของตนและเจริญเติบโตโดยไม่ต้องพึ่งคนที่อยู่ใกล้ชิดกัน

สัญญาณของพฤติกรรมการพึ่งพาตนเองของบุคคล:

• ความยากในการตัดสินใจโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากคู่ค้าหรือผู้อื่น
• ความยากลำบากในการสื่อสารกับคู่ของพวกเขาหรือเพื่อน
• ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึก
• ความยากลำบากในการเริ่มโครงการใหม่โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวหุ้นส่วนหรือคนอื่น ๆ
• รู้สึกไร้ค่าเว้นแต่คนอื่นต้องการ
• มีความปรารถนาครอบงำเพื่อการยอมรับของผู้อื่น
• มีความนับถือตนเองต่ำหรือขาดความมั่นใจในตัวเอง
• มีการพึ่งพาครอบครัวเพื่อนและคู่ครองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ไม่สามารถดูแลตัวเองได้
• หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับผู้อื่นเนื่องจากกลัวว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติ
• มีความต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่นครอบงำ
• รู้สึกหมดหนทางหรืออ่อนแอเมื่อถูกปล่อยให้อยู่คนเดียว
• ไม่มีตัวตนหรือผลประโยชน์ส่วนบุคคลนอกคู่ของตน
• มีความรู้สึกรับผิดชอบเกินจริงต่อการกระทำของบุคคลอื่น
• เสียสละอย่างมากเพื่อความสุขของผู้อื่น
• แสวงหาความสัมพันธ์อื่นอย่างสิ้นหวังทันทีหลังจากที่ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

ลักษณะบุคลิกภาพแบบพึ่งพาตนเองอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับคู่ค้าเพื่อนและ / หรือครอบครัว หากคุณมีลักษณะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างก็ไม่ได้หมายความว่าคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกับชีวิตของคุณได้โดยการหาวิธีหยุดการพึ่งพาอาศัยกันและทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

หากต้องการหาวิธีหยุดการพึ่งพาผู้อื่น ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสัญญาณของการพึ่งพาผู้อื่น ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ฝ่ายหนึ่งเรียกว่าตัวเปิดทาง สำหรับคนอื่น คุณต้องรู้ก่อนว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสัญญาณของการพึ่งพาผู้อื่น ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ฝ่ายหนึ่งเรียกว่าตัวเปิดทาง ตัวเปิดใช้งานมีความต้องการทางอารมณ์หรือร่างกายที่ค่อนข้างรุนแรง บุคคลอื่นในความสัมพันธ์คือบุคลิกภาพแบบพึ่งพาอาศัยกัน พวกเขาเต็มใจที่จะเสียสละทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของพวกเขา บุคลิกของทั้งคู่จะเกี่ยวพันกันเมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถทำงานได้อย่างอิสระอีกต่อไป

เมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามในการเอาชนะมัน วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันคือการขอความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมาซึ่งสามารถช่วยให้คุณแยกตัวเองออกจากการทำลายความสัมพันธ์ทางจิตใจและร่างกายได้ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเมื่อคุณได้รับรู้ว่าคุณมีปัญหา

นักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีสามารถให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในการยุติพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงออกและเรียนรู้เทคนิคในการเอาชนะภาวะอิสระภาพ คุณอาจค้นหาการบำบัดแบบคู่รักเพื่อเจาะลึกการทำงานภายในของความสัมพันธ์ของคุณ

น่าเสียดายที่ผู้ช่วยเหลืออาจไม่ต้องการแสวงหาการบำบัดสำหรับคู่รัก เนื่องจากเป็นการชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ทำลายล้างและความปรารถนาที่จะเอาบุคลิกภาพที่พึ่งพาอาศัยกันโดยไม่ให้อะไรกลับคืนมา นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถเปิดเผยความรู้สึกของคุณที่ถูกระงับเมื่อเวลาผ่านไป

บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันมีทางเลือกมากกว่าการบำบัดเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงคุณอาจขอทางเลือกอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยก็ควรเริ่มต้นด้วย

วิธีหยุดการพึ่งพา Codependent 9 กลยุทธ์ ได้แก่ :

• ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการแยกจากคู่ของคุณเพื่อสร้างความเป็นอิสระ
• กำหนด“ เวลาของฉัน” เริ่มงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ
• อย่าให้ความสำคัญกับชีวิตคู่ของคุณ
• ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงมากขึ้นเพื่อสร้างแวดวงสนับสนุน
• หยุดเสียสละเพื่อความสุขของคู่ของคุณ
• สร้างขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ
• มุ่งเน้นไปที่วิธีหยุดพึ่งพาการพึ่งพาอาศัยกัน
• ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแม้ว่าคู่ของคุณจะไม่เห็นด้วยก็ตาม
• อย่ายอมรับการทำร้ายร่างกายหรือจิตใจจากคู่ของคุณ
• รับการรักษาสำหรับการใช้ยาเสพติดและ / หรือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

Codependency เป็นรูปแบบหนึ่งของการเสพติด คุณเสพติดที่จะทำให้คู่ของคุณพึงพอใจเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันในขณะที่ผู้เปิดใช้งานติดอยู่กับความพึงพอใจในความต้องการของคุณ เมื่อตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณคุณจะสามารถเอาชนะพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นมากขึ้น ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันสามารถทำให้คุณมีชีวิตและทำงานในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้

ก่อนหน้านี้: ความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยกัน

ถัดไป: การรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพสองขั้ว