ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การทำความเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

เขียนโดย: ปิ่นอึ้ง Editor: อเล็กซานเดอร์ เบนท์ลีย์ สอบทาน: แมทธิว ไอเดิล
ลงโฆษณากับเรา: หากคุณซื้อบางอย่างผ่านโฆษณาหรือลิงก์ภายนอก เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

อาการซึมเศร้ากับความวิตกกังวล

 

การประสบกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าและความกังวลเนื่องจากการตอบสนองต่อความยากลำบากในชีวิตเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยสำหรับทุกคน ความทุกข์จาก "บลูส์" หรือความรู้สึกแย่ลงเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามบางคนต้องทนทุกข์ทรมานบ่อยขึ้นและเป็นเวลานานขึ้น

 

ความวิตกกังวลคือความกังวลอย่างต่อเนื่องและการหลีกเลี่ยงสิ่งหรือสถานการณ์ที่ทำให้เครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเรื่องเพ้อฝัน อาจส่งผลต่อการทำงานปกติ ความกังวลและการหลีกเลี่ยงอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นและฝึกสมองให้กลัวและวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ในทางกลับกัน อาการซึมเศร้าจะประสบกับความกังวลน้อยลง ความสิ้นหวังและความเศร้าที่มากเกินไป ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่มีสาเหตุทางเคมีเพียงอย่างเดียว และอาจเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยาและทางสังคมร่วมกันทำให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจอย่างรุนแรง11.ความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า | วารสารจิตเวชอเมริกัน, วารสารจิตเวชอเมริกัน; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักจะเกิดร่วมกับความผิดปกติของสุขภาพจิต ตามสถิติแล้ว 45 เปอร์เซ็นต์ของคนที่เป็นโรคหนึ่งก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอื่นเช่นกัน ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักจะเข้ากันได้ดีกับความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตร่วมกัน คุณอาจหดหู่จากความวิตกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าได้

 

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน สิ่งต่างๆ เช่น พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต การเจ็บป่วย หรือการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์มากเกินไป มักพบได้บ่อยที่สุดเมื่อมองหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการป่วยทางจิตทั้งสองแบบ

 

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลประเภทต่างๆ:

 

  • โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) - กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆหรือเหตุการณ์ต่างๆ
  • ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) – เกิดขึ้นหลังจากมีคนประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น สงคราม การล่วงละเมิด การทำร้ายร่างกาย หรืออุบัติเหตุ
  • Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - จัดการกับความคิดและความกังวลที่ล่วงล้ำอยู่ตลอดเวลาที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
  • ความผิดปกติของความตื่นตระหนก - อาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกหายใจถี่
  • โรคซึมเศร้าที่สำคัญ - รู้สึกหดหู่ตลอดเวลาการลดหรือเพิ่มน้ำหนักการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆหรือรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
  • โรคซึมเศร้าแบบต่อเนื่อง (Persistent Depressive Disorder) สามารถคงอยู่ได้นานสองปีหรือมากกว่านั้นประกอบด้วยอารมณ์และการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปความรู้สึกสิ้นหวังการมีสมาธิไม่ดีและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
  • โรคอารมณ์สองขั้ว – สามารถเรียกได้ว่าเป็น "ภาวะซึมเศร้าคลั่งไคล้" ซึ่งสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นรถไฟเหาะตีลังกาของอารมณ์ที่มี "อัพ" สูงมากและ "ดาวน์" ที่ต่ำมาก
  • ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) - ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญซึ่งมักเกิดขึ้นในฤดูหนาวที่หนาวเย็นเมื่อวันสั้นลงและกลางคืนยาวนานขึ้น
  • อาการซึมเศร้าทางจิต - ภาพหลอนความหวาดระแวงความหลงผิด

 

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตที่ร้ายแรงที่ควรได้รับการรักษาทันทีที่รับรู้ ความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าอาการของคุณแย่ลงคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแพทย์หรือแพทย์ที่ได้รับการรับรอง

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลรู้สึกอย่างไร?

 

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในขณะที่ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่แตกต่างกันมักมีอาการซ้อนทับและเกิดร่วมกัน ความรู้สึกไวเกินไปความสูงเกินไปและภาวะ hyperawareness ล้วนแล้วแต่มีสาเหตุมาจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลโดยส่วนใหญ่เกิดขึ้นร่วมกัน

 

Matthew Idle หัวหน้านักบำบัดโรคที่ Villa Paradiso กล่าวว่าความวิตกกังวลอาจทำให้ร่างกายของคุณมีความรู้สึกไวเกินและตื่นตัวมากเกินไป โดยรู้สึกเหมือนอยู่ในอันตรายร้ายแรงซึ่งกระตุ้นการตอบสนอง "การต่อสู้หรือหนี" ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกในรูปแบบอื่นๆ ได้เช่นกัน ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียด กระสับกระส่าย หรือประหม่า ความวิตกกังวลไม่ได้มีอาการทางอารมณ์เสมอไป การมีความวิตกกังวลสูงอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น ปัญหาทางเดินอาหารหรือทางเดินอาหาร หายใจเร็วเกินไป หรือตัวสั่น

 

การมีภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความสนใจในกิจกรรมที่เคยสนุกสนานลดลงการขาดความสนใจในความใกล้ชิดหรือความใคร่ลดลงหรือการลดลงหรือไม่มีความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวังอย่างอ้อยอิ่ง

 

ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลแบบเดียวกัน และไม่ได้ประสบกับอาการเหล่านี้ในลักษณะเดียวกัน คุณอาจมีความคิดวิตกกังวล โดดเดี่ยวทางสังคม หรือขาดสมาธิ

 

อาการของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

 

  • การก่อกวน
  • ความไม่แยแส
  • คิดมากอย่างต่อเนื่อง
  • ความสิ้นหวัง
  • เปลี่ยนความอยากอาหารทั้งเบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป
  • เปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพอ
  • ความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือความคิดฆ่าตัวตาย

 

อาการของความวิตกกังวล ได้แก่ :

 

  • คงกังวล
  • ความเหนื่อยล้าหรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนการนอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
  • รู้สึกกระวนกระวายใจหรือหงุดหงิด
  • ความร้อนรน
  • การโจมตีเสียขวัญ
  • การหลีกเลี่ยงทางสังคม
  • ความกลัวที่ไร้เหตุผล

 

หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ ให้ติดต่อแพทย์หรือ มืออาชีพที่ผ่านการรับรองเพื่อขอความช่วยเหลือ และคำแนะนำในการจัดการอาการและการรักษาอื่นๆ

ฉันมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลหรือไม่?

 

หากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองกำลังเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลอยู่หรือไม่ มีบางสิ่งที่คุณควรมองหา22.กระบวนการศึกษาสุขภาพจิตความชุกของความผิดปกติทางจิตในอิหร่าน – PubMed, PubMed.; ดึงข้อมูลเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความอยากอาหาร หรือการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในชีวิตเล็กน้อย อาจไม่แสดงถึงภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง และอาจเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง

 

หากคุณมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล:

 

  • ปัญหาในการนอนหลับ - นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
  • การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์อย่างรุนแรง
  • การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบทำ
  • ความรู้สึกสิ้นหวังหรือความเศร้าอย่างท่วมท้น

 

การรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณและคำอธิบายสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นมีประโยชน์ แต่ไม่สามารถแทนที่การได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว เช่น จิตแพทย์ หากอาการของคุณแย่ลงหรือเปลี่ยนไป ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

 

มีหลายวิธีในการรักษาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล การจัดการอาการของคุณเป็นเครื่องมือสำคัญในการตัดสินใจว่าจะเข้ารับการรักษาทางคลินิกหรือไม่ บางวิธีในการจัดการกับอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล ได้แก่

 

  • มีส่วนร่วมในงานดูแล - การทำสิ่งต่างๆที่คุณสามารถควบคุมได้เช่นการจัดเตียงล้างจานหรือแปรงฟันจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จัดการได้เล็กน้อย
  • นอน - การนอนหลับไม่ดีหรือการนอนหลับไม่เพียงพออาจมีส่วนสำคัญในการทำให้อาการของคุณแย่ลง พูดคุยกับนักบำบัดผู้ให้คำปรึกษาหรือแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณและลองติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณ
  • ให้ตัวเองหยุดพัก - ทั้งทางร่างกายและจิตใจการมีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจทำให้เหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามดูแลตัวเอง ปล่อยใจตัวเองบอกตัวเองบ่อยๆว่าคุณทำดีที่สุดแล้วและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก ความรู้สึกของคุณใช้ได้
  • รับย้าย - หากคุณพร้อมแล้วให้เคลื่อนไหวออกกำลังกายเดินเล่นระยะสั้น ๆ การทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและกระฉับกระเฉงสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายซึ่งกระตุ้นความรู้สึกดีๆได้
  • ค้นหากิจกรรมที่สงบเงียบ - การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สงบเงียบเช่นโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณควบคุมความคิดของคุณได้และมุ่งเน้นไปที่การหายใจการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
  • สร้างกิจวัตร - การค้นหาสิ่งเล็ก ๆ เพื่อควบคุมและโฟกัสเช่นการสร้างกิจวัตรบางครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ การสร้างกิจวัตรประจำวันช่วยให้ความรู้สึกถึงโครงสร้างและการควบคุมและสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวลได้
  • กินเพื่อสุขภาพ - การพยายามกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างน้อยวันละครั้งเป็นอีกสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถควบคุมได้ บางครั้งความซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความต้องการอาหารที่สะดวกสบาย แต่อาหารที่ไม่ดีมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้
  • ทำสิ่งที่ผ่อนคลาย - การหากิจกรรมทำที่คุณชอบและทำให้สบายใจอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการของคุณ อ่านหนังสือหรือนิตยสารดูหนังตลกหรือเอาอกเอาใจตัวเอง
  • ติดต่อ - ติดต่อเพื่อนหรือนักบำบัดโรคหรือคนอื่น ๆ ที่คุณสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก เพียงแค่พูดคุยคุณก็สามารถบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ที่คุณมีอยู่ได้

 

การจัดการกับอาการของคุณเองเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกอาจให้ทางเลือกอื่น ๆ แก่คุณในการพิจารณา อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีวิธีการรักษาที่คล้ายคลึงกันและสามารถรักษาร่วมกันหรือแยกกันได้ อาการสามารถดีขึ้นได้ด้วยการแทรกแซงทางจิตใจ

 

หากคุณมีอาการมากกว่าหลายวันในสัปดาห์หรือเดือน คุณควรพิจารณารับการรักษา

 

การรักษาบางอย่างที่มีให้โดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง ได้แก่

 

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT) - ปรับความคิดและพฤติกรรม
  • การบำบัดด้วยการพูดคุยการบำบัดแบบกลุ่มการให้คำปรึกษาการบำบัดระหว่างบุคคลการบำบัดแก้ปัญหา
  • ยา - ยาปรับอารมณ์, ยาคลายกังวล, ยาซึมเศร้า - สามารถช่วยลดอาการและรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้

 

นอกจากนี้ยังมีการบำบัดทางเลือกอีกหลายวิธีเช่นการสะกดจิตบำบัด แต่คุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดใด ๆ

 

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตที่ร้ายแรงซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างต่อเนื่องต่อชีวิตพฤติกรรมและความคิดของคุณ การประสบกับความเศร้าหรือรู้สึกหดหู่หรือเป็นสีฟ้าเป็นเรื่องปกติ แต่ความคิดที่ล่วงล้ำมากเกินไปการโจมตีเสียขวัญหรือความรู้สึกสิ้นหวังหรือวิตกกังวลอาจบ่งบอกได้ว่าความรู้สึกปกติของคุณอาจรุนแรงขึ้น แม้ว่าบางคนจะเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นทางเลือก แต่ก็จัดอยู่ในประเภทความเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตและมักจะมีอยู่ร่วมกันและเกิดขึ้นร่วมกัน

 

ก่อนหน้า: ทำความเข้าใจกับการติดยากล่อมประสาท

ต่อไป: สังเกตสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง

Johann Hari กล่าวถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

  • 1
    1.ความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า | วารสารจิตเวชอเมริกัน, วารสารจิตเวชอเมริกัน; สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2.กระบวนการศึกษาสุขภาพจิตความชุกของความผิดปกติทางจิตในอิหร่าน – PubMed, PubMed.; ดึงข้อมูลเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
เว็บไซต์ | + โพสต์

Alexander Bentley เป็น CEO ของ Worlds Best Rehab Magazine™ เช่นเดียวกับผู้สร้างและผู้บุกเบิกที่อยู่เบื้องหลัง Remedy Wellbeing Hotels & Retreats และ Tripnotherapy™ ที่โอบรับเวชภัณฑ์ชีวภาพประสาทหลอน 'NextGen' เพื่อรักษาอาการเหนื่อยหน่าย การเสพติด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความไม่สบายใจทางจิตใจ

ภายใต้การนำของเขาในฐานะซีอีโอ Remedy Wellbeing Hotels™ ได้รับรางวัล Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 โดย International Rehabs เนื่องจากการทำงานอันน่าทึ่งของเขา การพักในโรงแรมสุดหรูแต่ละแห่งจึงเป็นศูนย์สุขภาพพิเศษมูลค่า 1 ล้านดอลลาร์แห่งแรกของโลกที่ให้การหลบหนีสำหรับบุคคลและครอบครัวที่ต้องใช้ดุลยพินิจอย่างแท้จริง เช่น คนดัง นักกีฬา ผู้บริหาร ราชวงศ์ ผู้ประกอบการ และบุคคลที่อยู่ภายใต้การพิจารณาของสื่ออย่างเข้มงวด .

เรามุ่งมั่นที่จะให้ข้อมูลที่เป็นปัจจุบันและถูกต้องที่สุดบนเว็บ เพื่อให้ผู้อ่านของเราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา ของเรา ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เชี่ยวชาญในการรักษาผู้ติดยาเสพติดและการดูแลสุขภาพพฤติกรรม เรา ปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเมื่อตรวจสอบข้อมูลข้อเท็จจริง และใช้แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่ออ้างอิงสถิติและข้อมูลทางการแพทย์เท่านั้น มองหาป้าย การบำบัดที่ดีที่สุดในโลก ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด ในบทความของเราเพื่อรับข้อมูลที่ทันสมัยและแม่นยำที่สุด หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องหรือล้าสมัย โปรดแจ้งให้เราทราบผ่านทาง ติดต่อหน้า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราใช้เนื้อหาที่อิงตามข้อเท็จจริงและเผยแพร่เนื้อหาที่มีการค้นคว้า อ้างอิง แก้ไข และตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลที่เราเผยแพร่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษา ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ติดต่อบริการฉุกเฉินทันที

Worlds Best Rehab เป็นแหล่งข้อมูลอิสระจากบุคคลที่สาม ไม่รับรองผู้ให้บริการการรักษาใด ๆ และไม่รับประกันคุณภาพของบริการการรักษาของผู้ให้บริการที่โดดเด่น