ทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ที่วุ่นวายกับแอลกอฮอล์: ยินดีด้วย คนส่วนใหญ่กล่าวว่าการตัดสินใจดังกล่าวเป็นการตัดสินใจที่มีผลกระทบและสำคัญที่สุดในชีวิต ทั้งที่การตัดสินใจนั้นยากเพียงใด การหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือลดเวลาการดื่มลงหลังจากที่ใช้เวลาไปพอสมควรนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และคนส่วนใหญ่ที่เลือกที่จะทำเช่นนั้นจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากถนนอาจเต็มไปด้วยหิน

รู้สึกหดหู่หลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์

แม้จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่อาจติดตามการตัดสินใจของคุณที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็คุ้มค่ากับเวลาและความพยายาม หลังจากช่วงเริ่มต้นเดือนที่ยากลำบาก หลายคนพบว่าตัวเองกลายเป็นวันที่ง่ายขึ้นโดยที่ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์มาก่อน

ทุกคนแตกต่างกันและหลายคนเข้าเส้นชัยในเวลาต่างกันและมีผลข้างเคียงต่างกัน หลายคนพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิกดื่มสุรา ไม่ใช่เรื่องแปลกและถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แอลกอฮอล์เคยเป็นวิธีที่คุณเคยสนุกกับชีวิตหรือรับมือกับส่วนที่ยากลำบากของชีวิต คุณดีกว่าถ้าไม่มีมัน แต่นั่นไม่ได้ลบความรู้สึกที่คุณอาจมีหลังจากที่คุณลบมันออกจากชีวิตอย่างสมบูรณ์

ทำไมคนถึงมีอาการซึมเศร้าหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์?

หลายคนเริ่มดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า ตอนนี้พวกเขาไม่มีสิ่งที่พวกเขาเคยรับมือกับภาวะซึมเศร้า สิ่งที่พวกเขาเหลือก็คือความซึมเศร้า คนอื่นอาจประสบภาวะซึมเศร้าหลังจากที่พวกเขาเริ่มมีความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์ อาการซึมเศร้าอาจเป็นได้ทั้งสาเหตุที่คุณเริ่มดื่มและเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่คุณต้องหยุด แต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ก็ยากสำหรับทุกคน

ในแง่ทางคลินิก นี่เรียกว่าการวินิจฉัยแบบคู่ (Dual Diagnosis) และเป็นเรื่องปกติมากที่ความผิดปกติจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มักเกิดขึ้นกับภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล¹1.ม. Mirzaei, SM Yasini Ardekani, M. Mirzaei และ A. Dehghani, ความชุกของภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลและความเครียดในประชากรผู้ใหญ่: ผลการศึกษาสุขภาพ Yazd - PMC, PubMed Central (PMC); สืบค้นเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6702282/. ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาจะทำงานเพื่อระบุว่าความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์มาก่อนและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือไม่ หรือภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นก่อนความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาทั้งสองเงื่อนไขเพื่อให้ฟื้นตัวได้ยาวนาน

โรคซึมเศร้าหลังเลิกดื่มแอลกอฮอล์

อาการซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าร้ายแรงเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ไม่ว่าพวกเขาจะเพิ่งยุติความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์หรือไม่ก็ตาม ส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของคุณ รักษาได้ แต่ไม่ใช่อาการง่ายที่จะอยู่หรือรับมือ มักแสดงออกโดยขาดความสนใจในชีวิตหรือสิ่งที่คุณเคยสนุกและรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง

อาการซึมเศร้าและซึมเศร้าหลังเลิกดื่มแอลกอฮอล์

• รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง
• หมดความสนใจในสิ่งที่คุณเคยสนใจ
• นอนหลับยาก
• เปลี่ยนความอยากอาหาร
• รู้สึกไร้ค่า
• ความคิดถึงความตายและการฆ่าตัวตาย

ทำไมฉันถึงเป็นโรคซึมเศร้าหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์?

แอลกอฮอล์เรียกว่ายากล่อมประสาท ซึ่งหมายความว่ามันทำให้การทำงานของสมองและการทำงานของระบบประสาทช้าลง ผลลัพธ์ของอาการซึมเศร้าอาจปรากฏขึ้นด้วยการใช้แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือมึนเมา (พูดไม่ชัด สูญเสียการเคลื่อนไหว และในการดื่มสุราเบาๆ – การผ่อนคลาย)

การชะลอตัวและการด้อยค่าของสมองและการทำงานของระบบประสาทจะเพิ่มผลกระทบของสารสื่อประสาทที่เรียกว่า GABA GABA เป็นสารสื่อประสาทเป็นตัวยับยั้ง หมายความว่ามันชะลอการทำงานของระบบประสาทและสารสื่อประสาทที่สำคัญอื่นๆ

สารสื่อประสาทอื่น ๆ เช่น dopamine และ serotonin มักจะทำให้เรารู้สึกดี และ GABA ยับยั้งการผลิตและการยิงของสารสื่อประสาทที่รู้สึกดีเหล่านี้ คุณอาจพบโดปามีนและเซโรโทนินชั่วคราวจากการใช้แอลกอฮอล์ แต่เมื่อผลกระทบชั่วคราวเหล่านั้นหมดลงและหายไป สารสื่อประสาทเหล่านั้นก็เช่นกัน

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเป็นเวลานาน ส่วนของสมองที่สร้างโดปามีน เซโรโทนิน และสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีอื่นๆ จะไม่ทำงานตามที่ต้องการ

ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับภาวะซึมเศร้า

เมื่อสมองของเราไม่สามารถผลิตสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดีได้ โดยทั่วไปแล้วสภาวะเช่นภาวะซึมเศร้าจะส่งผลให้เกิด และเนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าควรแยกโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคซึมเศร้าออกจากกัน²2.VA Grunberg, KA Cordova, LC Bidwell และ TA Ito กัญชาทำให้ดีขึ้นได้หรือไม่? ผลกระทบที่คาดหวังของกัญชาและอารมณ์ต่อความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า – PMC, PubMed Central (PMC); ดึงข้อมูลเมื่อ 18 กันยายน 2022 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4588070/. ในกรณีนี้เรียกว่าเงื่อนไขร่วมหรือความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมกันและมักจะกินกันเองและสามารถทำให้แต่ละเงื่อนไขแย่ลงได้มาก

การรักษาส่วนใหญ่อาจทับซ้อนกันและส่งผลต่อเงื่อนไขอื่น แต่สิ่งเหล่านี้เป็นสองเงื่อนไขที่แตกต่างกันและอาจร้ายแรง ดังนั้นแต่ละคนจึงต้องการเวลาและความเอาใจใส่ในสภาพนั้นโดยเฉพาะ

การบำบัดด้วยแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ และอาจรวมถึงการบำบัดที่บ้าน การล้างพิษ การบำบัดฟื้นฟูผู้ป่วยนอก หรือโปรแกรมการดูแลหลังการรักษาหรือโปรแกรมการศึกษา

การรักษาอาการซึมเศร้าหลังเลิกดื่มแอลกอฮอล์

กลุ่มสนับสนุน

เช่นเดียวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด มีกลุ่มที่สร้างขึ้นสำหรับบุคคลที่กำลังดิ้นรนกับสภาวะต่างๆ – รวมถึงภาวะซึมเศร้า กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้สามารถช่วยคุณพัฒนาและบำรุงรักษาเครื่องมือที่คุณใช้ในระหว่างการบำบัด

การบำบัดแบบองค์รวมและการผ่อนคลายหรือเทคนิคการทำสมาธิ

การบำบัดแบบองค์รวมมักใช้ควบคู่กับการรักษาแบบดั้งเดิม การปฏิบัติเช่นโยคะและการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้จิตใจสมดุล นักบำบัดโรคสามารถช่วยในการตัดสินใจว่ากิจกรรมใดจะเป็นประโยชน์และสนุกสนานสำหรับคุณในการดำเนินการในช่วงเวลาพักฟื้น

องค์ความรู้ด้านพฤติกรรมบำบัด

นี่เป็นเวลาสำคัญสำหรับมืออาชีพหากคุณเป็น มีอาการซึมเศร้า. ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ทราบอย่างเฉพาะเจาะจงว่าอะไรทำให้เกิดภาวะนี้ และคุณสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวได้อย่างไร นี่ควรเป็นจุดเริ่มต้นแรกของคุณเมื่อต้องการความช่วยเหลือหรือการรักษาภาวะซึมเศร้า และควรใช้วิธีการอื่นๆ ที่ระบุไว้ควบคู่ตามคำแนะนำของนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาของคุณ

กดที่นี่เพื่อดูวิธีเชื่อมต่อกับที่ปรึกษา

antidepressants

หากผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคเชื่อว่าคุณต้องการความช่วยเหลือทางกายภาพเกี่ยวกับสภาพของคุณ พวกเขาสามารถสั่งยาแก้ซึมเศร้าที่ช่วยบรรเทาผลกระทบของ GABA และสารยับยั้งอื่นๆ

มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าหลังจากเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การทำตามขั้นตอนเพื่อขจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่คุณจะต้องขอบคุณไปตลอดชีวิต

อาการซึมเศร้าอาจเป็นผลข้างเคียงและไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถรักษาได้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการและอาการต่างๆ ได้เช่นเดียวกับที่คุณทำและเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง และเช่นเดียวกับความต้องการในการรักษาอื่นๆ มีกลุ่มสนับสนุนที่จะแนะนำและดำเนินการตามขั้นตอนร่วมกับคุณ

ก่อนหน้า: ความเชื่อมโยงระหว่างวัชพืชกับภาวะซึมเศร้า

ต่อไป: รู้สึกเหงาและหดหู่